Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Enten det er mannens røyking eller neglestikking, har du innflytelse på hans dårlige vaner. Å hjelpe ham med å takle dem litt for litt og være cheerleader vil hjelpe ham med å komme videre. Selv om det er umulig å forvente endring over natten, kan du få ballen til å rulle. Dette er hvordan!

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Å bringe det opp

1. 

   Ta tak i vanen. Hvor mange ganger har du funnet deg selv å leke med håret ditt eller pusle uten å vite det? Det er mulig at mannens dårlige vane er like underbevisst. La ham få vite at det plager deg. Vet han til og med at han gjør det?
   • Visse vaner er selvfølgelig mer delikate enn andre. Men dere to er det gift for Petes skyld - hvis du føler deg ukomfortabel med å ta det opp med ham, hvem vil du føle deg komfortabel med å snakke om det med? Så lenge du er rolig og forsiktig med det, bør han ikke bli fornærmet. En enkel, "Hon, skjønner du når du tygger på neglene? Det plager meg," vil få samtalen til å gå.
   • Vis ham bivirkningene av hans dårlige vane og hvorfor du ber ham slutte. Fortell ham hvordan det påvirker livet ditt og hvilket resultat det vil gi i fremtiden. Han trenger kanskje litt overbevisning.

2. 

   
   
   Identifiser utløserne og mønstrene. Dårlige vaner presenterer seg ikke bare uten grunn. Vanligvis er de et resultat av kjedsomhet eller stress. Røyker mannen din som en skorstein etter jobb? Knekke knokene hans under TV? Gå til Hvorfor bak vanen. Det er den eneste måten du virkelig kan få det til å stoppe.
   • Hvis han hevder ikke å vite det, må du være super observant. Se på ham på forskjellige tidspunkter av dagen, mens han gjør forskjellige aktiviteter, og når han viser forskjellige typer følelser. Hva ser ut til å være årsaken til vanen hans?

3. 

   
   
   Vær medfølende og empatisk. Vi har alle dårlige vaner. Vis ham at du forstår hvor vanskelig det er å bryte en, og at du ikke forventer et mirakel over natten. Spesielt hvis det er noe som å spise mindre eller trene - de tingene er tøffe!
   • Ikke få ham til å føle seg som et barn. Det siste mannen din vil, er å føle seg imponert. Nagging får deg ikke noe sted. Hvis noe, vil det få ham til å bli oppbrakt og mer sta på sine måter! Sørg for at det er en samtale og at dere begge lytter.

Del 2 av 4: Overbevise ham

1. 

   
   
   Vis ham at det er dårlig for ham. De kaller det ikke en ”dårlig” vane for ingenting ’. Han vet sannsynligvis at det er dårlig for ham, men du må kanskje påpeke det uansett. Enten årsakene er helse, velvære eller bare estetiske, gjør årsakene veldig tydelige. Noen ganger trenger vi mennesker å bli ført ut av fornektelse, vet du?
   • Styr deg for å være for dømmende om det. De gode intensjonene dine vil ikke føre deg noe sted hvis du går "Ugh, men røyking dreper deg". I stedet skal du vise at du er logisk og jevn. "Du vet hvor forferdelig røyking er og de dårlige effektene det har på kroppen din og menneskene rundt deg. "er mye vanskeligere å bli sint på.

2. 

   Vis ham at det er dårlig for deg. Så mye som han vet at det er dårlig for ham, skjønner han kanskje ikke hvor stor effekt det har på deg. La ham få vite hvordan det påvirker helsen din, energien din, eller bare ditt velvære eller humør. Det er mulig at han ikke vet hvor mye det plager deg eller påvirker livet ditt negativt. Spesielt hvis du har vært for hyggelig med det!
   • Vær ærlig. Det er lett å si: "Din neglbitt ødelegger livet mitt!" men du mener det faktisk ikke. "Når du biter neglene dine så mye, gir det meg heebie-jeebiene. Det er en veldig ubehagelig følelse. For å fylle på, sier du selv at det gjør vondt!" er noe han vil være mer sannsynlig å svare på.

3. 

   Vis ham hvordan livet ville vært bedre hvis vanen ble brutt. Du ville være i bedre humør, det er sikkert! Og siden du kunne begynne å jobbe for en belønning, er det dobbelt så stor grunn til å sparke vanen. Negativene kan fungere for ham, de positive kan virke for ham; men hvis du kan, vis ham begge.

Del 3 av 4: Initiere endring

1. 

   Bytt den ut med noe annet. Gamle vaner forsvinner ikke bare; de må byttes ut. Så hvis du er på ham for å spise mindre, begynn med å bytte ut dessert til frukt. Hvis du er på ham for ikke å knekke knokene, kan du tilby ham andre ting for å holde hendene opptatt. Han vil føle seg mindre utsatt og angstfull.
   • Vanligvis vil du ha det i samme familie. I stedet for å knekke knokene, kan han knytte neven. I stedet for å peke benet, stram det opp. I stedet for en pose potetgull, baby gulrøtter. På den måten blir det mindre skarp kontrast.

2. 

   Spør ham hva du kan gjøre for å hjelpe - eller gjør det med ham! Han trenger å vite at du er på hans side og at du også er villig til å ofre. Hvis du kan gjøre det med ham, desto bedre! Det blir mer motivasjon - har du noen gang gjort treningsrutinen uten kompisen din? Eesh. Vennskapet vil holde det positivt, men også holde presset på.
   • Spør ham om det er noe du kan gjøre, slik at du kan bryte en vane sammen. Kanskje han trenger å spise mer sunt, men du må sparke sjokoladen. For hvert skritt han tar, vil du matche det.

3. 

   Hjelp ham med å gjøre en ting om gangen. Det er umulig å kreve at mannen din slutter å røyke i dag, at han går ut og løper en 10k, at han dropper livsstilen og automatisk henter en ny. Slik fungerer det ikke. La ham få vite at du ville være fornøyd med en mindre sigarett akkurat nå, at snacksen etter middagen kan være et eple i stedet for en informasjonskapsel, at han kan knekke knokene før sengetid hvis han virkelig vil. La ham lette på det.
   • Når fjellet ser for høyt ut til å klatre, gir vi opp. Start fra start med baby-trinn. Momentum vil bygge derfra. Når han har det bra med færre sigaretter, med færre kalorier, kan du presse ham til å gå litt lenger. Ett skritt av gangen.

4. 

   Gjør en stor gest. Det er lett å si, "Ja, ja, jeg slutter å drikke Diet Dew i morgen" ... og så løper du inn i 24-pakken i kjøleskapet. Start med en bom - kast 24-pakningen ut. Med ham, selvfølgelig! Og vær sikker på å være positiv til det - dette er begynnelsen på endring!
   • Det markerer offisielt begynnelsen på en ny vei. Uten det er det lett å glemme det, egentlig. Har du noen gang lagt deg og bestemt deg for å starte kostholdet ditt i morgen ... og husker du neste dag når det er en chip i munnen? Ikke la det skje!

Del 4 av 4: Holde ham på sporet

1. 

   Hold ham ansvarlig. Spør ham om hans fremgang. Se på ham når du er hjemme sammen. La ham få vite at du har fått et godt øye med suksessen hans (ikke hans fiasko). Med en positiv spinn er det bare å se ham bli en bedre person. Hva er koner til, uansett?
   • Hvis det ikke er nok, kan du se om du kan tilfeldig gli det til vennene hans eller hans ansatte om vanen han prøver å sparke. Når de vet det, vil han føle presset for ikke å grotte til fristelsen. Eller du kan følge opp senere!

2. 

   Ikke aktiver eller distrahere ham. Hvis du er på ham for ikke å være lat og spise bedre, ikke sett deg ned på sofaen med en bøtte med stekt kylling, og krev fjernkontrollen. Uhøflig. Du må også være et eksempel.
   • Det er best hvis du hele tiden er konsekvent. Det kan være lurt å ha litt hanky panky, kanskje du vil spise middag, kanskje du vil ha dette eller det, men hvis det forstyrrer, gjør ofringen. Kan ikke ha kaken din og spise den også!

3. 

   Ikke bryt kjedet! Ha en kalender som henger opp der dere to kan se. For hver dag som mannen din lykkes, lag en stor rød X. Etter en uke eller så vil han ha en fin kjede som han sannsynligvis ikke vil bryte. Å ha konkret bevis på vår innsats er mer motiverende enn bare å vite det selv.
   • Prøv å gå i seksti dager. De 21 dagers tingene? Det er dritt. Han trenger sannsynligvis omtrent to måneder før det virkelig synker inn. Det avhenger imidlertid av vanen. Hvis du vil at han skal drikke mer vann, vil det ikke være noe problem. Hvis du vil at han skal bli fjellklatrer, vel, det er en annen historie.

4. 

   Snakk om belønning. Alt dette harde arbeidet lønner seg bedre! Sett deg ned med ham og diskuter hva han vil mot en belønning. Så lenge det ikke er, "En time med å røyke / knekke knokene / skyve paien i ansiktet mitt," (eller hva vanen er), bra. Han fortjente det!
   • 60 dager er lang tid. Du kan gjerne dingle mindre belønninger i ansiktet hans ved visse kontrollpunkter. Kanskje annenhver uke? Skriv det ned på kalenderen også!

Samfunnsspørsmål og svar

Tips

• Tålmodighet er en dyd. Spør deg selv om du er villig til å inngå et kompromiss eller la det gå. Han er tross alt menneske.

Advarsler

• Tving ham aldri. Det kan sette forholdet ditt i trøbbel.
• Ikke fornærme ham for hans dårlige vaner foran andre.

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.