Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Når du lider av trykk på bihulene eller overbelastning, kan massasje bidra til å redusere irritasjon. Denne lokaliserte bevegelsen og den omkringliggende huden kan redusere trykket og oppmuntre til en rennende nese. Det er flere typer avspenningsmetoder som kan prøves, for eksempel det mest grunnleggende, hele ansiktet og de som retter seg mot bestemte områder av ansiktet. I tillegg kan du blande alle disse teknikkene og massere den ene eller begge kinnene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Utføre en grunnleggende massasje

1. 

   Gni hendene og fingrene godt for å varme dem opp. Den overførte følelsen vil være mye mer trøstende enn når de er kalde, noe som til og med kan forverre muskelspenningen.
   • Du kan legge litt olje på håndflaten din (ikke mer enn to dråper) for å redusere friksjonen forårsaket av kontakt med ansiktet. Duften kan også hjelpe til med avslapning. Bruk følgende oljer til å massere ansiktsbrystene: mandler, hjul eller de som er for babyer. Bare vær forsiktig så du ikke får dem i øynene når du gjør massasjen i nærheten av dem.

2. 

   
   
   Finn "hullene" i øyekontakten. De er på stedet der "nesebroen" kobles til de superciliary buene. Når det påføres trykk på denne regionen, vil det være mulig å forbedre forkjølelse, ansiktsbelastning, frontal hodepine og trette øyne.
   • Bruk tommelen, da de er sterkere enn de andre fingrene. Det er mennesker som foretrekker pekefingeren; alltid velge det som er mest behagelig og fremme større lettelse.

3. 

   
   
   Trykk med fingeren direkte på dette rommet i ett minutt. Det skal være moderat, fast, uten å forårsake ubehag og være behagelig til en viss grad.
   • Klem deretter flekken med fingrene og gjør en sirkelbevegelse i to minutter.
   • Hold øynene lukket i løpet av denne tiden.

4. 

   
   
   Sett press på kinnene. Plasser tommelen - eller pekefingeren - på begge sider av kinnet, ved siden av neseborene. Trykket vil bidra til å bekjempe sinussmerter og nesetetthet.
   • Bruk kinnene i konstant og konstant trykk i 60 sekunder.
   • Gjør sirkelbevegelsen i to minutter.

5. 

   Stopp massasjen når du føler smerte. Hvis du merker en økning i trykket i bihulene, kan grunnleggende teknikk plage deg litt, men det er normalt. Men hvis smertene er mer alvorlige, må du stoppe og prøve en annen metode eller oppsøke lege.

Metode 2 av 3: Avslappende spesifikke bryster

1. 

   Masser de fremre bihulene, som er i panneområdet. Påfør litt krem ​​eller massasjeolje på dine oppvarmede hender, og vev fingrene over ansiktet uten friksjon. Plasser de to pekefingrene mellom øyenbrynene, midt i pannen. Bruk den sirkulære bevegelsen til å bevege fingrene fra det punktet og mot templene.
   • Gjenta bevegelsen ti ganger med jevn, jevn intensitet.
   • Husk at hendene må være veldig varme før du starter massasjen. Gni dem godt for å varme dem med friksjon.

2. 

   Masser de etmoidale bihulene og sphenoid, som er bihulene i nesen. Hell litt massasjeolje eller krem ​​på hendene og gni dem sammen til de er varme. Med pekefingeren masserer du siden av "broen" i nesen og går ned for å fremme utstøtingen av forkjølelsen. Når du kommer tilbake til den øvre delen av nesen, gjør du små sirkelbevegelser med indeksene nær øynene.
   • Ikke rør øynene og pass på at oljen ikke faller inn i dem. Væsken vil ikke være skadelig, men det kan brenne litt.
   • Gjenta bevegelsen ti ganger med fasthet og konstant trykk.

3. 

   Lær hvordan du masserer bihulene, bruk alltid en massasjeolje og gni dem mellom håndflatene for å varme dem opp. Bruk pekefingeren, trykk nedover på hvert kinn nær de ytre hjørnene av neseborene. Bruk små sirkulære bevegelser, før fingrene over kinnbenet og mot ørene.
   • Gjenta bevegelsen 10 ganger, alltid fast for større lettelse.

4. 

   Vedta en teknikk for å massere nesen, indikert for de som lider av bihuleproblemer, overbelastet og rennende nese. Gni hendene med olje og gni tuppen av nesen i sirkelbevegelser med håndflaten. Gjenta det 15 til 20 ganger.
   • Endre retning og gni den i den andre retningen, og lag også sirkler 15 til 20 ganger. For eksempel: hvis retningen var med klokken i de første 15 bevegelsene, gjør du det motsatte (mot klokken) for de neste 15.

5. 

   Når du gjør massasje, prøv å eliminere rennende nese. Legg litt krem ​​på hendene og gni dem; med moderat trykk, bruk tommelen til å massere midten av pannen og mot ørene. Gjenta bevegelsen to eller tre ganger.
   • Legg tommelen midt i nesen og begynn å massere, beveg fingrene mot ørene og gjenta to eller tre ganger.
   • Legg tommelen under kjeven og før dem langs siden av nakken, mot kragebeinet.

Metode 3 av 3: Kombinere behandlinger med massasje og damp

1. 

   Test dampbehandlingen før eller etter massasjen. Ved å kombinere det med teknikkene som allerede er beskrevet, er det mulig å maksimere rennende utgang fra ansiktsbihulene. Det er ikke veldig hyggelig, men du kan nå redusere trykket raskt og effektivt.
   • Bruk av damp har vært brukt i lang tid i kampen mot bihulebetennelse, uten behov for å bruke medisiner. Det hjelper med å åpne luftveiene og tynne rennende nese, hvis den er tykk, slik at den kan elimineres.

2. 

   Fyll en 1 L panne med vann. Kok innholdet på komfyren i ett eller to minutter til det koker; fjern pannen fra varmen og legg den på en matemat (som er varmebestandig) på bordet.
   • Dampen må komme inn i luftveiene og halsen; bare vær forsiktig så du ikke brenner deg selv.
   • Sørg for ikke å la barn nærme seg pannen når den er på bålet og til og med når du inhalerer dampen. Ideelt sett gjøres dette når de små ikke er i nærheten.
   • Dampinnånding er kun for voksne. Ikke bruk den på barn.

3. 

   La et stort, rent bomullshåndkle ligge over hodet og ha det over pannen. Lukk øynene og hold ansiktet minst 30 cm unna det for å unngå fare for forbrenning.

4. 

   Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen din fem ganger. Gjenta, men nå bare to ganger, i 10 minutter eller så lenge vannet fortsatt damper. Blås nesen under og etter behandlingen.

5. 

   Gjenta inhalasjonen annenhver time. Den kan brukes ganske ofte; å legge hodet på dampen av en varm te eller suppe når du er på jobb, for eksempel, vil også fungere.

6. 

   Tilsett urter i dampbehandlingen. I tillegg til dem kan essensielle oljer - en dråpe per liter vann - også innlemmes i vann med damp. Det er mennesker som tror at oljer og urter bekjemper symptomer, men det er ingen vitenskapelige bevis.
   • Først er mynte, mynte, timian, lett salvie, lavendel og ricinusolje gode alternativer.
   • Hvis du får diagnosen en soppinfeksjon, legg til en dråpe essensiell muskatnøttolje, tea tree olje, oregano eller salvieolje for å klargjøre vannet med damp. Disse urtene antas å ha soppdrepende og antiseptiske egenskaper.
   • Utfør en urtefølsomhetstest før du utfører dampbehandling. Prøv en av oljene som lar ansiktet ligge på dampen i et minutt; vent deretter 10 minutter, uten kontakt med dampen, for å vurdere om det er negative reaksjoner. Nysing eller utslett indikerer at du bør varme opp vannet uten oljen, slik at behandlingen blir fullført.
   • I mangel av essensielle oljer, bruk 1/2 ts tørkede urter til hver liter vann. Kok i et minutt til etter at du har tilsatt tørkede urter, slå av varmen og ta gryten til et trygt sted i huset for å inhalere dampen.

7. 

   Ta varme bad. Du kan holde deg litt lenger i dusjen for å dra nytte av dampen som dannes, i likhet med teknikkene vist ovenfor. Varmtvannet i dusjen skaper en varm, fuktig luft som hjelper til med å fjerne de overbelastede luftveiene og samtidig redusere trykket på bihulene. Prøv å blåse nesen naturlig; varme og damp gjør sekreter fuktigere og flytende, slik at du lettere kan utvise dem.
   • Et annet alternativ er å plassere en varm kompress på ansiktet for å lette luftveisklaring, og redusere trykket på bihulene. Varm en fuktig klut i mikrobølgeovnen i to til tre minutter, og vær forsiktig så du ikke brenner deg selv.

Tips

• Du kan gjøre massasjen i en sirkulær bevegelse bak ørene og deretter gå oppover, forbi ørene og deretter mot templene (der hodetelefoner med hodebånd passer).Dette fører til at musklene rundt bihulene stimuleres indirekte.
• Stive nakke- og skuldermuskler kan bidra til trykk og ubehag i bihulene.

Advarsler

• Når du har sterke smerter eller alvorlig overbelastning som ikke forbedrer seg med en massasje eller annen enkel metode (aspirin, dampaspirasjon, vannforbruk), kan det være best å avtale time med lege.
• Bruk aldri press direkte på noen del av ansiktet på en plutselig måte, med overdreven kraft eller tilstoppet. Hun må være fast, men alltid forsiktig. Tenk deg at du forbereder en pizzadeig som er veldig tynn.
• Ikke gjør dette på steder med brannskader, kutt eller skader, enten det er inne i kroppen eller ikke.