Innhold

• Steps

Visjon er den følelsen vi er mest avhengige av. Når vi lever i en verden som krever øynene å møte små bokstaver og bilder på mobiltelefoner, datamaskiner og TV-er rutinemessig, er det viktig å ta skritt for å forbedre synet, da problemer med det reduserer livskvaliteten og kan føre til kostbar kirurgi eller delvis blindhet. . Det er imidlertid mange løsninger for å opprettholde en sunn og tydelig visjon for resten av livet. Ikke ignor øynene dine!

Steps

Metode 1 av 3: Forbedre visjonen naturlig

1. 

   Mate øynene. De er akkurat som alle andre deler av kroppen, noe som betyr at de trenger ernæring for å fungere på det beste nivået. Som andre organer vil et kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite sukker og fett bidra til å holde øynene sunne.
   • Vitamin A, C og E, i tillegg til mineraler som kobber og sink, bør være en del av ditt daglige kosthold, da de er viktige for godt syn og beskyttelse mot sykdom. Spis jordbær, appelsiner, egg, laks, hestemakrell og mandler for å få vitaminer; og østers, krabbe og kalkun for mineraler.
   • Antioksidanter som betakaroten, lutein og zeaxanthin beskytter øynene dine mot solskader. Du finner dem i mørke bladgrønnsaker, gresskar, søtpoteter og gulrøtter.
   • Hvitløk, løk og kapers bør være en del av kostholdet ditt for å tilveiebringe svovel, cystein og lecitin, som beskytter øyelinsene dine mot dannelse av grå stær.
   • Blåbær, druer og goji inneholder betennelsesdempende egenskaper, for eksempel antocyanin, som vil bidra til å forbedre synet ditt.
   • Omtrent 1000 mg omega 3-fettsyrer per dag vil bidra til å forhindre makuladegenerasjon og tørre øyne. Laks, sild, hestemakrell, linfrø og valnøtter er rike på omega 3.

2. 

   
   
   Tren øynene. Daglige øvelser vil hjelpe deg å holde dem sunne og ha en best mulig visjon. Prøv å trene øynene når du våkner, før du legger deg eller når du er trøtt. Rengjør hendene for ikke å irritere dem og slapp av tankene dine før du begynner.
   • Begynn med noe enkelt. Drei øynene med urviseren ti ganger, og vend deretter mot klokken ti ganger til.
   • Plasser tommelen eller blyanten 30 cm fra nesen og stirr på den i fem sekunder. Se deretter på et objekt rett bak tommelen i ytterligere fem sekunder. Forsøk å gjenta ti ganger i totalt cirka to minutter. Dette er en annen øvelse som kan gjøres raskt hvor som helst.
   • Gni håndflatene sammen for å varme dem opp og legg dem mot øynene dine i fem til ti sekunder. Gjenta prosedyren tre ganger for å holde øynene varme.
   • Massér templene, pannen og rett under øynene ved å bruke tommelleddene og gjør små sirkulære bevegelser omtrent 20 ganger i hvert område.

3. 

   
   
   Hvil og slapp av øynene. Når du bruker dem hvert minutt etter at du har våknet, kan du gi dem mye hvile og avslapning ved å stoppe på dagtid og få nok søvn hver natt til å hvile, reparere og gjenopprette synet. Mangel på søvn vil svekke øyehelsen.
   • Slå av i omtrent tre til fem minutter. Lukk øynene og len hodet bakover og prøv å ikke tenke på noe.
   • Fokuser på en gjenstand 20 meter unna i 20 sekunder. Dette er den samme testen som ble brukt for å sjekke synet ditt.
   • Forsøk å hvile øynene i minst ti minutter for hvert 50 minutt som brukes foran en datamaskin, TV eller bokskjerm. Ta en lur om nødvendig.

Metode 2 av 3: Retting av visjonen

1. 

   
   
   Ta en øyeundersøkelse. Besøk din optiker regelmessig for å se om det er synsproblemer eller sykdommer som kan skade øyets generelle helse. Hvis synet ditt er uskarpt eller du har nærsynthet eller langsynthet, kan det være nødvendig med korrigerende briller eller kirurgi.
   • Kontakt lege avhengig av alder, helse og risiko for øyeproblemer. Dette er faktorer som vil avgjøre hvor ofte du bør besøke fagpersonen. Hvis du har problemer med å se, kan du se en øyelege så snart du kan, da tidlig behandling fører til bedre resultater.
   • Sjekk synet ditt for å se om du trenger briller.
   • Test deg for glaukom, som representerer skade på synsnerven. Hvis det ikke blir behandlet, vil det bli verre med tiden.

2. 

   Bruk korrigerende linser. Du kan trenge briller for å forbedre synet ditt hvis du har nærsynthet eller langsynthet. I begge tilfeller vil linsene kompensere for økt eller redusert krumning av hornhinnen eller øyets lengde.
   • Briller er den tryggeste og rimeligste måten å rette opp problemer forårsaket av synshemming.Det finnes en rekke av dem: bifokale, trifokale, progressive linser, for lesing og kjøring.
   • Kontaktlinser er også et populært valg. De brukes direkte på øynene og kan være harde, myke, til langvarig bruk, engangs og stiv gasspermeabelt bifokaler.
   • De viktigste faktorene når du velger mellom briller eller kontaktlinser er sikkerhet og livsstil.

3. 

   Har refraktiv kirurgi. Det er flere typer kirurgi å velge mellom hvis du foretrekker å ikke bruke korrigerende linser. Det har blitt en rutinemessig prosedyre de siste to tiårene og anses som relativt trygt for utviklede øyne. Legen bruker en laser for å omforme hornhinnen.
   • Laserassistert ceratomileusis in situ (LASIK) kirurgi fjerner lag av hornhinnen og plasserer dem for å hjelpe deg med å nå ønsket synsnivå. Det er smertefritt, øyeblikkelig og krever ikke en lang restitusjonsperiode.
   • LASEK (fra den engelske "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") er en prosedyre som endrer formen til de ytre lagene av hornhinnen og endrer dens krumning for å forbedre synet. Sammenlignet med LASIK, krever prosedyren lengre restitusjonstid, kan være mer smertefullt og har en mer komplisert postoperativ periode, men har fortsatt en god suksessrate.
   • Fotorefraktiv keratektomi (PRK) ligner på LASEK, men i stedet for hornhinnen er det epitel som endres. Gjenoppretting inkluderer bruk av et helbredende kontaktlinse i noen dager.
   • Det intraokulære objektivimplantatet settes inn kirurgisk foran øyelinsene. Implantater er ikke et populært behandlingsalternativ i dag.
   • CK ("ledende keratoplastikk") bruker radiofrekvensenergi for å varme opp hornhinnen. Den største ulempen med denne prosedyren er at resultatene ikke er permanente.
   • Bivirkninger av refraktiv kirurgi inkluderer under- eller overkorreksjon, tørre øyne, infeksjoner, arrdannelse i hornhinnen og tap av synet.

Metode 3 av 3: Skape et godt miljø

1. 

   Juster belysningen. Hold rommet der det er i et mykt lys. Fluoriserende lys anses som dårlig for øynene dine fordi det avgir feil fargefrekvenser og stråling som gjør deg døsig hele dagen.
   • Når du leser, kan du prøve å holde lyskilden bak deg og lyset rettet mot papiret eller oppgaven som blir utført.
   • Bruk en lyskilde dekket og plassert på bordet foran deg på jobb eller ved et bord. Hold belysningen fokusert på arbeidet ditt, og dekselet vil beskytte øynene dine mot den direkte forekomsten av kilden.
   • Unngå å se på TV eller jobbe på datamaskinen i mørket.

2. 

   Forbedre luftkvaliteten. Tørre øyne er forårsaket av mangel på smøring og fuktighet på overflaten av øyet, og problemer kan variere fra mindre irritasjon til alvorlig betennelse i øyevevet.
   • Bruk en luftfukter for å fukte hjemmet eller arbeidsområdet.
   • Juster termostaten for å redusere strømmen av luft og støvpartikler som kan irritere øynene dine.
   • Flytt bordet eller arbeidsområdet hvis det er i nærheten av et luftuttak. Be om flytting til et annet område på kontoret.
   • Slutt å røyke, da denne vanen kan betette øynene. Vurder å forlate det hvis du utvikler tørt øye.
   • Bruk om nødvendig kunstige tårer for å holde øynene fuktige og smurte.

3. 

   Velg riktig briller. Invester i de riktige varene for din spesifikke situasjon. I dag er briller laget for nesten alle situasjoner, så ta en god øyeundersøkelse og snakk med optometristen om riktig resept for det mest sannsynlige miljøet du vil bruke briller på.
   • Foreskrevne og ikke-foreskrevne linser er laget for nesten enhver livsstil. Det finnes forskjellige typer linser for alderdom, sport og innendørs og utendørs bruk.
   • Hvis du jobber utendørs eller trenger å kjøre lange avstander, kan du kjøpe polariserende solbriller for å beskytte øynene dine mot UV-stråler og gjenskinn, og bidra til å forhindre svimmelhet.
   • Bruk briller så lenge du trenger, og hold dem rene.

4. 

   Begrens datamaskinbruken. Disse enhetene er en av de viktigste kildene til øyetretthet for de fleste. Forsøk å begrense skjermtiden ved å hvile fra tid til annen, trene øynene og holde dem fuktige.
   • Hvis du pleier å stirre på skjermen, husk å blinke ofte for å produsere tårer som fukter og kjøler øynene.
   • Mens du bruker datamaskinen, må du stoppe hvert 20. minutt for å se på noe som ligger 20 meter unna i 20 sekunder.
   • Reduser gjenskinnet på skjermen for å unngå å anstrenge øynene. For å gjøre dette, juster belysningen foran og bak deg.
   • Hold skjermen plassert rett foran deg, omtrent en armlengdes avstand. Skjermen skal være rett under øyehøyde. Juster om nødvendig stolen.
   • Bruk et stativ når du skriver for å holde øynene på omtrent samme nivå som skjermen. Å redusere antall ganger øynene dine trenger å justere vil redusere tretthet i øynene.
   • Øk skriftstørrelsen, kontrasten og lysstyrken for enkel lesing og surfing på nettet.
   • Hold skjermen ren.