Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Har du noen gang blitt irritert over deg selv under et spill fordi serveringen din rett og slett "ikke kom inn"? Det er sannsynligvis noen mindre feil med servering og teknikk, men dette kan løses med noen få enkle trinn. Servering er en av de mest kompliserte bevegelsene i tennis, men hvis den blir perfeksjonert, vil den bli en fordel i karrieren din, samt en avgjørende faktor under kampene.

Fremgangsmåte

1. 

   Lær hvordan du forbereder deg på uttaket. Servering er en grunnleggende del av tennis - hvis spilleren har problemer med å gjøre et slikt grep, vil spillet hans bli alvorlig påvirket. Vanligvis blir utøveren som serverer nervøs og føler seg presset når han trenger å tjene. Å treffe ballen et par ganger og puste / puste ut i noen sekunder vil roe deg ned og gjøre deg mer fokusert på servering.

2. 

   
   
   Lær hvordan du holder racketen for å servere. Måten som brukes til å holde racketen er en av avgjørende faktor for å bestemme styrken, "spinnet" og nøyaktigheten av din servering. Vanligvis foretrekker serveren å holde racketen som en øks; høyre skjøt vil bli justert med kanten av racketens høyre side, noe som gjør det til en "forlengelse" av armen din. På denne måten vil utøveren i serveringen kunne bruke mer presisjon, kontroll og styrke.

3. 

   
   
   Kjenn din egen spillestil. Å kjenne din egen spillestil og hvilke bevegelser du foretrekker fremfor andre, vil avgjøre grunnlaget for serveringen du ønsker å utføre. Å trekke deg med makt vil tillate deg å gjøre "servering og salve", som skjer når serveren umiddelbart går til nettet etter bevegelsen. Spillere på baksiden av banen er mer komfortable med å få ballen til å treffe bakken i stedet for å "angripe" nettet. Disse tennisspillerne må bruke "topp-spin" eller svakere serveringer. Hvis spillestilen din ikke samsvarer med serveringsstilen din, vil du få problemer og ikke kunne reagere i kampen.

4. 

   
   
   Finn ut hvilken type bytte du vil bruke, og hold deg til den. Dette er et problem for de fleste tennisspillere. En dag tror de kanskje de vil lære seg en enkel servering, og ombestemmer seg neste dag, og foretrekker en "topp-spin" -servering. Den serverende idrettsutøveren må fokusere på høyst én type tjenester om gangen; Hvis du prøver å utvikle mer enn en på en gang, vil du sannsynligvis ikke forbedre deg på noen av dem, og uttakene dine vil alltid være svake.

5. 

   Oppretthold en skikkelig stil. Å tjene i lang tid kan tillate en person å utvikle sin egen stil. Men hvis spilleren går en uke eller to uten trening, kan teknikken ende opp med å bli glemt. Dette vil forårsake ulempekomplikasjoner og ikke bare endre nøyaktigheten og styrken, men vil også forstyrre hodet ditt og øke trykket.

6. 

   Hopp og server - å hoppe når du serverer gjør at du kan ha en høydefordel og større sjanser for å "passe" serveringen på torget. Den plutselige serveringen, som tar kontakt med ballen, vil tillate deg å gi mye "spin" og tvinge den, noe som gjør det vanskelig for motstanderen å være i stand til å returnere den.

7. 

   Pronation - dette er en vanskelig teknikk, men brukt av mange tennisspillere som ønsker å ha en god servering. Den består i å bruke pronasjon på knyttneve nedover når du tar kontakt med ballen. Dette vil gi henne mer styrke og spinn, og øker sjansene for å slå ballen på motstanderens side.

8. 

   Service - den viktigste tjenesten i tennis er ikke den første, men den andre. Den første serveringen starter vanligvis spillet og setter tempoet for poenget, men den andre serven er "reserve" og har en 80-90% sjanse for å "komme inn". Etter å ha gjort den første feilen, ikke la deg skremme av å ikke gjøre "esset".Du må vite at den andre serven krever at du treffer ballen hardere og svinger racketen raskere ved kontaktpunktet for å gi ballen mer spinn, og øker sjansene for at den er gyldig.

9. 

   Konditionering og trening. Mennesker med god service trenger ofte mye energi for å holde det gående i løpet av spillet. For å forhindre at du mister styrke og utholdenhet i spillet, må du konditionere deg daglig og øve serveringen din om og om igjen for å sikre at tretthet ikke kommer i veien.

10. 

    Forbedre "tankespillet". Å savne første servering betyr ikke noe. Mange spillere er ikke klar over at det bare å begynne å tjene betyr at du har en ny sjanse til å treffe den. Øyeblikket når en tennisspiller begynner å mislykkes, er når han begynner å tvile på om han kan utføre en gyldig servering eller ikke, og vil fortsette å gjøre det til han identifiserer problemet. Å opprettholde optimisme når du serverer er en av de viktigste aspektene ved et spill. Å miste på grunn av tvil og usikkerhet om ferdighetene dine er uakseptabelt.

Tips

• Trening av 100 til 150 uttak per dag vil øke nøyaktigheten din.
• Ikke glem at servering ikke bare handler om armstyrke; det kommer fra vektendringen forårsaket av bena og pronasjonen av knyttneve.
• Husk å alltid slå ballen før du serverer.
• Ikke mist troen. Fortsett å trene.
• Vær trygg. Når du blir nervøs, er det bedre å forlate spillet snart og glemme å prøve å gjøre det bra i denne sporten.
• Ved å holde racketen som en øks, vil du være på vei til å lage gode serveringer (med trening, selvfølgelig)!
• Tilstand deg selv slik at du ikke slites for mye etter det første spillet du serverer.
• Legg merke til hvordan du holder racketen innimellom, og husk å ikke endre stil.
• Gå til servicelinjen og vet hvilket trekk du planlegger å gjøre. Å ha en plan i hodet lar deg bedre håndtere nervøsitet.
• Tren din servering mens knærne er på gulvet. Når du gjør det, vil du ha perfeksjonert "top-spin" -serveren.

Advarsler

• Varm opp før du tegner for å unngå å strekke en muskel.
• Tren kun i godt opplyste omgivelser.
• Hold racketen på en slik måte at den ikke unnslipper kontrollen din.
• Vær forsiktig så du ikke treffer menneskene rundt deg.
• Ikke praktiser uttak etter å ha spist.
• Hold kurven med baller omtrent seks meter fra hverandre mens du serverer.