Innhold

• Fremgangsmåte

Babyer har den naturlige tommelfingerrefleksen, men noen barn (og til og med voksne) har vanskelig for å bryte denne vanen. Når det gjelder barn, bør du diskutere saken sakte og fredelig med henne; tenk på muligheten for å implementere et "belønningssystem" for å motivere henne. Voksne bør imidlertid søke behandling for å prøve å løse vanen med å suge en finger: stress, kjedsomhet eller angst kan føre til at det ser ut. I alle fall, vær tålmodig og vær vedvarende hvis du vil se resultater.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Ta skritt for å hindre et barn i å suge på en finger

1. 

   Vurder om det å suge fingeren gir problemer. Denne vanen er en naturlig og normal oppførsel for mange barn, og er noe de gjør for å føle seg trøstet og lindre angst. Vanligvis, like før barnehagen, må de forlate den; Men hvis du merker noe av det følgende, kan det føre til problemer:
   • Tannproblemer: å suge en finger kan noen ganger påvirke barnets bitt, noe som fører til en dyp bit, feiljustering av tennene eller normal utvikling av munntaket.
   • Sosiale problemer: i mange muligheter vil skolekamerater kunne provosere, irritere eller ignorere den lille på grunn av oppførselen.
   • Medisinske problemer: Å suge tommelen vedvarende kan føre til sprekker eller gjøre huden sprø og rynket. Det er tilfeller der spikerveksten er feil, og det er smerter på stedet på grunn av infeksjoner under og rundt neglelaget.

2. 

   
   
   Analyser "utløserne". Mange barn suger fingrene bare på bestemte tidspunkter, for eksempel når de sovner eller kjører; noen gjør det for komfort i en situasjon der de har blitt skadet eller er nervøse. Å lære hva som utløser vanen kan gi ledetråder til den beste metoden for å hjelpe dem med å stoppe.
   • For eksempel når barnet ditt legger tommelen i munnen når han blir sint, fjern den forsiktig fra munnen og gi ham en klem eller snakk trøstende ord for å hjelpe ham med å takle situasjonen. Aldri adopter en truende tone, da opplevelsen må være positiv.
3. Gi en alternativ metode for å trøste henne. Mange barn suger fingrene for å være roligere, spesielt de "eldre"; ved å ta måten de vet for å lindre seg selv, kan du ende opp med å forverre irritasjonen uten å ha en metode for å få dem til å føle seg mer avslappede. Det er nødvendig å gi en aktivitet som oppmuntrer dem til å føle seg trøstet.
   • Ikke bruk gjenstander (som tepper, laken eller kosedyr utenfor sengetid), da de kan bli glemt eller tapt.
4. Påminn henne om å stoppe, men alltid forsiktig. Noen ganger skjønner ikke barn at de suger på tommelen; når du pleier å gjøre det mens du konsentrerer deg om noe annet, må du minne ham om å ta fingeren ut av munnen og snakke rolig og sakte for ikke å gjøre ham sint. Unngå skjelt eller forlegenhet, spesielt foran søsken eller venner.
   • Du vil være i stand til å vedta et tegn eller en gest som vil tjene som et varsel for handlingen med å suge fingeren. Det er veldig nyttig hvis du ikke vil la den lille skamme seg rundt andre barn.

5. 

   
   
   Bruk belønninger, noe som små barn liker veldig godt. Det er en fin måte å oppmuntre til gunstig oppførsel; velg et enkelt belønningssystem som viser fremgang og hva hun vil tjene på å avstå fra å tømme tommelen. Juster målrettet atferd etter behov; i utgangspunktet kan du ikke sette et mål ikke mer enn å legge hånden over munnen ti ganger om dagen, og etter en uke, senke tallet litt. Forklar alltid godt til barnet at det er greit å suge fingeren, men at det er noe de "voksne" ikke lenger gjør, slik at de bedre kan forstå hvorfor belønningen er.
   • For eksempel: stikk et klistremerke på kalenderen for hver natt hun tilbringer uten å ty til vane. Etter en uke uten å suge fingeren, gi henne en liten premie, som et leketøy eller en historie om leggetid.

6. 

   
   
   Har konsistens. Når du vil endre barnets atferd, er dette et grunnleggende aspekt; når du oppretter et belønningstabell, hold øye med barnet og gi belønningene hvis det fortjener det. Når du minner deg på at du kan vinne noe, må du alltid være konsekvent, ettersom vanen kan være litt vanskelig å "bryte".
   • Ved noen anledninger kan du føle deg frustrert over den lille eller ha inntrykk av at det ikke er noen fremgang. Ikke gi opp og oppmuntre ham til å lykkes.

Metode 2 av 3: Redusere fingersuging hos eldre barn

1. Snakk om denne skikken. På dette tidspunktet vil barnet være gammelt nok til å diskutere manien for å sette fingeren i munnen og hvordan han kan slutte å gjøre det. Sett deg ned med henne og fortell henne at vanen kan skade tennene dine og at klassekamerater kan gjøre narr av deg. Spør henne hvordan hun føler om det, og fortsett med å spørre hva hun mener er mulig i stedet for å suge på tommelen.
   • Å informere barnet og gi valg kan hjelpe dem å føle kontroll i stedet for flau, flau eller ydmyket.
2. Hjelp barn å takle angst og stress. Det er normalt at de eldre ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene av stress, usikkerhet og angst, og går tilbake til vanen med å suge fingeren for å roe seg ned. Snakk med henne, fortell henne om måter og metoder for å berolige henne, og øv deretter på teknikkene sammen; hjelpe dem med å gjenkjenne når de begynner å bli stressede og nervøse og hva de skal ty til, for eksempel dyp pusting.
   • Lær barnet ditt å bruke sansene for å roe seg ned. For eksempel: instruer henne om å trekke pusten dypt tre ganger eller lukke øynene og forestille seg en skog.
   • Fortell dem at stresset de føler er et “monster”, slik at de kan overvåke seg selv. Si for eksempel: “Det ser ut som angstmonsteret kommer på besøk til deg! La oss puste dypt tre ganger for å skremme ham bort. ”

3. 

   Dekk til tommelen. Følelsen eller smaken du føler når du suger på den tildekkede fingeren, vil ikke være den samme, og kan virke for å holde barnet borte. Prøv å ta på et plaster eller en fingerbeskytter; hvis hun gjør det mer om natten, kan du prøve å dekke til det med en sokk eller en hanske i hånden.
   • Dette kan være en god "introduksjon" til metoder for å bryte vanen. Imidlertid vil det sannsynligvis være nødvendig å vanevende den fra å ha fingeren dekket over tid, slik at dette bare gjøres ved leggetid eller mens du reiser.
4. Ta den lille til tannlegen. Et enkelt besøk hos denne profesjonelle kan imponere barnet ditt på grunn av legens laboratoriekåpe; tannlegen bør imidlertid oppmuntre deg til å slutte å suge fingeren slik at barnet tar rådene på alvor.
   • Hvis hun har problemer med å stoppe, be tannlegen om å lage et munnstykke, og fraråder henne å fortsette med vanen, samt bevare barnets bitt og tenner.
5. Ignorer atferd som tar sikte på å få oppmerksomhet. Barnet kan suge tommelen for å få foreldrenes oppmerksomhet eller se hvordan de reagerer, og ha det gøy når de merker frustrasjon eller irritasjon. Hvis du mistenker en slik situasjon, kan du ignorere den fullstendig og vise at du ikke er villig til å samhandle med den når du viser denne oppførselen. Mest sannsynlig vil hun legge merke til og stoppe.
   • Hvis hun sier "Hei, pappa, se!" og legg fingeren i munnen, hold roen og ikke reagerer.

Metode 3 av 3: Bekjempe vanen med tommesuging (tenåringer og voksne)

1. 

   Analyser hvorfor du suger tommelen. Voksne og tenåringer tilegner seg denne manien av samme grunn som barn: den føles bra og gir trøst. For noen er det bare en dårlig vane, men for andre er det en mekanisme for å håndtere stress; jo mer du forstår hvorfor, jo lettere blir det å gripe inn med en effektiv metode.
   • Hold en dagbok. Når du finner deg selv i å suge på fingeren, skriver du den ned, registrerer hva som skjedde på det tidspunktet og hva du tenkte eller følte.
   • Vær oppmerksom på situasjonene som fører til vanen. Bare å være oppmerksom på det kan hjelpe deg å avbryte det.
2. Bruk ressurser til å "motstå". Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan det være et godt utgangspunkt å bruke enkle metoder for å motvirke deg fra å suge fingeren. Plasser en tommelring som gjør det vanskelig å ta den til munnen; om natten, legg en sokk over hånden, spesielt hvis du suger fingeren mens du sover eller ubevisst.
   • De er nyttige metoder for å bekjempe vanen, men de kan bare være løsninger på kort sikt.
3. Avlaste deg selv på forskjellige måter. Uansett om det er en dårlig vane eller noe som brukes til å roe seg ned, er det nødvendig å finne andre måter å roe seg på; ditt valg om å erstatte denne mani kan være forskjellig, avhengig av årsaken som får deg til å suge tommelen. Dette er enda viktigere når det er en mekanisme for å håndtere stress og angst.
   • Når nervøsitet oppstår, prøv å ta noen dype pust for å roe tankene og kroppen din; hver dag, utfør en avslapningsaktivitet (for eksempel meditasjon eller yoga) for å kunne takle aspektene som bringer stress hver dag.
   • Voksne som suger fingrene, kan ha andre vaner de vil gi opp. Prøv å finne handlinger som beroliger deg for å erstatte det du ikke lenger vil ha.

4. 

   Sug noe annet. Noen ganger vil suge på noe gi deg ro og ro; imidlertid se etter noe som har mindre innvirkning på ditt sosiale liv og tannhelse. Begynn å knytte denne oppførselen til en belønning. For eksempel: et sukkertøy eller en slikkepinne å suge.
   • Du kan også tygge tyggegummi for å få en lignende følelse.
5. Hold hendene opptatt. Mange voksne er rastløse som en måte å kontrollere angst på; hvis du holder hendene opptatt er en måte å roe seg på, kjøp en antistresskule eller noe "leketøy" for å kontrollere denne nervøsiteten. På denne måten vil du fokusere på noe taktilt uten å måtte legge gjenstanden i munnen.

6. 

   Søk profesjonell hjelp. Som allerede nevnt, kan vanen med å suge en finger komme fra alvorlige angstlidelser, noe som gjør det umulig for den voksne å bli kvitt den før de takler roten til problemet. Når du mistenker at det er din sak, må du oppsøke en psykolog som kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst på fordelaktige og produktive måter.
   • Sjekk om det er noen gode fagpersoner i feltet i helseforsikringen din, eller be en anbefaling fra venner eller en annen lege.

7. 

   Prøv å bruke den negative forsterkningsteknikken. Dette er ikke den beste måten å bekjempe en skadelig vane, men det fungerer for noen mennesker. For eksempel kan du legge noe bittert eller dårlig på tommelen, eller sette en dollarmynt i en krukke når du merker at du suger fingeren. Vær imidlertid oppmerksom på at det er lite sannsynlig at akkurat slike metoder er nok til å stoppe deg, det er bare en måte å gjøre deg oppmerksom på din oppførsel.
   • Slipp den negative forsterkningen hvis det gjør deg ukomfortabel. Du skal aldri skamme deg når du prøver å kjempe mot en dårlig vane.
8. Vær tålmodig med deg selv. Mani forsvinner ikke over natten, så vær oppmerksom på at det ikke blir en enkel opplevelse. Når du står overfor problemer, tilgi deg selv uten "selvskading", og vær villig til å fortsette mot målet selv etter tilbakeslag.
   • Hvis du har et tilbakefall, kan du identifisere hva som førte til at du gikk bort fra veien for å unngå situasjonen i fremtiden. For eksempel: du føler deg veldig irritabel, så finn nye måter å håndtere stress på. Er problemet kjedsomhet? Se etter aktiviteter som er innen rekkevidde, eller fokuser på oppgavelisten.