Innhold

• Steps
• Tips

Mange frykter det overnaturlige, enten det er spøkelser, telepati eller et annet uforklarlig fenomen. Det er likevel ingen grunn til å være redd for alt dette. Selv om denne frykten virker veldig reell, er det viktig å konfrontere det du frykter for å ødelegge den kraften. Ved å designe din frykt, lære å føle deg tryggere i omgivelsene dine og stille spørsmål ved verden rundt deg, vil du kunne legge frykten for spøkelser og andre overnaturlige fenomener til side for til slutt å begynne å få mest mulig ut av livet i øyeblikket.

Steps

Metode 1 av 3: Overvinne fobierene dine

1. 

   Konfronter frykten din. Hvis du er redd for spøkelser og tror det er en i hjemmet ditt, vil din naturlige reaksjon sannsynligvis være å stikke av med en gang. Fortsatt viser studier at å unngå frykten bare forsterker de angstene og forsterker reaksjonen din. I stedet for å gi etter for dem, kan du forsvare ditt territorium og møte det som skremmer deg.
   • Identifiser hva du virkelig er redd for, og også hvorfor.
   • Spør deg selv: "hva er det verste mulige resultatet hvis frykten blir realisert?’
   • Det er også viktig å vurdere hvorfor denne frykten eksisterer i utgangspunktet - de fleste bekymringer er basert på noe mye dypere, som frykten for å være alene eller dø.

2. 

   
   
   Still deg rasjonelle spørsmål. Frykt er vanligvis irrasjonelt, så å spørre deg selv om det overnaturlige kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Hvis du ikke vet svaret på et av spørsmålene, kan du søke til du finner det. Blant de som kan oppstå i tankene dine, er:
   • Hva frykter jeg vil skje hvis jeg kommer over et spøkelse? Han vil prøve å skremme meg ved å si "buu"som på tegningene, eller vil du gjøre noe ubehagelig som å åpne alle skuffene?
   • Er jeg redd på grunn av et fiktivt verk, som en skrekkfilm eller en urban legende? Eksisterer frykten min for noe som ikke er reelt?
   • Hvor sannsynlig er det at et spøkelse faktisk eksisterer?
   • Kan spøkelset drepe meg? Vil han kunne skade meg eller er han bare ukomfortabel og skummel?
   • Er det noen rimelig forklaring på hendelsen som ikke involverer spøkelser eller det overnaturlige?

3. 

   
   
   Bruk humor for å uskadeliggjøre frykten din. Dette er en flott måte å uskadeliggjøre anspente situasjoner og ta bort kraften som frykten har over deg. Det er mulig å bruke denne teknikken når du er redd for spøkelser eller et annet overnaturlig fenomen.
   • Forsøk å tvinge deg selv til å forestille deg latterlig tegneserie spøkelser og monstre. Jo mer absurde de virker, jo mindre sannsynlig er det at du blir skremt av dem i fremtiden.
   • Når du føler deg engstelig eller redd, kan du tenke på hvor latterlige disse skapningene er i tankene dine. Det er vanskelig å være redd for et spøkelse når du forestiller deg at de ser dumt og smilende ut.

4. 

   
   
   Spørsmål om eksistensen av spøkelser. Når du har svekket denne frykten for spøkelser ved å forestille deg dem som ufarlige vesener, kan du prøve å ta et skritt mot absolutt vantro. Begynn å spørre hva du tror du vet om spøkelser, og spør deg selv hvorfor du fremdeles holder denne troen.
   • Den beste måten å ødelegge frykten for spøkelser og det overnaturlige er å stille spørsmål ved beviset ditt for disse fenomenene.
   • Spør deg selv oppriktig: "Hvilket bevis har jeg for at spøkelser eksisterer? Eller til og med eksistensen av noe overnaturlig fenomen?’
   • Forsøk å huske at du har levd i flere år, og at du aldri har blitt hjemsøkt eller angrepet av et spøkelse. Hvis du har klart det så langt uten et virkelig overnaturlig angrep, er det trygt å anta at du aldri vil oppleve det.
   • Du vil raskt innse at det meste av "bevisene" for spøkelses eksistens er mer basert på følelser og intuisjoner enn på konkrete, observerbare fakta. Faktum er at selv om spøkelsesjegere eksisterer, anerkjenner ikke forskere eksistensen av disse mytiske vesener som virkelige.

5. 

   Rådfør deg med en psykolog. Noen ganger kan angsten være for mye å bære på egen hånd. Hvis frykten for spøkelser og det overnaturlige har påvirket hverdagen din, og du har problemer med å overvinne frykten, kan det være nyttig å vurdere å konsultere en psykolog.
   • Terapi anbefales vanligvis når langvarig frykt og angst vedvarer eller forverres.
   • Frykten for det overnaturlige kan ha sammenheng med noen traumer i livet ditt. Psykologen vil hjelpe deg med å identifisere årsaken til denne angsten, og vil jobbe med det formål å løse årsaksproblemet.

Metode 2 av 3: Følelse av sikkerhet

1. 

   Analyser omgivelsene. Mange mennesker begynner å være redde for spøkelser og andre overnaturlige fenomener når de føler seg utrygge i nærmeste omgivelser. Du kan frykte dem, for eksempel når du går alene om natten i parken og ser skyggen av et tre som beveger seg i måneskinnet. Frykt ender opp med å forlate organismen på våken, selv om det absolutt ikke er noe der. En måte å bekjempe denne frykten er å finne måter å trøste deg med at du er i et spøkelsesfritt miljø.
   • Husk å låse dørene før du legger deg når du er hjemme. På den måten, hvis du hører noe støy midt på natten, bare husk at det ikke er noen i huset ditt.
   • Bli kvitt alt som kan skremme deg. Hvis du for eksempel har grener som treffer vinduet, trenger du kanskje ikke stille spørsmål ved lyden hver gang vinden er sterk.
   • Ikke la ting henge i taket eller dørene. Du kan ende opp med å se disse silhuettene om natten og bli skremt av tanken på at de er spøkelser.
   • Forsøk å la en lampe være på når du slår av lysene. Å opprettholde en lyskilde kan bidra til å ødelegge frykten for det som kan "lurer" i mørket.

2. 

   Unngå å se skrekkfilmer. Du kan elske dem, men det er bedre å unngå dem hvis du lider av denne frykten. Å se filmer om spøkelser og overnaturlige fenomener vil bare gi mer tøft til kreativiteten og vil gi enda flere bekymringer.
   • Hvis det ikke er mulig å unngå skrekkserier og filmer, bør du i det minste unngå å gjøre det den siste timen før du legger deg.
   • Å ta en pause fra skumle ting før du legger deg, vil gjøre oppgaven med å ligge om natten mye lettere uten å måtte tenke på det overnaturlige.
   • Se på noe lett eller morsomt før du legger deg for å slappe av og underholde - i stedet for livredd.

3. 

   Lag et avslapningsritual. Frykt for spøkelser og det overnaturlige er ofte forbundet med angst. Når du lider av denne tilstanden, kan det være nyttig å utvikle et familieritual som vil roe sinnet og slappe av kroppen din.
   • Det er mulig å vie ham når som helst på døgnet, men i det minste før du legger seg, vil det være greit å finne måter å slappe av på.
   • Sett av tid til å slappe av og utvise stress, men vær konsekvent i hyppigheten av denne rutinen (ideelt daglig). Å gjøre det til en vane vil gi deg beskjed om hva du kan forvente hver dag - og det kan minske angst og usikkerhet.
   • Du kan til og med ta et varmt bad, gå en tur eller prøve avslapningsteknikker - som yoga, meditasjon og progressiv muskelavslapping.

4. 

   Kultivere selvtillit. En annen måte å bidra til å bekjempe angst er å øke selvtilliten din. Selv om det ikke ser ut til å være direkte relatert til frykt for spøkelser, viser studier at å styrke selvtilliten din kan hjelpe deg med å løse angstproblemer - inkludert en som er relatert til det overnaturlige.
   • Erkjenn styrkene og prestasjonene dine. Ved å identifisere hva du er god på og alt du har oppnådd, kan du begynne å føle deg bedre og sterkere med hensyn til deg selv.
   • Tillat deg selv å ha gode følelser om dine egne prestasjoner.
   • Transformer dem til selvhevdelse. Hvis du føler deg bra med måten du spiller basketball på, for eksempel, tillat deg selv å tro at du er en god spiller og et verdifullt medlem av laget.
   • Du kan fortsatt øke selvtilliten og trøste deg ved å si at du takler alt - også det ukjente.

5. 

   Bekreft sikkerheten din på nytt. På slutten av dagen må du huske at du er trygg mot all skade. Frykten din for spøkelser er sannsynligvis knyttet til frykten for å være alene eller i mørket eller til og med for en mulig død. Ved å bekrefte at du er trygg, hjelper du å bekjempe noen av disse bekymringene når de oppstår i tider med stress.
   • Husk at spøkelser ikke er ekte.
   • Selv om du trodde på denne eksistensen, er de uvesentlige vesener uten fysisk kropp. Derfor er det ingen måte som et spøkelse (hvis det var ekte) virkelig kan skade deg eller andre.
   • Frykten din er sannsynligvis forbundet med en dypere angst som ennå ikke er adressert. Å løse det vil hjelpe deg å få en følelse av sikkerhet og ødelegge frykten for spøkelser.

Metode 3 av 3: Bli en skeptiker

1. 

   Kjenne igjen kraften i forslaget. Studier avslører at selv skeptikere vil begynne å vurdere eksistensen av det overnaturlige hvis de tror de er involvert i en paranormal undersøkelse. Hvis du tenker på dette og ser etter spøkelsesaktige forklaringer (selv som noen som ikke tror på noe av dette), kan du finne deg selv i troen på at du har vært vitne til noe overnaturlig.
   • Motstå trangen til å delta i overtroiske aktiviteter, som å gjøre korsets tegn, krysse fingrene, banke på tre, og så videre.
   • Bruk et elastisk bånd rundt håndleddet. Når du befinner deg i å delta i ritualistiske aktiviteter eller tro på overtro, klikker du på den mot huden din for å gjenvinne fokuset tilbake til i øyeblikket.

2. 

   Se etter logiske forklaringer. De fleste som tror de har vært vitne til eller hørt et spøkelse, gjør det i relativt statiske miljøer der det er veldig lite stimulering. Den menneskelige hjernen ser etter mønstre og er også i stand til å se etter brudd i de mønstrene. Når årsaken til en viss forstyrrelse ikke kan forklares, antar mange at det er et spøkelse eller noe ute av denne verden.
   • Det er vanligvis en logisk forklaring på alt du opplever når som helst. Bare fordi du ikke har sett eller forstått noe, betyr ikke det at det er et spøkelse.
   • Hvis du er redd for et spøkelse i hjemmet ditt, er sjansen stor for at du bare er alene og (ubevisst) leter etter et brudd i kjentheten til dette tilfluktsstedet.
   • Noen andre vanlige vitenskapelige forklaringer på overnaturlige opplevelser inkluderer atmosfæriske og geomagnetiske aktiviteter, endrede bevissthetstilstander, nevrokjemiske endringer som følge av stress og variasjoner i hormonelle konsentrasjoner.

3. 

   Aksepter tilfeldighetene. Sjansen er til stede overalt, daglig. Det er mange tilfeldigheter i verden, hvorav noen vil være vanskelige å beskrive. At du ikke kan forklare noe logisk betyr ikke at det er en paranormal eller overnaturlig hendelse.
   • Husk at det ikke er noe som heter skjebne, flaks eller overnaturlig inngrep. Tingene som skjer i livet styres av tilfeldigheter og valgene du tar - ikke av spøkelser.
   • Motstå trangen til å kategorisere mennesker og situasjoner på forhånd. Vent til du opplever noe med å bestemme om det er bra eller dårlig, og reflekter deretter over hvordan den muligheten ble til (vanligvis gjennom en rekke beslutninger og ikke overnaturlige hendelser).

Tips

• Gjør noe for å ta tankene av frykten, som å lytte til musikk eller se på noe morsomt på TV.
• Hvis du anser deg selv som en religiøs person, kan du prøve å si en bønn. Det kan gi deg en følelse av sikkerhet og beskyttelse, mens du fortsatt hjelper deg å distrahere deg fra frykten.
• Prøv å kontrollere fantasien og meditere!
• Husk at spøkelser, demoner og andre skapninger er ment å være redd for salt.
• Prøv å forestille deg en barriere mellom deg og åndene eller de tingene som vekker frykten din. Begynn med å tenke på en gylden boble (eller fargen som kommer til hjernen) i brystet som vil vokse til å dekke hele vesenet ditt. Ingenting ille kan skade deg, berøre deg eller til og med se deg.