Innhold

• Steps
• Tips

Det er ingen medisinsk enighet om avhengighetsevnen forårsaket av pornografi, men det er vanskelig å ikke gjenkjenne de negative effektene det har når det gjelder oppfatningen av menneskekroppen og seksuelle forhold. Som enhver vane som kan danne et sterkt bånd, har for mye pornografi potensial til å forstyrre forhold og andre aspekter av livet. Undersøk det for å identifisere dem og komme med effektive løsninger.

Steps

Del 1 av 2: Blokkering av tilgang

1. 

   Ta ansvar. Selv før du begynner å rengjøre harddisken din, kan du henvende deg til ektefellen din eller vennen din og kunngjøre din intensjon om å kutte pornografien ut av livet ditt. Å finne noen til å støtte deg i denne bestrebelsen vil gjøre det lettere for deg å bryte vanen.
   • I tillegg hjelper denne holdningen med den praktiske oppgaven å installere programvare for blokkering av pornografi, og hindre deg i å vite passordet.

2. 

   
   
   Bli kvitt pornosamlingen din. Så lenge materialet er i nærheten, er det lett å få tilbakefall. Slett erotiske filer på datamaskinen og mobilenheter, kast magasiner, DVDer og annet pornografisk materiale.

3. 

   Installer programmer som blokkerer pornografi i nettlesere på datamaskinen din og mobile enheter. Det er flere applikasjoner tilgjengelig, men i de fleste tilfeller er det nødvendig å be en venn eller pårørende om å opprette passordet for deg og holde det hemmelig, og hindre deg i å ha noen sjanse til å vite hvordan du kommer forbi låsen. Her er noen nyttige alternativer:
   • Qustodio-programmet har flere alternativer, og jobber på nesten alle datamaskiner og mobile enheter, bortsett fra Linux. Det er mulig å velge gratis og betalte versjoner.
   • På Windows-datamaskiner kan du bruke familiefunksjoner gratis.
   • Norton Family Online er et annet gratis alternativ for Windows, Android og iOS. Opplev tilleggsfunksjoner gjennom 30-dagers prøveversjon av premiumversjonen.
   • Det kristne selskapet Covenant Eyes tilbyr en tjeneste på 10 dollar per måned for datamaskiner og mobile enheter, og hindrer selv kontoeieren fra å omgå beskyttelsen.

4. 

   
   
   Når det er mulig, deaktiver du internettilgang. Når du innser at du alltid prøver å finne en måte å deaktivere blokkering av pornografisider, kan du slå av internett - deaktivere Wi-Fi-tilkoblingen eller koble internettkabelen fra modemet - når du ikke skal bruke den til andre formål.
   • Hvis ingen andre bruker nettverket, må du slå av eller deaktivere ruteren eller modemet. Jo flere trinn du trenger for å få tilgang til internett igjen, jo større er sjansen for å mislykkes på et sårbart tidspunkt.

5. 

   
   
   Fyll fritiden din med andre aktiviteter. Ved å sitte igjen med ingenting å gjøre og alltid være alene, vil fristelsen til å se pornografi være vanskeligere å motstå. Finn noe annet for å distrahere ham.
   • Start en daglig treningsrutine. Siden fysisk aktivitet hjelper til med å frigjøre endorfiner og andre "behagelige" kjemiske elementer, bruker mange personer som var avhengige av noe det som en måte å kompensere for forlatt aktivitet.
   • Reis en helg eller ta en ferie for å begynne å bekjempe avhengighet. Det er generelt lettere å forlate visse vaner når man endrer omstendigheter og miljøer.
   • Be en venn om å introdusere deg for en hobby. Sosiale aktiviteter vil automatisk introdusere deg for en person eller gruppe, noe som øker sjansene for å endre seg, selv om personen ikke vet grunnene til at du valgte en slik aktivitet.

Del 2 av 2: Endre vaner

1. 

   Forstå tegn på negativ oppførsel. Pornografi og sex er kompliserte saker; det er ingen enighet blant eksperter og psykologer om effekten av pornografi eller vaner ved å se erotiske videoer bør betraktes som avhengighet. Når det er sagt, bør følgende advarsler indikere at vanen bør tas på alvor, da det skader livet ditt:
   • Du kan ikke redusere frekvensen du ser på pornografi med.
   • Tenk på hvor mange erotiske videoer du ser.
   • Arbeidet, studiene og forholdet deres ender opp med å se på pornografi ofte.
   • Du foretrekker å se på pornografi i stedet for å ha sex.

2. 

   Identifiser hva som utløser ønsket om å se på pornografi. Lag en notisbok for å skrive og skrive ned alle gangene det er fristelse eller når du ser på pornografi. Skriv en beskrivelse av hva som skjer med deg direkte før du vil "treffe", inkludert humøret, hva du gjorde og hvordan du følte den dagen. Stress, lite søvn, venner som ser eller snakker mye om pornografi, i tillegg til enkel tilgang til erotisk innhold er alle mulige "triggere".

3. 

   Planlegg en strategi for å bekjempe aspektene som utløser fristelse. Når det er mulig, unngå "utløserne" som gjør at du vil se pornovideoer. Hvis det er en ganske sensuell reklame som kjøres på TV, må du ikke se programmer med denne typen innhold; Hvis dette skjer når bussen din kjører i nærheten av en nattklubb, ta offentlig transport som tar en annen rute. Hvis det ikke er noen måte å unngå "poengene" som forstyrrer ønsket om å se pornografi, kan du planlegge for å unngå eller bekjempe effektene som utløses av slike aspekter.
   • Hvis det ikke er noen måte å unngå situasjonen, kan du planlegge på forhånd, vite hva du skal gjøre når dette skjer. Tenk på deg selv å ignorere hva som utløser viljen, hva du vil ha til middag i dag, eller slutt å bruke datamaskinen og ta deg en tur utenfor.
   • Ta ting som distraherer deg, for eksempel en bok du liker eller et bærbart spill.

4. 

   Finn sunne alternativer. Hvis du er frustrert romantisk eller seksuelt, kan du prøve å forholde deg til noen eller ha et "fargerikt vennskap". Når du prøver å slutte å se på pornografi og dets urealistiske skildringer av kjønn av menneskekroppen, samt upassende behandling av seksuelle partnere, bytter du til videoer som ikke er en del av "klisjeene" i den pornografiske verdenen og som prøver å endre slike konsepter, for eksempel videoer som vant priser under “Feminist Porn Awards”, en pris for filmer der kvinner ikke blir behandlet som “gjenstander”, som tilfellet er med de fleste pornografiske innspillinger.

5. 

   Søk profesjonell hjelp. Når du prøver å slutte å se på pornografi og synes oppgaven er veldig vanskelig å gjøre alene, eller det forårsaker mye stress, må du søke eksperthjelp fra terapeuter og psykologer. Terapi er veldig viktig, spesielt når du tidligere har lidd av depresjon, angst eller seksuelle eller fysiske overgrep.
   • Hvis ditt seksuelle forhold til en partner ikke tilfredsstiller deg, er det støttegrupper og profesjonell behandling for å løse dette problemet. En studie viser at selv enkle råd kan forbedre seksuelle forhold.

Tips

• Det er ikke nødvendig å slutte å onanere bare fordi du ikke lenger ser pornografi. Medisinske eksperter anser onani som en normal og sunn aktivitet, så lenge det ikke gir problemer i forholdet.
• Kristne er mer "identifisert" som avhengige av pornografi enn mennesker som ikke er religiøse og ser samme mengde erotiske filmer og videoer. Å få råd fra en religiøs mentor kan redusere angst, men også ta råd fra et sexopplæringsperspektiv.
• Installer en app som "sporer" brukervaner, for eksempel "Hjernebuddy" eller "Habit Streak" for å finne ut hvilke adresser du besøker mest, og forhindrer tilbakefall.
• Prøv å se virkeligheten i den pornografiske verdenen, og ikke ansett den som bare en fantasi. Husk at i tillegg til kvinnen i videoen, er det andre mennesker på den andre siden av kameraet; nesten alltid en mann, som kan være mann eller ha kjæreste.