Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Selv om oppkast kan være nødvendig - for eksempel hvis du har matforgiftning - kan det være ubehagelig og ubehagelig når det ikke er noen god grunn til å gjøre det. Dessverre, å se andre mennesker kaste opp, vil få hjernen din til å etterligne handlingen, på grunn av mekanismer kjent som speilneuroner. Hvis du vil hindre deg i å kaste opp, enten på grunn av en urolig mage eller kvalme generelt, er det noen enkle metoder for å stoppe trangen til å kaste opp og føle deg raskere.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Forebygge viljen ved hjelp av avslappingsteknikker

1. 

   Legg en kald, våt klut på pannen eller nakken. Hvis hodet ditt gjør vondt og du føler en plutselig varme, kan denne teknikken bidra til å forhindre utslipp.

2. 

   
   
   Gå ut av huset og få frisk luft. Ta en kort spasertur rundt hagen eller nedover fortauet, men ikke gå for langt. Pust litt dypere enn normalt, men ingenting utenom det vanlige. Frisk luft kan berolige lungene og slappe av i kroppen.

3. 

   Hold føttene over kroppsnivå. Legg puter under føttene for å kaste dem opp.

4. 

   
   
   Aktiver berøring. Å berøre ting hjelper, enten ved å distrahere kroppen din og få den til å slutte å fokusere på kvalme eller av en annen ukjent grunn. Prøv å generere litt smerte - ikke noe alvorlig.
   • Klem i armen.
   • Slå låret med knyttneven.
   • Bitt underleppen.
   • Grav neglene i underarmen.
   • Trekk litt av håret ditt

5. 

   
   
   Bruk akupunktur. Akupressur er manipulering av trykkpunkter på kroppen for å lindre smerte. Håndleddene er de største målene for spesialister når de ønsker å behandle kvalme og trang til å kaste opp.
   • Plasser håndflaten foran ansiktet. Trykk deretter forsiktig på midten av håndleddet med tommelen, og begynn å massere området. Hvis du presser dette trykkpunktet sakte, vil det hjelpe til å lindre kvalme.
   • Bli med på de indre delene av begge håndleddene og trykk dem sammen. Du må aktivere samme trykkpunkt som i eksemplet ovenfor.

Metode 2 av 4: Forebygge vilje med faste stoffer

1. 

   Prøv å fordøye noe mykt, som kjeks. Tørre kjeks i små mengder kan redusere kvalme. Dette er fordi stivelsesholdig mat, som kaker eller toast, kan absorbere magesyrer. Hvis det fungerer, er kvalmen kanskje forårsaket av sult, ikke sykdom.

2. 

   Start med enkelhet og utvikle deg. Husk: når du begynner å spise igjen, bør du spise enkle karbohydrater. Forbedre kostholdet ditt gradvis til du spiser proteiner, for eksempel kyllingsuppe. La fett være sist, da det er vanskelig å fordøye og kan skade den allerede svekkede magen.

3. 

   Sug mynter for å utløse tarmene i riktig retning. Friske godterier er gode rengjøringsmidler for smak og kan hjelpe deg med å redusere kvalme. Som nevnt tidligere er ingefærgodteri også en god løsning for å avverge trangen til å kaste opp.

4. 

   Unngå sure, krydret, fete eller fiberholdige matvarer. Disse matvarene får magen til å jobbe for mye, noe som betyr at sannsynligheten for å ønske å kaste øker. Fet, sur og krydret mat er selvforklarende. Fiberholdig mat inkluderer mange grønnsaker, kjøtt og grove korn.
   • Hvis diaré følger med oppkast, unngå også meieriprodukter. Som andre matvarer som er nevnt ovenfor, kan meieriprodukter være vanskelige å behandle i magen.
   • Unngå mat som er for varm eller for kald. Magen din må jobbe for mye for å behandle mat som er for kald eller for varm.

Metode 3 av 4: Forhindre trang med væsker

1. 

   Foretrekker vannet i begynnelsen. Hvis oppkast er nylig, drikk bare små mengder vann om gangen, da overskuddet kan gjøre at du vil kaste opp igjen.
   • Hvis du vil, kan du prøve å suge på en isbit. Det kalde vannet føles bra når det går ned i halsen, noe som gjør det nesten umulig å overdrive væskedosen når du suger på en isbit.

2. 

   Etter å ha drukket vann, begynn å drikke klare væsker, helst noe som inneholder elektrolytter. Klar væske (ikke nødvendigvis vann) er nyttig for å erstatte visse vitaminer som kan ha gått tapt på grunn av oppkast.
   • Hvis du kan, prøv å drikke væsker rik på kalium og natrium. Dette er de viktigste elektrolyttene for menneskekroppen. De ender som regel med å bli bortkastet under oppkast.
   • Akseptable "klare" væsker inkluderer:
     
     • Svak te.
     • Canjas.
     • Eplejuice.
     • Sportsdrikker.

3. 

   Bruk sirup og tonics for å berolige magen. Colasirup (typen som brukes i brusautomater) kan avlaste en urolig mage, i likhet med sirup som Emetrol. Barn bør ta en til to teskjeer, mens voksne skal ta en til to spiseskjeer.
   • Selv om det er lite bevis som støtter funksjonen til cola sirup, har den blitt brukt i flere tiår for å lindre mageproblemer. Faktisk ble væsken opprinnelig brukt som en mage tonic.
   • Sirup, som Emetrol, kan brukes riktig av barn. Selv om de vanligvis brukes av gravide, anbefaler pakningsvedlegget at du konsulterer legen din før du inntar produktet.

4. 

   Unngå væsker med koffein, gass og store mengder syreringsmidler. Dette inkluderer brus og overflødig kaffe, samt visse juice - appelsin, bringebær og sitron er eksempler.

5. 

   Prøv å drikke litt ingefærte for å avverge kvalme. Ingefær har blitt anerkjent som en kvalmeundertrykker i noen tid, og viser seg å være mer effektiv enn Dramin i en bemerkelsesverdig studie. Du kan kjøpe ingefærte i poser eller lage din egen te med honning, også kalt Tisane.
   • Hvis du ikke vil ha varm te og fortsatt vil ha de gunstige effektene av ingefær, kan du prøve å drikke ingefærbrus. Åpne en boks og la all gass rømme først - husk at gassen kan irritere den skjøre magen din og forårsake oppkast.
   • Du kan også prøve ingefærgodis hvis du ikke vil irritere magen med væsker. Prøv å tygge litt ingefærgodis hvert 45. minutt.

Metode 4 av 4: Forebygge viljen ved bruk av medisiner

1. 

   Prøv Dramin hvis oppkast er forårsaket av kvalme. Dramin, eller "dimenhydrinat", brukes til å kurere kvalme, magekomplikasjoner og oppkast. Det bør ikke tas av barn under to år. Hvis du tror at en bestemt aktivitet får deg til å føle deg kvalm eller får lyst til å kaste opp, ta Dramin 30 til 60 minutter før du iverksetter tiltak.

2. 

   Hvis smerter følger med oppkast, ta paracetamol. I motsetning til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som aspirin eller ibuprofen, vil paracetamol lindre smerter uten å gjøre kvalmen verre.

3. 

   Få resept for bruk av skopolaminplaster. Skopolamin forhindrer kvalme og oppkast, og påføres i form av et lim som må limes inn bak øret. Vær imidlertid advart om at skopolamin har flere bivirkninger som kan overvinne den forstyrrende, men likevel tålelige eksistensen av kvalme.

4. 

   Hvis oppkast ikke har stoppet etter to dager (en dag for barn), kontakt lege. Kroppen din kan være farlig tom for væske. Du må kanskje være innlagt på sykehus en stund.

Tips

• Slapp av og pust dypt og sakte. Noen ganger kan angst eller frykt for å bli syk øke kvalmen og gjøre tilstanden verre.
• Hvis oppkast eller kvalme oppstår på grunn av migrene, kan det være lurt å holde seg borte fra sterkt lys, høye lyder eller sterke dufter. Unngå sjokolade og meieriprodukter.
• Slapp av og sett deg på sofaen eller ligg på en varm seng. Pakk deg inn i et teppe og få litt frisk luft. Hvis du har mageinfluensa, kan du prøve å bruke bare ett toalett. Be om at alle i husstanden ikke bruker et slikt bad.
• Vanligvis, når du er i ferd med å kaste opp, spytter du eller akkumulerer litt væske i munnen. Dette er ledetråden du trenger å forberede før du kaster opp!
• Ikke drikk mens du ligger nede - dette letter væskens retur.
• Ikke gjør for mye, ellers vil du angre. Sørg for at du får god hvile slik at kroppen din kan bekjempe sykdommen.
• Gå til et kjøligere og forfriskende miljø. Overfylte områder kan redusere tilgjengeligheten av oksygen og forårsake klaustrofobi.
• Puste. Husk alltid å puste dypt - pust gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.
• Hvis du føler deg svimmel eller sulten, hold deg nær et sted hvor du kan kaste opp. Ikke gå på jakt etter mat eller vann. Du vet aldri når oppkastet kommer.
• Spis brød eller kjeks. Slike matvarer vil hjelpe magen din. Bare ikke overdriv det, ellers blir alt mye verre.

Advarsler

• Når du spiser raskt, har kanskje ikke magen tid til å behandle maten. Dette får ham til å komme tilbake helt.
• Ikke spis måltider i siste øyeblikk.
• Diabetikere bør konsultere legen sin før de bruker sukkerholdige sirup.
• Når det gjelder medisiner, ta eventuelt Prochlorperazine for å stoppe oppkast. Buccastem er en god idé.
• Hvis du ikke klarer å hindre deg i å kaste opp og kaster opp regelmessig, må du oppsøke lege.
• Oppkast er ikke en handling designet for at du skal gå ned i vekt. Bulimi er en veldig usunn sykdom. Søk legehjelp.

Nødvendige materialer

• Riktig tankesett.
• Mentoer, tørre kjeks eller toast.
• Ingefærbrus eller andre klare væsker.
• Te, juice eller sportsdrikker.
• Bøtte for deg å kaste opp.
• Vått håndkle eller våtservietter.
• Distraksjoner, som TV, bøker eller spill.