Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Noen mennesker opplever hodepine mens de løper eller utfører intens fysisk aktivitet. Hodepine under trening er delt inn i to typer: den primære, som vanligvis ikke er farlig og er lett å behandle, og den sekundære, forårsaket av en skjult medisinsk tilstand som kan være dødelig. Å lære å diagnostisere hodepineens natur under trening vil hjelpe deg med å føle deg bedre og fortsette aktiviteten og løpe rutinen uten smerter.

Steps

Metode 1 av 3: Behandling av hodepine under primær trening

1. 

   Identifiser symptomene. Hodepine under primær trening er den vanligste under fysisk aktivitet, og det er ikke kjent nøyaktig hvorfor noen mennesker har dette problemet. Legene mener at det er relatert til utvidelse av blodkar på grunn av anstrengende trening. De hyppigste symptomene på hodepine ved primær trening er:
   • Alvorlige smerter på en eller begge sider av hodet.
   • Hodepine som oppstår under eller før fysisk aktivitet.
   • Symptomene vedvarer fra fem minutter til 48 timer.

2. 

   
   
   Lær hvordan du behandler den primære formen for hodepine under trening. Det er noen rettsmidler som kan foreskrives av legen, som hjelper til med å bekjempe hodepine under trening av primær type og dens årsaker. Personer som allerede vet at de vil lide av denne tilstanden, vil kunne ta medisinen før fysisk aktivitet, mens de som av og til opplever hodepine, vil måtte konsumere den hver dag, i noen tilfeller. Kontakt lege hvis du tror du trenger en sterkere medisin for å behandle hodepine under primær trening. Noen av de vanligste medisinene er:
   • Indometacin: ikke-steroidt antiinflammatorisk middel (NSAID) som brukes til å behandle smerter og betennelser. Det kan hjelpe til med å behandle moderat og alvorlig primær hodepine. Før konsumering av indometacin, bør legen konsulteres og informeres om andre helseproblemer som pasienten eller familien har hatt. NSAIDs - med unntak av aspirin - har vært knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
   • Propranolol: et medisin som er foreskrevet for å kontrollere blodtrykket som kan bidra til å forhindre hodepine under øvelser av primær type hos noen individer. Propranolol endrer kroppens respons på nerveimpulser og hjelper til med å redusere smerte forbundet med visse forhold, for eksempel hodepine under fysisk aktivitet.
   • Naproxen: NSAID som ofte brukes til å behandle leddgiktssmerter. Effektiviteten i bekjempelse av hodepine er påvist hos noen pasienter. Naproxen kan kjøpes uten resept, men det er en sterkere dose som bare en lege kan foreskrive. Når du tar naproxen, er det viktig å oppsøke lege, som bør informeres om historien til helseproblemer hos pasienten eller familien. NSAIDs - med unntak av aspirin - har vært knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag
   • Phenelzine: et reseptbelagt medisin som tilhører klassen av monoaminoxidosis-hemmere (MAOIs) av antidepressiva. Det kan være nyttig å behandle symptomene på trening hodepine hos visse pasienter.
   • Ergonovine: medisiner som kun selges på resept og som vanligvis brukes til å behandle blødninger under fødsel. Noen studier peker på at ergonovin hjelper til med å bekjempe hodepine under trening i noen tilfeller.

3. 

   
   
   Unngå ytterligere hodepine i fremtiden under primær trening. Noe forskning indikerer at å utføre en oppvarming før intense fysiske aktiviteter kan redusere forekomsten av en slik tilstand. Selv om det ikke er noen måte å forhindre gjentakelse av hodepine under trening hos pasienter som er mottagelige for problemet, mener mange leger at visse medisinske og miljømessige faktorer øker risikoen for at noen mennesker utvikler symptomer på en gjentagende basis. Tilhørende faktorer inkluderer:
   • Tren i varmt eller fuktig vær.
   • Øv deg på fysiske aktiviteter i store høyder.
   • Har en familiehistorie med migrene eller kronisk hodepine.

Metode 2 av 3: Behandling av hodepine under sekundær trening

1. 

   
   
   Identifisere symptomene. Manifestasjonene av en hodepine under sekundær trening ligner de primære, men mer intense. I tillegg til bankende smerter på en eller begge sider av hodet, kan pasienter også oppleve:
   • Oppkast.
   • Nakkestivhet.
   • Dobbeltsyn.
   • Tap av bevissthet.
   • Symptomer som vedvarer i minst 24 timer, og som kan vare i opptil flere dager på rad.

2. 

   Behandle sekundær hodepine. Noen av midlene som brukes for å bekjempe den primære typen, kan også redusere symptomer hos pasienter med den mest aggressive formen for problemet. Imidlertid vil den nøyaktige behandlingen avhenge av den underliggende årsaken til hodepine.
   • Ring lege med en gang når du merker utbruddet av alvorlig og plutselig hodepine, eller hvis du ikke har noen historikk om denne tilstanden.

3. 

   Finn ut hva som forårsaker hodepine under fysisk aktivitet. Det er flere aspekter som kan føre til utseendet til denne formen for hodepine. Rådfør deg med en lege for å finne ut hva som forårsaker symptomene når du mistenker det. Noen av de vanligste faktorene som forårsaker hodepine under sekundær trening er:
   • Blødning mellom blodet og dets membraner (subaraknoid blødning).
   • Unormaliteter i blodkar nær eller inne i hjernen.
   • Ondartede eller godartede svulster.
   • En hindring som blokkerer sirkulasjonen av cerebrospinalvæske.
   • Sterk bihulebetennelse (bihulebetennelse).
   • Utviklingsavvik i hodet, nakken eller ryggraden.
   • Alle de ovennevnte forholdene er alvorlige og krever legehjelp.

Metode 3 av 3: Iverksette forebyggende tiltak

1. 

   Rehydrater deg selv. Lavt vannnivå kan senke trykket på innsiden av arteriene, og begrense mengden blod som når slimhinnen i hjernen og forårsake hodepine hos noen mennesker. Når fysisk aktivitet utøves, drikk vann under eller kort tid etter endt øvelse for å få blodet til å sirkulere normalt til hjernen.
   • Mengden vann drukket avhenger av treningsbelastningen og hvor mye den enkelte svettet. Som en generell regel skal urinen være lys eller svakt gul når kroppen er hydrert. Mørk urin indikerer dehydrering.
   • Det er også viktig å hydratere deg før du utfører fysiske aktiviteter, slik at kroppen ikke har lave vannstander under trening.

2. 

   Hold et sunt kosthold. Det er bevist at noen ernæringsfaktorer fører til utseende av hodepine og migrene hos visse mennesker.
   • Generelt sett anbefales det at personer som er mottagelige for hodepine under fysiske aktiviteter ikke spiser alkohol eller koffein.
   • Personer som er mest utsatt for migrene, bør unngå behandlet, fermentert, syltet eller marinert mat, da de kan forårsake slike forhold.
   • Ikke hopp over måltider når du vet at du er utsatt for å utvikle hodepine under fysisk aktivitet. Forskning viser at ikke å spise og trene like etter øker sjansen for hodepine hos visse mennesker.

3. 

   Behandle hypoglykemi. Hypoglykemi - som er preget av lavt blodsukker - kan forårsake hodepine; Hvis du har lavt blodnivå og lider av hodepine etter å ha løpt, bør du konsumere karbohydrater for å øke mengden sukker i blodet. Noen matvarer som kan spises er:
   • Frukt, som epler og bananer.
   • Godteri (i moderasjon).
   • Juice.

4. 

   Forbruk NSAIDs for rask lindring. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner kan brukes til hurtig smertelindring, da de virker ved å blokkere kroppens kjemiske reaksjon som forårsaker betennelse og smerter. Ikke konsumér dem på tom mage, da de kan forårsake mageirritasjon. De vanligste NSAID-ene er:
   • Ibuprofen (Advil og Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Bekjemp symptomer på hodepine under trening. Noen metoder for behandling av migrene kan være nyttige for å lindre smerten forårsaket av hodepine som oppstår under fysisk aktivitet.
   • Prøv å bruke en varm eller kald kompress. Å plassere en kompress på hodet eller nakken, enten det er kaldt eller varmt, hjelper med å behandle migrene i visse tilfeller.
   • Ligg i et stille, mørkt rom.
   • Noen pasienter sier at massasje og små mengder koffein bidrar til å redusere migrene.

6. 

   Behandle rebound hodepine. Denne tilstanden kan oppstå hos personer som regelmessig bruker reseptbelagte medisiner og uten reseptfrie legemidler.
   • Den eneste måten å forhindre at det oppstår rebound hodepine er å redusere bruken av medisiner.
   • Hodepine blir vanligvis verre etter å ha begrenset medisiner før de blir bedre.
   • Pasienten må kanskje legges inn på sykehus eller gjennomgå kognitiv atferdsterapi hvis bivirkningene ved å avslutte langtidsbruk av medisiner er veldig intense.
   • Unngå å konsumere koffein når du har hodepine i hodet. Det er bevist at koffein "aktiverer" denne typen hodepine hos noen individer.

Tips

• Varm opp før du trener, og ta deg tid til hvile etter fysisk aktivitet.
• Organismen må tilpasse seg steder med større høyde før personen utfører anstrengende aktiviteter.
• Hold deg hydrert før, under og etter trening for å unngå hodepine.

advarsler

• Hvis du fortsetter å lide av alvorlig hodepine etter løping eller merker at de plutselig dukker opp under eller etter fysisk aktivitet, gå til legen. De kan indikere tilstedeværelsen av en skjult medisinsk tilstand.