Innhold

• Steps
• Tips

Selv om det er en del av livet til både menn og kvinner, er aldring ikke alltid en hyggelig opplevelse. Men du er ikke alene hvis du er redd for å miste den ungdommelige luften. Heldigvis bringer denne artikkelen en serie tips og strategier for å "forynge" noen år uten å tømme bankkontoen din eller til og med måtte ty til kirurgi - bare ta bedre vare på huden din og oppdater håret ditt, for eksempel.

Steps

Del 1 av 4: Making Your Face Younger

1. 

   Påfør en snerpende kremer i ansiktet ditt. Du trenger ikke å tette seg opp med kjemiske stoffer for å redusere aldring av huden, siden problemet nesten aldri er i overflødig olje. Hvis du bruker en veldig sterk snerpende lotion, vil du ende opp fjerning naturlige oljer og gjør situasjonen verre. Så kjøp produkter laget for din aldersgruppe eller som er fuktighetsgivende. Til slutt må de som bruker sminke påføre kremen før ingenting annet.
   • Påføring av en god snerpende kremer i ansiktet blir viktigere når du blir eldre, ettersom produktet fjerner rester av kjemiske sminkemidler og miljøet som bidrar til aldring.

2. 

   
   
   Fukt huden rett etter at du har brukt kremen. Fuktighetsgivende hud er en av de viktigste delene av denne pleieprosessen, da den tørker ut mye når den ikke er godt behandlet. Kjøp derfor "anti-aging" fuktighetskrem med høyt innhold av den aktive ingrediensen. I tvilstilfeller (siden det er hundrevis av alternativer på markedet), kan du søke etter studier som vitner om kvaliteten. Velg noe ideelt for deg, selv om det er et nytt merke.
   • Menn og kvinner bør fukte huden i samme grad. Det er et helt marked for hannhud.

3. 

   
   
   Bruk en god solkrem hver dag. Mange fuktighetskremer har allerede en god SPF (solbeskyttelsesfaktor), da det er viktig å beskytte huden mot skadelige ultrafiolette stråler. Solen er et av flere elementer som kan forårsake for tidlig aldring, og derfor anbefaler hudleger en SPF 15-beskytter eller høyere for å forhindre utseendet på rynker, flekker og andre problemer. Det viktigste er selvfølgelig forebygging av hudkreft.
   • Du må bruke beskyttelse i hele kroppen, ikke bare ansiktet ditt. Fokuser også på brystet og baksiden av hendene, spesielt hvis du skal forlate huset i løpet av dagen, for å forhindre at disse områdene blir flekker. På den annen side passerer mye av produktet over huden hvis du skal bli utsatt i lang tid.

4. 

   
   
   Eksfolier huden din. Du kan eksfoliere huden litt for å stimulere cellefornyelsen og dermed gjøre dermis yngre. Tenk på noe laget for eldre skinn, som ikke tørker ut så mye, og gi produktet videre for å få en jevn tekstur. Spesielt menn kan ha en god peeling før de barberer seg - noe som utsetter mer hår og gjør prosessen enklere.

5. 

   Ta godt vare på håret i ansiktet ditt. Menn har alltid et barbert skjegg, slik at de ikke ser eldre ut, mens kvinner trenger å kontrollere fluff og øyenbryn. Her er noen kule eksempler for hver sjanger:
   • For menn: trimmer skjegg, bart og nese- og ørehår regelmessig. Du kan kjøpe spesialtilbehør i enhver apotek. Jo større hår, jo eldre ser personen ut (og jo mindre hygienisk ser han ut til å være). Gjør derfor en god inspeksjon på disse stedene og kutt det som er nødvendig.
   • For kvinner: Mange kvinner som går gjennom overgangsalderen begynner å utvikle hår i ansiktet på grunn av endringen i hormonnivået. For å avhjelpe situasjonen og inneholde noen aldringstegn, kan du ty til laserfjerning, voksing eller kremning, og så videre.
     • Kvinner må også ta vare på øyenbrynene (selv om mange menn også tar seg av det). Når denne delen av ansiktet begynner å tynne etter hvert som alderen skrider frem, begynner mange å "fullføre" det med en ideell fargeblyant.

6. 

   Bruk sminke som gjør deg yngre (valgfritt). Det finnes utallige sminketriks for deg som vil se yngre ut. Hemmeligheten er å skjule flekker og tegn på aldring og fremheve de vakreste delene, for eksempel øynene. Her er noen alternativer:
   • Bruk en kremet concealer. De hardeste eller deigete skjulere etterlater huden mer alderen.
   • Påfør litt rødme på kinnene, men ikke de tynnere delene av ansiktet. Med alderen mister kroppen fett og visse deler ender opp med å tiltrekke seg oppmerksomhet - noe som gir inntrykk av mer alder. Så vær forsiktig med hva du går gjennom og hvor du velger å gå.
   • Bruk en kremet concealer, og ikke med en hard eller for pasty konsistens, slik at du ikke ser eldre ut.
   • Bytt den brune eyelinen til den svarte. Når du blir eldre, vil svart begynne å generere en veldig sterk kontrast til resten av ansiktet ditt. Derfor ser brunt bedre ut, da det blir mykere rundt øynene.
   • Ta godt vare på vippene dine. Vippene blir også tynnere og tynnere med alderen. Derfor kan du bruke en curler eller til og med bruke en mer tyktflytende mascara.
   • Ikke overdriv leppene. Du trenger bare en nøytral tone leppestift, og ikke bli tung på den delen av ansiktet ditt. Leppene avsmalner også med alderen, men det er ikke nødvendig å prøve å kompensere for dette med visse produkter.

Del 2 av 4: Få kroppen din til å se yngre ut

1. 

   Ta godt vare på tennene dine. Alle ser yngre og vakrere ut når de har hvite tenner. Så pass godt på munnhygiene, børst godt og tanntråd hver dag. Hvis nødvendig, ta kontakt med en tannlege for profesjonell bleking eller for å behandle visse problemer, for eksempel hulrom og tannstein.
   • Du kan også kjøpe hviteprodukter uten resept på noen apotek, selv om tannlegen er den ideelle profesjonelle.
   • Du kan "gjette" noens alder fra tennene. Så ikke vær dum og ta alltid vare på din munnhygiene.

2. 

   Forkled grått hår. Dette er ikke sant for alle, ettersom noen mennesker liker å gå rundt og vise frem sitt mest sjarmerende naturlige hår. Hvis det ikke er tilfelle, kjøp et fargestoff for å løse problemet. Velg en farge som ligner på din naturlige nyanse og gjør alt hjemme - eller gå til en salong hvis du foretrekker profesjonell behandling. Uansett, ikke glem at overflødig kjemisk stoff er dårlig for håret ditt.
   • Gjør følgende for å unngå å måtte farge håret ofte: påfør fargestoffet på røttene, der de grå hårene vokser, og la produktet ligge lenger; bare deretter spre den over resten av hodet i noen minutter. Du kan også kjøpe root touch-up-sett som har samme farge som det opprinnelige fargestoffet.
   • Mange mennesker tenner også håret når de vil skjule grått hår.
   • Bruk organiske eller naturlige fargestoffer som ikke har kjemiske stoffer. Hodet ditt vil bli sterkere og vakrere.

3. 

   Varier med hårklippet. Har du vært med samme snitt i årevis? I så fall er det kanskje på tide å "radikalisere" og se etter et nytt, mer ungdommelig utseende. Sjekk ut noen magasiner eller skjønnhetstipsnettsteder og se hva som er populært i dag. Du trenger ikke å overdrive denne oppdateringen, men i det minste endre den litt opp for å se yngre ut. Se også andre tips:
   • Kvinne:
     • Begynn å bruke smell hvis pannen din er bred eller hvis ansiktet samsvarer med det. Du vil være mye yngre.
     • Legg håret i lag for å holde deg noen år yngre. De forlater håret strukturert og omfangsrikt og ender opp med det "flate" utseendet som mange kvinner har.
     • Klipp håret ditt i henhold til ansiktsformen slik at det når skuldrene. Du vil være noen år yngre sånn. Bare overdriv ikke lengden slik at du ikke ser ut som en dame.
   • Mann:
     • La håret vokse litt lenger hvis ansiktet er firkantet. Bare unnlot ledningene, så ser du eldre ut.
     • Hvis du viser tegn til skallethet, kan du barbere hodet på en gang. Det etterlater mange menn der ute som ser yngre og sexy ut.

4. 

   Bruk klær som passer din alder og kroppsfasong. Du vil se yngre, slank og til og med kul ut hvis du begynner å bruke klær som passer godt på kroppen din. Dette gjelder både for menn og kvinner, selv om menn har mindre varierte kroppsformer. Ingen blir mer ungdommelige når de bruker klær laget for en yngre aldersgruppe - snarere tvert imot: personen ser desperat og kløsløs ut. Så fokuser på deler som er idealer.
   • Kvinner trenger ikke å bære veldig store spaltinger for å holde seg yngre. En bluse som har god passform utgjør hele forskjellen uten å se ut som en fortvilelse.
   • Hvis du har vært vant til å bruke den samme stilen på klær i flere år, kan det være på tide å oppdatere garderoben din. Be om nødvendig en venn eller pårørende som forstår stil om hjelp - eller ta en titt på motemagasiner og lignende hvis du skammer deg over å henvende deg til andre.
   • Hvis du fremdeles er i tvil, kan du gå til en butikk og be en selger om hjelp eller velge brikker som fanger blikket, selv om de ikke har så god passform, og prøv dem i monteringsrommet. Hvem vet, det kan hende du har en hyggelig overraskelse?

     

5. Bruk lyse klær. Alle er joviale og morsommere og energiske når han bruker lyse, lyse farger. Så ta et skritt i de svarte, grå og nøytrale brikkene og oppdater garderoben din med røde, oransje, grønne og relaterte ting. Så mye som mørke toner gir det "vekttapet", de får også personen til å se eldre ut.
   • Du trenger ikke å kaste dine mørke klær. Hvis du imidlertid bestemmer deg for å bruke et svart stykke, "opp" det med et fargerikt tilbehør eller noe sånt.

6. 

   Lær hvordan du bruker kult tilbehør. Mange liker å bruke øreringer og halskjeder som passer og inngår i et sett, men som bare gir et "eldre" utseende. Det er bedre å velge kule og stilige ringer, øreringer og halskjeder som hjelper til med å transformere utseendet.
   • I tillegg må du passe godt på neglene og tærne for å gi inntrykk av at det er hygienisk og forfengelig på riktig måte.

7. 

   Påfør en søtere-luktende parfyme (kvinner). Studier indikerer at kvinner som ser yngre ut ser på søtere parfymer. Bare ikke overdriv: spray det bak ørene, og det er allerede en god størrelse.

8. 

   Vann deg selv. Ta minst 2,5 L vann per dag for å hydratere huden din og fortsett å se ung ut. Vann er ikke bare bra for kroppen, men har også klare effekter på huden. Derfor gjør det til en vane å drikke væsken ganske ofte, selv når du ikke spiser eller ikke er veldig tørst. Det ideelle er å drikke et glass hver time eller to.
   • Du trenger ikke å overdrive det, men drikke minst 2,5 L vann om dagen for å holde deg frisk og ung.

9. 

   Øv øvelser. Mange mennesker synes det er vanskelig å trene, siden de ikke har tid og tror at de aldri vil tilpasse seg. Selv enkle fysiske aktiviteter gir deg faktisk energi og disposisjon - noe som ikke bare genererer det ungdommelige utseendet du forventer, men også gir deg en god følelse! Alt er enda bedre med et balansert kosthold, som igjen forhindrer sykdommer og andre negative forhold.
   • Forsøk å gjøre minst 30 minutter trening om dagen.
   • Hvis du ikke kan passe mange øvelser i rutinen din, gå i det minste når du kan: gå til supermarkedet, bytt bil for å gå, gå etter lunsj og så videre. Det mest anbefalte er å gjøre minst to timer av denne øvelsen i uken.
   • Det er viktig å holde seg i form, men å miste vekt for fort eller ha den trekkspilleffekten har motsatt effekt enn forventet: eldre utseende. Dette er fordi kroppen gjennomgår drastiske forandringer fra en time til en annen, for eksempel i nakke og hud. Så vær moderat med alt. Begynn å spise mindre karbohydrater og fett, for eksempel.
   • Å trene yoga og pilates, sykle, vandre og spille idrett er gode eksempler på trening.

10. 

    Forbruk mat som er bra for huden din. Det er ingen "magisk" mat som forynger folk om ti år, men du kan innta visse produkter som gir mer ungdommelighet. Her er noen eksempler - mange av disse kan allerede være en del av kostholdet ditt:
    • Oransje: inneholder C-vitamin, som alltid bidrar til det ungdommelige utseendet.
    • Brokkoli: har også C-vitamin, i tillegg til egenskaper som er bra for leveren.
    • Yoghurt med lite fett: den er god for huden og inneholder kalsium, nødvendig for sunne tenner.
    • Bær: inneholder antioksidanter, som gjør huden renere og sunnere.
    • Søtpoteter: utmerket for hud og hår.
    • Gulrot: en annen fantastisk mat for huden.

Del 3 av 4: Tar kosttilskudd

Tilskudd er utmerket for de som har spesifikke ernæringsmangler og de som ønsker å bli aldre.

1. 

   Ta 1000 til 2000 mg C-vitamin per dag. C-vitamin, også kjent som askorbinsyre og kalsium askorbat, er en vannløselig antioksidant. Med andre ord: det beskytter celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitaminet fremskynder også hudheling, beskytter mot ultrafiolette stråler og gir andre fordeler til andre deler av kroppen. Bare ikke ta mer enn 2000 mg om dagen, ellers kan du ende opp med å utvikle nyrestein.

2. 

   Spis 4000 internasjonale enheter (IE) vitamin D3 per dag. Dette fettløselige vitaminet hjelper også med å styrke bein, forhindrer kreft og autoimmune problemer og forbedrer aldring av huden. Det er mer vitamin D-reseptorer i hele kroppen.

3. 

   Ta et B-vitamintilskudd. Studier viser at vitaminene i dette komplekset er med på å reparere huden og til og med forebygge Alzheimers sykdom.

Del 4 av 4: Adoptere sunne vaner

1. 

   Ha sex. Det er riktig. Studier indikerer at noen ser bra ut ti ganger yngre når du har sex minst tre ganger i uken. Dette er fordi sex stimulerer produksjonen av humant veksthormon, som bremser aldring. Det er ikke akkurat en fontene av ungdom, men det skader ikke å prøve om du har et seriøst forhold.
   • Mange mennesker lever for slitne, travle eller for distraherte for å ha et sunt sexliv. Hvis det er tilfelle, slutter å tenke på sex som en oppgave, men som noe behagelig og morsomt!

2. 

   Juster holdningen din. Noen ser mye eldre ut når de vandrer rundt og blir liggende som en dame. Lær å alltid være oppmerksom og rette holdningen din - rette ryggraden, se rett frem osv. - er det deg gå gi inntrykk av at du er yngre. I tillegg fungerer ryggmargs nerveceller best når kroppen er på linje, noe som genererer mye mer energi i dagliglivet.
   • Det kan til og med være lurt å "slappe av" når du setter deg ned, men husk at det er viktig å ha god stå- eller sittestilling.

3. 

   Få mye hvile. Ingen blir yngre når de sover i ti til 12 timer om dagen! Det er viktig å hvile, og når alderen skrider frem, viser kroppen stadig mer tegn til tretthet, spesielt i øynene. På den annen side kan du til og med legge merke til at du trenger å sove noe mindre som jeg trengte for noen år siden! Forsøk alltid å hvile mellom syv og ni timer om natten.

4. 

   Gjør massasjeøkter fra tid til annen. Ta en massasje (profesjonell eller med partneren din eller partneren din) minst en gang for å slappe av og lindre spenningen som får kroppen til å se eldre ut. Det stimulerer også sekresjonen av anabole hormoner, som reduserer investeringene.
   • Prøv å motta denne massasjen en eller flere ganger i måneden, spesielt når du er veldig spent.

5. 

   Øv yoga. Yoga er en lavvirkningsaktivitet som er bra for sinnet og kroppen, lindrer stress og gjør noen mer takknemlige for alt i livet. Møt noen lokale studioer og se hvor joviale og energiske de som allerede er flinke. Deretter begynner du å dra til et av disse stedene minst en eller to ganger i uken. På toppen av det teller yoga som trening, hjelper til med å utvinne og helbrede skader og er enda kjøligere for nybegynnere.
   • Yoga genererer også positive endringer i livsstil, og etterlater dem som trener med en veldig ung luft.

6. 

   Reduser stress til det maksimale. Alle er skallige for å vite at det å leve med stress gir tretthet og ulykkelighet - og forårsaker rynker. Så prøv å ta på deg mindre ansvar og tenk på nye måter å takle livets krav på. For eksempel: sett av minst en halv time om dagen for å slappe av og gjøre noe som interesserer deg, som å lese en god bok eller se en episode av favorittrekken. Det er umulig å kutte alle daglig stress, men du kan bruke visse strategier for å minimere risikoen for situasjonen.
   • Du må også unngå stressende situasjoner, for eksempel å gå til høye fester eller kjøre i rushtiden.
   • Lag en liste over ti ting som mest stresser deg. Liste deretter fem måter å være mindre utsatt for for disse faktorene (hvis det er mulig).
   • Visse ting er selvfølgelig uunngåelig, for eksempel å håndtere en uventet permittering. Imidlertid, deg é kunne utvikle en mer positiv holdning til disse hendelsene.

7. 

   Ikke røyk. Alle vet at det ikke er lett å slutte, men prøv å kutte avhengigheten din så snart som mulig (hvis dette er tilfelle). Forbruk av tobakk er en av de største fiendene til de som ønsker å se yngre ut, da det tynner leppene, tørker ut huden, genererer rynker og etterlater håret sprøtt og neglene misfarges. I tillegg er de som slutter å røyke mye sunnere og unngår visse alvorlige sykdommer i fremtiden.
   • Det mest åpenbare tegnet på at en person røyker er kanskje det faktum at han får lukt sigarett. Dette er aldri forbundet med unge mennesker!

8. 

   Le mye. Latter é den beste medisinen. Når du blir eldre, trenger du mye lykke til daglig for å ta vare på helsen din. Lev omgitt av venner som har kule historier å fortelle, og ikke bekymre deg hvis ansiktet ditt blir litt skrukket av latter! Bare det å leve med slike mennesker vil få deg til å se ti år yngre ut.

9. 

   Ikke overdriv volumet og hyppigheten av alkoholforbruket. Bivirkningene av alkohol er mindre kjent enn tobakk, men de er fortsatt skadelige. Alkohol forårsaker for tidlig aldring og er assosiert med en rekke sykdommer i de senere livsfaser. Dessuten dehydrerer huden og etterlater åpenbare spor. Endelig har de som drikker mye vannposer i øynene dagen etter, noe som er et annet tegn på aldring.
   • Du må lære å ha det gøy for å faktisk se ung ut - og for mange mennesker involverer det alkohol. Så du trenger ikke å kutte alle alkoholholdige stoffer ut av livet; bare moderat i volum.

10. 

    Ha en mer ungdommelig holdning. Egentlig. De som har mer avslappede og avslappede holdninger ser alltid yngre ut enn de er. Selvfølgelig kan du ikke være umodne og plage mennesker, men være positive, vennlige og ikke ha noen negative følelser, som misunnelse og bitterhet. Det er en gretten gammel mann!
    • Slutt å bekymre deg så mye, og nyt verden rundt deg. Du vil ikke engang tenke på utseendet ditt hele tiden!
    • Vær stolt av din alder. Lær å like utseendet ditt, selv om du vil gå litt tilbake i tid, for å vise din gode side for folk.

Tips

• Vær glad! Leve omgitt av positive mennesker som er bra for livet ditt. Det er skutt og slipp for deg å se yngre ut!
• Gjør nakkeøvelser for å bekjempe slapp hud og muskler i området - en av de mest åpenbare hos aldrende mennesker.
• Bruk spesielle kremer for å redusere uttrykkslinjer. Kjøp et produkt som er egnet for din hudtype for ikke å forårsake irritasjon.