Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Hypoglykemi, et problem også populært kjent som "lavt blodsukker", oppstår når mengden glukose i blodet er under normale nivåer. Glukose er en veldig viktig energikilde for kroppen, og når den mangler, kan hjerneceller og muskler ikke fungere normalt. Hypoglykemi kan være en konsekvens av diabetes eller en reaksjon på en bestemt mat du har spist (eller til og med om du ikke har spist riktig) og ofte skjer plutselig. Heldigvis er det bare å konsumere noen produkter som inneholder glukose for å behandle det. Ellers kan pasienten være forvirret, med hodepine, gå over eller i mer alvorlige tilfeller få kramper, gå i koma eller til og med dø.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Unngå hypoglykemi

1. 

   
   
   Følg legens anbefalinger. Hold deg til anbefalingene om mengde, form og tidspunkt for inntak av medisiner, inkludert insulin og andre orale diabetesmedisiner. I tillegg, hvis han påpeker et bestemt diett eller hvis du konsulterer en ernæringsfysiolog, må du gjøre ditt beste for å holde deg til anbefalingene - da de ble laget spesielt for å forhindre at problemet ble verre og for å stabilisere blodsukkernivået gjennom dagen.
   • Ofte er den beste måten å unngå problemet å følge legens spesifikke anbefalinger.

2. 

   
   
   Få blodprøver regelmessig. Diabetikere må overvåke blodsukkernivået minst en gang om dagen - helst når de våkner og før de spiser. Registrer verdiene i et regneark eller dagbok, inkludert dato, tid og resultat. For noen diabetikere, spesielt de med ustabile forhold, varierer sukkernivået mye; derfor må de undersøke seg selv opptil fire ganger om dagen (før frokost, lunsj og middag og før du går i dvale). Kjøp og bruk et glukometer, en lansett for å gjennombore fingeren, noen striper for å analysere blodprøver og vattpinner med en alkoholoppløsning for å rengjøre området. Gjør følgende:
   • Vask hendene med såpe og vann.
   • Gni vattpinnen med alkohol på fingeravtrykket til pekefingrene og langfingrene.
   • Hold lansetten mot fingeren i 90 ° vinkel og trykk på knappen for å bore.
   • Klem fingeren for å slippe en dråpe blod på stripen.
   • Sett stripen inn i glukometeret og vent på avlesningen.
   • Registrer verdiene på et regneark. Hvis de er mindre enn eller lik 70 mg / dL, er det fordi du har lite blodsukker og snart vil begynne å oppleve symptomer på hypoglykemi.

3. 

   
   
   Spis tre måltider og tre snacks hele dagen. Dermed vil du spise regelmessig og konsekvent.Planlegg like store tider for hvert måltid; hvis du ikke har en matbit eller er for sent ute, kan det hende at du får lite blodsukker.
   • Planlegg måltider med intervaller på ikke mer enn fire eller fem timer.
   • Gå aldri glipp av et måltid hvis du har diabetes, spesielt hvis du tar medisiner.
   • Husk å vurdere ekstra kaloriforbruk. Hvis du for eksempel skal løpe maraton på lørdag, må du spise mer den dagen enn du ville gjort.

4. 

   Spis balanserte måltider. De må inneholde proteinkilder, som kylling, fisk eller storfekjøtt, med porsjoner på omtrent 85-115 gram. Hvis du er vegetarianer, velger du en annen kilde, for eksempel egg, tofu, soya eller gresk yoghurt. Inkluder også kilder til komplekse karbohydrater og fersk frukt og grønnsaker.
   • Fyll 40-60% av det daglige kostholdet ditt med komplekse karbohydrater, som ris og fullkorn og bønner, samt grønnsaker som kål og brokkoli. Begrens mengden raffinerte karbohydrater, som brød, butterdeig, sirup og søtsaker.
   • Appelsin, fersken, blåbær, jordbær og vannmelon er gode eksempler på frukt som ikke bare fullfører dietten, men også gir kroppen verdifulle fytonæringsstoffer. I tillegg er fersk frukt gode kilder til naturlig sukker og bidrar til å øke problemet.
   • Prøv å fylle omtrent 2/3 av platen med frukt og grønnsaker.

5. 

   Begrens koffeininntaket. Unngå drinker og matvarer som inneholder betydelige nivåer av koffein, inkludert kaffe, te og noen typer brus. Stoffet kan forårsake de samme symptomene som hypoglykemi og dermed gjøre saken verre.

6. 

   Gå alltid med snacks tilgjengelig. Hvis du er utsatt for hypoglykemi, må du tilberede og beholde snacks på jobben, i bilen eller andre steder du bruker mye tid. Nøtter, yoghurt, frukt eller vitaminer er noen sunne og praktiske alternativer.

7. 

   Bruk bare alkohol når du spiser. Å drikke alkohol, selv på tom mage, kan forårsake hypoglykemi hos noen mennesker. I noen tilfeller kan denne reaksjonen bli forsinket i en dag eller to - noe som gjør det vanskelig å korrelere. Hvis du liker alkoholholdige drikker, bør du bare konsumere dem når du spiser et måltid eller en matbit.

8. 

   Trener til rett tid. Å praktisere fysiske aktiviteter har mange fordeler for diabetikere, enda mer fordi det bidrar til å øke nivået av glukose i blodet. Samtidig kan aktiviteter også redusere dette nivået - opptil 24 timer etter trening. Spis en halvtime før trening og følg alltid blodsukkeret før og etter.
   • Ta alltid en matbit når du trener hardt, for eksempel løping eller sykling, for å unngå hypoglykemi.
   • Hvis du forbrenner mye kalorier, kan det hende du må justere medisinforbruket eller lage ekstra snacks. Denne justeringen avhenger av resultatene av glukometerundersøkelsen, samt tid og intensitet på treningen. Rådfør deg med lege hvis du er diabetiker og vil opprettholde samme treningsregime uten å forverre tilstanden.

9. 

   Behandle episoder med hypoglykemi. Ta en rask matbit når du merker det første symptomet. Spis det som er tilgjengelig. Skiltene kan forsvinne i løpet av 10-15 minutter etter forbruk; Undersøk deretter glukometeret for å se om det ble tilbake til 70o mg / dL eller mer. Hvis ikke, lag en annen matbit. Du trenger ikke å gå til ER hver gang du går gjennom en isolert episode. Hvis det er mulig, sitte i tilfelle du går forbi. Noen hurtigmatalternativer:
   • ½ kopp (115 ml) fruktjuice (appelsin, eple, drue, etc.).
   • ½ kopp (115 ml) normal brus (annet enn diett).
   • 1 kopp (230 ml) melk.
   • 5 eller 6 godteribiter (som karamell).
   • 1 ss honning eller sukker.
   • 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 porsjon (15 g) glukosegel. Husk at tilstrekkelige doser av disse produktene er lavere for små barn; Les instruksjonene før du administrerer glukose medisiner til unge pasienter for å bestemme den ideelle dosen.

Metode 2 av 2: Forståelse av hypoglykemi

1. 

   Forstå hvordan hypoglykemi fungerer. Hypoglykemi, også kjent som lavt blodsukker, oppstår når sukkernivået i kjeden faller under det normale nivået. Symptomer oppstår vanligvis når glukose er under 70 mg / dL. I tillegg rammer problemet praktisk talt bare diabetikere som gjennomgår insulinbehandling og ikke bruker nok kalorier, tar for høye doser av hormonet eller trener anstrengende aktiviteter uten nødvendig energi (for eksempel å delta i et maratonløp, men ikke spise godt).
   • Det er også andre, sjeldnere årsaker, for eksempel en svulst i bukspyttkjertelen som øker produksjonen av insulin (insulinoma) og reaktiv hypoglykemi, som skjer når blodsukkeret synker etter å ha spist et bestemt måltid eller annen mat.
   • Hypoglykemi kan også være en bivirkning av noen legemidler som brukes til å behandle diabetes, som piller og lignende (glipizid, glibenklamid, etc.). Visse kombinasjoner av medisiner (som glipizid og metformin eller glibenclamid og metformin) er også farlige. Av denne grunn bør du informere legen din om alle medisiner, vitaminer og kosttilskudd (inkludert naturlige) du tar.

2. 

   Forstå symptomene på hypoglykemi. Du kan holde øye med flere fysiske og mentale tegn for å identifisere problemet:
   • Fysisk ustabilitet.
   • Svimmelhet og svimmelhet.
   • Svakhet.
   • Mental forvirring (for eksempel ikke å vite hvilken dag det er).
   • Endrede bevissthetsnivåer, lav konsentrasjon eller døsighet.
   • Diaphoresis (kaldsvette).
   • Spis (forsiktig: mangel på veiledning og koma skjer ikke før blodsukkernivået er rundt 45 mg / dL eller mindre).

3. 

   Ta passende forebyggende tiltak. Overvåke blodsukkernivået minst en gang om dagen (når du våkner og før du spiser). Følg anbefalingene ovenfor for å trene regelmessig og spise måltider og snacks hele dagen. Husk også å ta med deg snacks når du forlater huset.
   • I tillegg, hvis du har diabetes eller er utsatt for hypoglykemiske episoder, kan du beskrive symptomene for venner, slektninger og kolleger slik at de kan hjelpe deg i krisesituasjoner. Hvis pasienten er barn eller ungdom, instruer personalet på skolen han eller hun studerer om å gjenkjenne og behandle tegn på hypoglykemi.
   • Bær noen form for diabetesidentifikasjon, for eksempel et halskjede, armbånd eller til og med kort, slik at folk vet hva de skal gjøre i nødssituasjoner.
   • Vær forsiktig når du kjører, da symptomene på hypoglykemi kan gjøre kjøring veldig farlig. Hvis du skal reise lange avstander, må du overvåke blodsukkernivået regelmessig (før du setter deg inn i bilen) og spise litt mat for å holde nivået over 70 mg / dL.

4. 

   Rådfør deg med lege. Snakk med en profesjonell hvis du har svært hyppige episoder med hypoglykemi (mer enn noen få ganger i uken) for å justere medisindosene.
   • Vis regnearket med glukosedataene du allerede har skrevet ned til legen, slik at han kan forstå når insulinnivået stiger og når glukosenivået faller. Dermed vil den bestemme den beste typen insulin (rask, middels eller langvarig, etc.). I tillegg kan det å forhindre ytterligere episoder av problemet å få timeplanene rette.

Tips

• Det vil ta deg en stund å lære hvordan du optimaliserer blodsukkernivået og unngår episoder med hypoglykemi. Ikke bli motløs og ha ansvar for din egen helse og velvære.

Advarsler

• Hypoglykemiske episoder skjer plutselig og behandles med inntak av sukkerprodukter. Men hvis det ikke løses, kan problemet bli verre og forårsake forvirring, desorientering og besvimelse. De mest alvorlige forholdene forårsaker også anfall, koma og til og med død.