Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips

Andre seksjoner

Forskning tyder på at det er mer sannsynlig at du får hauger hvis du er forstoppet eller gravid, presser for hardt under avføring eller løfter tunge gjenstander. Hauger (også kalt hemorroider) er klumper i eller like utenfor anusen, som er forårsaket av hovne årer. Eksperter sier at du kanskje kan forhindre hauger ved å endre tarmvanene, spise et fiberrikt kosthold, holde deg hydrert og trene. Hvis du fremdeles får hauger, kan de lett behandles og forsvinner ofte alene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Utvikling av gode tarmvaner

1. 

   Ikke utsett avføring. Hvis du trenger å bruke badet, gjør det med en gang. Forsinket avføring kan føre til at avføringen stivner. Jo mer anstrengt du føler deg på toalettet, jo mer sannsynlig er det at du opplever hauger. Hvis du føler at du må gjøre avføring, må du gjøre det uten forsinkelse.
   • Hvis avføringen din har en tendens til å være regelmessig, kan du prøve å være i nærheten av et toalett i løpet av tider på dagen du vet at du får lyst til å gå.

2. 

   
   
   Bruk kluter over toalettpapir. Servietter er mer effektive til å rengjøre analområdet etter avføring og er også mildere. Ha fuktige håndklær på badet ditt i stedet for toalettpapir. Bruk disse til å tørke etter avføring.
   • Forsikre deg om at servietter kan spyles før du kaster dem på toalettet.

3. 

   
   
   Unngå å ta for lang tid på badet. Du bør holde ting som magasiner og annet lesemateriell utenfor badet ditt. Disse kan føre til at du dveler på toalettet lenger enn du normalt ville gjort. Det er best å begrense avføringen for å unngå unødvendig belastning som kan forårsake hauger.

4. 

   
   
   Hold analeområdet rent. Når du dusjer, må du vaske analområdet med varmt vann. Ikke bruk såper, spesielt duftende såper, da disse kan irritere analområdet og forårsake hauger.

Metode 2 av 3: Endre din generelle livsstil

1. 

   Hold deg hydrert. Sunn avføring består hovedsakelig av vann. Ting som sjeldne eller uforutsigbare avføring og diaré kan forårsake hauger. Gjør et forsøk på å holde deg hydrert hele dagen, da dette kan redusere risikoen for hauger.
   • Ha en vannflaske til stede hele tiden. Ta slurker hele dagen.
   • Drikk vann til måltidene i stedet for brus og juice.
   • Hvis du ser en vannfontene, må du alltid ta turen innom og ta en drink.

2. 

   Legg til mer fiber i kostholdet ditt. Mangel på fiber kan forårsake tarmproblemer som fører til hauger. En god måte å forhindre påler på er å øke det totale fiberinntaket. Fiber finnes i matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter og full hvete.
   • Spis mye frukt og grønnsaker gjennom dagen. Ha grønnsaker som en side for hvert måltid og ta mat på frukt når du er sulten.
   • Gå for 100% fullkornsbrød og andre korn.
   • Hvis du er bekymret for fiberinntaket ditt, snakk med legen din om potensielt å ta et tilskudd.

3. 

   Trene regelmessig. Regelmessig trening kan bidra til å forhindre tarmproblemer, som forstoppelse, som kan forårsake hemorroider. Sørg for å få litt fysisk aktivitet hver dag for å redusere risikoen for å utvikle hemoroider.
   • Strebe på minst 150 minutter med aerobe aktiviteter, som rask gange eller løping, hver uke. En god måte å få øvelsen på er å streve i 30 minutter, fem dager i uken.
   • Du bør også ta med styrkeøvelser, for eksempel vektløfting, to eller flere dager hver uke.
   • I tillegg til å trene regelmessig, prøv å bruke mindre tid på å sitte. Dette kan redusere trykket og redusere peler.

4. 

   Gå ned i vekt om nødvendig. Hvis du er overvektig, kan dette øke sannsynligheten for å utvikle hauger. Snakk med legen din om et vekttapregime slik at du kan oppnå en sunn vekt.
   • Kosthold og trening er nøkkelen til vekttap. Du vil spise sunne kalorifattige måltider og få litt fysisk aktivitet hver dag hvis du trenger å gå ned i vekt.
   • Aktiviteter bør være ting du liker. Hvis du liker å sykle, for eksempel, gå på en ukentlig sykkeltur. Selv ting som shopping, rengjøring og løpende ærend kan hjelpe deg med vekttap.

Metode 3 av 3: Behandling av hauger

1. 

   Oppsøk lege for en diagnose. Hvis du opplever symptomer på hauger, som blødning under avføring og kløe rundt anusen, må du oppsøke lege. Peler er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer. Du bør oppsøke lege for å bekrefte at symptomene dine er forårsaket av hauger og utelukke andre forhold.

2. 

   Bruk smertestillende. Siden hauger ofte forårsaker smerte, kan smertestillende medisiner uten resept hjelpe. Ting som paracetamol (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin IB) kan bidra til å redusere smerte midlertidig.
   • Hvis du bruker medisiner, snakk med apotek for å forsikre deg om at reseptfrie smertestillende midler er trygge for deg.

3. 

   Soak i et sitzbad. Et sitzbad betyr å suge analområdet ditt i varmt vann i 10 til 15 minutter hver dag. Du kan kjøpe et sitzbad på nettet eller i et varehus. Den passer over toalettet slik at du kan sitte og berolige haugene dine.

4. 

   Forsøk å holde avføringen myk. Øk fiberinntaket mens haugene vedvarer. Forsøk å få ca 30% mer fiber hver dag, da dette kan bidra til å myke avføring. Mykere avføring vil føre til mindre smerte under avføring.
   • Du kan også spørre legen din om å ta avføring.

Samfunnsspørsmål og svar

Kan jeg spise vannmelon?

Vannmelon inneholder mye fiber. Det er en utmerket mat å spise for å forhindre hauger.

Kan proteinpulver tas med trening hvis en person har hauger?

Snakk med legen din før du tar proteinpulver eller kosttilskudd.

Hvilke er fruktene som hjelper hauger?

Alt som ikke forårsaker forstoppelse. Papaya, ananas, sitrus, vannmelon, pærer. Unngå epler, mango, bananer og druer.

Kompliserer pruting hemoroider?

Vanligvis ikke, men hvis farting er relatert til diaré, kan det føre til hemorroider.

• 
  
  Kan jeg ta Centrum-piller hvis jeg har hauger? Svar
• 
  
  Kan jeg drikke kanel for å lette haugene? Svar
• 
  
  Hva slags medisin kan kurere hauger? Svar
• 
  
  Hvordan behandler jeg hauger? Svar

Tips

• Vær oppmerksom på at hemorroider er vanlige under graviditet og etter fødsel. Hvis du er gravid, eller nylig har født, har du høyere risiko for å utvikle hemoroider.
• Hvis du synes det er vanskelig å få avføring, kan du prøve å plassere føttene opp på en avføring foran toalettet. Dette vil bidra til å sette kroppen din i en posisjon som kan gjøre det lettere å få avføring. Du kan til og med kjøpe avføring spesielt laget for dette formålet.