Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

En spontanabort er det uheldige resultatet av en genetisk abnormitet som oppstår hos fosteret, ofte preget av tredobling av et kromosom. Selv om abort ikke kan forhindres av vestlig medisin på noen bestemt måte, er det mange forholdsregler du kan ta for å redusere sjansen for abort. Bare å ta kontroll over helsen din og opprettholde god mat, trening og sovemønster kan bidra til at du får en positiv graviditet. Følg trinnene nedenfor for å lære hvordan du kan redusere sjansene for å få abort.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Før du blir gravid

1. 

   Få en STD-sjekk. Ubehandlede seksuelt overførbare sykdommer kan øke risikoen for spontanabort. Sørg for at legen din sjekker deg for kjønnssykdommer som gonoré, syfilis, HIV og herpes, da disse sykdommene kan øke risikoen for spontanabort.

2. 

   
   
   Kjenn din vaksinasjonshistorikk. Noen sykdommer kan øke risikoen for spontanabort, selv om mange av disse sykdommene kan forhindres gjennom enkle vaksiner. Hvis du er usikker på vaksinasjonshistorikken din, sjekk vaksinasjonsjournalen din.
   • Det kan hende du må gjennomgå blodprøver for å avgjøre om du har fått visse vaksiner som barn.
   • Det er best å bli vaksinert før du planlegger å bli gravid, så sjekk posten din tidlig.

3. 

   
   
   Forstå at noen kroniske tilstander kan øke risikoen for spontanabort. Skjoldbrusk sykdom, epilepsi og lupus antas å øke risikoen for spontanabort, men det er helt sannsynlig at du fortsatt kan få en sunn baby hvis du har en av disse sykdommene. Sørg for å oppgi familiens sykdomshistorie til legen din.
   • Hvis det er noen medisinske problemer i familiehistorien din, vil legen din kunne gjøre tester under graviditeten for å sikre at du og babyen din er sunn.

4. 

   
   
   Ta minst 600 mg folsyre per dag. Du bør begynne med denne dosen en til to måneder før du planlegger å bli gravid. Folsyre bidrar til å redusere sjansen for at babyen din blir født med fødselsskader.

5. 

   Begrens koffeininntaket. Mens du prøver å bli gravid, må du ikke drikke mer enn to kopper kaffe (200 mg) per dag. Koffein er et medikament som kan påvirke hormonnivået og ikke er sunt i store mengder.

Metode 2 av 3: Under graviditeten

1. 

   Tren lett. Det er veldig gunstig for deg og babyen din å trene moderat hver dag, men unngå å overanstrenge deg selv. Ekstrem trening kan øke risikoen for spontanabort fordi det øker kroppstemperaturen og reduserer blodstrømmen som er tilgjengelig for fosteret. Unngå kontaktidretter som kan føre til at du støter eller faller og kan skade barnet.

2. 

   Unngå upasteuriserte meieriprodukter og rått kjøtt. Infeksjoner forårsaket av disse produktene inkluderer listeria og toxoplasmose, noe som kan øke risikoen for spontanabort. Selv om det er sjeldent, kan disse infeksjonene unngås ved å sørge for at alt kjøttet ditt er kokt (dette betyr ingen rå sushi!) Og at meieriproduktene dine er pasteuriserte.

3. 

   Avstå fra å bruke tobakk, alkohol eller ulovlige stoffer. Som med enhver graviditet, bør medisiner unngås helt mens du prøver å bli gravid, og spesielt når du vet at du er gravid. I tillegg til å være ekstremt usunn for deg og babyen din, kan bruk av disse stoffene også øke risikoen for spontanabort.

4. 

   Unngå stråling og gift. Ikke få røntgen av noe slag under graviditeten. Hold deg borte fra materialer som arsen, bly, formaldehyd, benzen og etylenoksid, da disse kan skade babyen din.

5. 

   Reduser stressnivået. Når du er stresset, har kroppen din en vanskeligere tid å bekjempe sykdom og holde deg frisk. Prøv å holde deg rolig gjennom hele svangerskapet ved å trene på noen teknikker som kan hjelpe deg med å lindre stress. For noen kan dette være dyp pusting, meditasjon, visualisering, opprettholde en yoga-praksis eller til og med male eller hagearbeid.

6. 

   Igjen, begrense koffeininntaket. Ikke drikk mer enn to kopper kaffe per dag eller inntak mer enn 200 mg koffein per dag.

7. 

   Utforsk muligheten for å ta progesteron. Et kvinnelig kjønnshormon, progesteron, forårsaker sekretoriske endringer i livmorslimhinnen som er nødvendige for at et befruktet egg skal trives. Noen spontanaborter kan være et resultat av utilstrekkelig sekresjon av progesteron. I løpet av første trimester av svangerskapet kan progesteron bidra til å redusere risikoen for spontanabort. Spør legen din om progesteron er et passende alternativ for deg å vurdere.

Metode 3 av 3: Følg fruktbarhetsdietten

1. 

   Spis økologiske grønnsaker og frukt daglig. Unngå å spise konvensjonelle råvarer som inneholder herbicider og plantevernmidler som kan påvirke fruktbarheten negativt.

2. 

   Velg økologiske, gressmatede, hele fettprodukter og rå meieriprodukter. Konvensjonelle meierikilder kan inneholde hormoner og antibiotika som kan øke østrogennivået i kroppen og skade fruktbarheten. Hvis meieriprodukter ikke er enige i magen eller diettplanene dine, kan du unngå meieriprodukter helt og velge en nøttebasert melk. Ikke drikk soyamelk.

3. 

   Spis kaldtvannsfisk med mye omega-3 fettsyrer. I tillegg til å være rik på protein og vitamin A, inneholder fisk også sunne fettsyrer som bidrar til å øke hormonproduksjonen, redusere betennelse og sikre en regelmessig menstruasjonssyklus.
   • Målet er å spise vill laks, torsk og kveite, men unngå oppdrettsfisk når det er mulig, da oppdrettsfisk kan inneholde antibiotika og fargestoffer.
   • Ikke spis stor havfisk som ahi tunfisk, sverdfisk og havabbor, da disse fiskene kan ha mye kvikksølv som kan være skadelig for kroppen.

4. 

   Spis bare gressmatet, økologisk kjøtt. Unngå inntak av hormoner og antibiotika som kan øke østrogennivået ved å velge å spise bare økologisk kjøtt med gress. Protein er viktig under graviditeten, men sørg for å unngå konvensjonelt kjøtt.
   • I tillegg, hvis du er bekymret for endometriose, må du begrense forbruket av rødt kjøtt, ettersom de to er blitt knyttet sammen av vitenskapelig studie.
   • Forsikre deg om at du bare bruker fjærfe som er merket som frittgående, burfritt eller organisk også.

5. 

   Velg fullkorn fremfor bearbeidede korn. Fullkorn inneholder mye fiber og essensielle vitaminer. Fiber er spesielt viktig for kostholdet ditt, da det hjelper kroppen å fjerne overflødige hormoner og hjelper å holde blodsukkeret på et sunt nivå. Bearbeidede korn mangler næringsstoffene som er nødvendige for en sunn graviditet.

6. 

   Spis fiber til hvert måltid. I tillegg til å regulere hormonnivåer og blodsukkernivåer, fremmer fiber også sunn fordøyelse. Prøv å spise fiberholdig frukt, grønnsaker, mørke grønnsaker, bønner og fullkorn til hvert måltid.

7. 

   Unngå å spise soya med mindre den er gjæret. Soya inneholder en forbindelse som fungerer som et hormon i kroppen din og dermed kan forstyrre hormonbalansen. Prøv å unngå alle soyaprodukter mens du er gravid eller prøver å bli gravid.

8. 

   Reduser inntaket av raffinert sukker. Bearbeidet sukker som finnes i flaskejuice, popsicles, godteri, pakkede desserter osv. Kan forstyrre blodsukkernivået og svekke immunforsvaret.

9. 

   Sørg for å drikke tilstrekkelig vann. Kvinner trenger omtrent 2,2 liter vann per dag. Unngå om mulig vann fra springen som kan inneholde spor av plantevernmidler eller uønskede mineraler fra avrenning fra landbruket.

Samfunnsspørsmål og svar

Jeg har hatt fem spontanaborter, og jeg er redd for å bli gravid igjen fordi jeg mister barnet mitt. Hva forårsaker alt dette?

Det er best å snakke med legen din om videre fertilitetstesting. De kan kanskje gi deg noen svar om hva som bidrar til fruktbarhetsproblemene dine.

Jeg fikk abort 22. februar, men jeg fikk ikke vite hva som forårsaket det, og nå er jeg gravid igjen redd for at det skal skje igjen. Hva kan jeg gjøre?

Prøv å ikke være for redd, stress er ikke bra for deg (eller fosteret). Oftere er ikke spontanabort forårsaket av noe du har kontroll over, så bekymringsfull er uansett meningsløs. Noen ganger skjer bare disse tingene. Snakk med legen din om dine spesifikke bekymringer.

Jeg er litt over en måned gravid. Kan jeg trygt reise med bil?

Å kjøre i bil skal ikke være noe problem, drikk mye vann og ta hvilestopp når det er nødvendig. Hvis du blir syk eller svimmel, kan du ta en pause på en restaurant. Den eneste gangen du ikke bør ta lange bilturer er når du er veldig nær forfallsdatoen.

Hva er spontanabort?

En spontanabort er når du blir gravid, og deretter mister fosteret / babyen.

Jeg er seks uker gravid, og jeg har sett litt blod. Er dette spontanabort?

Spotting eller lett blødning er vanlig i første trimester av svangerskapet. Hvis du blør tyngre (eller til og med hvis du bare vil lindre frykten din), gå til legen.

Er det greit for meg å drikke grønn te når jeg prøver å bli gravid?

Ja.

Hvorfor kan jeg bare ha graviditet hvis legen min syr livmorhalsen?

Hvis du har en svekket livmorhals, kan det være for svakt til å støtte babyen inne i livmoren når babyen vokser. Dette kan være forårsaket av livmorhalsskader eller tidligere abort eller abort. Det kan også bare være noe du ble født med.

Er hvitløk skadelig under graviditet?

Hvitløk er veldig trygt - og veldig gunstig, jevnt - under graviditet. Imidlertid, på grunn av den potensielle blodfortynnende effekten, bør du ikke ta hvitløk rett før, under eller etter fødselen og levere eller en C-seksjon. Rådfør deg alltid med legen din med diettrelaterte bekymringer.

Kan grønn te føre til spontanabort?

Nei. Artikkelen sier å begrense koffeininntaket ditt, ja, men grønn te har ikke nesten like mye koffein som 2 kopper kaffe (200 mg). Bare hold deg til 1 eller 2 kopper grønn te, så får du det bra.

Hvor lang tid tar kaffe å forårsake abort?

Kaffe forårsaker ikke spontanaborter. Hvis du er gravid og ikke vil være, vennligst kontakt legen din.

Se flere svar

Tips

• Vær positiv. Sinnet er veldig kraftig. Hvis du tenker glade, positive tanker, er det mer sannsynlig at du reduserer stress på deg og babyen din.
• Abort kan være en følelsesmessig traumatisk opplevelse. Søk et støttesystem eller besøk en psykoterapeut for å diskutere og adressere eventuelle følelser som oppstår.
• Prøv å holde deg så sunn som mulig. Spis godt, trene lett og reduserer stress.
• Se til venner og familie for støtte. 15% av svangerskapet er spontanabort. Selv om det er vanlig, er spontanabort fortsatt traumatiske opplevelser.

Advarsler

• Ikke stå i områder der andre røyker.
• Unngå å legge for mye press på magen.