Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Magen inneholder en syre (magesaft) produsert naturlig for å fordøye mat og beskytte mage-tarmkanalen mot infeksjoner. Imidlertid kan for mye magesaft forårsake ubehagelige symptomer, smerte og enda mer alvorlige helseproblemer. Det vanligste symptomet er halsbrann (også kjent som gastroøsofageal refluks), som oppstår når magesyre stiger opp i spiserøret. Hyppig halsbrann antyder gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som kan skade spiserøret og halsen. Den beste måten å kontrollere dette problemet er å redusere overflødig magesaft.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Søke lege for GERD

1. 

   Kontakt lege om nødvendig. Hvis du har fulgt forslagene til livsstilsendring nevnt ovenfor og ikke har gjort noe, er det på tide å oppsøke lege. På sikt kan gastroøsofageal reflukssykdom forårsake skade på spiserøret og være forbundet med andre mer alvorlige sykdommer. Langvarig betennelse og tilbakevendende skader kan også øke risikoen for kreft i spiserøret. Ikke tenk deg om å søke medisinsk behandling hvis disse endringene ikke har kurert magesyreproblemer.

2. 

   
   
   Be legen din om medisiner. Medisinsk behandling for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) gis i henhold til alvorlighetsgraden av symptomene. Mange medisiner kan kjøpes uten resept. Likevel bør en lege konsulteres for å sikre riktig behandling. Det er mulig å prøve å få medisinene på et helsesenter med resept. Følg nøye doseringen og anbefalte tider for hver medisinering for å unngå mulige alvorlige bivirkninger.
   • Ved mild eller moderat gastroøsofageal reflukssykdom: ta antacida etter behov (aluminiumhydroksid eller kalsiumkarbonat) for å motvirke symptomer på surhet som oppstår en gang i uken eller mindre. Disse midlene gir lindring på få minutter, men bare i noen få timer. Ta et middel som hjelper deg med å beskytte overflatelaget i magesekken og spiserøret, slik som sukralfat (sukrose aluminiumsulfat). Ta H2-antihistaminer (Zantac, Pepcid) for å redusere syreutskillelsen.
   • For de mest alvorlige og hyppige tilfellene (to eller flere episoder per uke): ta en protonpumpehemmere (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) for å unngå overflødig magesaft. Noen av disse er tilgjengelige på apotek uten resept, og startdosen er en tablett om dagen i åtte uker. Bivirkninger inkluderer bakterielle infeksjoner og diaré, anemi og osteoporose, samt interaksjoner med andre medisiner.

3. 

   
   
   Snakk med legen din om muligheten for å ta en endoskopi. I en øvre gastrointestinal endoskopi bruker leger et kamera i et fleksibelt rør for å se hals, spiserør og mage. Under prosedyren kan han utføre en biopsi for å kontrollere betennelse, sjekke for H. pylori (en type bakterier) og utelukke muligheten for kreft. Diskuter med legen din dersom symptomene dine krever endoskopi.

4. 

   
   
   Vær åpen for muligheten for å måtte opereres hvis legen anbefaler det. I sjeldne tilfeller reagerer ikke symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom på medisiner, og kirurgi blir nødvendig. I den kirurgiske tilnærmingen (Nissen fundoplication eller fundoplication) er den øvre delen av magen pakket rundt spiserøret, og deretter sys dette stedet for å forsterke åpningen av spiserøret. I en annen tilnærming plasseres en ring med magnetiske kuler rundt punktet der spiserøret kobles til magen. Ringen lukker den nedre delen av spiserøret, men lar den utvide seg for at maten skal passere.
   • Unge mennesker som lider av kronisk GERD kan vurdere denne operasjonen.

Metode 2 av 3: Ansette naturlige og alternative terapier

1. 

   Prøv naturlige terapier. Det er ikke mye forskning på naturlige rettsmidler for gastrisk tilbakeløp. Selv om disse midlene ikke er fullstendig akseptert av det medisinske og vitenskapelige samfunnet, kan de bidra til å lindre symptomene:
   • Baking soda - ½ ts natron i et glass vann kan nøytralisere magesyre
   • Aloe vera - å drikke en Aloe vera juice kan bremse den brennende følelsen
   • Ingefær eller kamille te - begge antas å redusere stress, lindre kvalme og hjelpe fordøyelsen
   • Lakris og spidskommen er urter som mange anbefaler for symptomlindring
   • Degliserisert lakrisrotekstrakt er et supplement som er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker
   • Lentisco eller aroeira (arabisk tyggegummi) er et supplement tilgjengelig i naturlige produkthus

2. 

   Unngå diskrediterte naturlige behandlinger. Du har kanskje hørt at peppermynte hjelper med gastrisk tilbakeløp, men studier viser faktisk at peppermynteolje forverrer tilstanden. En annen vanlig tro er at melk kan lindre symptomene. Det er sant at melk nøytraliserer magesyrer, men på den annen side stimulerer det produksjonen av mer syre på sikt.

3. 

   Øk spytt. Studier antyder at overflødig spytt kan nøytralisere magesyre. Du kan øke salivasjonen ved å tyggegummi eller suge på pastiller. Bare ikke glem at de ikke skal være sukkerfrie for å unngå et stort kaloriinntak.

4. 

   Tenk på å gjøre akupunktur. Akupunktur kan virke skremmende, men studier har vist at det kan forbedre symptomer på oppstøt og halsbrann. Vitenskapen forstår imidlertid ikke helt hvordan denne terapien fungerer.

Metode 3 av 3: Endre livsstil

1. 

   Ha et sunt og balansert kosthold. Generelt er et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter med lite eller ingen fett. Den inneholder også magre (fettfattige) proteiner, som fjærfe, fisk og bønner. Dietten bør også inneholde lite trans og mettet fett, lite kolesterol og natrium (salt), og få produkter tilsatt sukker. Et godt internett-søk kan gi flere artikler om sunn mat og hvordan du kan spise et balansert kosthold.

2. 

   Oppnå og oppretthold en sunn kroppsmasseindeks (BMI). I medisinske termer er en sunn vekt definert av det som er kjent som en kroppsmasseindeks (BMI). BMI gir en passende vektvariasjon i henhold til høyde og kjønn. En normal BMI er mellom 18,5 og 24,9. Hvis det er mindre enn 18,5, indikerer det at personen er undervektig. Hvis det er mellom 25,0 og 29,9, indikerer det at hun er overvektig. Hvis det er over 30, indikerer det at personen er overvektig.
   • Bruk en BMI-kalkulator for å finne ut kroppsmasseindeksen din.
   • Juster dietten og treningsrutinen for å bringe BMI til et "normalt" nivå.

3. 

   Telle kalorier for å gå ned eller opprettholde vekten. En enkel og effektiv måte å kontrollere vekten din på er å kontrollere kaloriene på etikettene på pakkene. Sørg for å alltid holde deg til den anbefalte mengden kalorier for dine daglige kostholdsbehov. Du kan finne ut mer eller mindre hvor mange kalorier du trenger per dag ved å multiplisere vekten med 22. Hvis du for eksempel veier 80 kg, må du konsumere ca 1760 kalorier per dag for å opprettholde vekten.
   • Merk at dette tallet kan variere avhengig av kjønn, alder og daglig aktivitetsnivå. For et mer nøyaktig tall, bruk en kalorikalkulator.
   • En sunn vekttap er omtrent 500 gram per uke. Et halvt kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, så bruk 500 færre kalorier per dag (500 kalorier x 7 dager / uke = 3500 kalorier; 7 dager = 500 gram / uke).
   • Bruk et nettsted som teller kalorier, eller last ned en app på telefonen for å kontrollere hva du spiser.

4. 

   Unngå å spise store porsjoner. Spis saktere, med små gafler, tygg maten godt for bedre fordøyelse. Store porsjoner og lite tygging gjør at magen tar mye lengre tid å fordøye maten. På denne måten vil du ende opp med å spise for mye. Å spise raskt kan også få deg til å svelge mye luft, noe som vil gjøre deg oppblåst.
   • Det kan ta opptil 20 minutter for magen å sende et signal til hjernen om at den er fornøyd. På grunn av dette har folk som spiser fort en tendens til å fylle seg selv.

5. 

   Unngå matvarer som forverrer symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Dessverre er det ingen spesifikke vitenskapelig støttede matvarer som kurerer GERD. Du kan imidlertid unngå matvarer som er kjent for å forverre denne tilstanden:
   • Koffeinholdige drikker (kaffe, te, brus)
   • Koffeinlignende kjemikalier (sjokolade, mynte)
   • Alkohol
   • Krydret mat (pepper, karri og sennep)
   • Sur mat (sitrusfrukter, tomater, tomatsauser og salatdressinger som inneholder eddik)
   • Store mengder mat som forårsaker oppblåsthet og gass (kål, brokkoli, rosenkål, grønnsaker, meieriprodukter og mat med høyt fettinnhold)
   • Sukker eller sukkerholdig mat

6. 

   Dyrke en vanlig treningsrutine. Brazilian Society of Cardiology anbefaler minst 30 minutter med moderate aktiviteter, fem ganger i uken. Et annet alternativ er kombinasjonen av 25 minutter med kraftig aerob aktivitet, tre ganger i uken, med muskelstyrkende øvelser, i moderat til høy intensitet, to ganger i uken.
   • Hvis det høres for mye ut for deg, er det bedre enn ingenting å gjøre noe! Gjør ditt beste for å trene så mye du kan. Selv en rask spasertur er bedre enn å sitte på sofaen!
   • Jo flere kalorier du forbrenner gjennom trening, jo flere kalorier kan du konsumere! Mange kalorikontrollprogrammer hjelper deg å spore hvordan trening påvirker mengden mat du kan spise på daglig basis.

7. 

   Unngå å overanstrenge deg selv eller trene kraftig, spesielt rett etter å ha spist. Avhengig av mengde og type måltid, kan det ta tre til fem timer før magen fordøyes og tømmes helt. For å unngå tilbakeløp, vent en god del av denne tiden eller spis et mindre måltid før slike aktiviteter.

8. 

   Ikke legg deg ned etter å ha spist. Sengetid etter et måltid kan gjøre reflukssymptomer verre. Vent 2 timer etter et måltid med å legge deg ned eller sove. Å heve hodet på sengen kan også bidra til å redusere symptomene om natten.

9. 

   Unngå dårlige vaner som gjør symptomene verre. Hvis du røyker, må du stoppe så snart som mulig. Alkohol kan også forsterke gastrisk tilbakeløp, så det er best å kutte den ned eller redusere forbruket mye. Til slutt, unngå å legge deg rett etter måltidene. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du prøve å sove med hodet opp og bruke noen puter.

Tips

• Hvis du har mye halsbrann, anbefales det at du unngår å ligge på ryggen slik at syren ikke stiger gjennom spiserøret.
• Hold en dagbok med en liste over maten du spiser, tiden det tar å spise og eventuelle symptomer du føler innen en time etter at måltidet er over. Dagboken hjelper til med å oppdage årsaken til overflødig syre.

Advarsler

• Et veldig lavt magesyrenivå kan være like skadelig som et veldig høyt nivå. Hvis du overdriver doser med syrenøytraliserende tabletter eller andre medikamenter for å redusere surheten, kan fordøyelsen påvirkes og næringsopptaket kan bli kompromittert. Det er veldig viktig å følge retningslinjene i pakningsvedlegget for reseptfrie legemidler og reseptbelagte medisiner for dette problemet.
• Bruk av syrenøytraliserende midler som reduserer mengden magesaft kan føre til vitamin B12-mangel, som igjen kan forårsake farlig anemi. Dette er en alvorlig sykdom som til slutt kan føre til døden hvis den ikke behandles ordentlig. Magen vår er laget for å fungere med et tilstrekkelig syrenivå, og fordøyelsen av mat og opptaket av viktige næringsstoffer kan ikke forekomme når syrer blir "nøytralisert" av medisiner.
• I noen tilfeller er overflødig magesaft forårsaket av spising, humørsvingninger, økt stress eller overdreven inntak av alkoholholdige drikker, men noen individer har jevnlig magesyreproblemer.Høye og konstante nivåer av syre i fordøyelseskanalen kan føre til alvorlige problemer som forverring av spiserøret og såret. Rådfør deg med lege hvis du ofte opplever disse symptomene.