Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Så mye som testosteron er kjent som "mannlig hormon", er det også tilstede i mindre mengder i kvinnekroppen. Omtrent 4% til 7% av den kvinnelige befolkningen produserer imidlertid for mye testosteron i eggstokkene, noe som vanligvis forårsaker et problem kjent som polycystisk ovariesyndrom. Overflødig testosteron hos kvinner kan svekke eggløsningen og forårsake infertilitet, i tillegg til å vise andre symptomer som overflødig kviser, fortykning av stemmen og ansiktshårvekst. For å redusere hormonnivået i kroppen, bruk medisiner og gjør noen diettendringer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Kontroll av hormonnivået med medisiner

1. 

   Rådfør deg med lege hvis du føler at noe ikke stemmer med hormonproduksjonen. En blodprøve kan lett identifisere hormonelle ubalanser. Som kvinne kjenner du sannsynligvis allerede tegn på overflødig østrogen i kroppen, som hetetokter og følelsesmessige kriser, ikke sant? Problemet er at overflødig testosteron vanligvis tar lengre tid å utvikle seg og bli lagt merke til. Genetikk og miljøfaktorer kan fremme funksjonsfeil i noen kjertler (som eggstokkene og binyrene og hypofysene), og forårsake overflødig produksjon av hormonet.
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er vanligvis forårsaket av overflødig testosteronproduksjon og kan utvikles når som helst etter puberteten.
   • PCOS utvikler seg fordi testosteron forhindrer frigjøring av egg i eggstokkene. Ettersom eggstokkene i eggstokkene ikke åpnes, akkumuleres eggene og væskene og danner cyster.
   • I tillegg til mangel på menstruasjon og PCOS, inkluderer andre symptomer på overdreven testosteronproduksjon hirsutisme (økt hårvekst), økt aggresjon og libido, muskelvekst, utvidelse av klitoris, kviseutvikling, tykkere stemme og mørkere hud.

2. 

   
   
   Hold øye med diabetes. Type 2-diabetes er preget av redusert cellulær følsomhet på grunn av effekten av insulin og er vanligvis forårsaket av fedme. Sykdommen forårsaker vanligvis overflødig insulinproduksjon, som igjen kan forårsake overflødig testosteronproduksjon. Derfor er fedme, type 2-diabetes, høy testosteronproduksjon og PCOS problemer som oppstår sammen, hvis du lar dette skje. Legen din vil sannsynligvis bestille en blodprøve for å se om du er i fare for å utvikle diabetes.
   • Type 2-diabetes kan forebygges og til og med reverseres gjennom diettendringer (redusert forbruk av bearbeidede karbohydrater og hydrogenert fett, for eksempel), vekttap og regelmessig fysisk aktivitet.
   • Legen vil sannsynligvis foreskrive medisiner for å redusere insulinresistens, for eksempel metformin (Glifage) eller pioglitazon (Actos). De vil bidra til å stabilisere testosteron- og insulinnivået, og igjen kontrollere menstruasjonssyklusene.
   • Kombinasjonen av høye nivåer av insulin og testosteron øker risikoen for høyt blodtrykk, kolesterolubalanse (overskytende "dårlig" LDL-kolesterol) og kardiovaskulære problemer.
   • En studie fant at rundt 43% av pasientene som led av PCOS også hadde metabolsk syndrom, et problem som vanligvis oppstår samtidig med risikofaktorer for diabetes. Slike faktorer inkluderer: fedme, hyperglykemi, hyperlipidemi og hypertensjon.

3. 

   
   
   Snakk med legen din om prevensjon. Etter utviklingen av PCOS på grunn av høye nivåer av testosteron, er det en økt risiko for livmorkreft hos kvinner før menopausen. Det er nødvendig å "tvinge" retur av menstruasjonssykluser for å redusere sjansene for kreft ved bruk av progesteronpiller eller prevensjonsmidler som inneholder østrogen og progesteron. Husk at menstruasjon mens du bruker prevensjonsmidler ikke vil gjenopprette fruktbarheten din.
   • P-pillen har flere fordeler for PCOS-pasienter, men de negative bivirkningene bør diskuteres med legen. De inkluderer redusert libido, humørsvingninger, vektøkning, hodepine, ømhet i brystet og kvalme.
   • Du må bruke prevensjonsmidlet i omtrent seks måneder før du merker endringer i testosteronrelaterte problemer, som ansiktshårvekst og kviser.

4. 

   
   
   Prøv antiandrogener. Dette er et alternativ for de som lider av høyt testosteronnivå, ikke har diabetes og foretrekker å ikke ta prevensjonsmidler. Androgener er hormonene som er ansvarlige for utviklingen av mannlige egenskaper i kroppen. De mest brukte antiandrogenene inkluderer: spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron) og gosserelin (Zoladex). Legen kan anbefale å eksperimentere med lave doser av legemidlene i seks måneder for å vurdere effektiviteten og bivirkningene.
   • Antiandrogener brukes også av transseksuelle for å redusere testosteronnivået, spesielt for de som velger kjønnsskiftende kirurgi.
   • Andre problemer som kan forårsake økt testosteronnivå hos kvinner inkluderer kreft og svulst i eggstokkene, Cushings sykdom og kreft i binyrene.
   • Hos friske kvinner produserer eggstokkene og binyrene opptil omtrent 50% av testosteron.

Del 2 av 2: Kontroll av hormonnivået gjennom mat

1. 

   Spis mer soya. Den er rik på fytoøstrogenforbindelser kjent som isoflavoner (som genistein og glycitein), som simulerer effekten av østrogen i kroppen og reduserer testosteronproduksjonen. Soya inneholder også daidzein, som blir forvandlet til tykktarmen til den anti-androgene forbindelsen equol, noe som reduserer produksjonen og effekten av testosteron.
   • Soyaprodukter er forskjellige og finnes i frokostblandinger, brød, tofu, drinker, frokostblandinger og kjøtterstatninger (vegetariske hamburgere, for eksempel).
   • Soya er et fytoøstrogen, en planteforbindelse som fester seg til østrogenreseptorer. Fytoøstrogener de er ikke tilsvarer østrogen produsert av menneskekroppen, siden de ikke virker på hormonets alfa- og beta-reseptorer, og er begrenset til beta-reseptorer. Til tross for rykter, soyaforbruk Nei det er relatert til bryst- eller skjoldbruskkjertelproblemer og er klinisk bevist å være sunt.
   • Til tross for fordelene har soya noen problemer, for eksempel GM og bearbeidede korn. Syrehydrolysen ved høy temperatur som brukes i behandlingen av soyabønner produserer kreftfremkallende stoffer som 3-MCPD og 1,3-DCP.Når du kjøper sauser og soyabønner, må du spørre om produktene ikke har blitt bearbeidet ved høye temperaturer. Se på emballasjen av oljer og soyasauser for begrepene "naturlig gjæret".
   • Overskudd av soya reduserer produksjonen av kollagen, siden det vil bli "stoppet" av beta-østrogenreseptoren.

2. 

   Spis mer linfrø. Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer (som har antiinflammatoriske effekter) og lignaner (forbindelser som stimulerer produksjonen av østrogen). Lignaner reduserer testosteronnivået i kroppen og undertrykker omdannelsen til dihydrotestosteron, det mest potente androgenet som produseres av kvinner. Linfrø fordøyes bare av magen når det blir malt, ikke glem det! Kast litt malt frø i frokostblandingen eller yoghurten! Et annet alternativ for å øke forbruket er frøbrød.
   • Lignaner øker nivået av forbindelser som binder kjønnshormoner, og deaktiverer forbindelsen av testosteronmolekyler med androgenreseptorer i kroppen.
   • Linfrø er den aller beste kilden til lignaner. Andre og fjerne er sesamfrø.

3. 

   Begrens forbruket av fett. Testosteron er et steroidhormon som trenger kolesterolproduksjon i kroppen. Kolesterol finnes bare i mettet fett av animalsk opprinnelse (kjøtt, ost, smør, etc.) og er viktig for produksjonen av steroidhormoner og kroppens cellemembraner, men kosthold med høyt mettet fett har en tendens til å øke for mye testosteronproduksjon. En diett rik på enumettet fett (avokado, kastanjer, olivenolje, rapsolje, saflorolje) øker også testosteronnivået utover det som er ønsket. Flerumettede fettsyrer er de eneste fettene som er forbundet med reduksjon av testosteronnivået i kroppen.
   • De fleste vegetabilske oljer (mais, soya og raps) er rike på omega-6 flerumettede fettsyrer, men overdreven inntak for å redusere testosteron kan ende opp med å forårsake andre helseproblemer.
   • De sunneste formene for flerumettede fettsyrer inkluderer fiskeoljer, fet fisk (laks, tunfisk, makrell og sild), kastanjer og lin- og solsikkefrø.
   • Kosthold med høyt mettet fett kan også øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det ideelle er å balansere forbruket av naturlig fett og eliminere forbruket av hydrogenert fett.

4. 

   Unngå raffinerte karbohydrater. De inneholder mye glukose, noe som øker insulinnivået og fremmer produksjonen av mer testosteron i eggstokkene - en prosess som ligner på type 2-diabetes, men med kortsiktige effekter. Kutt mat rik på fruktose og mais sirup, og foretrekk sunnere karbohydrater, for eksempel fullkorn, sitrusfrukter og fibrøse og bladgrønnsaker.
   • Produkter rik på raffinert sukker som bør unngås inkluderer søtsaker, kaker, kaker, iskrem, sjokolade, brus og andre sukkerholdige drikker.
   • En diett rik på raffinert sukker øker risikoen for hjerteproblemer, fedme og type 2-diabetes.

5. 

   Prøv urtemedisiner. Det er flere urter med antiandrogene effekter der ute, men deres virkning på kvinnelig testosteronproduksjon er ikke undersøkt i dybden. Urtene som er mest brukt for antiandrogene egenskaper inkluderer lavendelolje og te Så palmetto, vitex, sort cohosh, lakris, mynte og peppermynte. Snakk alltid med lege før du tar urter som påvirker hormonproduksjonen.
   • Nei ta ingen urtetilskudd hvis du er gravid (eller planlegger å bli gravid snart) eller ammer.
   • Kvinner med kreft (bryst, livmor og eggstokk) eller andre hormonelle problemer bør bruke urtetilskudd kun under medisinsk tilsyn.

Tips

• Kvinner produserer vanligvis omtrent 1/10 av menns testosteron, men når de blir eldre, øker nivåene proporsjonalt.
• Ikke alle bivirkninger av høye testosteronnivåer er uønskede, slik tilfellet er med økt muskelmasse og libido.
• For å bedre takle hirsutisme, fjern ansiktshår med en pinsett eller laserbehandling.
• Et vegetarisk kosthold har en tendens til å redusere testosteronnivået i kroppen, mens matvarer rik på mettet eller enumettet fett har en tendens til å øke nivåene.
• Kardiovaskulære øvelser er bra for vekttap. Unngå vektløfting derimot, da det øker testosteronproduksjonen.

Advarsler

• Hvis du tror du lider av en hormonell ubalanse, må du oppsøke lege før du gjør noe. Så mye som kostholdsendringer vanligvis er trygge, kan uvitenhet om symptomer ende opp med å gjøre situasjonen verre.
• Snakk grundig med legen din om bivirkningene av reseptbelagte legemidler. Nevn alltid forhold du allerede har og medisiner du tar regelmessig.