Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips

Andre seksjoner

Det er greit å si nei. Det er mange grunner til at vi noen ganger skal si nei, og det er like mange grunner til at vi ikke gjør det - og lider for ikke å gjøre det. Les trinnene nedenfor for å forstå hvorfor det er vanskelig å si nei, og hvordan du kan lære å gjøre det uten å føle deg skyldig.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Prinsipper

1. 

   Forstå når du skal si nei. Toåringer er kjent for å si "nei" som det går ut av stil, fordi de bare nylig har lært at noe slikt er mulig, og de nye sjansene for uavhengighet det gir er morsomme og spennende. Toåringer er også kjent for å være egoistiske og tankeløse. Imidlertid har de noe for seg: det er greit å si nei. Det som skiller voksenbruk av ordet er at vi kan lære når det passer og når det ikke er det.
   • Å si nei når du bare ikke har lyst til å gjøre noe, er greit, så lenge det du blir bedt om å gjøre, ikke reflekterer over jobben eller skoleprestasjonene dine. Det er ingenting galt med å ønske deg tid i stedet.
   • Å si nei fordi du ikke har tid til å oppfylle en forpliktelse, er greit. Andre innser ofte ikke hvor vanskelig det vil være å forplikte seg, gitt timeplanen din; noen mennesker vet det, og spør bare i tilfelle, selv om de vet at du sannsynligvis vil avvise.
   • Å si nei til en situasjon som gjør deg ukomfortabel, er helt ok. Du trenger aldri å gå utenfor din personlige komfortsone for å imøtekomme ønsker fra noen andre (bortsett fra, kanskje som en aktiv soldat etter ordre).
   • Å si nei når du blir bedt om å kjøpe noe er greit.

2. 

   
   
   Lær hvorfor det er vanskelig å si nei. Det er mange forskjellige spesifikke grunner til at en person kan synes det er vanskelig å si nei til andre, men den røde tråden som binder dem alle sammen er bekymring - bekymre deg for hva resultatet blir hvis du sier nei. Det er normalt å bekymre seg for beslutninger du tar, men det er viktig å forstå to ting: for det første vil bekymring ikke endre det som skjer etter at du har valgt; for det andre bør bekymringer aldri hindre deg i å handle i ditt eget beste til å begynne med.
   • Uansett hva din grunn til å være redd for å si nei, det stammer fra bekymringene dine for hva som vil skje når du gjør det. Vil folk fortsatt like deg? Vil du savne en viktig mulighet? Vil du virke lat, uforsiktig eller inhabil? Erkjenn at du ikke sier nei fordi du er bekymret, og aksepter deretter det at bekymring aldri hjelper noe, uavhengig av utfallet.

3. 

   
   
   Godta din makt og betydning. Som et stykke i et puslespill er du en viktig del av landskapet rundt deg - det ville ikke være komplett uten deg i det. Dette gjelder uansett om du alltid er ute med venner, eller om du sitter hjemme og gjemmer deg hele dagen. Faktum er, uansett hvem du er, er din tilstedeværelse i det sosiale landskapet gyldig. Videre har beslutningene du tar en effekt på det landskapet. Dette betyr at du skylder deg selv og de rundt deg å ta ærlige avgjørelser, til fordel for alle - enten de innser at du hjelper eller ikke.
   • Å bekymre deg for hva som vil skje når du sier nei, er symptomatisk for et større problem: å bekymre deg for kraften du bruker over de rundt deg. Erkjenne at du bruker den makten uansett hva du gjør eller sier.

4. 

   
   
   Godta at andre er de samme. Selv om folk varierer når det gjelder personlighet, meninger og holdninger, er en ting de alle har felles tilstedeværelse i det sosiale landskapet rundt seg, det samme som deg. Det er et uforanderlig faktum å leve i det menneskelige samfunn.Derfor er det eneste fornuftige valget å kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse på en slik måte at du kan være lykkelig. Det er ikke som om du har en stor og forferdelig innflytelsesreserve som ingen andre har: hvis du sier nei, utøver du bare den samme kraften som alle rundt deg også har. Hvordan de reagerer på din beslutning, er deres sak, ikke din.
   • Du har all rett til å sette grenser for deg selv. Når alt kommer til alt, gjør vennene dine det, og folk liker dem fortsatt. Faktisk å være påståelig eller til og med aggressiv om hva du vil ikke gjøre deg hatet eller foraktet. Det eneste som får det til å skje, er å behandle de rundt deg som om de er underordnede. Å si "nei" er ikke et uttrykk for overlegenhet; det er et uttrykk for gjensidig respekt.

5. 

   Forstå at "nei" ikke er grusomt. Å si nei er ikke i seg selv uhøflig, ond eller uforsiktig. Vi fester disse egenskapene til det når vi snakker på en uhøflig, ond eller omtenksom måte mens vi forteller noen nei. Det er ingen grunn til at du ikke kan avvise og fortsatt være hyggelig og høflig; Derfor er det ingen grunn til å frykte å gjøre et dårlig inntrykk fordi du sier nei, så lenge du er oppmerksom på hvordan du sier det.
   • Med andre ord, når du først har forstått at det virkelig er greit å si nei, er det bare å lære å si det høflig.

Metode 2 av 2: Teknikker

1. 

   Unnskyld deg tydelig. Den mest grunnleggende måten å si nei uten å ødelegge andres dag er å si klart og tydelig "nei", etterfulgt av en kort, kortfattet grunn til at du sa nei. I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke nødvendig å lyve eller finne på en unnskyldning hvis du ikke føler at din er god nok - husk at alle har følt på samme måte som du gjør akkurat nå. Hvis du bare ikke har lyst til å imøtekomme en forespørsel, er det all unnskyldning du trenger. Ingen spesifikk, konkret eller logisk grunn er nødvendig.
   • For eksempel, hvis noen spør deg om en date og du ikke er interessert, er det riktige å bare si "Nei; Jeg beklager, men jeg er ikke interessert i deg på den måten. " Det er alt den andre personen trenger å vite for å forstå at han eller hun ikke har noen ytterligere sjanse. Det er ikke nødvendig å finne på unnskyldninger som bare vil snu den andre personen med; det er ikke nødvendig å være fornærmende og frekk å drive ham eller henne bort.
   • Sjansen er stor hvis din ærlige grunn virker dum eller praktisk talt ikke - for eksempel: "Jeg håpet virkelig å kunne reise hjem og ta en lur;" "Jeg har bare ikke lyst til det" - den andre personen vil faktisk forstå det fullstendig. Hvis han eller hun ikke gjør det, bare husk: å administrere hans eller hennes reaksjon er ikke ditt ansvar. Så lenge du har vært sivil, er det alt du kan gjøre.
   • Dette er teknikken du bør prøve å bruke oftest. Din ærlighet og oppriktighet vil faktisk forbedre omdømmet ditt over tid, i stedet for å skade det. Hvis du tidligere har hatt problemer med å si nei til ting som gruppepress, vil du bli overrasket over hvor lite det faktisk plager folk flest når du bare forteller dem at du ikke vil gå sammen med noe fordi du ikke er komfortabel med den.

2. 

   Gi et mottilbud. Noen ganger må du si nei til ditt eget beste, men det betyr ikke at du ikke er interessert. La oss for eksempel si at du jobber hele helgen, men en venninne har bedt deg om å hjelpe henne med å flytte inn i en ny leilighet på lørdag. Hvis du vil delta, men ikke kan, kan du komme med et nytt tilbud med vilkår du kan administrere. Foreslå å bruke mindre tid på å hjelpe, eller tilby å gjøre noe annet i en lignende retning når du har ledig tid, for eksempel å hjelpe til med å bryte ned bokser og organisere kjøkkenet.
   • De to mottilbudene er mindre engasjement, og en annen forpliktelse. Bruk dem når du virkelig ikke vil si nei, men du må av grunner utenfor din kontroll. De er også nyttige når du gjøre vil si nei, men du vil ikke nødvendigvis si nei til det hele.

3. 

   Foreslå et nytt forsøk senere. I situasjoner der du selges varer eller får tilbud om tjenester, er det viktig å holde tak i pengene og tiden uten å forstyrre personen som presser deg til å bruke en eller begge deler. Vær tydelig og fast når du sier nei, men følg med et løfte om å vurdere tilbudet. Dette kan være løgn, eller ikke, men i verste fall er det en hvit løgn som ikke vil skade noen.
   • For eksempel, for å svikte en selger forsiktig, fortell ham eller henne at tilbudet "ikke passer" eller "bare ikke er nødvendig" for deg akkurat nå, men at du vil huske merkevaren deres hvis ting noen gang endrer seg i fremtiden.
   • Dette er ikke en passende måte å si nei når du er i en maktposisjon og blir spurt hvordan du skal bruke det (for eksempel at en arbeidsgiver blir spurt om han vil ansette noen eller ikke en person som blir spurte på en dato). I en slik situasjon er det best å bruke den grunnleggende teknikken for å være tydelig som beskrevet øverst i denne delen. Det er grusomt å gi falskt håp til alle som har mye å kjøre på resultatet av avgjørelsen din.

4. 

   Bruk ydmykhet. Hvis noen vil at du skal ta mer ansvar for dem enn du er komfortabel med, bruk ydmykhet til din fordel. Avvis forespørselen deres, og forklar at du vet at du bare ikke er den rette personen for jobben. Dette kan lene seg til å tilby en ren, ærlig unnskyldning, eller du kan ta den andre veien og fortsette å trykke på ideen om at du ikke er dyktig eller kvalifisert nok til å gjøre deres forespørsel rettferdig. Metoden du velger vil avhenge av hva du blir bedt om å gjøre, og hva slags rykte du har for å få ting gjort.
   • Hvis du virkelig ikke gjør det ønsker å påta seg det ekstra ansvaret, tilby den enkle, ærlige unnskyldningen.
   • Hvis forespørselen høres interessant ut, men du er ganske sikker på at du vil gjøre noe med det, kan du i stedet fokusere på mangelen på kvalifikasjoner. Bare vær sikker på at du ikke er for hard mot deg selv - når alt kommer til alt, bør du ikke føle deg verdiløs bare fordi du er usikker på ferdighetene dine på ett område.

5. 

   Håndter problemforespørsler med stumphet. Det er best å være sivil og høflig, men noen ganger, uansett hva du gjør, vil ikke folk respektere din vennlighet. Hvis noen fortsetter å prøve å knekke hull i alle dine ærlige unnskyldninger, og plager deg til å forklare deg selv når det ikke er noen ytterligere forklaring du kan gi, er det på tide å sette foten ned. Neste gang denne personen ber deg om noe du ikke vil gjøre, si "nei, jeg kan ikke" eller "nei, det vil jeg ikke." Det er ikke nødvendig å si noe annet. Når de ber deg forklare, spør dem hvilken del av ordet “nei” de ikke forstår.
   • Denne metoden for å si nei vil definitivt gjøre den andre personen sint; men i de sjeldne tilfellene når du trenger å bruke den, fortjener den personen rikelig å smake litt av sin egen medisin for å nekte å la deg høflig si nei tidligere. Det er ikke lett å være så sløv, men det er noen ganger nødvendig for ditt eget velvære.
   • Bare fordi den andre personen blir sint på deg, betyr det ikke nødvendigvis at du slutter å være venner. Ikke desto mindre må du bare stole på denne teknikken når ingenting annet ser ut til å komme gjennom ham eller henne.

Samfunnsspørsmål og svar

Jeg føler at vennene mine finner på unnskyldninger og løgner for ikke å gjøre de tingene jeg vil. Så vil de at jeg skal gjøre ting som jeg ikke vil, men jeg har vanskelig for å si nei. Hvordan kan jeg si ifra til vennene mine?

Hvis du ikke vil gjøre det, ikke gjør det. Og hvis vennene dine tvinger deg til å gjøre ting du ikke er komfortabel med, kan du stille spørsmål ved vennskapet ditt.

Min venn vil bli med i a capella-gruppen min, men han er ikke så mye sanger. Jeg er leder av gruppen, og jeg vil egentlig ikke svikte ham - men jeg vil heller ikke svikte gruppen. Hjelp vær så snill?

La ham prøve, og hvis han gjør det bra, la ham inn! Imidlertid, hvis han ikke gjør det bra, forklar avvisningen høflig. Det kan hjelpe hvis du har andre medlemmer av gruppen eller uavhengige evaluatorer (som ikke er så nær ham), døm ham sammen med deg på auditionen: på den måten er ikke alt på deg.

Hvordan sier jeg nei til noe farlig?

Hvis du føler at det vil få dårlige konsekvenser, så bare ikke gjør det, uavhengig av hva andre sier. Jo mer du tror du vil angre, desto lettere er det å si nei. Høflig men bestemt si at du ikke kommer til å gjøre det, og dra så raskt som mulig slik at andre ikke har sjansen til å prøve å overbevise deg om noe annet. Ikke be om unnskyldning eller forhandle.

Se flere svar

Tips

• Hvis du befinner deg i en situasjon der det er fysisk farlig å si nei, kan du komme deg bort og søke hjelp fra myndighetene så snart du kan. Bruk dommen din for å beskytte deg mot fysisk skade i mellomtiden, men ikke utsett når du har sjansen til å søke hjelp. Uansett hvem du er, er det mennesker som vil beskytte deg og gjøre sitt beste for å holde deg trygg: venner, slektninger, politi, tilfluktsrom ... listen er lang. Dra nytte av det.
• Vær positiv og snill når du sier nei. Det er ikke veldig vanskelig å gjøre, og det hjelper med å forsikre andre om at du ikke sier nei fordi du har et slags problem med dem som mennesker.