Innhold

• Steps
• Tips

Et sekund er for lang til å lide av migrene, samt smerter og bivirkninger det forårsaker. Minimer ubehaget så raskt som mulig ved å plassere deg i et passende miljø, prøve forskjellige naturlige midler eller medisiner som er ment å være med på å bekjempe disse intense hodepine. Husk at det kan være nødvendig å kombinere behandlinger: miljøbehandlinger må utføres i forbindelse med medisiner for å bryte migrene.

Steps

Metode 1 av 3: Eksperimentere med naturlige midler

1. 

   Forbruk riktige tilskudd. Studier antyder at vitamin B2, melatonin, magnesium, feberfeber, smørbur og koenzym Q10 er gunstig for bekjempelse av migrene.
   • Butterbur-baserte tilskudd (eller petasites) er de mest nyttige for å forhindre migrene og redusere intensiteten av symptomer. De bekjemper betennelse og stabiliserer blodsirkulasjonen mens de fungerer som betablokkere. På denne måten forhindrer de spasmer i blodkarene. Forbruk en dose på 50 mg, men sjekk at tilskuddet ikke inneholder pyrrolizidinalkaloider.
   • Vitamin B2, også kalt riboflavin, er kjent for å redusere antall episoder og alvorlighetsgraden av migrene. Hvis du tar 400 mg om dagen, halveres hyppigheten av ubehag, i tillegg til å lindre smerte midlertidig når den konsumeres under en episode av smerte.
   • Melatonin, feverfew og koenzym Q10 hjelper kanskje ikke med å redusere intensiteten av migrene etter at den starter. Den gode nyheten er at konstante doser av noen av dem bidrar til å redusere frekvensen av hodepine over tid.
   • Magnesium viser enestående resultater. Et tilskudd på 500 mg kan være nyttig når migrene symptomer er assosiert med menstruasjonssyklusen; Ellers diskuteres den reelle effektiviteten fortsatt. Prøv å ta det med riboflavin og butterbur daglig, på forebyggende basis.

2. 

   
   
   Lag te med lavendel eller en annen urt som vil hjelpe deg. Urtete beroliger kroppen og reduserer spenningen som er ansvarlig for migrene; som et resultat vil ubehaget forbedre seg raskere. Lavendel, ingefær, peppermynte og cayenne er alle gode alternativer.
   • Lavendel reduserer betennelse i blodårene, og er vanligvis det mest effektive urtemedisin mot angst, stress og migrasjon som utløses av stress. I tillegg til å drikke lavendelte, kan du plassere poser eller varme kompresser med tørr lavendel over øynene for å lindre smertene med det første.
   • Ingefær, peppermynte og cayennepepper lindrer ubehaget. De to første er gode for å angripe kvalmen assosiert med migrene; Vær imidlertid oppmerksom på at ingefær kan tynne blodet, så ikke konsumere det hvis du tar medisiner som allerede gjør blodet tynnere.
   • Lag en te med en klype cayennepepper, (2,5 cm) fersk ingefær og 5 ml tørket peppermynte. Hell i 500 ml kokende vann i 15 minutter.

3. 

   
   
   Å konsumere litt koffein kan hjelpe. Det er et "paradoks" i forhold til migrene; svelging i overkant kan føre til hodepine, men litt etter symptomdebutene er det nyttig for smertelindring.
   • Ta bare en liten dose koffein: en brus, en kopp te eller en sjokoladestang er nok. Unngå energidrikk, siden koffeininnholdet er høyt.
   • Dette skal imidlertid fungere bare hvis migrene ble "utløst" av en annen faktor enn koffein.

4. 

   
   
   Masser templene og nakken. Migrene er nært knyttet til spenning; noen ganger kan en enkel, rask massasje slappe av musklene og blodkarene for å redusere symptomene.
   • Bruk begge hender på midten og pekefingrene for å massere templene, sidene på nakken og nakken på nakken. Bruk presset med små sirkulære bevegelser.
   • For å være mer effektiv, dypp fingrene i isvann før du starter. Med kaldt vann vil blodkar innsnevre, noe som reduserer blodsirkulasjonen til hodet.

5. 

   Gjør lette aerobe øvelser for å redusere intensiteten til migrene. Så lenge smertene ikke hindrer bevegelsen din, vil lette aerobe øvelser føre til at blodet når de andre delene av kroppen, noe som forbedrer smertene.
   • En tur, jogge, svømme eller sykle er noen av alternativene.
   • Når hjertet pumper blod, vil sirkulasjonen forbedre og stabilisere seg i hele kroppen, og forhindre at blodet stiger direkte til hodet.
   • I tillegg er fysisk aktivitet en god måte å slappe av og glemme ubehagelige situasjoner som kan ha “aktivert” migrene.

Metode 2 av 3: Eksperimentere med medisinering

1. 

   Ta en medisin uten medisin. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) og smertestillende midler reduserer ubehaget ved behandling av betennelse i blodkar.
   • Naproxen og ibuprofen er NSAIDs, mens aspirin og paracetamol er smertestillende.
   • For at behandlingen skal være fullstendig effektiv, bruk det betennelsesdempende stoffet 30 minutter etter de første symptomene på migrene. Det skal også fungere når du tar det etter denne perioden, men smertene kan vedvare litt lenger.
   • Ta medisiner på det meste to ganger i uken. Det kan være en "rebound-effekt" etter forbedringen, noe som gir symptomene tilbake.

2. 

   Prøv koffein smertestillende. Noen medisiner uten medisiner kombinerer enkle smertestillende med en lav dose koffein; sistnevnte smalner blodkar, noe som øker medisinens effektivitet.
   • Legemidler av denne typen kombinerer koffein med parecetamol (Excedrin) eller dipyron (Neosaldina).
   • Studier indikerer at disse virkemidlene fungerer 20 minutter raskere enn de uten koffein.
   • I likhet med andre smertestillende midler uten disk, er idealet å konsumere det 30 minutter etter at de første symptomene dukker opp; unngå å ta det mer enn to ganger i uken.

3. 

   Gå til legen for å få resept på triptaner. De innsnevrer blodkar og forhindrer overdreven blodsirkulasjon til hodet; tester og studier indikerer at mange migrenepasienter viser en god forbedring i løpet av en time etter inntak av stoffet. Etter to timer er forbedringen nesten fullført.
   • Ikke bruk triptaner mer enn 17 ganger i måneden. Igjen kan "rebound-effekten" skje, noe som kan føre til at migrene kommer tilbake etter å ha stoppet bruken, da kroppen vil bli vant til stoffet.
   • Slike midler kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av sammentrekning av blodkar. Pasienter med hjerteproblemer eller unormale blodpropp bør ikke ta dem.
   • Det er klinisk bevist at triptaner er det beste alternativet for å bekjempe migrene.

4. 

   Spør legen din om ergotamin eller dihydroergotamin. Disse stoffene smalere også blodkarene i hjernen; i tillegg til å forbedre smerter, er de kjent for å redusere kvalme og følsomhet for lys generelt forbundet med migrene.
   • De brukes vanligvis via injeksjoner eller nesespray.
   • Injeksjonen kan fungere som en enkelt behandling; Hvis du imidlertid ofte lider av migrene, vil legen forskrive en nesespray.

Metode 3 av 3: Eksperimentere med miljøbaserte behandlinger

1. 

   Slå av lysene. Mange migrene utløses av sansestimuli, for eksempel veldig lyse eller blinkende lys; berolige sansene dine ved å slå dem av, lukke gardinene eller gå til et mørkere rom.
   • Hold deg i det mørke rommet til migrene er borte (eller så lenge som mulig).
   • Bruk solbriller når det er nødvendig. Hvis du trenger å forlate huset og ikke kan dra til et sted med mindre (eller ingen) lys, ta med solbriller for å beskytte øynene dine fra de lyseste delene av lysspekteret. Det er kanskje ikke så effektivt som å tilbringe noen minutter i et rom uten belysning, men det skal hjelpe.

2. 

   Fjern så mye støy som mulig. Som lys er lyd en annen sensorisk stimulans kjent for å utløse migrene; slå av all bakgrunnsstøy (radioer og TV-er, for eksempel) eller flytt til et roligere sted.
   • Hvis det ikke er mulig å skifte rom, sett på hodetelefoner som avbryter ekstern støy for å blokkere støyforurensning.
   • Noen mennesker synes stillheten er stressende og irriterende. I så fall kobler du til noe som produserer hvit støy eller en luftrenser for lyd i omgivelsene. Et annet alternativ er å sette en avslappende sang å spille (unngå veldig høye eller hektiske sanger).

3. 

   Legg deg og hvil. Stress og noen timers søvn kan også utløse migrene; ta noen minutter å legge seg og lukke øynene når smertene oppstår.
   • Hvil i fem til 30 minutter for å bekjempe migrene.
   • Det er imidlertid godt å vite at noen migrene er forårsaket av å sove for mye. Ikke bruk for mye tid på å hvile hvis du mistenker at dette kan utløse det.

4. 

   Pust dypt. Dype pusteøvelser kan slappe av kroppen, og slippe spenninger som i noen tilfeller bidrar til smerter.
   • Legg deg med hodet på en pute; legg en ny pute under knærne, og la bena være litt bøyde.
   • Plasser den dominerende hånden over brystet, og den andre under ribbeholderen.
   • Pust inn sakte gjennom nesen til magen får den "gode" hånden til å gå opp.
   • Utvis luften rolig, med pussede lepper, når magen blir stiv.
   • Den dominerende hånden må forbli ubevegelig gjennom hele prosessen.
   • Gjør øvelsen i omtrent fem minutter.

5. 

   Påfør en kald komprimering. Når det er plassert mot det verkende hodet, får et kaldt håndkle blodårene til å innsnevre, og reduserer den akselererte blodtilførselen til hodet.
   • Fukt et mykt, rent håndkle med kaldt vann og legg det over pannen eller nakken på nakken. La den være på plass i 10 til 15 minutter, og fjern den i samme tid før du legger på nytt på nytt. Fortsett å gjøre dette til migrene er borte.
   • Vær imidlertid oppmerksom på at forkjølelsen kan gjøre ubehaget verre, i visse tilfeller. Hvis smertene forverres etter fem minutter, må du avslutte bruken og prøve en annen teknikk.

6. 

   Ta en kald dusj og sov i et hyggelig rom. La vannet renne veldig kaldt på hodet i minst 15 minutter, og masser hodet med sjampo. Kroppens spenning avtar samtidig som varmen fra hodebunnen frigjøres.
   • Trykk lett på håret slik at overflødig vann kommer ut, men la det være fuktig. Ikke tørk den.
   • Legg deg på et godt ventilert sted mens strengene fremdeles er fuktige og prøv å få søvn. Du kan legge et håndkle over puten slik at du ikke blir våt.

7. 

   Gjør kostholdsendringer. Det er visse matvarer som kan utløse migrene hos noen mennesker; "triggerne" varierer for hver enkelt person. For å finne ut hva som kan gjøre dette i ditt tilfelle, husk hva du satte inn før ubehaget dukket opp; se etter noen form for mønster med andre episoder. Noen vanlige migrene “triggere” er:
   • Matvarer med aspartam eller monosodium glutamate.
   • Alkohol.
   • Sjokolade.
   • Ost.
   • Salami.
   • Koffein.

Tips

• Lag en dagbok som dokumenterer migrene. Når problemet dukker opp, må du legge merke til miljøforholdene rundt deg. Skriv ned sensoriske stimuli (høy musikk, sterkt lys, merkelig lukt og mer), årsaker til stress, spisevaner og sovevaner. Etter noen få episoder med smerte, kan du lese dagboken for å finne ut hvilke forhold som er vanlige i dem alle; de er "triggere", som bør unngås for å redusere hyppigheten av fremtidig migrene.
• Hvis migrene ikke responderer på normal behandling, kan du prøve behandlingsformer som bruker injeksjoner på triggerpunkter, botox eller som blokkerer den occipitale nerven.
• Drikk en kopp te for å slappe av.
• Legg et kaldt håndkle eller komprimere på hodet.
• Når du lider av migrene på jobb eller på skolen, kan det være bedre å hvile resten av dagen. Noen ganger er dette den beste behandlingsformen.