Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Du har det beste humøret. Dagen din går veldig bra. Plutselig føler du en uttømming av energi og humøret ditt er helt nede. Fordi? Du har kanskje nettopp møtt noen som har dårlig holdning, noen som har trollformulert humøret ditt. Å lære å identifisere og unngå denne typen giftige personligheter kan hjelpe deg å holde deg positiv. Lær å ta kontroll over ditt eget liv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Å gjenkjenne giftige mennesker

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Adam Dorsay, PsyD
   Psykolog og TEDx-høyttaler

   Å vite hva du er villig eller ikke til å gjøre er å styrke. Ved å sette grenser styrer du hva det vil si å ha et forhold til det giftige individet.
   

2. 

   Lær å ikke bry deg. Hvis du ikke liker det noen sier, må du slutte å ta hensyn til dem. Still inn på de positive og konstruktive delene av samtalen, og begynn å dagdrømme når vedkommende kommer inn i negativt territorium.
   • Vær støttende og positiv med din side av samtalen. Hvis vennen din ikke slutter å snakke om hvordan "Arbeidet er forferdelig og jeg hater alt", ikke bli sugd inn i det. Si, "Spis i det minste lunsj." Dette skaper et mellomrom mellom deg og kan gjøre negativitet sjeldnere (hvis du viser at du er villig til å snakke om disse emnene på denne måten).
   • Bruk et lite signal for å huske å lytte selektivt. Det kan være å trekke en hårlås, klemme tommelen i håndflaten, riste håndleddet eller berøre kneet. Påminn kroppen din om at negativitet kommer din vei, og du må unngå det.

3. 

   
   
   Endre emnet for samtalen. Hvis du ikke liker det noen sier, kan du endre temaet. Hvis du får negativitet, er det bare å begynne å snakke om noe annet. Når personen prøver å avlede samtalen negativt, ta noe annet å snakke om. Hvis vennen din vil si: "Arbeidet er søppel og sjefen min er en idiot", så endre. Si ja. I det minste er fotball bra. Hvilke spill så du på søndag? ”.
   • Hvis personen ønsker å skylde noen på et problem, vær rolig. I stedet for å føle deg sugd inn, fokuser på å finne en løsning på problemet og se etter den lyse siden av det.
   • Hold deg til fakta med nervøse temperamenttyper. Pek på hva som må gjøres for å løse et problem. Hvis de blir mer sinte, må du holde deg borte fra dem og gi deg et rom til å roe seg ned.

4. 

   
   
   Begynn å minimere samspillet ditt med giftige mennesker. Hvis du har vanskelig for å takle den negativiteten som mennesker gir til livet ditt, kan det være på tide å begynne å begrense interaksjoner betydelig. Du kan ikke endre måten folk oppfører seg på, men du kan komme deg ut.
   • Hvis du regelmessig starter samspillet med den personen, må du stoppe. Hvis vedkommende slutter å kontakte deg, ta det som et tegn på at forholdet ditt ikke var verdifullt for dem.
   • Hvis du blir spurt om noe er galt, vær ærlig. Si, "Jeg har vanskelig for å takle negativiteten din. Du er ofte veldig negativ, og jeg liker ikke hvordan det får meg til å føle meg. Jeg liker deg, men jeg tror vi trenger å se hverandre mindre."

5. 

   Sette en stopper for giftige forhold. Hvis noen virkelig påvirker din mentale helse og velvære med negativiteten din, kan du avslutte forholdet. Slutt å se personen hvis de ikke kan være positive rundt deg.
   • Ikke prøv å bruke ultimatums hvis du snakker om noens personlighet. Å si til noen "Vi kan dra, men bare hvis du ikke er negativ", ville være som å si til personen at du bare kunne dra hvis de var en annen person. Hvis det ikke er mulig, kan du komme til enighet. Vær ærlig.

Del 3 av 3: Avslutte din negativitet

1. 

   Tenk på hva dine egne behov og ønsker er. Hva er viktigere for deg? Hva vil du ha fra livet ditt? Vet hva du liker og ikke liker. Dette er gjort, utvikle en ide om hvor du vil se deg selv i fremtiden. Lytt til hva andre mennesker har å si, men husk at den endelige avgjørelsen er din. Du er eieren av livet ditt.
   • Skriv dine kortsiktige og langsiktige planer på papir. Fest den på en vegg der du hele tiden kan huske å holde fokus. Det vil også hjelpe deg når det blir tøft og du føler lyst til å falle tilbake til gamle negative vaner.

2. 

   Ta dine egne avgjørelser. Mange bruker livet sitt på å si: "Foreldrene mine ville at jeg skulle gjøre X, så jeg gjorde X", eller "Min kone ville reise til by X, så vi dro til by X". Vil du at livet ditt skal bli bestemt av noen andre? Ta et valg, på godt og vondt, og leve med konsekvensene.
   • Ikke la andre mennesker eller dine preferanser være en unnskyldning for deg. Å si "Jeg ville være glad hvis X var annerledes" er bare en annen måte å si "Jeg er ikke ansvarlig for mitt eget liv." Det er sant at du noen ganger trenger å forplikte deg til folk nær deg. Men ikke la engasjement veileder deg. livet ditt.

3. 

   Omgi deg med likesinnede. Hvorfor skulle du gå ut med folk du ikke liker å gå ut med? Omgi deg med mennesker som hjelper deg med å utvikle en sunn kropp og sinn. Finn folk som er optimistiske, blide og glade.
   • Jo mer tid du tilbringer med mennesker av den naturen, jo lykkeligere og mer levende vil du føle. Din vitalitet, helse og positive holdning vil hjelpe deg med å opprettholde balanse.
   • Vurder å gjøre en stor forandring i livet ditt, om nødvendig. Flytt til en ny by, eller bytt jobb, hvis du er omgitt av negative mennesker i den gamle. Avslutt forholdet og start et nytt med noen som legger til noe i stedet for å dra deg ned.

4. 

   Vær positiv uansett hvor du går. Bruk det inspirerende eksemplet på de mest positive menneskene i livet ditt for å holde deg unna giftige mennesker. Til gjengjeld, se mer ut som optimistiske mennesker når du ser det beste i andre og ros det gode du ser i dem. Hold følge. Ta imot og gi komplimenter med takknemlighet, oppretthold øyekontakt med andre og smil.

5. 

   Gjør avslapning en prioritet i livet ditt. Hvis du hele tiden sliter med negativiteten til andre rundt deg, må du forplikte deg alvorlig og love å aldri bli stresset. Finn noe som vil roe deg ned, sentrere deg og som du kan henvende deg til når du trenger en ny energi. Noen vanlige teknikker for å unngå stress inkluderer:
   • Meditasjon
   • Yoga
   • Fotturer eller turer i naturen
   • Kampsport

Tips

• Finn noe å være takknemlig for hver dag.
• Tilbring så lite tid som mulig med negative mennesker. Selv om det bare er fem minutter om dagen, vil det være ytterligere fem positive og produktive minutter for deg.
• Ikke bekymre deg hvis du blir sett på som usosial hvis du vil være borte fra visse mennesker. Du må bli den viktigste personen i ditt eget liv. Du vet hva som er best for deg.
• Bruk en liten fotoramme for å legge igjen et enkelt notat som sier "Vær alltid takknemlig"; plasser den på et fremtredende sted der du passerer den og ser den ofte.
• Tving deg selv til å analysere forholdene dine til det blir en daglig vane uten hvilken du ikke kan leve. Du vil se at dette driver negative møter bort fra tankene dine og erstatter dem med mer harmoniske, glade og produktive tanker.

Advarsler

• Ta alltid vare på dine grunnleggende sosiale behov. Oppretthold de riktige grensene slik at vedkommendes negativitet ikke invaderer livet ditt og lykke.
• Noen ganger viser personer som har en psykisk sykdom eller blir skadet av en giftig person disse egenskapene. Hvis de er voldelige mot deg, hold avstand, uansett hvordan; du fortjener ikke å bli misbrukt. Imidlertid, hvis de bare er nede eller trengende, men ikke er følelsesmessig eller på annen måte krenkende for deg, bør du vurdere å være en kilde til støtte når problemet er løst. Denne personen vil ikke lenger være giftig og vil være helt søt.
• Selv om du bestemmer deg for å være en kilde til støtte, må du innse at du ikke er ansvarlig for å rette opp noen. Du ville bare være der for å hjelpe i en vanskelig tid. Dette er også valgfritt: bare gjør det hvis du kan takle det, hvis grensene mellom deg og den personen er sunne og de ikke er voldelige mot deg på noen måte.
• Noen narsissistiske, antisosiale og histrioniske personlighetsforstyrrelser er personlighetsforstyrrelser. Spesielt disse er vanskelige for trente terapeuter å behandle, og disse tre personlighetene pleier å være giftige og ofte krenkende. Det er generelt ikke anbefalt å være en kilde til støtte i disse situasjonene, spesielt hvis personen nekter å søke hjelp.