Innhold

• Steps

Det er viktig å skille yrkes- og personlig liv; først da kan vi hvile hodet, møte kravene fra begge områdene og opprettholde fysisk og mental helse. På den annen side er det stadig vanskeligere å oppnå denne balansen, ettersom teknologi og den forventede arbeidsflyten stadig øker. Fortsatt er det en vei ut: bare sett grenser og hold fokus på prioriteringer.

Steps

Del 1 av 2: Respekterer grensene dine

1. 

   
   

   

   Alyson Garrido, PCC
   Karriere coach

   Forsøk å være til stede i stedet for å gjøre flere ting samtidig. I forholdet mellom liv og arbeid er det veldig viktig å definere grenser. Det er ikke mulig å være mer enn ett sted samtidig, så vær til stede med hjertet i det du gjør. For eksempel: når du er på jobb, ta vare på arbeidet og bare det; Når du er hjemme, må du bare takle tingene i huset.

   
   

2. 

   Ikke godta absurde forespørsler på jobb. Be din veileder omfordele oppgaver som ikke er innenfor ditt virkeområde eller som krever uvurderlige resultater.
   • Lær å pålegge deg selv. Hvis sjefen din ber om noe utenfor rollen din, sier du: "Jeg takker for tilliten til å velge meg til dette prosjektet, men jeg tror ikke jeg er den rette personen til å ta vare på ham."
   • Vær åpen for å snakke om nye ansvarsområder når de oppstår, og takk overlegen din når han er rimelig i den distribusjonen.
   • Selv om oppgaven ser ut til å være relatert til din stilling, eller du bare vil hjelpe teamet ditt, må du høflig avvise hvis du allerede er overveldet; det er viktig å holde øye med fritiden din.
   • Husk: ikke alle muligheter er verdt det, spesielt hvis det ikke passer ditt private eller profesjonelle liv.

3. 

   
   
   Lær å prioritere forpliktelsene dine på jobb. Enkelte aktiviteter har høyere prioritet. Fokuser på stramme tidsfrister og forbered deg til neste prosjekter, uten å utsette eller ta unødige pauser.
   • Hvis du ikke er i stand til å oppfylle alle hovedkravene, snakk med sjefen din og se om forventningene til deg har vært realistiske.
   • Angi et spesifikt tidspunkt for å jobbe og sett produktivitetsmål. Sett av en time eller to av dagen når det eneste yrket ditt skal være arbeid, uten distraksjoner og med mye fokus.
   • Ikke vær perfeksjonist: det er umulig å få det riktig hver gang. Gjør ditt beste, godta feilene dine og lær av dem.

4. 

   
   
   Lær å delegere aktiviteter. Hvis du leder eller er i et team, kan du dele oppgavene i stedet for å ønske å gjøre alt selv. Gå gjennom prosjektene med lavest prioritet, men bare de som er tilgjengelige for kollegaene dine, eller som vil bidra til deres utvikling.

5. 

   Identifiser distraksjoner på jobb og prøv å redusere dem. Vi har alle våre svakheter: sosiale nettverk, chatter med venner, spiller online, ser på TV, etc. I løpet av arbeidstiden din, minimer disse elementene, spesielt de som tiltrekker mest oppmerksomhet.
   • Ikke sjekk e-post, meldinger og postkasse mens du jobber. Disse aktivitetene reduserer produktiviteten din når de kan være igjen for senere.
   • Begrens tiden din på internett. Ikke hopp fra side til side, se på sosiale medier eller legg ut på fora for personlige forhold.
   • La være å chatte med lagkameratene til lunsj eller kaffe.
   • Identifiser din maksimale konsentrasjonstid og respekter den. Uten pauser kan de fleste ikke være fokusert på det samme i mer enn 90 minutter. En annen ting som hindrer denne flyten er avbrudd.
   • Motstå hvis folk insisterer på å forstyrre deg. Hvis de for eksempel snakker, kan du si at du må levere et prosjekt, og at du gjerne vil snakke senere.

6. 

   Ikke la utsettelse ta overhånd. Hvis du trenger å fullføre noe, har du selvdisiplin. Ved å oppfylle ditt ansvar til rett tid, vil du ha mer tid til ditt personlige liv.
   • Hvis du har produktivitetsproblemer, kan du utfordre deg selv for ikke å utsette deg for en måned. Slik vil du lykkes på lang sikt og utvikle god yrkesetikk.

7. 

   Lær å bruke sosiale nettverk. Internett-profiler forlater våre personlige liv mye mer utsatt; det er også rekrutterere som sjekker denne informasjonen for å analysere sine ansatte og kandidater. Mens noen selskaper allerede forstår sosiale medier som en del av den moderne profesjonelle verdenen, gjenstår det fortsatt å utvise forsiktighet.
   • Forstå at selskapets data er konfidensielle: det er ikke bra å avsløre prosjekter og interne detaljer.
   • Har god mening. Hvis bestemoren din ville være flau over å lese det, ikke legg inn.
   • Ikke legg krenkende eller ekstremistisk innhold.
   • Samhandle med medarbeidere på plattformen.

Del 2 av 2: Berik ditt personlige liv

1. 

   Kjenne igjen når det ikke er god balanse mellom profesjonelle og personlige liv. Er du så opptatt med jobb at du ikke har tid til familie, venner, personlige årsaker og til og med å ta vare på deg selv? Det er på tide å revurdere din rutine. Hvis du ikke er sikker på hvordan du har det med dette aspektet, spør deg selv:
   • Har jeg hatt tid til meg selv?
   • Er dagene alltid fulle? Og hvor mye av den tiden har med jobb å gjøre?
   • Har jeg noen gang måtte gå glipp av sosiale eller familiebegivenheter fordi jeg hadde for mange kontoroppgaver?
   • Hvor ofte tar jeg med arbeid for å bli ferdig hjemme?

2. 

   Når du er på vakt, må du bare fokusere på ditt personlige liv. Dette er en flott måte å skille de to sidene på. Akkurat som å bli distrahert av spesielle problemer i arbeidstiden, reduserer produktiviteten, ved å tenke for mye på arbeid mens du hviler, går det utover ditt private liv.
   • Angi en profesjonell tilgjengelighetsplan når du er hjemme. Hvis du trenger å sjekke e-post og meldinger fra kontoret, må du angi en kort periode for dette. Be kollegene om ikke å ringe på hviledagen din.
   • La deg tenke på jobb når du er der. Hjemme, ta hensyn til familien, hobbyer og interesser.
   • Unngå å snakke om jobb når du er sammen med familie og venner.

3. 

   Ikke bli definert av arbeid. Karriere er en veldig viktig del av identiteten vår, og når vi gjør hjemmekontor eller har en fleksibel timeplan, er linjen mellom den personlige og profesjonelle siden veldig fin. Så det er viktig at du bevarer de andre fasettene i personligheten din og ikke blander ting.
   • Finn en hobby.
   • Ikke glem venner utenom arbeidet.
   • Ta deg en ferie for å reise eller hvile hjemme.
   • Få tid til interessene dine (kino, turgåing osv.).
   • Gjør morsomme aktiviteter med familien.
   • Øv deg på fysiske øvelser.

4. 

   Dyrk personlige forhold. Hvis du har jobbet gal eller unngått sosiale samspill utenfor den konteksten, er det på tide å vie tid til dine kjære og favorittaktiviteter. Forsøk å møte nye mennesker borte fra selskapet, da dette er viktig for et lykkeligere liv.
   • Hvis du er i nærheten av kollegaene, må du la være å snakke om arbeid bare i arbeidstiden.

5. 

   Be om hjelp hjemme. I tillegg til arbeidslivet har de fleste ansvar hjemme, som rengjøring, reparasjoner, barn, partner, etc. Del disse oppgavene med familien slik at ingen blir overveldet.

6. 

   Ta deg tid for deg selv. Det er viktig å ta en pause fra alt og alle fra tid til annen, inkludert medarbeidere, familie og venner. Vi trenger alle å slappe av og slappe av. For å gjøre dette, prøv fysisk trening, meditere og øve på aktiviteter som du kan glede deg over alene.