Innhold

• Steps

Altruisme betyr å sette samfunnets behov over dine egne, i stedet for alltid å handle i din egen interesse. Å være uselvisk er ikke lett, men jo mer du øver, jo bedre blir du til å være raus og snill oftere. Når du tar tiltak for å hjelpe andre og gjøre verden til et bedre sted blir en vane, vil du oppdage at det å være uselvisk virkelig kan gjøre deg lykkeligere.

Steps

Metode 1 av 3: Del en: Å ha et altruistisk tankesett

1. 

   Utvid perspektivet ditt. Å være uselvisk starter med evnen til å se utover dine personlige bekymringer og å sympatisere med andre mennesker, selv de du aldri har møtt. Hvis du stadig blir fortært av dine egne problemer og status, vil du ikke ha tid eller energi til å handle uselvisk. Å ha en større bevissthet om verden utenfor ditt eget hode er det første trinnet i å bli mer uselvisk. Her er noen måter du kan ha mer perspektiv på:
   • Hør når folk snakker. Lytt virkelig, i stedet for å la tankene dine reise når noen snakker med deg om hans eller hennes problemer, eller fortelle en spennende historie. Tillat deg selv å absorbere deg fullstendig i andres verden for en forandring.
   • Les, se eller hør på nyhetene. Mål å være klar over de største hendelsene i verden, så vel som hva som skjer i din egen by.
   • Les romaner. Studier viser at å lese litterær fiksjon forbedrer din evne til å være empatisk.
   • Velg noen emner og lær om dem. Se rundt deg. Hvilke sentrale problemer påvirker samfunnet ditt? For eksempel er kanskje elven i byen din så forurenset at folk blir syke. Velg noe du vil lære mer om, og les så mye du kan om det for å få en dypere forståelse.

2. 

   
   
   Tenk på hvordan andre mennesker føler det. Empati og altruisme går hånd i hånd. Hvis du forstår hvordan noen føler det, er det mer sannsynlig at du er tilbøyelig til å opptre uselvisk med den personen. Du kan også være empatisk med mennesker du aldri har møtt.
   • Øv deg på å forestille deg selv i andres situasjoner. Hvis du sto overfor problemet, hvordan ville du ha det? Hvordan vil du bli behandlet?

3. 

   
   
   Vær uselvisk selv når ingen legger merke til det. Altruistiske mennesker opptrer ikke med vennlighet og raushet i håp om å bli anerkjent for det. De gjør dette fordi det er riktig å gjøre, og fordi de har det godt med å hjelpe andre når de har evnen til å gjøre det. Å donere noe anonymt er en god måte å trene på å være raus uten å måtte motta noe i retur.

4. 

   
   
   Gled deg over andres lykke. Har du noen gang følt en bølge av glede når du gjorde noen andre lykkelige? Noen mennesker lurer på om det virkelig er mulig å være altruistisk, siden altruismehandlingen faktisk kan gi stor glede. I stedet for å fokusere på å lure på om det å være uselvisk er virkelig egoistisk, kan du dra nytte av de gode følelsene som følger av å hjelpe andre. Hvis du gleder deg over andres lykke, er det mer sannsynlig at du finner enda flere måter å være uselviske på.

5. 

   Stole på noen som er uselviske. Å være uselvisk er ikke alltid hyggelig. Å legge andres behov over naboene dine er verdt det til slutt, men det er ofte ekstremt vanskelig å handle i andres interesse når du har din egen interesse for å tjene. Derfor kan det være til stor hjelp å ha eksempler på altruistiske mennesker.
   • Tenk på noen du vil beskrive som “uselvisk” - noen du kjenner, en kjendis, en religiøs skikkelse - alle som har en tendens til å handle til fordel for andre. Hvilke uselviske handlinger gjorde han eller hun? Hvilken innvirkning hadde disse handlingene?
   • Neste gang du synes det er vanskelig å ta et altruistisk valg, spør deg selv hva vedkommende ville gjort, og prøv å finne styrke i svaret.

Metode 2 av 3: Del to: Making Altruistic Choices

1. 

   Ikke skad noen til din egen fordel. Enten det er noe tilsynelatende ubetydelig som å ta det største kakestykket og ikke forlate noe for søsteren din, eller en mer virkningsfull beslutning som å finne ut en måte å få oppmerksomheten til kjæresten til din beste venn, må du aldri skade noen andre til din egen fordel. Hvis du gjør dette for ofte, vil skuddet slå tilbake. Forsøk å ta det mest uselviske valget, selv når det også er det vanskeligste.
   • Motstå fristelsen til å forråde, stjele eller bedrag, selv om du er sikker på at du ikke blir fanget.

2. 

   Ikke verdsett tiden din mer enn andres tid. Er du den personen som blir utålmodig når du må vente på postkontoret eller supermarkedet? Når du begynner å føle blodtrykket ditt øke, husk at alle andre i samme rom har et liv som er like verdifullt som ditt. Deres tid er like dyrebar for dem som din tid er dyrebar for deg. Å ha dette i bakhodet vil hjelpe deg å handle uselvisk når utålmodighet truer med å ta kontroll over deg.
   • Ikke rabatt problemene dine på andre mennesker. Å ha en dårlig dag gir deg ikke rett til å få noen andre til å lide på grunn av det.

3. 

   Velg alternativet som hjelper flere mennesker. Det er ikke altruistisk å plassere dine egne venners og familie ønsker over felleskapets behov. Hvordan kan du imøtekomme behovene til så mange mennesker som mulig, i stedet for å bare hjelpe de nærmeste? Vær et godt eksempel for de rundt deg, og velg det alternativet som er best for alle.

4. 

   Tilgi og glem. Hvis noen har såret deg og mister tilgivelse, kan du prøve ditt beste for å ikke ta et nag. Den altruistiske metoden er å prøve å se situasjonen fra den andre personens ståsted, og innse at det nesten alltid er bedre å fremme fred, kjærlighet og tilgivelse snarere enn hat og bitterhet. Å tilgi noen som har såret deg kan være ekstremt vanskelig, men det er også imponerende uselvisk.

Metode 3 av 3: Del tre: Å ta uselviske handlinger

1. 

   Doner din tid og ferdigheter. Dette er en av de mest givende måtene å utøve altruisme. Ved å donere tiden og ferdighetene dine, er alt du får til gjengjeld den givende følelsen av at du har spilt en rolle i å hjelpe samfunnet ditt. Studier viser at frivillighet virkelig kan øke lykke og lang levetid. Det er uendelige måter å melde seg frivillig på, så identifiser et behov og bestem hvordan du kan bidra.
   • Krisesentre for hjemløse, suppekjøkken og andre ideelle organisasjoner som hjelper de trengende er alltid på jakt etter frivillige.
   • Hvis du har en spesifikk ferdighet du vil bruke, se etter en mulighet til å jobbe i en organisasjon som trenger din hjelp. Hvis du for eksempel er en dyktig lærer, kan du undervise i leseferdighetsklasser på ditt lokale bibliotek.
   • Det er frivillige nettsteder som gir informasjon om muligheter i forskjellige lokalsamfunn.

2. 

   Doner det du kan. Å donere penger og varer er en annen stor uselvisk handling som du bør gjøre så ofte som mulig. Dette betyr ikke å donere mer enn du har råd. Ta en titt på budsjettet og bestem hvor mye du kan donere, og forplikt deg deretter til å donere det beløpet, selv om det betyr å ofre noen få ekstra ting.
   • Vurder å velge noen få veldedige organisasjoner for å alltid donere et visst beløp.
   • Å gi til de som ber om forandring til vane er en snill og uselvisk handling som du kan utføre daglig.
   • Doner mat, klær og andre materielle goder til krisesentre, katastrofehjelpsorganisasjoner, krisesentre osv. det er en annen flott måte å være uselvisk på.

3. 

   Vær der for dine venner og familie. Vi har alle de dagene vi ønsker å slå av telefonene og isolere oss fra verden. Å gjøre dette for ofte betyr at du ikke kan være en stabil tilstedeværelse for dine venner og familie når de trenger din hjelp. Finn måter å være lydhøre og hjelpsomme for de rundt deg, som stoler på deg i tider med behov.

4. 

   Vær uselvisk daglig. Gi plass på t-banen til eldre og gravide. Hold døren for folk som går bak deg. Betal regningen når du innser at personen ved neste bord har lite penger. Det er umulig å være helt altruistisk hele tiden - du kan ikke betale for alles måltid eller gi skjorta til alle som føler behov - men prøv å finne flere meningsfulle måter å være altruistisk på daglig basis.

5. 

   Husk å ta vare på deg selv. Å være uselvisk kan føre til emosjonell nød hvis du ikke tar deg tid til å gjenopprette energien. Hvis du konstant oppfyller andres behov og sier "ja" når du ønsker å ta en pause, kan det hende du må ta et skritt tilbake og fokusere på deg selv en stund. Hvis du ikke er fysisk og følelsesmessig sunn, vil du ikke ha styrke til å "være der" for andre mennesker, så husk å ta godt vare på deg selv.
   • Du er like viktig som andre mennesker. Respekter deg selv og dine egne behov like mye som du respekterer andre.