Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Konsistens er en flott funksjon for de som ønsker å vokse i livet. Hemmeligheten bak det er å ha spesifikke og realistiske mål. Start med å finne ut hva du kan gjøre for å holde deg mer til forpliktelser, og når tiden går, vær alltid ansvarlig med dine egne mål. Til slutt, for det, må du kanskje endre tankegangen og bli mer optimistisk og produktiv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Vedta konsistente vaner

1. 

   Sett spesifikke, realistiske mål. Det er vanskelig å være konsekvent når du ikke vet nøyaktig hva du vil. Når du bestemmer deg for å ta en ny vei, sett deg enkle og enkle mål, men med spesifikke og målbare resultater.
   • Begynn med å definere hva konsistens er for livet ditt. Trenger du å være konsekvent for å trene? Vil du bli bedre på jobben? Har du mer tid til å ta vare på forholdene dine?
   • Når du har identifisert det målet, kan du tenke på mindre trinn for å oppnå det. For eksempel: Hvis du planlegger å forbedre kondisjonen din, må du sette et mål om å trene fem ganger i uken.
   • Vær spesifikk. Ikke si “Jeg vil demonstrere kjærligheten jeg føler for så og så konsekvent ", men" jeg skal takke så og så for å vaske opp, lage middag og hjelpe til med å rengjøre huset ”.

2. 

   
   
   Lag en tidsplan for deg selv. Å ha en agenda, en kalender eller en tidsplan kan hjelpe deg med å ikke samle oppgaver og løfter, samt planlegge alt du må gjøre på dagen og forstå hvilke forpliktelser du vil og ikke vil ha tid til.
   • Bruk en papirkalender eller en stasjonær kalender, eller last ned et program, for eksempel Google Kalender eller Outlook.
   • Dediker realistisk tid til hver oppgave, og hvis du er i tvil, ta litt ekstra tid.
   • For mer komplekse mål, som å skrive en bok eller gå ned i vekt, sett deg enklere mål for hverdagen.For eksempel: skriv et "x" antall ord eller planlegg hvert måltid i uken.
   • Ikke glem å ta med pauser! Du kan ikke gjøre 1001 ting på en dag.

3. 

   
   
   Spre påminnelser rundt hjemmet, arbeidet og ting. Innimellom glemmer vi alle mål, vaner, forpliktelser og løfter, spesielt når ansvaret er hos oss. Spre meldinger rundt stedene du drar mest for å huske.
   • Skriv målene dine på post-its og distribuer dem på speilene, på datamaskinen, på kjøleskapet, på bilens dashbord, på agendaen osv.
   • Legg et stykke papir med målene dine i lommeboken, skrivebordsskuffen eller vesken.
   • Hvis du vil implementere en daglig vane, kan du legge en påminnelse om at du våkner til bestemte tider av dagen.

4. 

   
   
   Bare gi løfter du kan holde. For å være konsekvent, må du gjøre og å vedlikeholde visse forpliktelser. Likevel er det veldig lett å bli overveldet. Hvis du tror det vil være vanskelig å gjøre noe, si "nei".
   • For eksempel: Hvis du forteller en slektning at du skal ta vare på halvparten av husarbeidet, må du ta deg tid etter jobb til å gjøre det.
   • I noen tilfeller kan du kanskje forhandle om noen av løftene. For eksempel: hvis noen ber om hjelp til å flytte, si noe som “Jeg kan ikke gjøre det før klokken 15, men jeg kan komme innom senere. Det kan være?".
   • Dette gjelder også løftene vi gir til oss selv. Hvis du vet at det er urealistisk å skrive ti sider om dagen med en bok, lover du at du i det minste vil skrive noen.

5. 

   Beløn ​​deg selv for innsatsen. Tenk på en premie for når du oppfyller målene dine. Selv små prestasjoner fortjener å bli belønnet - da de holder oss motivert.
   • For eksempel: Hvis du er ferdig med å jobbe klokka 17 hver dag i en uke, kan du ta en natt fri for å gå på kino eller spise noe spesielt.
   • Hvis du trener for maraton og har klart å nå dagens avstandsmål, kan du registrere deg for et løpearrangement for å teste deg selv.
   • Hvis du kan forbedre dine mellommenneskelige forhold, er det belønningen selv. Vær stolt av deg selv og ta vennene dine ut.

Del 2 av 3: Opprettholde konsistens

1. 

   Ikke stopp når du gjør en feil. Selv de mest konsistente og organiserte menneskene gjør feil fra tid til annen. Forstå at dette kan skje og ikke bli frustrert.
   • Det er ikke fordi du måtte avbryte en avtale, bryte et løfte eller gå over en frist at du ikke er konsekvent. Noen ganger, selv når vi planlegger ting, kan eksterne faktorer komme i veien.
   • Organiser deg selv med tanke på mulige feil. Hvis en litterær agent nekter manuskriptet ditt, kan du bestemme hvor du skal sende det neste eller se hvor det kan forbedres.
   • Å være konsistent er ikke det samme som å være perfekt. Hvis du savner en dag på treningsstudioet eller ikke klarer å få barna til å sove i ny og ne, kan du starte på nytt neste dag.

2. 

   Ta deg tid til å lade batteriene. Å være konsekvent betyr heller ikke at du må jobbe hele tiden. Tvert imot: ta deg tid til å hvile og dermed være mer produktiv og mindre utmattet. Ved de anledninger, ikke la noe komme i veien.
   • Du kan for eksempel sette av en time om natten til å lese, ta en dusj eller se på TV uten å bekymre deg for jobb.
   • Meditasjon er en fin måte å roe hjernen på og få litt ro. Meditere i minst fem minutter om dagen til du begynner å gjøre 15 minutter.
   • Ikke utsett hvilen på grunn av andre ansvarsoppgaver. For eksempel: Hvis du trenger å sove til litt senere på lørdag, ikke forplikte deg til å vaske hagen; fortell familien at du skal gjøre dette på et annet tidspunkt (men hold det løftet!).

3. 

   Bruk motiverende verktøy for ikke å gi opp. Det er lett å bli båret bort fra tid til annen - enten av stress eller tretthet - men dette fører bare til mer forvirring. Når du er trist eller lat, kan du prøve å finne nye kilder til motivasjon.
   • Del ut belønninger hele dagen, slik at du ikke blir motløs. For eksempel: hvis du må skrive et omfattende papir, ta en pause på fem minutter på hver side du er ferdig med.
   • Husk dine langsiktige mål og hvor viktige de er. For eksempel: tenk "Når jeg er ferdig med arbeidet, vil jeg få tid til å gjøre andre ting", ikke "Jeg vil ikke skrive verket".
   • Hvis dagen er vanskelig, ta det med ro på deg selv. For eksempel: Hvis du vil forbedre kostholdet ditt, men ikke er i humør til å lage mat, bytt fra hurtigmat til en salat.

4. 

   Ta ansvaret ditt. Hvis du vil være konsekvent, må du innrømme sannheten når du ikke når målene dine. I disse øyeblikkene, finn ut om målene dine er virkelig realistiske, og vurder hva som kan forbedres.
   • I tidsplanen eller agendaen din krysser du av oppgavene du fullfører for å være mer motivert og fornøyd og forstå hva du kan gjøre hver dag.
   • Be en venn, slektning, mentor eller kollega om å spore fremgangen din. Den personen kan snakke med deg om det en gang i uken og få oppmerksomhet hvis noe er galt.
   • Ikke bli frustrert når du ikke når målene dine. Det viktige er å ikke gi opp før du får konsistens.

Del 3 av 3: Endring av perspektiv

1. 

   Vent litt for å se endringene. Forstå at det kan ta litt tid for deg å bli vant til de nye vanene du vil bruke. I stedet for å plutselig endre seg radikalt, ta det ett skritt om gangen og vær realistisk.
   • Du må vanligvis gjøre en ting i tre uker for å gjøre det til en vane. Så, hver tredje uke, forplikte deg til å gjøre en liten endring. Start med å gjøre enkle ritualer.

2. 

   Lag grenser for dine forpliktelser og mellommenneskelige forhold. Med dem blir det lettere å holde seg til ansvaret ditt. Først av alt, bestem hva du er villig til å gjøre og hva som ikke vil fungere.
   • For eksempel kan du forplikte deg til ikke å svare på telefonen under middagen. Fortell sjefen din, medarbeiderne og vennene dine at denne gangen er hellig og behold enheten.
   • Du kan også forplikte deg til å bekrefte kvaliteten på tingene du gjør. For eksempel: begynner å gjennomgå arbeidet ditt to ganger før du overleverer det til sjefen. Dermed blir det lettere å sette av en god tid til å gjøre alt.

3. 

   Vær mer bestemt. Det tar viljestyrke for å være mer konsistent, da dette påvirker all jobbprestasjonen din.
   • Unngå fristelser når du kan. For eksempel: Hvis du vil være konsekvent i kostholdet ditt, må du alltid velge sunne produkter når du er sulten og ikke kjøper noe dårlig.
   • Tretthet kommer også i veien. Sov syv til ni timer om natten for å bli frisk.
   • Husk de langsiktige fordelene når du blir umotivert. Les listen over mål for inspirasjon.

4. 

   Fjern negative tanker. Disse tankene hindrer alle som ønsker å være mer konsistente og bestemte, da de lar dem være mindre motiverte og villige til å holde seg til sine egne mål.
   • Vær oppmerksom på de negative tankene som dukker opp i tankene dine og som kan forstyrre fremtiden din, for eksempel “Jeg kan ikke gjøre det x"Eller" jeg er dum ".
   • Når du legger merke til disse tankene, gjør du dem til noe mer positivt eller nøytralt. For eksempel: transformer “Jeg kan ikke gjøre x"In" vil jeg trene og forbedre meg selv om jeg ikke er så flink til det foreløpig ".
   • Hvis du er redd eller redd for å gjøre en bestemt oppgave, kan du gå gjennom den, i tillegg til å studere målet ditt og mulige resultater. Del alt i mindre trinn og beløn suksessene dine.

Tips

• Det nytter ikke å "være konsistent" generelt. Du må tenke på spesifikke ting, som "Jeg vil være konsekvent i hvordan jeg handler med andre" eller "Jeg vil være konsekvent i matvanene mine".
• Noen ganger, som når familien vår er på reise, eller når vi er syke, må vi gjøre justeringer i timeplanen og timene. Dette er normalt og forstyrrer ingen.

Advarsler

• Ikke bli frustrert hvis du ikke alltid kan være konsekvent. Ingen er perfekte, men du kan forbedre ting med litt dedikasjon.