Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Å være følelsesmessig uavhengig og spenstig er en integrert del av å være lykkelig. Når vi er avhengige av andre for vår følelse av ego, vet vi aldri helt hvem vi er. Heldigvis, ved å akseptere oss selv, endre tankegangen og ta aktive skritt for å være tro mot hvem vi er og hva vi føler, kan vi finne den følelsen av indre fred og uavhengighet som vi har sett etter. Og alt begynner med trinn 1 nedenfor.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Godta deg selv

1. 

   Omskriv fortiden. La oss ta foreldre som et eksempel: de fleste av dem er ikke så gode. Er de ikke gode fordi de ikke elsker oss, eller hvorfor vi ikke fortjener kjærlighet? Nei. Selv om det som barn er vanskelig å forstå. De er ikke gode, fordi de ikke aner hva de gjør - de prøver, men de er bare mennesker. I stedet for å klandre dem (eller klandre en eks, for eksempel) for deres smerte, må du omformulere den. Se til at de ikke fortjener sinne, hat eller harme. I verste fall fortjener de medlidenhet; i beste fall medfølelse.
   • Hvis du er 8 eller 80, har du sannsynligvis hatt forhold som etterlot deg litt verre for slitasje. Vi mennesker har en tendens til å ta hver feil / diskusjon / skuffelse / avvisning personlig og huske det. Først og fremst må det stoppe. Fortiden er i fortiden og vil bli der. Det har liten betydning.

2. 

   
   
   Tilgi og glem. Dette er et grunnleggende skritt for å akseptere deg selv og omformulere fortidens idé. Når du ikke har et nag og slutter å ta ting personlig, sitter du igjen med en organisk, ulastelig versjon av deg - et følelsesmessig uavhengig og elastisk vesen. Og du blir lykkeligere også!
   • Neste gang du blir lei deg for noen, må du innse at det ikke har noe med deg å gjøre. Det er andre som tar sine egne beslutninger, og du har ingen kontroll over det, noe som er bra. Dette er et trivielt øyeblikk i ditt livs ordning som snart vil bli helt glemt.
   • Når det er sagt, betyr det ikke at noen mennesker skal unnskyldes uten å bli holdt ansvarlige. Tilgi dem, glem oppførselen, men endre forventningene dine. Kom vennen din en time for sent til den planlagte lunsj? Neste gang (hvis det er neste gang), vil du vite hvordan du skal takle det.

3. 

   
   
   Tilbring tid med deg selv. Når sist hadde du litt fritid og ikke tok telefonen eller ble distrahert? I dag blir vi stadig bombardert med stimuli, som ender med å bevege oss bort fra introspeksjon og bli kjent med våre egne sinn. Fra nå av, sett av 20 minutter eller mer om dagen for en "egen tid". Tross alt, vil du ha bedre selskap enn deg selv?
   • La tankene vandre på den tiden. Hvor skal dette? Hvordan tenker hun? Legg merke til hvor fascinerende denne tingen inni hodet ditt egentlig er. Hva kan du lære om deg selv?

4. 

   
   
   Vet hvem du er. Litt som å be en maur se i speilet og si: "Jeg er en maur", er det ikke? I tillegg til trinnene over og under, er det noen friksjonspunkter som gjelder for alle:
   • Du er like verdig som alle du kjenner. Det er ingen "bedre" mennesker; vi har alle gode og dårlige egenskaper.
   • Du har talenter og interesser. Hvilke er de?
   • Du har tanker og meninger. Det er også ting du liker og ikke liker. Hvilke er de?
   • Du har verdier. Har tro. Hvilke ting / konsepter / ideer holder du som sanne?

Del 2 av 3: Endre tankegangen

1. 

   Test deg selv. Det er en håndfull måter du kan være følelsesmessig avhengig av. Den vanligste måten er i et romantisk forhold. Vi lærer å være avhengige av partneren vår blant annet for hengivenhet, sex, godkjenning. Når det ikke skjer, føler vi at vi har gjort noe galt, eller at vi på en eller annen måte er mindre verdifulle. Hvordan er du følelsesmessig avhengig? Romantisk? Med venner? Medarbeidere eller sjefen din? Med hver person du møter? Tenk på noen av følgende ting for å identifisere hvilke områder du trenger å jobbe med:
   • Er du lett sjalu? Sammenligner du deg selv med andre så mye at det kan ødelegge dagen din?
   • Mislykker folk ofte ikke dine forventninger? Hvem gjør dette mesteparten av tiden?
   • Når du er alene, ser du etter andre mennesker bare for å ha det bra? Vises det tomhet når du ikke er sammen med andre?
   • Betyr partneren din eller ideen om en partner lykke for deg?

2. 

   Ta ansvar. Når vi skylder på andre, har de feil. Derfor blir de de eneste som kan løse problemet. Fryktelig. For å ta kontroll over tankene og følelsene dine, må du ta ansvar.
   • Dette tvinger deg til å bli avhengig av deg selv for en løsning. I stedet for å fortvile, tror du at du har muligheter til å forbedre situasjonen. Dette frigjør deg fra de negative følelsene som oppstår, og tvinger deg også til å være mer logisk og føle deg mer kontrollert.

3. 

   Neste gang du blir fornærmet, stopp. Bare et øyeblikk. Hvorfor være nervøs? Det er bare en person som dømmer og er kritisk. Det er ikke verdens ende, det er ikke engang spesielt bemerkelsesverdig, sannsynligvis. Alle gjør det. Hvorfor gi dem tilfredshet? Det er bare ikke verdt det.
   • Husk at du ikke trenger å reagere slik du forventer. Det kan virke som om den naturlige, menneskelige måten å svare på er å bli opprørt, men det er ikke det eneste alternativet. Du kan være sint, trist - eller du kan legge merke til disse følelsene og gå videre. Det er tross alt ingen fordel med å være sint eller lei seg, er det? Hva vil dette føre deg til?

4. 

   Innse at lykke er i deg. Bokstavelig. Serotonin og dopamin er det du egentlig Nyt. Hvis du ønsket å kondisjonere deg selv til å føle deg ekstatiske ved synet av det brune teppet, kan du. Hjernen er slik. Med andre ord bestemmer du hva som gjør deg lykkelig og som er uavhengig av omverdenen. Den kommer innenfra - du finner den ikke utenfor.
   • I tilfelle det ikke var klart, er dette nyheter mye God. Du har kontroll over alle dine følelser og er ikke avhengig av andres innfall! Enhver følelse du vil føle, kan, og det du ikke vil føle, trenger du ikke. Lykke er en avgjørelse borte.

5. 

   Gjør ditt beste for ikke å kompensere. Det er en fin linje mellom å være følelsesmessig uavhengig og å være en idiot. Noen mennesker er så opptatt av å "være tro mot seg selv" at de overser andre i et forsøk på å hevde seg. Husk at dette ikke er en unnskyldning for å være en mobber og alltid gjøre ting slik du vil. Du kan være snill og hensynsfull mens du forblir trofast mot deg selv.
   • De fleste som overser andre prøver å forhindre følelser av utilstrekkelighet eller mangel på indre betydning. De føler seg tomme innvendig, så de tvinger sin "verdi" på andre i et forsøk på å overbevise seg selv. Dette er ikke å være følelsesmessig uavhengig - det er å være frekk.

Del 3 av 3: Leve uavhengig

1. 

   Bestem deg selv. Neste gang vennene dine sitter rundt bordet og snakker dårlig om den siste filmen eller klager over pseudo-liberale eller til og med sladrer om en venn, i stedet for å la dem påvirke deg med sine meninger, bestem deg selv. Hvordan føler du deg? Hvorfor har deres meninger noe å si for dine?
   • Prøv dette på små måter også. Neste gang du vil besøke en restaurant, se en film eller gå inn i en ny butikk osv., Og har hørt veldig middelmådige ting om det, gå uansett! Alle har sin mening.
   • Når du bestemmer deg selv, kan du jobbe for å snakke om det. Det er mulig for andre mennesker å føle det samme, men de er for sjenerte til å si noe! Du kan også ta med et godt synspunkt som ingen andre har vurdert.
2. Si nei ". Neste gang du har mulighet til å gjøre noe du bare har lyst til, si nei. Du vil ikke delta i denne aktiviteten, og det er greit hvis du ikke lever opp til andres forventninger, fordi "det plager deg ikke Lytt til intuisjonen din - det er ofte riktig.

   

   • Det er imidlertid en fin linje her. Tror du at du bør savne bryllupet til din beste venn fordi du ikke er i humør? Sannsynligvis ikke. Vil du unngå det obligatoriske arbeidsmøtet fordi du er for lat? Nei. Med andre ord, vet hvordan du tar valgene dine.

3. 

   Lær hvordan du kan løse dine egne problemer. I dag lever vi i en virvelvind av fasiliteter. Vi har så mange ressurser til rådighet at vi ikke engang trenger å gjøre noe. Vi har bilene våre fikset, samt rørleggerarbeid, datamaskiner, vårt godt ivaretatte - og listen fortsetter. Dessverre fjerner det vår ressurssterkhet og vår ansvarsfølelse. For ikke å være avhengig av andre, må vi rette opp våre egne problemer.
   • Så neste gang du føler deg deprimert, ta ansvar for å gjøre noe med det. Tilbring natten med å gjøre noe du virkelig liker, shopp eller bare slapp av. Når det gjør det, kan det vise deg det du har makten til å gjøre alt bedre, ikke andre mennesker.

4. 

   Forvent lite fra andre. Det er en linje i James Bond-filmene som sier: "Bevæp deg selv fordi ingen andre kommer til å redde deg." Det er litt kynisk, men ideen er sant: vi er alle mennesker, og på slutten av dagen må vi være egoistiske og sette oss selv først for å være lykkelige. Alle gjør det, det kan du også - uten å føle noe skyld.
   • Å huske på dette kan hjelpe deg med å redusere forventningene og ikke bli skuffet. Når du forventer lite fra mennesker, er det lettere for dem å oppnå det som forventes. Og det blir lettere å se hvem som fortsatt sliter med å nå sine lave forventninger og hvem som alltid overgår dem.

5. 

   Gå ut med forskjellige grupper av mennesker. Når hele livet vårt dreier seg om en liten gruppe mennesker, er det vanskelig å ikke tenke at deres meninger kanskje ikke gjør noen forskjell. For å utvide din verden og redusere betydningen av andres meninger, gå ut med flere mennesker! Å ha et bredt sosialt nettverk er bra for deg.
   • Alle mennesker må forene seg med ting. Dette kan virke rart, fordi det betyr at følelsene våre er knyttet til innfallet fra andre mennesker og ting. Nøkkelen her er ikke å bli festet mye. Det er en fin linje som bare du finner. Den beste måten å gjøre dette på er å spre deg blant forskjellige mennesker og dele tiden din etter ditt sameksistens og interesser.

6. 

   Gjør hva du vil. Dette koker ned til: du eier deg selv, så gå hva du vil, hva det betyr. Når du finner ut hvem du er og holder deg til det, kan ingen stoppe den indre følelsen av lykke som vil seire som et resultat.
   • Mennesker som virkelig er tro mot seg selv er en sjelden rase. Dette skal ikke være fordømmende - det skal inspirere. Folk vil se at du er deres egen kilde til lykke, og du vil at de skal gjøre det samme! Mens noen ikke vil være i stand til å håndtere det, er det ikke de du vil ha rundt uansett!

Tips

• Betrakt dine tidligere feil som en læringsopplevelse og gjør dem til en inspirasjon til å være sterke og ikke gjøre de samme feilene igjen.