Innhold

• Steps

Hengivenhet er et fysisk uttrykk for følelser som vanligvis er assosiert med kjærlighet og langsiktige forhold, siden en stabil mengde hengivenhet kan føre mennesker sammen. Det er studier som viser at barn som får høye nivåer av kjærlighet er mindre stresset; andre viser at forhold med større mengder fysiske viser kjærlighet er mer tilfredsstillende. Hvis denne faktoren endrer livene våre så mye, hva med å lære å være mer hengiven med denne opplæringen?

Steps

Metode 1 av 3: Øke kjærlighet gjennom berøring

1. 

   Erkjenn ubehaget. Noen mennesker føler seg ukomfortable når de blir berørt på grunn av personlighet, familiehistorie, intimitetsproblemer eller traumer. Dette gjør det vanskelig å starte eller til og med glede seg over kjærlighet i offentligheten, for eksempel kjærtegn, klemmer, gå hånd i hånd eller være sammen.
   • Ta tak i din egen frykt knyttet til intimitet og fysisk forbindelse: aksepter at du er redd og prøv å finne ut hvor den følelsen kommer fra. Denne resonnementet vil være nyttig, ettersom du vil forstå at frykten ikke kommer fra den nåværende partneren eller på grunn av nylige hendelser, men fra noe gammelt som kan bli igjen.
   • Forklar partneren at du ikke er komfortabel og hvorfor. Be ham om å være tålmodig. Å vise kjærlighet er lettere når du blir bedre kjent med personen og takler røttene til ubehaget. Videre vil forbedret kommunikasjon øke kjærligheten til forholdet.
   • Snakk med helsepersonell om det, da han kan hjelpe deg med å takle de negative følelsene som er forbundet med frykten din og overvinne nøle når det gjelder å vise kjærlighet. Hvis du ikke vil snakke med noen, skriver du i en dagbok eller gjør noe annet for å uttrykke følelsene dine. I så fall har Shrek rett: det er bedre ute enn i.
   • Gjør det til en vane å vise kjærlighet: gå hånd i hånd, berør partnerens skulder eller klem ham når det er mulig. Over tid vil det å vise kjærlighet fysisk være mye enklere og mer naturlig.

2. 

   
   
   Ta deg tid til å være koselig med partneren din eller barna. Berøring hjelper til med å lindre stress og smerte, noe som gjør det lettere for folk å komme seg gjennom vanskelige tider og komme sammen. Dermed er det viktig at det er daglig tid å være nær kjære og øke sin fysiske og psykologiske helse. En date, historietiden eller til og med å se på TV med andre mennesker kan bli enda bedre hvis du kommer i nærheten.

3. 

   
   
   Holde hverandre i hendene. Enten med en partner eller barn, å holde hånden er en rask og smertefri handling som forbedrer forholdet, så vel som en av de enkleste måtene å øke kjærlighetsmengden med en annen person med en gang. Enten du skal dra til bussholdeplassen, på markedet eller sitte i sofaen, nå frem og hold i hånden til noen du er glad i.

4. 

   
   
   Legg touch til listen over helsemål. Å ha kontakt med barn eller en ektefelle frigjør oksytocin (som senker blodtrykket), kontrollerer nivåene av kortisol (stresshormonet) og aktiverer orbitofrontal cortex (som øker følelsen av belønning og forbedrer immunforsvaret).

5. 

   Lag en liste over sunne måter å berøre noen på. Enhver berøring som øker følelsen av kjærlighet eller kjærlighet hos begge parter er gyldig. Lag en liste for alltid å huske hva du kan og ikke kan, og bruk den som et mål: prøv å bruke alle typer ringing flere ganger i løpet av uken.
   • Noen måter å vise kjærlighet inkluderer: kyssing, massering av ryggen eller andre deler av kroppen, kjærtegn, kose, klemme og holde hender, i tillegg til andre metoder som er spesifikke for deg eller det aktuelle forholdet. Med venner kan du for eksempel ha et spesifikt håndtrykk.
   • Selv om det kan ta opptil 21 dager å skape en vane, avhenger forsinkelsen av personen. Fortsett å bruke listen i flere måneder for å endre frekvensen for offentlige kjærlighetsvisninger.

6. 

   Stikk for moro skyld. Det er vanligvis enklere å finne riktig stemning gjennom fysisk kontakt, det være seg en berøring, en klapp eller en dytt med skulderen, kneet og knokene. Det viktige er at partneren ikke gidder, og at du ikke slår hardt (eller det vil føre til smerter og etterlate blåmerker).

7. 

   Sett føttene sammen. Bland sammen bena og legg fot til fot, lek med benet under bordet eller legg foten på fanget til partneren din (eller omvendt). Slike holdninger er fysiske forbindelser som hjelper den ene til å oppfatte den andres nærvær, spesielt hvis de er innen gangavstand. Husk at berøring må være en fysisk måte å vise følelser av kjærlighet på.

8. 

   Prøv en massasje. I tillegg til andre former for kjærlighet, er det veldig nært å massere et par, for ikke å nevne helsemessige fordeler (stressreduksjon, smertereduksjon, bedre blod og næringssirkulasjon). Av disse grunner er det en god måte å vise kjærlighet å ha en massasje på rygg, føtter eller hele kroppen. Partneren vil elske ideen og (hvis du er heldig) vil gi tilbake fordelen.

Metode 2 av 3: Øke kjærlighet verbalt

1. 

   Gi muntlige uttalelser for å demonstrere kjærligheten du føler. Oral hengivenhet (som å si "Jeg bryr meg om deg" eller "Jeg elsker deg") er en viktig måte å styrke forholdet i tillegg til at det har fysiske og mentale fordeler. Så ikke la meldinger eller e-post erstatte spytt. Hvis de er atskilt med avstand, velger du telefon; det er mer tidkrevende og dyrt, men også mer personlig.
   • Det verbale uttrykket av kjærlighet kommer til ord som blir talt med den hensikt å validere positive følelser og få partneren til å føle seg elsket. Slike ord kan være unike for paret, så lenge de gir den nødvendige følelsen og forsterker kjærligheten de føler for hverandre.
   • Hvis bruk av elektroniske enheter er nødvendig for kommunikasjon, avslutter du samtalen med noe som "Jeg vil tenke på deg" eller "Jeg savner deg!" i stedet for noe generisk (som "klemmer").

2. 

   Forstå at langdistanseforhold krever mer verbal kjærlighet. Siden de ikke vil være i stand til å styrke forholdet gjennom fysisk kontakt, må du uttrykke følelsene dine til partneren din oftere; Dette er viktig for å opprettholde intimitet og styrke sikkerhet, komfort og tillit. Hvis mulig, bruk Skype, Discord eller Google Hangout for å opprettholde øyekontakt og analysere partnerens kroppsspråk.

3. 

   Ros noen du elsker hver dag. Ros er en måte å vise kjærlighet muntlig på, øke den andres selvtillit, vise at han bryr seg og få ham til å føle seg bra. Videre motiverer ros mennesker til å lykkes, fordi de tror at de kan. Imidlertid ros alltid oppriktig, eller du risikerer å bli forfalsket.
   • Se etter ting du beundrer og setter pris på å komplimentere, eller noe den andre personen gjør godt. Det kan være alt fra utseende, en fremtredende detalj i ansiktet (som øyne eller lepper), en personlighetstrekk, prestasjoner, den positive måten det får deg til å føle eller ferdigheter du beundrer.
   • Vær ærlig og ikke la mulighetene for ros gå upåaktet hen. Fortell kona at hun har vakre øyne, eller at hun fullfører det (hvis sant); fortell mannen at han ser varm ut i den skjorta han har på seg for å gå på jobb eller at han koker veldig godt (når han lager frokost); fortell barnet ditt at du er smart å se bulletin eller at han gjør det bra i idretten han liker (etter å ha sett ham spille).

4. 

   Hilsen partneren eller barna dine når de kommer hjem. Stopp det du gjør, og samhandle med dem for å fortelle dem at du bryr deg de trenger å vite at de er viktigere enn noen aktivitet, og at du savnet dem. Kombiner verbal og fysisk hengivenhet ved å kysse barna dine på kinnet eller hodet og partneren din på leppene.

5. 

   Gi barn og partner kallenavn. Et positivt kallenavn viser at det er et spesielt forhold på jobben. Disse navnene er basert på en karakteristikk, vane eller hendelse relatert til personen, eller er en kortere form av det fulle navnet. Se om de liker kallenavnet, da det noen ganger blir dårlig.
   • Noen vanlige kallenavn er: engel, elskling, dukke, kjærlighet og varianter ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão", etc.) og søtning.

6. 

   Si takk". Tenk på alt personen gjør eller måtene han forbedrer livet på. Det er ganske bra, er det ikke? Se henne i øynene og uttrykk din takknemlighet med noen få setninger som sier nøyaktig hvor mye du elsker henne og takker henne for alt hun gjør.

7. 

   Ikke tro at "Jeg elsker deg" er den eneste måten å uttrykke kjærlighet. Hvis du ikke sier setningen ovenfor, kan du prøve å innlemme den i ditt daglige ordforråd. Imidlertid er setninger som "Du er fantastisk" og "Jeg er heldige som har deg" også utmerkede måter å uttrykke følelser på. Dessuten må det være noe i forholdet som lar deg utvide de setningene, ved å bruke interne vitser for å øke betydningen. Hvis du begge elsker biler, for eksempel, si noe sånt som “Dette er mannen min: i markedet, økonomisk som en Uno Mile; i sengen, kraftig som en BMW ”.

Metode 3 av 3: Utvikle vaner for å øke kjærligheten

1. 

   Bli vant til å være gjensidig. Svar på klemmeforespørsler, si at du er glad i personen, kysse ham på kinnet eller si "Trykk her!"; ikke nøl med i slike øyeblikk. Du trenger litt trening, men dette vil snart være så naturlig som å blinke.

2. 

   Ikke la en forelder være den kjærlige. For mange tiår siden var det ikke viktig (kulturelt sett) for faren å være kjærlig med barna sine, men tidene har endret seg: begge foreldrene må vise kjærlighet til de små, selv om det virker rart.

3. 

   Få øyekontakt. Når de blir hektet, holder hender eller berømmer hverandre, skaper blikket i hverandres øyne en bedre forbindelse og viser at du er seriøs. Noen studier beviser at å gjøre det med øynene til en kjent (til og med et kjæledyr) kan øke oksytocinnivået, noe som får dem til å føle seg bra. Så det er verdt det!

4. 

   Ha mål. Motivasjonsstrateger tror at gode vaner kan etableres ved å tenke stort over hvordan du ønsker ting skal være (som å være en mer kjærlig forelder, for eksempel). Deretter lager du mindre mål, som å bruke 20 minutter på å snakke med barna hver dag; del alltid store mål for å være mindre og mer oppnåelige, og gi deg muligheten til å feire suksesser oftere.

5. 

   Ikke vær redd for å snakke med helsepersonell. Hvis du ikke har noe ønske om å føle hengivenhet, eller føler det, men ikke vet hvordan du skal uttrykke det, kan du vurdere å snakke med en terapeut eller psykolog (verken alene eller med partneren din). Forhold krever innsats. Ikke assosier parterapi (eller alene) med din egen fiasko; Hvis du elsker noen og ønsker å få det til å fungere, skal ingenting hindre deg i å jobbe for å styrke forholdet.