3 måter å være en snill person på - Leksikon

Innhold

Fremgangsmåte
Advarsler

Det er veldig lett å skade noen i øyeblikkets hete. For å være en snillere person, må du være forsiktig og tenke nøye før du handler. Lær å kanalisere krefter og kontrollere impulser. Tenk nøye før du handler, og husk alltid konsekvensene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Lære å kontrollere deg selv

Kjenn din styrke og vær forsiktig. Pass på å ikke skade eller skade andre mennesker utilsiktet. Vær enda mer forsiktig når du kommuniserer med skjøre mennesker, som barn, syke og eldre.
- Når du er i tvil, må du alltid være forsiktig. Behandle skjøre mennesker som om de virkelig kunne gå i stykker. Du trenger ikke å være overbeskyttende, bare tenk før du snakker eller handler.
- Ikke hent barnet eller snurre når du henter et lite barn. Hold den forsiktig med begge armene og vær forsiktig så du ikke slipper den. Spill, men ikke ta noen risiko.
- Ikke trekk et barn eller en person som er avhengig av deg for å få dem til å følge deg. Du kan skade henne eller miste selvtilliten. Handle nøye og ring henne nær deg.
Ikke rør mennesker som ikke vil bli berørt. Fysisk intimitet er viktig for mennesker, men du må ikke bryte andres personlige rom. Vær alltid respektfull.
- Dette inkluderer spill som å pikke og kile. Hvis personen ikke er i humør, gjør ingenting.
- Respekter alltid samtykke. Hvis noen ber om å slutte å gjøre noe, Stoppe. Respekter andres rom for å få tillit.
- Sak trenge berøre en person som ikke vil bli berørt (for eksempel når det er nødvendig å skifte bleie til et barn som leker), handle rolig og forsiktig. Gjør det som trengs, men gi personen plass.
Ikke forveksle godhet med svakhet. De sterkeste menneskene er de som kan samhandle med andre - berøre, snakke, kjærlighet - på en tålmodig og forsiktig måte. Vær snill slik at du kan klemme en person uten å knuse dem.
- Klemmen er et godt eksempel. Når du klemmer noen, gjør du det på en slik måte at personen føler varmen, men ikke mister pusten. Vær alltid oppmerksom på styrken din.
- Gå jevnt, men hardt på føttene. Du trenger ikke å bruke makt hele tiden for å vise at du har det. Selvkontroll er en form for styrke.
Vær tålmodig. Når du er uenig med noen - eller ber noen om å gjøre noe de ikke vil gjøre - utvis tålmodighet. Forklar deg selv grunner og prøv å finne en akseptabel mellomvei for begge.
- Kamp - verbal eller fysisk - gjør bare saken verre. For å oppnå varig fred, prøv å forstå begge sider av diskusjonen. Ikke vær den første som reagerer.
- Ikke tving noen til å gjøre noe. Respekter andres meninger og forsøk å finne et kompromiss som er akseptabelt for begge.
Ikke ty til aggresjon. Tell til ti når du blir nervøs. Hvis det ikke fungerer, må du fortsette å telle for å unngå en voldsom reaksjon. Lær å kontrollere impulser og ikke la deg rive med av dårlige situasjoner.
- Ta deg litt tid til å roe oss ned, da vi ofte overreagerer. Det er alltid en løsning som ikke innebærer bruk av vold.
Pust dypt inn. Ro deg ned og tenk før du tar grep. Pust dypt gjennom nesen så lenge du kan, og la den sakte ut.
- Lukk øynene og fokuser på pusten din. Prøv å redusere pulsen og sette hodet på plass. La det første utbruddet av sinne forsvinne.
- Tell pusten. Når du inhalerer, kan du telle sakte så lenge du kan. Hvis du telte fem sekunder, pust ut i fem sekunder; Dette vil hjelpe deg å holde fokus på pusten din.
- Prøv meditasjon. Øvelse er flott for å kontrollere tanker og følelser, samt å bidra til å oppnå full bevissthet. Se etter opplæringsprogrammer for å meditere hjemme, eller se etter et meditasjonssenter i nærheten av deg.
Gå en tur. Når det ikke er mulig å roe seg ned, kan en god tur være løsningen. Kom deg vekk fra den stressende situasjonen og nyt turen i stillhet for å reflektere over hva som plager deg.
- Unnskyld deg selv. Si noe som "Kan vi snakke om dette senere?" eller "Jeg må tenke meg om, kan vi fortsette samtalen senere?" for personen som stresser deg.
- Se etter et sted hvor du kan være alene. Hvis du har et favorittsted - for eksempel skyggen av et tre eller et stille rom i huset - gå til det. Omgi deg med ro.
- Se etter en klok og balansert person å lufte. Finn en nær venn som er villig til å lytte til deg og få alt ut. I tillegg til å roe ham ned, kan han også sette hele situasjonen i et annet lys.
Øv på konstruktive konfrontasjoner. Amerikansk terapeut Mark Gorkin, forfatter av boka Øv deg på trygg stress: helbredelse og latter mot stress, utbrenthet og depresjon, presenterer en fem-trinns metode for konstruktiv mestring:
- 1) Bruk setninger, spørsmål og observasjoner i første person: "Jeg er bekymret", "Jeg er forvirret" og "Jeg er forstyrret" er gode måter å starte et argument på.
- 2) Beskriv problemet tydelig, og unngå beskyldninger. I stedet for å si noe som "Du leverer aldri tjenesten i tide", vær spesifikk: "Jeg har allerede bedt deg om å levere systemrapportene tre ganger denne uken, og jeg har fortsatt ikke fått svar. Hva skjer?"
- 3) Forklar årsaken til misnøyen. Snakk om effekter og forventninger. For eksempel er effekten "Ettersom jeg ikke mottok rapporten i tide, kunne jeg ikke presentere den på møtet og vi måtte utsette avgjørelsen" forventes "Vi trenger dataene raskt. I morgen har jeg et møte kl. 9 : 00.00 for å diskutere fremdriften fra prosjektet ".
- 4) Anerkjenn den andres rolle og be om deres mening. Vis forståelse for hva hun går gjennom. For eksempel: "Jeg vet at den er full av viktige prosjekter. Fortell meg alt du gjør for å sette prioriteringer og øke hastigheten på dette viktige prosjektet".
- Lytt og la det gå. Gjennom konstruktiv mestring er du mer objektiv og kan gi slipp på sinne og tvilsomme antakelser.

Metode 2 av 3: Å være hensynsfull

Tenk før du handler. Hvis du har en tendens til å oppføre deg hetende, vil du på et eller annet tidspunkt gjøre noe du vil angre på. Husk konsekvensene av dine handlinger: ikke reager, svar!
- Analyser sinne. Spørsmål hvorfor du er så nervøs og hvorfor du overreagerer.
- Tenk på konsekvensene av handlinger. Når det reagerer voldsomt i en gitt situasjon, er det tilbake? Hvordan vil reaksjonen påvirke forholdet? Risikerer du å bli arrestert eller på annen måte straffet for dine handlinger?
Forsøk bevisst å ikke skade andre. Det er veldig lett å skade deg når du ikke tenker mye på hva våre handlinger gjør mot andre. Vær veldig forsiktig.
- Når du utilsiktet sårer noen, kan du prøve å forstå hvorfor. Er personen følsom for en bestemt etikett? Fikk du tak i den uten å tenke?
- I det minste skal du behandle andre som om de er skjøre. Tenk nøye og oppfør deg som om du går på egg.
Tren empati. Forstå hva som får noen til å handle på en bestemt måte: prøv å finne ut hvordan de har det og hva de tenker. Det er mye vanskeligere å være nervøs etter å ha sett siden hennes.
- Hvis du ikke finner en grunn bak en bestemt oppførsel, snakk med personen. Si det du ikke forstår, og lytt nøye. Det er mulig at det bare er en kommunikasjonsfeil.
- Empati fungerer begge veier. Tenk åpent og arbeid for å bygge gjensidig forståelse.
Godta ting som er utenfor rekkevidde. Øv deg på å gi slipp på ting som stresser deg, men du har ingen kontroll over det.
- Tenk på alle kilder til stress. Er det mulig å kontrollere dem tett? Er det mulig å endre dem forsiktig? Forstår du hvorfor du er stresset?
- Bli kvitt ting som gjør deg nervøs, enten det er et voldelig forhold, en dårlig jobb eller et slagsmål fra fortiden. Forplikte seg til å fokusere på nåtiden, ikke fortiden.
- Øv løsrivelse når du blir avbrutt under en samtale. Pust dypt og ikke miste hodet over noe du ikke engang husker på en uke.
Endre hva du kan. Du kan endre din egen atferd og reaksjoner. Det er du som bestemmer deg for ikke å gjøre ting som for eksempel gir negativitet til andre. I tillegg kan du strebe etter å overvinne din egen følelse av negativitet i visse situasjoner
- Sinne er nyttig for å forstå dine følelser om noe. Prøv å forstå årsaken bak sinne. Det kan for eksempel være på tide å lete etter en ny jobb eller jobbe i en annen sektor hos bedriften din hvis jobben din gjør deg sint.
Ta deg tid til å stresse ned. Det er veldig enkelt å la seg rive med av kravene til arbeid, studier, forhold og familie. Se etter din egen tid.
- Gå ut av huset.Finn et stille sted; gå en tur eller på kino. besøk en massasjesalong eller et manikyr. Gjør alt som vil hjelpe deg med å glemme problemene en stund.
- La telefonen være hjemme. Det er mye lettere å glemme hverdagens problemer når du ikke blir bombardert med meldinger, samtaler og e-poster.
- Stressmestring er bra for helsen. En stresset og nervøs person har større risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Øv stresshåndtering for å leve et lengre og sunnere liv.
- Unngå mat som forårsaker uro og stress. Koffein kan gjøre deg nervøs og rastløs. Andre matvarer kan ha samme effekt; så hold øye med maten.

Metode 3 av 3: Gjenvinne tillit

Forsøk å være snillere. Handlinger snakker mer enn ord, så for å demonstrere at du er en ny og mer rolig person, må du vise det.
- Vær tålmodig, da du ikke vil få tilbake tillit fra andre over natten. Vær snill og fortsett å tenke før du handler.
- Ikke forvent tilgivelse. Hvis du tjener tilgivelse for fortiden, ikke forvent at den blir glemt. Du kan ikke endre fortiden, men du kan forme fremtiden.
Snakk med kjære. Si at du planlegger å overvinne voldelige impulser, og at du vil være en snillere person mot mennesker som har blitt såret av deg tidligere. Be dem si når du overdriver det.
- Du må forberede deg på å motta konstruktiv kritikk. Det er vanskelig å være rolig når noen prøver å kontrollere deg - få ting vekker raseri mer enn å høre uttrykket "Ta det med ro!" Husk at dine kjære bare vil hjelpe deg.
Ansett en spesialist for sinnehåndtering om nødvendig. Se etter terapeuter og psykologer som spesialiserer seg i å hjelpe pasienter med sinneproblemer. En økt vil ikke skade, så prøv den.
- Gjør et internett-søk på "rabies control" for å finne fagfolk og kurs om emnet. Det er klasserom og avstandskurs. Velg det beste alternativet for saken din i henhold til tilgjengelighet.
- Hold hodet åpent. Ingen kurs vil hjelpe deg med å endre deg hvis du ikke er forberedt på det hjelp deg selv. Arbeid med mennesker, ikke mot dem.
- Informer deg godt om kurset eller behandlingsansvarlig behandler før du tar en beslutning. Se etter kommentarer på internett eller prøv å kontakte tidligere kunder for å få tilbakemelding.
Vær en del av en støttegruppe. Slike samfunn kan føre til positive endringer i livet ditt. Du vil kunne dele det du føler og lære med andre. Se etter en gruppe som er koordinert av en mental helsepersonell. Opplevelsen må fremfor alt være terapeutisk.
Godta følelsene. Ved å handle voldsomt lar vi oss rive med av negative følelser. Gi deg over til positive følelser og la dem veilede deg i vanskeligheter.
- Det er ikke noe problem å være sårbar eller gråte. Det er mulig å være sterk og følsom samtidig.
- Slipp det ut! Finn noen å snakke med; å lufte kan hjelpe deg med å takle stresset du føler.
Streve! Vær snill og vær oppmerksom på dine handlinger. Å være nervøs og handle på impuls kan angre alt arbeidet som trengs for å bli en bedre person.
- Evaluer deg kontinuerlig og husk alltid hvem du var tidligere.
- Det er mulig å endre ditt personlige image med omhu og innsats. Du kan bli en snill person mot andre. Start forandringen i dag.