Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Et barns død er det mest ødeleggende tapet av alle. Du vil sørge for tapet av hans eller hennes liv for alltid. Livet ditt vil aldri bli det samme, men dette er ikke slutten; du kan fremdeles være i stand til å komme deg gjennom all tristheten og gjenoppta livet ditt. Les følgende tips for å få litt lindring av smertene dine.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Facing the Pain

1. 

   Omfavn alle dine følelser og følelser. Du kan oppleve mye sinne, skyld, fornektelse, tristhet og frykt, som alle er normale for en sørgende foreldre. Ingenting er uaktuelt, ingenting er "galt". Hvis du har lyst til å gråte, gråter. Tillat deg selv å føle. Det vil være mye vanskeligere hvis du lukker deg og ikke uttrykker følelsene dine. Det er helt naturlig og til og med sunt å tillate deg å føle alt du kan om tapet, da dette vil sette deg på veien for aksept. Du vil aldri være i stand til å overvinne denne hendelsen, men du kan være i stand til å skape styrke til å takle den. Hvis du ikke omfavner følelsene dine, vil du aldri kunne komme videre.

2. 

   
   
   Ikke tenk på en tidsbegrensning. Det er ingen tidsbegrensning for sorgperioden. Hver person er forskjellig. Sorgende foreldre deler mange av de samme følelsene og vanskelighetene; Imidlertid er hver foreldres reise forskjellig avhengig av personligheten og omstendighetene i livet.
   • I årevis har vi stolt på den populære forestillingen om at folk gjennomgår fem stadier av sorg, begynnende med fornektelse og slutter med aksept. Den nye tankegangen er at det ikke er en serie trinn å følge i sorgperioden. Tvert imot opplever folk en enorm "bagasje" av følelser og symptomer som kommer og går og til slutt forsvinner.
   • Fordi sorg er personlig, blir par noen ganger overrasket fordi de ikke kan forstå hvordan den andre klarer tapet. Forstå at partneren din kan ha mekanismer for å takle tapet på en annen måte enn din, og la ham eller henne håndtere det på den måten du ser passende.

3. 

   
   
   Ikke bekymre deg for å bli følelsesløs. I løpet av sorgperioden vil mange mennesker oppleve en følelsesløs eller sjokkert tilstand. I denne tilstanden kan verden virke som en drøm eller noe fremmed for deg. Mennesker eller ting som en gang ga deg glede, vil ikke lenger ha noen effekt. Denne tilstanden kan passere raskt eller vare i noen tid; det er mekanismen som kroppen tilbyr for å beskytte deg mot veldig sterke følelser. Over tid vil følelser og rasjonalitet komme tilbake.
   • For mange begynner følelsesløsheten å forsvinne etter det første jubileet for sønnens død. I det øyeblikket vil den harde virkeligheten falle på deg med alt. Mange foreldre sier at det andre året er det vanskeligste av alle.

4. 

   
   
   Ta deg fri fra jobben hvis du tror det vil gjøre deg noe bra. Noen foreldre synes ideen om å gå tilbake til jobb er uutholdelig, mens andre foretrekker å spille først i de daglige aktivitetene og utfordringene som arbeidet byr på. Finn ut hva selskapets tapspolicy er før du tar din beslutning. Noen selskaper kan tilby ansatte et beløp eller en mulighet til ikke å jobbe.
   • Ikke la frykten for å skuffe selskapet tvinge deg til å komme tilbake i jobb før du er klar. Ifølge styremedlemmer mister selskaper i gjennomsnitt 225 milliarder dollar på grunn av lav produktivitet knyttet til sorg. "Når noen du elsker dør, mister du evnen til å fokusere. Hjernen din fungerer ikke bra når hjertet ditt er knust."

5. 

   Bruk tro hvis du kan. Hvis du er i stand til å finne trøst i din tro eller i troens lære og ritualer, kan du vende deg til dem nå, slik at du kan komme deg fra tapet. Vet også at tapet av barnet ditt kan skade din religiøse tro, og at det ikke er noe problem med det. Over tid vil du se at det er mulig å gjenoppta det; uansett, hvis du har vært en troende person, tro at Gud er stor nok til å håndtere sinne, hat og tristhet. Hvis du ikke ønsker å gå tilbake til din tro, eller hvis det ikke er mulig for deg for øyeblikket, vet du at avgjørelsen er din, og det er opp til deg å ta den.

6. 

   Vent litt med å ta avgjørelser. Vent minst et år med å ta noen store beslutninger. Ikke selg huset ditt, gjør ingen endringer, skill deg fra partneren din, eller endre livet ditt betydelig. Vent til støvet har lagt seg, og du kan tydelig se alle tilgjengelige alternativer.
   • Vær forsiktig med impulsive avgjørelser i det daglige. Noen mennesker adopterer "livet er kort" -filosofien, noe som får dem til å møte unødvendige risikoer for å leve livet fullt ut. Overvåk oppførselen din for å sikre at du ikke driver med noen farlig aktivitet.

7. 

   Stol på tiden. Uttrykket "tiden helbreder alle sår" kan høres ut som en meningsløs klisjé, men sannheten er at du til og med vil komme deg fra tapet over tid. Opprinnelig vil minnene skade hjertet ditt, inkludert de gode, men på et eller annet tidspunkt vil ting begynne å endre seg. De vil bringe et smil i ansiktet ditt og glede i hjertet ditt.
   • Vet at det ikke er noe problem å ta en "pause" fra sorg for å smile, le og nyte livet. Dette betyr ikke at du glemmer barnet ditt; fordi det ville være umulig.

Del 2 av 4: Ta vare på deg selv

1. 

   Være snill mot deg selv. Selv om impulsen din kan være å klandre deg selv for det som skjedde, må du motstå den trangen. Det er krefter i livet og naturen som ikke kan kontrolleres. Å skylde på deg selv for hva som kunne eller burde ha skjedd, vil forsinke utvinningen din.

2. 

   Få mye søvn. Alt noen foreldre vil gjøre er å sove. Andre finner seg gående målløs eller stirrer på TV-en. Døden til et barn skader en persons kropp mye. Vitenskapen viser at et tap av denne størrelsen ligner på en større fysisk ulykke, så uten tvil må du hvile. Ikke motstå trangen til å sove hvis du har det; eller prøv å etablere en kveldsrutine - et varmt bad, urtete, avslapningsøvelser - dette kan hjelpe deg til å kunne dykke ned i en god natts søvn.

3. 

   Husk å spise. Noen ganger, i dagene etter barnets død, vil slektninger og venner kunne gi deg mat slik at du ikke trenger å lage mat. Gjør ditt beste for å spise litt hver dag for å opprettholde styrken. Negative følelser og daglige gjøremål er vanskelig å håndtere når du er fysisk svak. Over tid vil du gå tilbake til å spise dine egne måltider. Hold det enkelt. Lag en stekt kylling eller lag en stor suppetallerken som varer en stund. Finn alternativer for restauranter som leverer hjemme.

4. 

   Hold deg hydrert. Enten du har problemer med å spise eller ikke, kan du prøve å drikke minst åtte glass vann om dagen. Ta litt beroligende te eller ha alltid en flaske vann med deg. Dehydrering vil være mer av en fysisk skade på en kropp som allerede er dårlig behandlet.

5. 

   Bruk alkohol med måte og hold deg unna illegale rusmidler. Selv om det er forståelig at du vil ta bort minnet om barnets tap, kan overforbruk av alkohol og narkotika forverre depresjon og skape et nytt sett med problemer du kan løse.

6. 

   Bruk bare medisiner på resept. Noen foreldre føler at det er nødvendig med søvnhjelp, og at angstdempende eller antidepressiva medvirker til å takle tapet. Siden det er mange varianter av disse stoffene, kan det være en skremmende oppgave å finne den rette for deg, som best kan gjøres ved hjelp av en profesjonell. Snakk med legen din for å finne riktig medisin for deg, og planlegg hvor lenge du skal bruke medisiner.

7. 

   Evaluer forholdene dine på nytt hvis de blir skadelige. Det er ikke uvanlig at venner drar i løpet av denne sorgperioden. Noen mennesker vet ikke hva de skal si på dette tidspunktet, og vennene deres som også er foreldre kan føle seg dårlige når de tenker at de også kan miste barna sine. Hvis vennene dine prøver å "fremskynde" sorgen din og prøver å øke hastigheten på hele gjenopprettingsprosessen, setter du grenser for dem. Om nødvendig, ta avstand fra de som insisterer på å diktere hvordan sorgperioden din skal være.

Del 3 av 4: Hedre barnets minne

1. 

   Holde et møte. Noen få uker etter begravelsen eller når du synes tiden er inne, inviter venner og familie til et møte eller middag til ære for barnet ditt. Lag dette møtet for å dele de gode minnene som alle har. Be folk dele historier eller bilder av sønnen eller datteren din. Møtet kan være hjemme eller på et sted barnet ditt elsket, for eksempel en park, lekeplass eller samfunnshus.

2. 

   Opprett en webside. Det er selskaper som gir deg plass på nettet for å dele bilder og videoer av barnet ditt eller til og med spille inn livshistorien deres. Du kan også opprette en Facebook-side til ære for deg som har begrenset tilgang slik at bare familie og venner kan se den.

3. 

   Lag et fotoalbum. Samle og ordne barnets bilder, tegninger, kort og suvenirer i et fotoalbum. Skriv bildetekster eller historier som følger med fotografiene. Dette fotoalbumet vil være noe du alltid ser på når du savner det. Det er også en måte å hjelpe de yngste barna dine på å lære mer om sin bror eller søster.

4. 

   Gi en donasjon til minne om ham. Du kan skaffe midler til et prosjekt på barnets vegne. For eksempel kan du donere til din lokale bokhandel og be dem om å kjøpe bøker til ære for barnet ditt. Tenk på aktiviteter og organisasjoner som representerer hvilke typer ting barnet ditt likte.

5. 

   Lag et stipend. Du kan kontakte universitetets stipendavdeling og jobbe med et fellesskapsstiftelse for å opprette et stipendfond. Du trenger et sted mellom R $ 40.000 og R $ 50.000 for å opprette et tilskudd som betaler R $ 2.000,00 per år, men hver institusjon har sine egne regler. Et stipend gir venner og familie en måte å hedre barnet ditt ved å gi et bidrag.

6. 

   Bli aktivist. Avhengig av omstendighetene til barnets død, kan du være involvert i en organisasjon som retter oppmerksomhet mot en bestemt sak eller prøver å endre ting i systemet vårt. For eksempel, hvis barnet ditt ble drept av en full sjåfør, kan du bli med i en organisasjon som bekjemper denne typen kriminalitet.
   • Bli inspirert av John Walsh. Etter at hans seks år gamle sønn, Adam, ble myrdet, gikk han til retten for å kjempe for at lovene skulle bli tøffere mot de som utøver vold mot barn, og til og med drev et TV-show som fokuserte på å fange voldelige kriminelle.

7. 

   Tenne et lys. 15. oktober er graviditetsdagen og barns minnedag, en dag for å hedre og huske babyer som døde under graviditet eller som nyfødte. Klokka 19 den dagen tenner mennesker fra hele verden et lys og holder det brennende i minst en time. Etter tidsforskjellen kan resultatet av de tente lysene beskrives som "en lysbølge som sprer seg over hele verden".

8. 

   Feir bursdager hvis du synes det er riktig. Bursdager kan være ekstremt smertefulle i begynnelsen, og du kan velge å gjøre ditt beste for å gå ubemerket hen til den datoen. På den annen side finner noen trøst i å feire sønnens liv på denne spesielle dagen. Det er ingen riktige eller gale måter å gjøre dette på.

Del 4 av 4: Få hjelp

1. 

   Snakk med en terapeut. En god terapeut kan være til stor hjelp, spesielt hvis noen er spesialister på området til en kjæres død. Søk på nettet for å finne noen med den ekspertisen. Prøv å intervjue terapeuten over telefon før du forplikter deg til en økt. Spør om hans erfaring med å jobbe med sørgende foreldre, hvordan prosessen er å jobbe med en pasient, om han inkluderer religiøse problemer eller ikke (noe du kanskje eller ikke vil), pris og tilgjengelighet.

2. 

   Bli med i en sørgende gruppe. Å vite at du ikke er alene i tristheten din, og at andre står overfor utfordringer som din, kan være trøstende. Sorgende grupper som tilbyr foreldre støtte er tilgjengelig i mange lokalsamfunn. Søk på internett etter grupper nærmest deg. Disse gruppene tilbyr flere fordeler, inkludert muligheten til å fortelle historien din i et støttende og ikke-fordømmende miljø, noe som gir deg sjansen til å redusere følelsen av isolasjon.
   • Grupper kan være av to typer: tidsbegrenset og åpen. Tidsbegrensede grupper møtes vanligvis en gang i uken i en forhåndsbestemt periode (seks til ti uker), mens åpne grupper ikke følger en forhåndsbestemt tidsplan.

3. 

   Finn et online forum. Det er mange onlinefora dedikert til å støtte mennesker som har å gjøre med tapet av et barn; disse forumene kan imidlertid omfatte alle typer tap (foreldre, ektefeller, søsken, til og med kjæledyr). Se etter en som er spesifikk for foreldre som sørger over tapet av et barn, slik at du får en bedre forståelse av situasjonen din.

Tips

• Gråt når du trenger det og smil når du kan.
• Når du skjønner at du blir gal, er det bare å stoppe, slappe av, ikke gjøre noe, se en film, lese, sove og roe deg ned.
• Ikke forvent at en dag vil gå uten at barnet ditt tenker - det vil du sannsynligvis ikke engang. Du elsket barnet ditt veldig mye og vil savne ham resten av livet. Det er ikke noe problem med det.
• Gjør det du synes er riktig mens du sørger. Du skylder ingen forklaring til noen om hvordan du uttrykker smerten din.
• Ikke pålegg fristen for utvinningen. Det kan ta deg år å føle deg normal igjen, og den tilstanden vil være som en ny normal. Ting vil aldri være det samme igjen, men det betyr ikke at livet ditt ikke lenger er verdt å leve - det vil ikke lenger være det samme, det vil være annerledes, for alltid forandret av din kjærlighet til barnet ditt og hans kjærlighet til deg.
• Hvis du er en person med tro, be så mye du kan.
• Prøv å huske at ingen vil kunne forstå smertene dine med mindre de har vært i en situasjon som din. Prøv å la dine venner eller slektninger hjelpe, og be dem respektere dine følelser.
• Prøv å ikke miste håp med irrelevante ting. Du står overfor den verste situasjonen i livet ditt. Ingenting kan være verre enn det. Hvis du kan, husk at styrken du har funnet i å leve med barnets død, betyr at du er i stand til å overleve hva som helst nå.
• Vet at du ikke er alene. Bare søk hjelp: hun er der ute.
• Om natten, når du er alene og ikke klarer å sove, skriv et brev til det avdøde barnet ditt om hvor mye du elsker ham og savner ham.
• Det er ambivalens i nesten alt: til og med "å gå videre".
• Prøv å overvinne situasjonen. Gå ut av huset. Kos deg. Tøm tankene.

Advarsler

• Noen mennesker prøver å begå selvmord fordi smertene er for intense og fordi de tror de ikke vil være i stand til å tåle det lenger - hvis du begynner å tenke på det, søk hjelp umiddelbart.