Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Regel nummer én når du tar et tilfeldig stup i iskaldt vann: ikke prøv å svømme lange avstander. Du mister for mye kroppsvarme, som du trenger for å spare så mye som mulig når du er i kaldt vann uten overlevelsesdrakt. Du vet aldri når seilbåten din kan kantre eller at isen går under føttene dine under en fiskeekspedisjon. Les videre for informasjon om hvordan du holder deg varm.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Dressing for kaldt vann

1. 

   Ta på deg tørrdrakt hvis du skal dykke eller tilbringe tid under vann. Kjøp eller leie en tørrdrakt for å holde deg så varm som mulig i vannet. Drysuits har et lag med termisk isolasjon som holder vannet borte fra huden din helt. En tørrdrakt er obligatorisk hvis du bruker en lengre periode i kaldt vann. Ta på deg tørrdrakten ett bein om gangen, trekk armene dine gjennom ermene, og glidelås deg opp.Juster pakningene rundt nakken, håndleddene og anklene slik at de er komfortable og hviler jevnt mot huden din.
   • Når den er riktig montert, skal tørredrakten føles som om du har et vakuum rundt kroppen din. Det kan være ubehagelig i begynnelsen, men du blir vant til det.

2. 

   
   
   Velg våtdrakt hvis du surfer, svømmer eller kajakkpadler. Hvis du tilbringer tid rundt kaldt vann der du kan skvette eller havne midlertidig våt, ta på deg våtdrakt. En våtdrakt er en skinntett dress som gir litt isolasjon mot vann ved å fange opp varmen. Den holder deg ikke helt tørr, men du vil kunne bevege deg mye lettere enn du normalt ville gjort i våtdrakt.
   • En våtdrakt er ideell hvis du skal ut i vann som er varmere enn 18–21 ° C. Hvis det er kaldere enn dette, holder våtdrakten deg ikke helt utenfor fare. Det skal fortsatt være greit hvis du bare er i vannet i noen minutter, men det er ikke et godt alternativ for lengre svømming.

3. 

   
   
   Bruk en neoprenoverlevelsesdrakt for aktiviteter i nærheten av iskaldt vann. Hvis du skal på camping, på isfiske eller ute i iskaldt vær der du kan havne i vann, bruk en redningsdrakt. Den er tungt isolert og kan holde deg varm i ekstreme omgivelser. Ta på deg drakten som en drakt ved å sette bena i en om gangen, legge armene i ermene og glide den opp med hetten på.
   • En overlevelsesdrakt er ikke designet for svømming. Det er imidlertid ideelt hvis du ender opp med å fryse vann der du risikerer øyeblikkelig støt fra kaldt vann.
   • Neopren er en type syntetisk gummi som er fantastisk til å fange varme og motstå kulde.

4. 

   
   
   Bruk neoprenhansker og sokker hvis du skal svømme kaldt. Hvis du er en av de eventyrlystne menneskene som elsker å svømme i kaldt vann, ta på deg neoprenhansker og noen neoprenesokker hvis de ikke er innebygd i våtdrakt, tørrdrakt eller overlevelsesdrakt. Disse plaggene vil forhindre deg i å miste varme gjennom hender og føtter.

   Advarsel: Svømming i kaldt vann, som er svømming som foregår i kaldere vann enn 16 ° C, kan være spennende. Det er imidlertid ekstremt farlig. Gå aldri i kaldtvannsbasseng alene, la deg alltid sakte inn for å unngå sjokk i kaldt vann.

5. 

   Ta på deg to neopren svømmehetter for å holde hodet varmt. Skaff deg to neopren svømmehetter og sett dem begge på. Svømmehettene skal være tette nok til at de ikke faller av hodet i vannet, men ikke så stramt at de begrenser blodstrømmen til hodet. Test hettene dine i varmt vann først for å sikre at de ikke faller av.
   • En enkelt badehette passer fint til varmt vann, men du trenger to lag for å holde hodet varmt i kaldt vann.

6. 

   Stikk et par ørepropper med svømming for å forhindre svømmerens øre. Vann i øregangen er motbydelig til å begynne med, men kaldt vann i ørene dine er spesielt smertefullt. Få noen svømmerørpropper og sett dem inn før du tar et stup.
   • Du må bruke svømmerørpropper. Standard ørepropper holder ikke vann utenfor ørene.

Metode 2 av 4: Svøm effektivt i kaldt vann

1. 

   Varm opp og strekk før du går i vannet. Ta en rask 5- til 10-minutters joggetur, gjør noen generelle tåberøringer og strekk i armen, og gjør noen hoppeknekter for å forberede kroppen din for vannet. Hvis du går inn med kalde muskler og lav hjertefrekvens, er det mer sannsynlig at du opplever kaldtvasssjokk når du vasser i vannet.
   • Denne prosessen gjelder for erfarne svømmere som ønsker å holde seg varme under svømming med kaldt vann som foregår i kaldere vann enn 21 ° C. Selv om dette er farlig å gjøre, kan det være trygt hvis du vet hva du gjør og tar de riktige forholdsregler.

2. 

   Våt sakte i kaldt vann og motstå trangen til å dykke inn. Det er en vanlig misforståelse at det er bedre å hoppe i kaldt vann for å få det over. Dette er greit hvis vannet er 80 ° F (27 ° C) eller varmere, men du kan oppleve kaldtvannsjokk hvis du gjør dette i kaldt vann. Våt sakte ut i vannet og ta deg god tid til å akklimatisere deg til temperaturen. Det kan være ubehagelig, men det er mye bedre enn å bare hoppe inn.
   • Dette er en god generell tommelfingerregel for alle. Det er aldri trygt å bare hoppe i en vannkropp hvis du ikke allerede svømmer eller går av et stupebrett i et basseng.

3. 

   Blås bobler når du senker ansiktet ditt i vannet første gang. Når ansiktet ditt først treffer vannet, kan kaldt vann utløse kaldtvannsjokk. Når dette skjer, kan lungene trekke seg sammen, og du kan ved et uhell svelge vann. For å forhindre dette, pust ut som om du blåser bobler når ansiktet ditt treffer vannet. Dette vil hindre deg i å svelge vann og gjøre det mye lettere å kontrollere lungene.

4. 

   Fokuser på å puste ut og puste ut jevnt. I kaldt vann kan lungene stramme seg opp. Når du svømmer, må du fokusere på pusten og sørge for at du puster inn og puster ut med jevne mellomrom. Hvis du ikke kan kontrollere pusten, kan du komme deg ut av vannet og varme opp umiddelbart.

5. 

   Svøm kontinuerlig for å holde blodet i sirkulasjon og lemmer varme. Kroppen din blir kaldere jo langsommere blodet går gjennom blodårene. Hvis du slutter å svømme, vil pulsen din avta og du blir kald når blodet avtar. For å forhindre dette, fortsett å svømme mens du er i vannet, og unngå å stoppe for å trå vann eller stå på havbunnen.
   • Svøm frem og tilbake langs kysten - ikke svøm ut til åpent vann. Jo nærmere kysten du er, jo tryggere er du.

6. 

   Bygg opp toleransen din over tid for å forbedre dine ferdigheter med svømming i kaldt vann. Hvis du ikke har brukt svømming i kaldt vann, må du begrense deg til svømming på 10 til 15 minutter. Arbeid deg sakte opp over tid før du går videre til lengre svømming. Det samme gjelder temperaturer. Start med 60–70 ° F (16–21 ° C) svømming og arbeid deg opp (eller ned) til de polare stupene over tid.
   • Det kan ta flere måneder med å bli vant til å svømme i kaldt vann. Prøv å ikke bli frustrert og ta korte svømmer regelmessig for å bygge opp toleransen din.

Metode 3 av 4: Vær trygg som svømmer

1. 

   Ta med deg redningsvest hvis du skal i nærheten av vann. Hvis du setter deg på en båt, fisker på land eller drar ut på stranden, ta med redningsvest. Naturen kan være uforutsigbar, og det er vanskelig å vite når du trenger det, men en redningsvest vil forbedre oddsen for å overleve hvis du går overbord eller havner i vannet.
   • For å ta på en redningsvest, skyv vesten over hodet og klem stroppene rundt livet og skuldrene. Redningsvesten skal passe godt til brystet.
   • Avhengig av hvor du bor, kan det være ulovlig å ta båt uten redningsvest.

2. 

   Sjekk vanntemperaturen før du svømmer. Hvis vannet kaller navnet ditt, men det føles eller ser litt kaldt ut, kan du se temperaturen opp online. Vanntemperaturer blir publisert sammen med vanlige værmeldinger, og de er enkle å finne. Hvis vannet er varmere enn 80 ° F (27 ° C), er du velkommen til å ta en dukkert. Hvis det er mellom 70–80 ° F (21–27 ° C), må du bruke en tørrdrakt eller våtdrakt før du drar i vannet hvis du ikke er en erfaren svømmer.
   • Du kan bruke våtdrakt eller tørrdrakt hvis du svømmer i vann som er varmere enn 27 ° C (80 ° F), men kroppen din skal være fin så lenge du bare drar på en uformell dukkert.
   • Ved 80 ° F (27 ° C) kan vannet høres behagelig og varmt ut. For de fleste er dette faktisk ganske kaldt! Kroppen behandler temperaturendringer fra luft og vann på en annen måte, så selv litt kaldere vann kan føles frysende.

3. 

   Ikke svøm hvis vannet er kaldere enn 21 ° C. Kaldtvannsstøt oppstår i kaldere vann enn 21 ° C. Som et resultat er det ikke trygt å gå i vann kaldere enn dette uten spesielt utstyr, tilsyn og erfaring. Hvis du svømmer i vann under denne terskelen i tørrdrakt eller våtdrakt, ikke hopp direkte i vannet. I stedet vasse sakte ut.
   • Kaldtvannsjokk er menneskekroppens respons på å bli plutselig nedsenket i kaldt vann. Musklene trekker seg umiddelbart, og du kan slutte å puste.
   • Du kan svømme i kaldere vann enn 21 ° C hvis du bruker våtdrakt eller tørrdrakt, men bare hvis den kombinerte luft- og vanntemperaturen er minst 120 (i Fahrenheit). For eksempel, hvis vannet er 10 ° C og det er 24 ° C utenfor, bør du ha det bra å ta en kort dukkert med våtdrakt eller tørrdrakt.

4. 

   Gå i vannet når du er varm og varm sakte opp når du kommer ut. Ikke bli skiftet ute, ikke gå i vannet hvis du tørker ut fra en tidligere dukkert, og aldri gå i vann hvis du allerede føler deg kald. Når du kommer ut, må du varme opp sakte med et termisk teppe og en varm drink etter tørking. Hvis du hadde på deg vanlige klær, ta de av deg når du kommer opp av vannet.
   • Tørrdrakter og våtdrakter er designet for å transportere vann, slik at du normalt kan varme opp uten å skifte. Hvis du føler deg kald, men klærne dine hindrer deg i å varme opp, må du skifte.

5. 

   Svøm så nær kysten som mulig og svøm aldri i åpent vann. Hvis du er på en forankret båt og tenker på å svømme i litt kaldt vann, ikke gjør det. Det kan være for vanskelig å klatre opp stigen eller bli reddet hvis du støter på kaldt vann. Når du svømmer i en innsjø eller på stranden, hold deg så nær kysten som mulig. Du må komme tilbake på fast underlag så fort som mulig hvis noe går galt.
   • Gå aldri på svømming alene. Hvis du diskuterer en svømmetur i kjølig vann, men det ikke er noen i nærheten, ikke gjør det. Hvis du opplever kaldtvannsstøt, vil du ikke kunne komme deg ut av vannet.

6. 

   Begrens tiden du bor i kaldt vann. Hold svømmingen din så kort du kan for å unngå farlige situasjoner eller hypotermi. Med mindre du har opplevd svømming med kaldt vann, må du begrense deg til en 10 til 15 minutters dukkert.
   • Hvis du svømmer i en innsjø eller et hav, må du holde deg så nær strandlinjen som mulig hvis du trenger å komme tilbake raskt.

7. 

   Gå deg ut hvis du begynner å skjelve ukontrollert eller hvis pulsen hopper. Det er greit å skjelve et minutt eller så mens du kommer inn, men hvis du fortsetter å riste og tennene ikke slutter å prate, kom deg ut av vannet. På samme måte, hvis det begynner å føles som hjertet ditt pumpes hardt, er det på tide å komme seg ut. Dette er de første tegnene på hypotermi, en farlig tilstand der kroppen begynner å miste varmen raskere enn den kan produsere den.
   • Hvis du begynner å oppleve hypotermi, må du varme deg opp så fort du kan og ringe nødetatene. Du trenger medisinsk kontroll etter at du har varmet opp for å sikre at organene fungerer som de skal.

   Andre tegn på hypotermi:
   

   Kvalme
   

   Forvirring
   

   Svimmelhet
   

   Grunt pust
   

   Utydelig tale
   

   Klumsethet eller bevegelsesvansker

Metode 4 av 4: Overlevelse i kaldt vann etter en ulykke

1. 

   Ta på en redningsvest hvis du har tilgang til en. Hvis noe går galt og du havner i en nødssituasjon på en båt eller et fly, finn en redningsvest umiddelbart. Ta den på og stram stroppene rundt livet og brystet, slik at redningsvesten klemmer torsoen godt.
   • Det er vanskelig å holde seg varm hvis du svømmer for å holde deg flytende siden det krever så mye energi og varme, så det er viktig å ta på en redningsvest.
   • Når du kommer til en båt eller et fly, må du være oppmerksom på beredskapstalen i begynnelsen av turen. Flyvertinnen eller skipets kompis forteller deg alltid hvor redningsvestene er.

2. 

   Hold deg der du er, med mindre du er nær en strand eller flytende rusk. Hvis du tror du er innenfor 1,6 km fra kysten og det ikke er noen som kan hjelpe, er det sannsynligvis det beste alternativet å svømme for kysten. Ellers se etter et stykke søppel å ta tak i og slutte å svømme. Svømming krever energi, som driver ut varme. Selv om det kan varme deg opp på kort sikt, kommer du til å begynne å fryse mye raskere enn om du bare flyter eller tråkker vann.
   • I 50 ° F (10 ° C) vann vil den gjennomsnittlige voksne overleve i omtrent to timer hvis de svømmer. Hvis de blir stille, vil de overleve i omtrent tre timer. Dette er en stor forskjell hvis du venter på å bli reddet eller holder ut for å få hjelp!
   • I frysevann (0,3–4,4 ° C) har gjennomsnittlig voksen omtrent 15-30 minutter før de mister bevisstheten. Det er ekstremt viktig at du ikke kaster bort energi eller varme ved å svømme tilfeldig hvis det ikke er en strand eller flytende rusk i nærheten.

3. 

   Hold hodet over vann ved å holde på noe, hvis mulig. Hvis du holder fast i noe i vannet eller flyter med redningsvesten din, må du gjøre alt du kan for å holde hodet oppe av vannet. Hvis du holder fast i et objekt for å hjelpe deg med å flyte, kan du trekke så mye av deg selv opp som mulig.
   • Dette vil bevare varmen og forhindre drukning.
   • Kroppen har lettere for å isolere seg i kald luft enn kaldt vann.

4. 

   Trå vannet å holde hodet oppe hvis du ikke kan holde noe. For kaldt vann er flagrende spark det beste alternativet. La armene flyte på overflaten og pek tærne ned. Deretter sparker du bena frem og tilbake i korte brister mens du holder bena rette. Øk sparkhastigheten etter behov for å holde hodet ute av vannet.
   • Du vil bli overrasket over hvor lenge du kan tråkke vann, spesielt i en nødsituasjon. En gjennomsnittlig voksen kan trå vann i 2-3 timer, men du kan vare enda lenger hvis du er atletisk. Tiden du sist faller dramatisk, jo kaldere det blir, men hvis du velger å trå vann eller svømme tilfeldig, er tråkk det bedre alternativet.

5. 

   Vedta HELP-posisjonen hvis du flyter med en redningsvest på. Heat Escape Lessening Position, også kjent som HELP-posisjon, holder kroppen din så varm som mulig og sparer energi mens du venter på å bli reddet. Trekk beina opp til brystet og kryss føttene. Pakk armene rundt brystet og krølle deg så godt du kan. Sett deg i vannet med knærne vendt opp og bob i vannet. Dette vil forhindre at du mister varmen raskt.
   • I 50 ° F (10 ° C) vann vil den gjennomsnittlige voksne overleve i omtrent 4 timer i HELP-stillingen. Dette er dobbelt så lenge som du normalt ville holdt ved å bare flyte fritt eller trå vann.

   Variasjon: Dette fungerer bare hvis du har på deg redningsvest, men du kan gjøre en versjon av dette hvis du holder på noe i vannet. Bare åpne hendene og ta tak i kanten på rusk, tre eller gjenstand, og skyv knærne opp under den for å stikke dem nær kroppen.

6. 

   Kram sammen med andre hvis du kan for å bevare varmen. Hvis du er i vannet med andre mennesker, er den beste måten å holde deg varm på å kaste sammen. Kom nær hverandre og lås armer og ben slik at du danner en stor gruppeklem. Ta så mye kroppskontakt med hverandre som mulig.
   • Dette er mer fordelaktig enn HELP-stillingen, men det fungerer bare hvis alle kan holde seg koblet.

7. 

   Bli varm så snart du kommer ut av vannet og få hjelp. Når du er reddet eller kommer deg på beina, fjerner du de våte klærne sakte og dekker deg til tørre tepper eller klær. Hold deg ute av vinden og varm deg opp så fort du kan med en varm drink, varmt vann eller en varm kompress. Fokuser på å bremse pusten og vent på å varme opp.
   • Hvis du kommer ut av vannet, men ikke har tørre tepper eller klær, kan du dekke deg til i noe tørt materiale som ligger rundt og kan isolere deg. Få hjelp så snart du muligens kan.

Samfunnsspørsmål og svar

Hva skjer hvis vannet nedenfor fryser, og det ikke er noen båt innen rekkevidde? Oddsen for å overleve er liten i denne situasjonen, et eksempel er Titanic.

Innen ca. 0,5-1 timer, vil du mest sannsynlig dø av hypotermi. Det samme skjedde på Titanic.

Er det trygt å svømme en time i vann som er 20 grader Celsius?

Ja, det er helt greit, men sørg for at du er varm etterpå, ellers blir du syk.

Varmes ikke personen opp ved å bevege seg i vannet?

Ja, det er sant. Når du holder deg i kaldt vann og svømmer i det i flere minutter, vil du bli vant til det. Hvis været er kaldt, vil klubber vanligvis varme opp vannet.

Tips

• Skjelving er kroppens naturlige respons på kulde. Den raske ristingen genererer en rask varmeutbrudd for å varme deg opp. Ikke bekymre deg hvis du skjelver når du først kommer i vannet. Det er bare et tegn på hypotermi hvis du ikke slutter å skjelve etter 2-3 minutter.

Advarsler

• Du må aldri bade i kaldere vann enn 21 ° C. Selv om du tror du kan takle det, er det rett og slett ikke verdt risikoen.