Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

Noe av det tøffeste med jobben eller skoledagen er monotonien som ofte følger med. Ikke bare kan du bli rastløs fordi du ikke kan komme deg ut og gjøre det du vil, men å utføre de samme eller lignende aktiviteter i et kontrollert miljø kan også kvele kreativiteten din. Heldigvis er det imidlertid måter å stoppe dagen fra å være for ensformig. Ved å utfordre deg selv, endre miljøet ditt og bryte rutinen, vil du bekjempe monotonien du opplever hver dag.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Utfordre deg selv

1. 

   Sett ambisiøse mål. En av de beste måtene å bryte opp ensformigheten på dagen din er å sette ambisiøse mål. Ved å sette mål vil du utfordre deg selv og gi deg selv noe å oppnå. I stedet for å se på jobben eller aktiviteten din som noe å bare komme igjennom, ser du det som noe å utmerke seg på.
   • Hvis du er i salg eller et lignende yrke, kan du angi ambisiøse ytelsestall. Prøv for eksempel å øke salget med 10% i løpet av det siste kvartalet.
   • Hvis du er på skolen, kan du prøve å forbedre karakterene dine.Hvis du for eksempel har laget Cs på kjemieksamen, kan du si deg selv at du må få A. Du vil sannsynligvis være mer oppmerksom i timene.
2. Prøv nye ting. Gå ut av komfortsonen din og prøv minst en ny ting månedlig. Det spiller ingen rolle hva den nye tingen er så lenge du utfordrer deg selv og gir deg interesse for livet ditt. Enten utfordringen er stor eller liten, vil du føle at du omfavner en ny del av deg selv.
   • Besøk ditt lokale samfunnshus og ta en klasse eller lær en ny ferdighet. Dette vil også være en god mulighet for deg å møte nye mennesker utenfor det vanlige publikum.
   • Å bryte opp ensformigheten kan gi deg en større følelse av oppfyllelse, stolthet og tilfredshet.
   • Å gå ut av komfortsonen din kan føles ukomfortabel i begynnelsen, men det er verdt det hvis du prøver å unngå å føle deg fast i livet.

3. 

   
   
   Spor fremgangen din. Prøv å utvikle et spill eller et system for å spore din egen fremgang i et gitt prosjekt. Ved å gjøre dette vil du holde deg opptatt og utfordre deg selv til å nå dine mål.
   • Lag et regneark med salgstall, fullførte prosjekter eller lignende beregninger.
   • Prøv å lage en arbeidsdagbok, der du kan spore fremgangen din og skrive ned tanker, ideer, utfordringer eller noe som er knyttet til fremgangen din på jobben.
   • Studentene kan bruke dagplanleggere til å registrere karakterer, studietid og andre indikatorer på faglig fremgang.

4. 

   
   
   Vær konkurransedyktig. Avhengig av hva du gjør, kan du gjøre aktiviteten din om dagen til en konkurranse. Enten det er jobb eller skole, vil du legge til ny spenning når du utfordrer deg selv til å gjøre det bedre enn andre rundt deg.
   • Snakk med en kollega eller venn og prøv å sette opp periodiske konkurranser. Se for eksempel hvem som kan gjøre mest salg i februar måned.
   • Snakk med din veileder eller kontorsjef om instituttkonkurranser eller spill. Mange kontorer liker å innføre en vekttapskonkurranse i januar.

Metode 2 av 4: Endre miljøet ditt

1. 

   
   
   Lytt til annen musikk. Enten det er på jobben, i bilen eller på treningsstudioet, hvis du skifter til dine musikalske valg, vil du bryte opp monotonien og krydre dagen din. Til slutt kan det å endre lydsporet i livet ditt bli mer spennende og morsommere.
   • Spill litt jazz eller klassisk musikk på et lavt nivå på kontoret ditt.
   • Lytt til en ny radiostasjon på vei til jobb. Hvis du vanligvis lytter til nåværende popmusikkstasjon, kan du prøve en jazz- eller countrymusikkstasjon i stedet.
2. Gjør oppgavene dine klare. Du kan føle deg så tynget av ting du trenger å gjøre at det er vanskelig å finne tid til de tingene du faktisk vil gjøre. Begynn å forenkle livet ditt ved å delegere ansvar som kan gis til andre. Undersøk hva som er på tallerkenen din for å se om du prøver å gjøre for mye. Det kan være nyttig å gå gjennom kalenderen din for den kommende måneden for å prioritere ditt ansvar og avlevere alt du ikke trenger å administrere selv.

3. 

   Flytt arbeidsstedet ditt. Hvis du føler at arbeidslivet ditt er ensformig, kan du prøve å flytte dit du jobber. Å bytte sted vil i utgangspunktet bryte rutinen din. Til slutt kan du bli mer motivert, entusiastisk og kreativ.
   • Be om nytt kontor eller avlukke.
   • Arbeid ute i stedet for på hjemmekontoret.
   • Prøv å få gjort litt arbeid på en kaffebar.

4. 

   Omorganiser arbeidsområdet ditt. Hvis du ikke kan flytte arbeidsområdet ditt, kan du kanskje omorganisere det. Ved å omorganisere det, vil du gi deg selv en betydelig pause fra dagens monotoni. Dette er viktig, siden arbeidsområdet ditt har stor innflytelse på produktiviteten og humøret ditt hele dagen.
   • Flytt pulten. For eksempel, hvis skrivebordet ditt vender mot en vegg, kan du prøve å flytte det slik at du kan se utenfor gjennom et vindu.
   • Bytt tilbehør på skrivebordet. Flytt for eksempel posisjonene til stifteenheten, papirvektene og andre gjenstander.
   • Skap en mer uformell følelse i arbeidsområdet ditt ved å legge til en sofa eller beanbagstol.

Metode 3 av 4: Bryte rutinen

1. 

   Ta en ny rute på pendlingen. En av de mest monotone delene av dagen din kan være din pendling til jobb. Dette er spesielt tilfelle hvis du har lang pendling og må tåle mye trafikk. For å bryte monotonien, prøv en annen rute.
   • Det kan være lurt å vurdere en ny rute selv om det tar 5 eller 10 minutter mer. I det store ordningen med ting vil en lykkeligere kjøretur gi deg et bedre humør og sannsynligvis øke produktiviteten din.
   • Unngå trafikk hvis du kan. Å sitte fast i trafikken bidrar til frustrasjon og en hjelpeløs følelse.

2. 

   Roter timeplanen din. Ved å rotere timeplanen din, vil du hele tiden gjøre forskjellige ting på forskjellige deler av dagen. Dermed vil du unngå monotonien i å gjøre den samme aktiviteten på samme tid hver dag.
   • Fullfør oppgaver tilfeldig. For eksempel, ikke utfør oppgaver i en bestemt rekkefølge på jobben, men fullfør oppgavene når de presenterer seg for deg.
   • Unngå å holde deg til en fast tidsplan i alt du gjør. Hvis du finner ut at du holder tissen din for å ta en pause på badet kl.11.15 hver morgen, bør du vurdere å endre timeplanen eller omfavne en mer fleksibel.
   • Plasser ut morsomme eller spennende ting gjennom dagen, i stedet for å gjøre alt på en gang. Hvis du for eksempel må besøke lageret, menneskelige ressurser og en annen avdeling på dagtid, kan du prøve å ta individuelle turer i stedet for å treffe dem alle samtidig.

3. 

   Ta pauser. Ved å innlemme en serie pauser i dagen din, vil du bryte opp ensformigheten. I tillegg vil du kunne hvile deg og gi deg energi igjen resten av dagen fremover.
   • Gi deg minst fem minutters pause hver time. Disse pausene kan være så enkle som å sjekke været.
   • Prøv å stå opp og gå rundt hvert par timer. Selv en liten spasertur fra kontoret til vannkjøleren kan hjelpe.
   • Hvis du ikke kan spare for mye pausetid, kan du dele lunsjpausen i flere kortere pauser gjennom dagen.
   • Avhengig av alder, jobb og hvor du bor, kan du ha lovlig rett til et visst antall pauser i løpet av dagen.

Metode 4 av 4: Gjør gode gjerninger

1. 

   Delta i positive interaksjoner. På et veldig grunnleggende nivå vil samhandling med menneskene rundt deg på en vennlig måte ikke bare bryte opp monotonien på dagen, men det vil spre goodwill.
   • Snakk med folk du ellers kan ta for gitt. Hvis du for eksempel stopper på en hurtigmatrestaurant hver morgen for en kopp kaffe, kan du starte en samtale med kassereren ved gjennomkjøringsvinduet.
   • Komplimenter folk du kommer i kontakt med. For eksempel, fortell sikkerhetsvakt i bygningen din at de ser skarpe ut, fortell personen i avlukket ved siden av deg at du liker parfymen eller cologne, eller la serveren til lunsj vite at tjenesten deres var eksemplarisk.
   • Prøv å være hyggelig mot noen som vanligvis er frekk eller vond mot deg.

2. 

   Hjelp en venn eller kollega. Ved å hjelpe folk du kjenner til daglig, vil du vise dem at du bryr deg om dem. I tillegg vil du endre dagen din på en betydelig måte ved å skape en positiv opplevelse for dere begge.
   • Hjelp en ny kollega som sliter med noen aspekter av arbeidet deres.
   • Lære en venn eller klassekamerat som trenger ekstra hjelp.
   • Ta en tur til noen som har bilen i verkstedet.

3. 

   Utfør en tilfeldig godhet. En sikker måte å redusere ensformigheten på dagen din er å gjøre tilfeldige gode gjerninger på daglig basis. Hvis du omfavner denne filosofien, vil du se hver dag som en mulighet til å hjelpe noen andre.
   • Kjøp kaffe til personen bak deg på kaffebaren.
   • Kjøp lunsj for en medarbeider som går gjennom en vanskelig tid.
   • Doner til veldedighet.
   • Tilbring en time etter skoletid eller jobb frivillig på et dyrehjem.

Samfunnsspørsmål og svar

Hvordan kan jeg endre livet mitt hvis jeg føler at jeg er i et spor?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris er en Life and Relationship Transition coach og eieren av Life Remade, en helhetlig personlig coachingtjeneste. Med over tre år som profesjonell trener, spesialiserer hun seg i å veilede mennesker når de beveger seg gjennom både kortsiktige og langsiktige livsoverganger. Leah har en BA i organisasjonskommunikasjon fra California State University, Chico og er en sertifisert Transformational Life Coach gjennom Southwest Institute for Healing Arts.

Livscoacher Det er vanligvis hindringer som er i veien, for eksempel selvsaboterende atferd, frykt og begrensende tro, som må fjernes før vi faktisk kan komme dit vi vil og ikke føle at vi er i en brunst lenger. Hvis du har hull eller forbedringsområder, kan du ikke bare fokusere på hva det er som må legges til, men også se på hva som må fjernes for å skape en klarere vei for endring.

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.