Innhold

• Steps

Å overvinne en person som bare har brukt deg til sex, er veldig vanskelig, hovedsakelig fordi det er vanskelig å akseptere det faktum at følelsene du hadde ikke nødvendigvis ble gjengjeldt. For å begynne å bli frisk, må du begrense all kontakt med gutten, inkludert den som er laget av tekst. Tillat deg selv å lide litt på slutten av forholdet, men husk at det ikke er din skyld. Til slutt må du holde deg opptatt med nye hobbyer og livsmål for ikke å komme inn i en syklus med negativitet. La oss begynne?

Steps

Del 1 av 3: Begrensning av kontakt

1. 

   Se ikke lenger etter personen. Hvis noen brukte det bare for sex, skulle du ikke se etter den personen lenger. Forholdet ville gått ut over sex allerede hvis dere to ønsket det. Så snart du er klar over at du ikke kommer til å få det du ønsket, kan du kutte kontakten.
   • Ikke tekst eller ring personen. Hvis du blir fristet til å lete etter gutten, kan du gå ut og gjøre noe alene eller sammen med en venn. Snakk med en venn og spør om du kan ringe henne når du har lyst til å ringe eksen din.
   • Det kan ikke være mulig å fullstendig skille bånd med noen mennesker, spesielt hvis du studerer eller jobber sammen. I så fall, begrens interaksjoner og komme alltid rett på sak. Ingen samtaler.

2. 

   
   
   Ignorer tekstmeldinger og telefonsamtaler om natten. Gutter som bruker kvinner til sex sms ofte sent på kvelden med spørsmål om de fremdeles er oppe. Det er et tegn på at han er i humør for noe. Ikke svar, ellers vil du bare forlenge situasjonen.
   • Hvis han vedvarer i kontakt en stund, selv etter å ha blitt ignorert, svarer du med noe som "Jeg er ikke i humør for dette forholdet lenger. Slutt å sende tekst."
   • Det er normalt at gutten insisterer litt mer før han gir opp. Hold fast, så slutter han snart å tulle deg.

3. 

   
   
   Klipp bånd på sosiale medier. Dette er et av de vanskeligste trinnene å følge, ettersom vi ofte følger livet til tidligere forhold gjennom Facebook og Instagram. Til tross for dette indikerer studier at å sjekke personens profiler på internett bare vil forlenge lidelsen. Blokker eller bare slett fyrens profil.
   • Det er veldig fristende å se hvordan det går med eksen din, men det vil ikke få deg til å føle deg bedre. Når du har lyst til å få tilgang til profilen din, husk at du tar et skritt tilbake for å overvinne forholdet.
   • Ikke døm deg selv for mye hvis du ikke kan motstå fristelse. Husk at ingen er perfekte, men streber etter å bli bedre.
   • Hvis mulig, slutte å bruke sosiale medier til du føler deg sterk nok. Dermed vil du kunne fokusere bedre på andre aktiviteter.
   • Et annet alternativ er å slette sosiale medierapplikasjoner fra mobiltelefonen din. Dermed kan du bare bruke datamaskinen for å få tilgang til dem, og begrense bruken av dem.

Del 2 av 3: Håndtere følelser

1. 

   
   
   Tillat deg selv å føle deg. Ingen liker å se dårlig ut etter et avslag, men det er umulig å få bukt med såret uten å føle litt negativitet. Når du avslutter kontakten med gutten, la deg føle hva som kommer: ingenting å fornekte eller prøve å begrave følelsene dine!
   • Husk at det å være trist er en normal del av livet. Du vil helt sikkert høre fra mange mennesker at du trenger å glede deg, men leve livet i din egen tid.
   • Det er greit å være trist en stund. Slå av TV-en og fjern andre distraksjoner i noen minutter, slik at du kan oppleve alle dine følelser, på godt og vondt. Sett også opp en dagbok eller snakk med en nær venn for å behandle disse følelsene. Så vil du komme deg.

2. 

   Vær realistisk om forholdet. Du kan ikke komme over fyren før du godtar hva den virkelige dynamikken i forholdet var. Hvis du fortsatt tror at han kanskje vil ha noe annet enn sex, vil du bare synke dypere i lidelsen. Aksepter at den ble brukt, smertefull som den er, og at du aldri ville tatt noe ut av forholdet.
   • Under avvisning har folk vanligvis urealistiske tanker om viktigheten av et forhold. Når du synes at du tenker at alt ville vært lettere hvis fyren fremdeles var med deg, så husk at det "perfekte" ikke eksisterer. Verden er hva den er: aksepter situasjonen din og ikke tenk på fremtider som kan skje.
   • Hva ville skje hvis forholdet ditt hadde utviklet seg? Kampene og vanskeligheter ville sannsynligvis øke til du var ferdig. Realiteten er at fyren ikke var interessert i annet enn sex; selv om han var det, garanterer det fortsatt ikke at han ville være en god partner.

3. 

   Husk at det ikke er din skyld. É mye Det er lett å tenke på hva du gjorde galt, men du må ignorere tanker som "Hvorfor vil han ikke være med meg?" og "Hva gjorde jeg galt?" Det er mange grunner til at den ene personen kanskje ikke liker den andre romantisk; problemet er neppe med deg.
   • Det er mange grunner til at gutten ikke har utviklet en romantisk interesse for deg. Kanskje han liker deg, men han følte at de gikk på forskjellige veier i livet. Kanskje han bare ikke føler seg i stand til å takle alvorlige forhold for øyeblikket. Kanskje foretrekker han bare en annen type kvinne. Hver sak er forskjellig.
   • Uansett hva årsaken har, har situasjonen sannsynligvis ikke noe med hvem du er som person å gjøre. Du har avvist andre karer før, ikke sant? Noen ganger fungerer ting bare ikke.
   • Tenk på forholdet som en opplevelse på reisen din, ikke som en absolutt. Det er lettere å takle avslag hvis du føler at det har et formål.

4. 

   Tenk på guttens dårlige egenskaper. Husk alle tingene du ikke likte med ham da du prøvde å overvinne avvisning. Til og med de små feilene kan hjelpe deg å akseptere at gutten og forholdet var langt fra perfekt.
   • Tenk på alle tingene han gjorde som plaget deg. Kanskje han snakket for mye om seg selv. Kanskje han bare svarte på meldinger på en monosyllabisk måte. Kanskje var din smak veldig forskjellig når du valgte en film å se på.
   • Fokuser også på trivielle ting, som hvor mye du hatet hårklippet hans eller det faktum at han ikke klippet tåneglene.
   • Skriv ned dårlige ting og les dem ofte. Legg dem om nødvendig på en post-it lapp som henger fra baderomsspeilet for alltid å se dem. Dermed vil du ikke idealisere forholdet.

5. 

   Omskriv følelsene dine i mer nøytrale termer. Når du begynner å bli nervøs eller bitter, bør du tenke på alt du føler og unngå harme. Så mye som det ikke er noe galt i å tenke på tingene som plaget deg, ikke la disse følelsene bli til onde og bitre tanker.
   • Når du for eksempel tenker på noe som "Han er en drittsekk. Jeg var for god", transformer setningen til mer nøytrale vilkår for å vurdere situasjonen mer realistisk: "Vi ville ha forskjellige ting og vi var på veldig motsatte stier".

Del 3 av 3: Holde opptatt

1. 

   Skriv ned hva du føler. Det kan være lettere å holde deg opptatt etter å ha fått de negative følelsene ut av hodet. Ta en penn og papir for å skrive ned hva du føler hver dag. Etter å ha renset følelsene dine, fokuser energiene dine på noe annet.
   • Lag en liste over alt gutten gjorde for å skuffe deg. Skriv for eksempel ting som "Han har aldri gått hånd i hånd med meg" eller "Han kalte meg ikke kjæresten sin".
   • Når du er ferdig, legg listen til side og fokuser energiene dine på noe annet.

2. 

   Gjør noe. Etter et samlivsbrudd er det veldig vanlig å kaste bort tid på å tenke hele tiden på hva som gikk galt. På disse tidspunktene er det godt å ha noen livsmål i tankene: på denne måten vil du holde deg opptatt og slutte å tenke på gutten.
   • Forsøk å få en balanse mellom aktiviteter / distraksjoner og hvile / refleksjon. Å tenke for mye kan føre til depresjon, men å løpe vekk fra situasjonen kan forhindre utvinning.
   • Tenk på noe du alltid har ønsket å gjøre. La oss for eksempel si at du ville lære å løpe. Dra nytte av den nye fritiden til å sette opp en treningsrutine og begynne å øve.
   • Mange mennesker er besatt av gamle dating. Noen ganger er den enkleste måten å overvinne en besettelse å erstatte den med en annen.

3. 

   Husk på nåtiden. Legg fortiden bak deg og fokuser tankene dine på det du føler akkurat nå.
   • Kos deg med de små tingene i hverdagen. Noen ganger kan til og med en lunsj være tilstrekkelig distraksjon. Håper det smaker!
   • Når du synes du tenker på eksen din, kan du stoppe og tenke på noe som "Det var lenge siden. Jeg kommer til å fokusere på det jeg føler akkurat nå!"
   • Prøv noen visualiseringsteknikker for å endre tankemønsteret ditt: se deg rundt og navngi fem ting du ser; navn på fem farger; navn på fem teksturer. Lukk øynene og identifiser alle luktene i rommet.

4. 

   Ta vare på deg selv. Det er viktig å ta vare på din egen kropp, spesielt etter å ha blitt såret. Ikke la rutinene dine til side! Spis godt, trene og ta vare på utseendet ditt.
   • Personlig hygiene er veldig viktig. Så mye du liker å ligge i sengen hele helgen, ta en dusj og pusse tennene.
   • Det er greit å bremse litt på øvelsen, men ikke la den gå helt!
   • Spis godt. Så fristende som det er å spise en glass med iskrem alene og se på TV lørdag kveld, er det lite sannsynlig at du får deg til å føle deg bedre.