Innhold

• Fremgangsmåte

Sjenhet kan være en hindring i livet til mange gutter og menn, spesielt når man nærmer seg kvinner. Hvis du ikke har funnet noen spesiell på grunn av henne, kan du lese trinnene nedenfor for å lære å si farvel til sjenanse.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Ta det med ro

1. 

   Respekter tiden din. Ingen slutter å være sjenert og slipper taket over natten. Nesten alle du møter og snakker med, møter også et visst nivå av sjenanse i forskjellige situasjoner. Det er ikke et spørsmål om å være eller ikke være sjenert, men om å prøve å kontrollere og redusere den følelsen, så ikke bli tung med deg selv, spesielt i begynnelsen av din reise.
   • Du aner ikke hvor mange som også sliter med å være mindre sjenerte.
   • Hvis du sklir opp, la det gå. Folk er ikke så kompromissløse som du tror.
   • Når du snakker med noen, kan du være stolt av å få ansiktet ditt.

2. 

   
   
   Øv med en venn. Hvis du kan øve med noen du stoler på og har intimitet med, kan vedkommende gi en umiddelbar avkastning på ytelsen og til og med rose din innsats. Det alene hjelper mye å øke tilliten.
   • Øv på å opprettholde øyekontakt uten å møte, ha trygg kroppsspråk, presentere deg selv og ta opp spørsmål med spørsmål.
   • Tog smiler etter å ha startet en samtale.
   • Øv med en venn for å komme i gang og også foran et speil.
   • Når du føler deg klar, gjenta en situasjon med en nærliggende jente, som en fetter som er villig til å handle, for å perfeksjonere dine sosiale ferdigheter. Prøv å rose henne.

3. 

   
   
   Ikke ta et steg høyere enn beinet ditt. Tenk på denne sjenerte og datingsaken som et spørsmål om å ta det ett skritt om gangen. Start med et smil, vis alle at du kan være vennlig og imøtekommende. Så fortsett med å si "hei." Noen dager senere, begynn å chatte. Fortsett å utvikle deg når du blir mer åpen for andre.
   • Slutt å lage unnskyldninger for sjenanse. Utfordre deg selv og ta grep for å endre.

4. 

   
   
   Dyrk medfølelse. Å ha medfølelse betyr å ta vare på andres lykke og være oppmerksom på andre. Den som har medfølelse og empati, vil ikke ha alt fokus på seg selv. Jo mer du tenker på andres trivsel, desto mindre bekymrer du deg for bildet ditt foran andre, når du klarer å slappe av i nærvær av mennesker og være et hyggeligere selskap.
   • En måte å øve medfølelse på er å nærme seg noen som ser ensom ut. Tilby en kaffe eller lunsj med personen.

Del 2 av 3: Få mer selvtillit

1. 

   Ikke ta ting så seriøst. Hvis du vil få venner og date, kan du ikke ta alle kommentarer eller vitser som en personlig fornærmelse. Ofte går folk glipp av ting uten å tenke å fornærme, og du kan også feiltolke det som blir sagt.
   • Å skylde på deg selv for alt som skjer eller å overdrive dine egne mangler er holdninger som bare tjener til å skade deg og ødelegge sjansene for å møte en hyggelig jente.

2. 

   Lær å godta avvisning. Selv store idrettsutøvere kommer inn på banen og vet at de kan tape. På samme måte kan du ikke tro at livet handler om seire. Ingen er 100% kompatible med noen, og ikke alle kommer overens. I stedet for å tenke slik, se på hvert møte med en kvinne som en positiv læringsopplevelse.
   • Når du utsetter deg selv og møter avvisning, vil du ende opp med å innse at det ikke er verdens ende!
   • De som ikke risikerer, snacker ikke. Hvis du ikke spør jenta ut, vil du aldri ha den første date!

3. 

   Vær mindre usikker. Sjenhet og tvil oppstår når vi tenker mye på våre mangler. Glem det og fokuser alle tankene på kvinnen foran deg. På den måten tenker du mindre på din egen nervøsitet, og hun er glad for oppmerksomheten din.
   • Nesten alle er opptatt med å tenke på hva andre kommer til å finne for å få tid til å legge merke til og dømme ham.
   • Se deg rundt og legg merke til at ingen ler av deg eller dømmer deg.

4. 

   Ta hånd om sosial angst. Overvinne frykten for å snakke med jenter ved å dyrke selvtillit. En praksis som kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å utvikle selvtillit, og du kan delta i støttegrupper eller gjøre analyser. Du kan til og med bruke en app og prøve den på egen hånd.
   • Det er også TED-samtaler om sjenanse som kan inspirere deg og gi deg verdifulle tips.
   • Øv deg i virkelige situasjoner og måle sjenert og angst før og etter øyeblikket. Du vil oppdage at alt avtar når du får øvelse og øker selvtilliten.

Del 3 av 3: Bli mer komfortabel i sosiale interaksjoner

1. 

   Kom deg ut og sosialt. Delta i aktiviteter du er interessert i og hvor du kan samhandle med andre mennesker, for eksempel et fotballag.
   • Siden det er nødvendig å samhandle med resten av teamet, vil du ha flere muligheter til å øve på samtaler.
   • Bli sakte kjent med hverandre og skape intimitet med tiden, snakk og løsne mer.
   • Prøv å ha en rolle i gruppen, å være fyren som kontrollerer tiden eller tar notater. Når vi har en oppgave å gjøre, går trykket av å måtte snakke litt ned.

2. 

   Begynn å snakke. Prøv noen ressurser for å bryte isen, for eksempel å nevne at du studerer på samme skole eller at du likte hennes nye stipend.
   • Når du skal ut med venner og familie, kan du prøve å begynne å chatte med gruppen. Etter en stund begynner du å føle deg mer komfortabel med å snakke med folk på en uformell måte.

3. 

   Snakk med en jente som er alene. Hun vil sannsynligvis være glad for å ha noen å snakke med.
   • Å tilby en morsom tid på en fest som jenta fryktet, øker ikke selvtilliten hennes, men det gir den gode følelsen av å ha hjulpet noen.

4. 

   Snakk med flere personer. Ikke vær redd for å snakke med alle du møter, fra den gamle mannen i supermarkedslinjen til banktelleren. Øvelse gjør mester, og jo mer utadvendt du er, jo mer komfortabel vil du føle.
   • Å dedikere litt mer innsats hver gang for å snakke med nye mennesker er en teknikk innen psykologi kjent som systematisk desensibilisering eller gradvis eksponering, og er veldig vanlig for å overvinne frykt.

5. 

   Vær autentisk. Vær deg selv. Mange jenter vet hvordan de skal identifisere en fyr som viser seg og er full av seg selv, noe som ikke er attraktivt. Jenter liker gøy, ekte gutter.
   • Ikke bekymre deg for å si noe innflytelsesrikt. Fangstfraser fungerer bra i filmer, men de fleste jenter synes dette er litt latterlig. Foretrekker å presentere deg selv og spør hvordan dagen hennes går.

6. 

   Vær alltid klar. Når du er i en gruppe på skolen eller på jobben, må du forberede deg på å være vennlig. For eksempel kan en kvinne spørre om du skal gjøre noe interessant i løpet av helgen. Dette er en flott mulighet til å dele noe om livet ditt, og samtidig vekke mer samtale og vise interesse for det hun har å si.
   • Når du står overfor en ny situasjon, kan du prøve å ha et kort eller to i ermet for å si noe interessant til rett tid uten å virke vist.
   • Ikke øv på hva du mener. Hvis du prøver å huske hva du ønsket å si ord for ord, kan du ende opp med å være forvirret og flau hvis du ikke kan.
   • Når du er i tvil, still spørsmål om det. Jenter elsker det når en fyr viser interesse og lytter nøye.

7. 

   Lær å lytte. Ikke snakk som en skrangling. Still åpne spørsmål og bare hør på svarene. Hvis samtalen visner, tenk på nye problemer å trekke.
   • Prøv å ikke dominere dialogen ved å snakke om deg selv, da hun kanskje ikke er interessert i de samme emnene.
   • Still spørsmål og vis at du følger med, og be om mer informasjon om hva hun sa. For eksempel, hvis hun sier at hun skal tilbringe helgen på foreldrenes strandhus, ikke begynn å fortelle henne om sist gang du dro til stranden. I stedet spør henne om dette strandhuset og så videre.
   • Gi passende svar. Det er heller ikke til avhør. Hvis hun stiller deg et spørsmål, kan du svare på det.

8. 

   Gå til et interessant sted på møtet. Hvis du er redd for tid til å snakke på en første date, ta henne med på kino eller gjøre en aktivitet først, for å ha noe å kommentere neste.