Innhold

• Steps

Å være redd for å kjøre for første gang er ikke uvanlig, men det er noen ting som kan gjøres for at du skal føle deg mer selvsikker. Gjør deg klar til å lære hvordan du takler situasjoner som kan oppstå på gater eller veier, og undersøk bilen du skal kjøre. Juster bilen før du starter den og fjern alle distraksjoner. Be noen om å holde deg avslappet og kjøre i løpet av dagen for å sikre best mulig synlighet.

Steps

Metode 1 av 3: Tilegne seg ledelseskunnskap

1. 

   Lær noen oppgaver relatert til kjøring. Før du kjører for første gang, må du forsikre deg om hvordan du skal håndtere situasjonene som kan oppstå bak rattet. Å være forberedt på disse mulighetene vil redusere noen av bekymringene og usikkerhetene om bilkjøring. Blant oppgavene har vi:
   • Driv bilen.
   • Bytt et dekk.
   • Gjør en bilstart.
   • Legg vindusviskervæske i bilen.

2. 

   
   
   Lær om bilen. Undersøk så mye du kan om kjøretøyet før du kjører, slik at du kan føle kontroll. Les håndboken for å lære hovedfunksjonene, hvor alt er og hvordan du bruker det riktig. Sitt i førersetet og identifiser alle de grunnleggende kontrollene, for eksempel pillys, horn og pedaler.

3. 

   
   
   Spør venner og familie om råd. For å redusere angsten din, kan du be venner og familie fortelle historier om når de kjørte for første gang. Spør dem om de var nervøse for opplevelsen og hvordan de taklet den. Be om råd om hvordan du takler det øyeblikket.

4. 

   
   
   Planlegg ruten. Planlegg ruten mentalt før du starter for å unngå stress når du kjører. Velg kjente regioner, hvor du vil føle deg komfortabel. Se etter gater som ikke har mye trafikk for å kunne kjøre i ditt eget tempo uten å måtte takle utålmodige sjåfører.

Metode 2 av 3: Gjør kjøretøyjusteringer

1. 

   Juster setet. Før du kjører, må du justere førersetet slik at du kan nå pedalene komfortabelt. Hold ryggraden rett og la den ene foten på ryggstøtten til venstre mens du hviler den andre på pedalen. For å kjøre selvtillit, må du være komfortabel.
   • Knærne skal ikke bøyes for mye når ryggraden er rett, da dette kan påvirke din evne til å kontrollere pedalene når du kjører kjøretøyet.

2. 

   Juster speilene. Det er viktig å justere bakspeilene før du kjører. Se på speilet i taket og hjelp det slik at du kan se bakruten tydelig. Juster sidespeilene slik at du kan se sidene på bilen litt mens du lener deg mot speilet.
   • Kontroller speilingenes plassering før du kjører. Når bilen er parkert, må du se hvordan forbipasserende biler vises i dem.

3. 

   Fjern distraksjoner. Slå av telefonen eller sett den i stille modus for å unngå å bli distrahert av meldinger, varsler eller anrop. Unngå å kjøre med folk som kan distrahere deg eller gjøre deg nervøs. La radioen eller iPod av være for å ta hensyn til veiene.

4. 

   Juster temperaturen. Juster kjøretøyets indre temperatur før du kjører. Hvis det er for varmt eller for kaldt, kan du ende med å miste fokus. Unngå å endre temperaturen mens du kjører for å unngå risikoen for å bli involvert i mulige ulykker.

Metode 3 av 3: Redusere angst

1. 

   Ta et dypt pust for å slappe av. En god måte å få fokus og være avslappet på er å gjøre pusteøvelser. Pust inn sakte og dypt og telle til fire. Luft munnen. Gjenta øvelsen til du blir roligere.

2. 

   Be en venn eller familiemedlem om å følge deg. For å lindre angst, velg noen du stoler på som passasjer når du kjører for første gang. Be en venn eller et nært familiemedlem som kjører godt for å følge deg under opplevelsen. Unngå å velge en person som er utålmodig eller som kan gjøre deg nervøs, noe som gjør prosessen enda vanskeligere.

3. 

   Unngå å kjøre om natten. Kjøring om natten kan være vanskelig på grunn av redusert sikt. Foretrekker å kjøre på dagtid, når det vil være mulig å se de andre bilene tydelig. Vent til du føler deg mer komfortabel med å begynne å kjøre om natten.

4. 

   Unngå å kjøre i rushtiden. For å redusere stress, ta bilen til tider når det nesten ikke er trafikk. I stedet for å kjøre på en fredagskveld, når det er flere biler på gaten og økt risiko for ulykker, foretrekker du å kjøre på onsdag ettermiddag. Hvis mulig, kjør bare på dagtid og i løpet av uken, når det er mindre fare for ulykker.