Innhold

• Steps
• Tips

Migrene er ekstremt svekkende og krever mye mer pleie enn vanlig hodepine, forårsaket av spenning. Hvis du lider av denne sykdommen, er det flere måter å forhindre den. Men siden det er så vanskelig å bli kvitt den helt, her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne den neste krisen:

Steps

Del 1 av 3: Tar medisiner

1. 

   Erkjenn migrene. Lær å identifisere tegnene på denne lidelsen: migrene er vanligvis innledet av prodromer (symptomer som signaliserer utbruddet av en sykdom før den utvikler seg), som kvalme, svimmelhet, nakkestivhet og irritabilitet. Hvis du starter behandlingen når du merker slike symptomer, kan du være i stand til å eliminere migrene før en krise.
   • For mer informasjon om prodromes, besøk artikkelen Hvordan unngå migrene.

2. 

   
   
   Handle raskt. De fleste tiltak du kan gjøre for å minimere migrene vil fungere best hvis de blir tatt så snart symptomene dukker opp.Noen anfall reagerer for eksempel bra på medisiner som er gitt i løpet av de første to timene, og kan ikke vise noen bedring hvis medisinen brukes etter det.

3. 

   
   
   Ta en vanlig smertestillende. Forbruk den minste anbefalte dosen av ibuprofen, aspirin, acetaminophen eller andre ikke-steroide smertestillende smertestillende eller betennelsesdempende når du merker tegn på krisen. Faktisk fant en studie at en høyere dose enn aspirin er nesten like effektiv som spesifikke migrene medisiner. De vanligste medisinene uten medisin er Tylenol, Motrin, Flanax og Excedrin.
   • Visse smertestillende midler har en effektiv kombinasjon av ingredienser mot alvorlig migrene. Excedrin har for eksempel i sin sammensetning flere stoffer som kan gi lettelse.
   • Vanlige smertestillende bekjemper ikke alltid migrene, spesielt ikke de mest alvorlige. Prøv dem i begynnelsen av krisen, men se etter et annet alternativ hvis de ikke hjelper. Og overskrid aldri den anbefalte dosen, med mindre under medisinsk anbefaling.
   • Hvis du i tillegg har brukt smertestillende medisiner mer enn to ganger i uken, bør du konsultere legen din for å foreskrive mer effektive medisiner eller en daglig behandling mot migrene.

4. 

   
   
   Ta litt smertestillende som inneholder koffein. Det er kjent at dette stoffet øker effektiviteten til medisiner som bekjemper migrene. Av denne grunn har noen av dem koffein i sammensetningen. Excedrin, Cefadrin, Tylenol DC og Cafiaspirin er noen av de mest kjente middelene.
5. Prøv p-piller. I noen tilfeller er migrene forårsaket av lave nivåer av østrogen og progesteron, i tillegg til å øke frekvensen og alvorlighetsgraden av angrep. Hvis du merker at de alltid forekommer to uker før menstruasjon, må du oppsøke lege for å sjekke nivåene av disse hormonene; hvis de er lave, kan legen forskrive et supplement, prevensjonsmidler eller annen medisinering.
   • Legen kan foreskrive mefenaminsyre, en ikke-steroid antiinflammatorisk som reduserer alvorlige menstruasjonsrelaterte symptomer, inkludert migrene.
   • Du kan ta flere typer prevensjonsmidler. Noen har bare progesteron, mens andre er en kombinasjon av dette hormonet og østrogen. Etter å ha tatt hormonnivåene dine som en referanse, bør legen din foreskrive den mest passende medisinen for deg.
   • Selv om denne metoden kan hjelpe, ser ikke noen pasienter noen bedring. Og det er de som opplever en forverring av migrene. Gi beskjed til legen din hvis symptomene dine blir verre.
6. Prøv en urtete. Mange planter er naturlige midler mot hodepine og migrene, og du kan finne oppskrifter på internett med ingredienser tilgjengelig i ethvert supermarked. (Forslag: importerte blandinger Maharaja Chai og Samurai Chai, begge fra merket Teavana, kan lindre migrene symptomer. Hver boks kan vare i opptil ett år.)
7. Ta et varmt bad. Slå av lyset og lukk døren slik at ingen kommer i veien. Lukk øynene, pust inn og ut rolig. Hvis du skal bruke et badekar, kan du legge til badesalt, essensielle oljer eller badekapsler som ikke har en veldig sterk lukt (aromaen til noen av disse produktene induserer til og med avslapning). Stearinlys gir også et spesielt preg. I tillegg til å lindre migrene, vil bading også hjelpe deg å slappe av.

8. 

   Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner. Hvis migrene ikke blir bedre med andre behandlinger, kan legen foreskrive medisiner som avslutter det eller som i det minste reduserer varigheten og alvorlighetsgraden. Medisinske medisiner mot abortbehandling kommer i form av injeksjoner, flekker, nesespray eller piller. Effekten av slike medisiner varierer fra en pasient til en annen. Spør legen din om dette er den beste løsningen for deg.
   • De vanligste klassene medisiner mot abortbehandling mot migrene er triptaner og ergotaminer, som inkluderer medisiner som Imigran, Zomig, Migrane og Omigrein.
   • Kanskje foreskriver legen også kontrollerte smertestillende midler, som er sterkere versjoner av over-the-counter. I mer ekstreme tilfeller kan det være nødvendig å bruke opiater eller beroligende midler, for eksempel butalbital, i kombinasjon med et ikke-steroidt betennelsesdempende middel som inneholder koffein. En slik løsning brukes bare i spesielle tilfeller, gitt disse stoffene vanedannende.

Del 2 av 3: Behandling av symptomene

1. 

   Ta deg fri for å ta vare på helsen din. Alle som går gjennom en alvorlig migrene krise bør holde seg borte fra jobben. Noen mennesker tror at migrene ikke er annet enn en friskhet, men mange forstår at det er en alvorlig lidelse. Snakk med sjefen din og kollegene slik at de forstår tilstanden din.
   • Hvis migrene vanligvis angriper deg mens du jobber, kan du prøve å eliminere faktorene som utløser det. Reduser stress, demp arbeidslysene til et behagelig nivå, ta med snacks som kan fylle opp glukosenivået ditt i tilfelle det plutselig blir lavt, og planlegger å ta hyppigere pauser.
   • Når det ikke er mulig å ta fri, kan du prøve å ta en pause og isolere deg i et stille rom. Ta alltid smertelindrende medisiner når du ikke kan forlate jobb for å behandle migrene.
   • Et medisinsk sertifikat kan hjelpe deg hvis folk ikke har forståelse for tilstanden din.

2. 

   Gå til et mørkt, isolert sted. Sterkt lys, i noen tilfeller til og med moderat, og støy kan forårsake eller forverre migrene. I tillegg er pasienter veldig følsomme for slike stimuli under en krise. Så snart du merker ankomsten av migrene, må du sitte i et mørkt og stille miljø til symptomene er lettet. Å isolere deg fra disse faktorene kan redusere din oppfatning av alvorlighetsgraden av migrene.

3. 

   Håndter kvalme og diaré hvis du har disse symptomene. Det er vanlig at migrene kommer med kvalme, oppkast eller diaré, noe som kan lindres av visse medisiner som ikke er mottatt disk. Noen pasienter opplever imidlertid raskere forbedring av migrene når de lar disse symptomene løpe normalt. Hvis dette er tilfelle, unngå å bruke disse midlene med mindre du har stort behov.

4. 

   Hold deg hydrert. Dehydrering kan være en av faktorene til migrene. Så snart det starter, prøv å drikke vann og se om det er noen forbedring. Husk at dehydrering kan bli enda verre når det er oppkast og diaré - så unngå andre typer drikke, noe som kan forverre disse symptomene (med unntak av elektrolyttpåfyllingsmidler, for eksempel sportsenergidrikker).

5. 

   Lag en ispakke. Når migrene begynner, plasserer du en ispakke som har en bedøvende effekt, på området der smertene er konsentrert i 15 til 20 minutter. Hvis symptomene forverres etter at kompressen er fjernet, må du vente på at huden kommer tilbake til normal temperatur og gjenta prosedyren. Å sette en kompress på baksiden av nakken kan også være nyttig.
   • Pakk isen i et håndkle for å unngå å brenne huden.
   • Andre pasienter får lindring av symptomer med varme komprimeringer og varme bad. Dette er fordi varme lindrer muskelspenninger, som er en av årsakene til migrene.

6. 

   Ta en lur. Når du har et anfall, kan du prøve å sove - hvile og redusert sanseinngang kan lindre eller eliminere anfallet fullstendig. Migrene kan gjøre det vanskelig å sove, men prøv å sove om mulig. En annen fordel med napping er at pasienten mister bevisstheten om smertene når han sover.
   • Å ligge hjelper også, selv om noen mennesker rapporterer en forverring av migrene når de legger seg.

7. 

   Massér deg selv. Massasje i ansiktet, hodet, skuldrene, ryggen og nakken lindrer migrene for noen mennesker, frigjør muskelspenninger og hjelper deg å slappe av. Selv om det ikke er effektivt for alle pasienter, viser forskning at massasje reduserer alvorlighetsgraden av symptomer og hyppigheten av angrep.

8. 

   Prøv akupunktur. Denne terapien hjelper noen migrene. Isolerte studier antyder at det fremmer smertelindring og reduserer forekomsten av vanlig hodepine. Til tross for fordelene, anbefaler legene at pasienter bruker akupunktur i forbindelse med andre behandlinger.

9. 

   Bruk lavendel essensiell olje. Forskere har funnet at lavendel reduserer smerte. Ta en liten mengde ren lavendelolje, som selges på helsekost eller supplementbutikker, og gni den i områder der smertene manifesterer seg og ved templene. Det er også mulig å sprøyte den på en oljebrenner for å spre lukten i luften.
   • Essensielle oljer av ingefær og mynte kan også være nyttige.

Del 3 av 3: Forebygge fremtidige kriser

1. 

   Sov mer og mer regelmessig. I henhold til hva som er blitt bevist av flere undersøkelser, spiller søvn en viktig rolle i forebygging og lindring av migrene. Sov regelmessig og i den anbefalte perioden, dvs. 8 timer for de fleste.
   • Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å slappe av i timene før sengetid. Hold deg unna dataskjermene, demp huset og unngå stimulerende aktiviteter, for eksempel å se på TV.

2. 

   Trene regelmessig. Øvelser reduserer migrene smerter så vel som hyppigheten. Nyere forskning har vist at 40 minutter anaerob trening 3 ganger i uken er like effektive i å forhindre migrene som medisiner og avslapningsteknikker. Migrene kan imidlertid være forårsaket av fysisk aktivitet når du ikke er vant til det. Først, gjør en lett øvelse regelmessig; når kroppen din blir vant til det, kan du gå eller løpe for å lindre og forhindre migrene.

3. 

   Forlat kaffe. Hvis du er en vanlig forbruker av koffein, kan roten til problemet være der. Paradoksalt nok lindrer dette stoffet og forårsaker hodepine. Dette paradokset skyldes avhengighet, noe som kan føre til at pasienten får hodepine fra å trekke seg ut av stoffet. Med andre ord, når det vanlige koffeinforbruket blir forsinket, er pasienten mer utsatt for hodepine, som deretter lettes ved å innta stoffet, og dermed konsolidere en ond sirkel.
   • Hvis du bruker for mye koffein, bør du ta muligheten for at anfallene er forårsaket av å trekke seg fra det på alvor. Det mest logiske å gjøre er å anta at koffein har skylden og slutter å konsumere det.

4. 

   Unngå mat som favoriserer migrene. Forsøk å finne ut hvilke matvarer som er relatert til krisene. Noen pasienter reduserer frekvensen av migrene med 30 til 50% bare ved å fjerne fra kostholdet alt som bidrar til det, for eksempel sjokolade, ost, alkohol og sitrusfrukter. Hvis du vet hvilken drikke eller mat som er dårlig for kroppen din, kan du kutte den av menyen.
   • I usikkerheten om hvilken mat som forårsaker migrene, bør du føre en dagbok, skrive ned alt du spiser og bruke den som en referanse for å oppdage de tilbakevendende matene før kriser.

5. 

   Test belysningen. Fluorescerende lys kan forårsake migrene. For å teste følsomheten din for det, unngå denne typen belysning i flere dager, og bruk den deretter igjen. Hvis du merker kvalme, angst eller til og med et migreneanfall kort tid etter at du har gjenopptatt bruken av lysstoffrør, kan det hende du har skylden.

6. 

   Hold hodepine dagbok. Det vil hjelpe deg å identifisere hvilke faktorer som utløser kriser og å vurdere effektiviteten til forskjellige behandlinger. Skriv i dagboken din alt du spiser, dagen og tiden for hodepine, hvor du var da de oppstod, hva som ga lettelse og hvor lenge de vedvarte. Slik informasjon vil være nyttig for å forebygge og behandle migrene.

Tips

• Hvis du tror du lider av migrene, kan det være lurt å oppsøke lege for å bekrefte diagnosen. Det er en mulighet for at hodepine er forårsaket av en annen sykdom eller lidelse.
• Denne artikkelen er laget for å gi retningslinjer, ikke for å erstatte profesjonell medisinsk behandling. Snakk med legen din hvis du lider av migrene eller har denne mistanken, og bruk aldri reseptbelagte medisiner uten resept.
• For høyt forbruk av smertestillende medisiner, selv uten sminke, smertestillende, reduserer effekten over tid, og tvinger pasienten til å ta økende doser for å lindre smerter.
• Mens smertene er borte, kan du slappe av i et mørkt rom, med lite naturlig belysning og ingen elektrisk belysning, og gå uten å lese noe i noen timer.