Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Seksuelle forstyrrelser kan skje med menn eller kvinner i alle aldre. Noen ganger er det underliggende medisinske eller emosjonelle problemer. Uansett årsaken til din seksuelle forstyrrelse, bør du snakke åpent og ærlig med partneren din, slik at han eller hun kan hjelpe deg med å løse problemet og få tilbake sexlivet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Samle informasjon før du snakker med partneren din

1. 

   Gå til en lege. Hvis du har seksuelle problemer, kan det være lurt å oppsøke lege. Mange seksuelle lidelser har en underliggende medisinsk årsak. Hvis du vet årsaken til at du har en seksuell lidelse, kan du gjøre dette oppmerksom på partneren din.
   • Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse eller flere tester for å fastslå det underliggende problemet. Legen din kan også sende deg til en spesialist eller gi deg en henvisning til en sexterapeut som kan hjelpe deg med å avgjøre eventuelle årsaker til dine seksuelle problemer.
   • For eksempel kan diabetes føre til seksuelle problemer hos både menn og kvinner.
   • Det kan være lurt å be legen din om forslag til hvordan du kan jobbe med de seksuelle problemene hjemme.

2. 

   
   
   Bestem din spesifikke seksuelle lidelse. Det er forskjellige seksuelle lidelser som mennesker kan ha. Disse lidelsene varierer også avhengig av kjønn. Menn og kvinner står overfor forskjellige seksuelle problemer som spesifikt kan håndtere kjønnsorganene, eller som kan ha en psykisk eller psykisk lidelse som påvirker den normale funksjonen til deres seksuelle organer. Å kunne fortelle partneren din hva problemet ditt er, kan hjelpe dere begge å finne ut en måte å håndtere det på.
   • Erektil dysfunksjon er en vanlig seksuell lidelse for menn. Menn som har erektil dysfunksjon har problemer med å få og opprettholde ereksjon. Menn kan også møte for tidlig, forsinket eller hemmet utløsning. Menn kan også møte en lav libido, noe som fører til mindre interesse for sex.
   • Kvinner kan møte lystlidelser (hvor de kanskje ikke er interessert i eller har mindre lyst på sex), opphissingsforstyrrelser (der de ikke føler seg opphisset), orgasmiske lidelser (hvor de har problemer med å få orgasmer eller føler smerte under en orgasme), eller seksuelle smertelidelser, der de føler smerte under eller etter samleie.
   • Aldring og hormonelle endringer, inkludert reduksjon av østrogen hos kvinner og testosteron hos menn, kan føre til seksuelle problemer. Overgangsalderen hos kvinner kan forårsake seksuelle problemer, for eksempel mangel på smøring.
   • Stress, angst og depresjon kan føre til seksuelle lidelser.
   • Sexavhengighet er en annen seksuell lidelse.

3. 

   
   
   Skriv ned tankene dine. En god måte å forberede seg på å snakke med partneren din om din seksuelle lidelse er å skrive ned tankene dine. Når du blir ansikt til ansikt med partneren din, kan du bli flau, frustrert eller opprørt, noe som kan forstyrre tankene dine. Forbered deg på forhånd slik at du vet hva du vil si.
   • Du kan skrive ned tankene dine på et papir du har med deg når du snakker med partneren din. Det kan være lurt å skrive ut komplette setninger eller bare liste punktpunkter med ideer, slik at du blir minnet om poeng du ønsket å komme med.
   • Det kan være lurt å øve høyt hva du vil si, så det er lettere for deg når du kommer foran partneren din.

4. 

   
   
   Tenk på hvordan partneren din kan ha det på grunn av din oppførsel. Fordi du vet at du har en seksuell lidelse, har du kanskje trukket deg bort fra partneren din eller sluttet å ha sex. Dette kan føre til at partneren din er forvirret og såret. Før du snakker med partneren din, må du tenke på hvordan handlingene dine kan ha blitt oppfattet, slik at du kan tenke på måter å nærme seg eller berolige partneren din.
   • Partneren din kan føle seg presset til side, forvirret og såret fordi han eller hun ikke tror du føler deg tiltrukket av ham eller henne lenger.
   • Partneren din kan ha blitt selvbevisst fordi han eller hun mener det er noe galt med kroppen hans som har fått deg til å slutte å være interessert.
   • Vær forberedt på at partneren din kan tenke at du kan ha en affære. Ikke bli defensiv, men vær forberedt på å møte beskyldningene.

5. 

   Utdann deg selv. Du bør gjøre så mye forskning om seksuell lidelse som mulig. Partneren din kan ha mange spørsmål eller være ukjent med problemet ditt. Du bør kunne gi partneren din informasjon for å hjelpe ham eller henne å forstå hva du går gjennom.
   • Det kan være lurt å lage en liste over nettsteder eller bøker som partneren din kan konsultere, slik at han eller hun bedre kan forstå hva du går gjennom.

Del 2 av 3: Diskutere din seksuelle forstyrrelse med partneren din

1. 

   Velg riktig tidspunkt og sted. Hvor du bestemmer deg for å snakke med partneren din om din seksuelle lidelse er viktig. Du bør nok avstå fra å diskutere det på soverommet, for det er stedet for intimitet og sex. I stedet snakk om det på sofaen slik at dere begge kan være komfortable.
   • Velg en tid da dere begge har en åpen tidsplan, slik at dere kan diskutere emnet så lenge som nødvendig. Du må kanskje fortelle partneren din: ”Jeg har noe veldig viktig å diskutere med deg. Jeg vil gjerne vite en god tid hvor vi kan snakke uavbrutt. "
   • Hvis du har barn, kan du se om du kan få en besteforelder eller venn til å se på dem mens du diskuterer dette. Du vil at fokus skal være på forholdet ditt, og du vil ikke bli distrahert.

2. 

   Vær ærlig med partneren din. Du skylder det både deg selv og partneren din å være ærlig med ham eller henne om din seksuelle lidelse. Å late som om alt er greit, og falske orgasmer eller glede vil bare føre til problemer på veien. Å åpne kommunikasjonslinjene med partneren din hjelper deg med å bygge intimitet mellom dere to, noe som kan hjelpe dine seksuelle problemer.
   • Jo før du er ærlig med partneren din, jo bedre. Partneren din kan være lei deg hvis du har lyve eller late som i årevis. Du må kanskje forklare hvorfor du ikke delte problemet ditt med ham eller henne, noe som bringer opp tillitsproblemer.

3. 

   Bruk språk du er komfortabel med. Å snakke om seksuelle problemer kan være veldig pinlig og forårsake skyld, skam og følelser av tvil. Når du snakker med partneren din, bruk setninger eller ord som gjør deg komfortabel. Fortell partneren din at du føler deg flau, og dette er vanskelig for deg. Fortell partneren din at du er ukomfortabel. Dette hjelper deg å begynne å løse ubehaget ditt og å fortelle partneren din at han eller hun kan trenge å være forståelsesfull og støttende.
   • For eksempel kan du si, “Dette er virkelig pinlig. Jeg har seksuelle problemer, og jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal fortelle deg det eller "Dette er ubehagelig for meg. Mine seksuelle problemer forårsaker meg fysisk ubehag mens jeg prøver å finne ut hvordan jeg kan snakke om dette, forårsaker følelsesmessig ubehag. ”
   • Det kan også være lurt å finne ut hvilke ord du vil bruke for å referere til kjønnsorganene dine. Det kan være lurt å bruke de medisinske begrepene, som skjede eller penis, eller du kan føle deg mer komfortabel med å bruke slangtermer. Bruk hvilke ord som gjør at du føler deg komfortabel med å diskutere det.

4. 

   Forklar din lidelse for partneren din. Mer enn sannsynlig vil partneren din ikke være kjent med din seksuelle lidelse. Du må forklare det så detaljert som mulig for å hjelpe partneren din til å forstå. Du tror kanskje navnet på forstyrrelsen er åpenbar, men partneren din kan være forvirret om hva det betyr eller hvordan det påvirker deg spesifikt.
   • Hvis partneren din er av et annet kjønn, kan det hende du må forklare deg nøye og detaljert om dine seksuelle problemer. For eksempel, hvis du har erektil dysfunksjon, kan den kvinnelige partneren din kanskje ikke forstå hvordan du ikke klarer å få ereksjon. Hvis du har et kvinnelig smøreproblem, forstår kanskje ikke den mannlige partneren din hva det betyr og hvorfor det forårsaker smerte.
   • Hvis du har en partner av samme kjønn, vil du sannsynligvis fortsatt trenge å forklare hvordan kroppen din reagerer og hva som skjer med deg. En mann som aldri har møtt ED kan ikke forstå din erfaring, og en kvinne som ikke har noe problem med smøring, kan være forvirret om hva som skjer med deg. Ikke anta at partneren din vil forstå bare fordi han eller hun har samme kjønnsorganer som deg.
   • Ikke bli flau. Husk at de fleste seksuelle forstyrrelser er håndterbare, spesielt med åpen kommunikasjon med partneren din.

5. 

   Berolige partneren din. Sørg for å fortelle partneren din at det ikke er et problem med ham eller henne, men deg. Fortell partneren din at du fremdeles finner ham eller henne attraktiv og ønskelig, og at du ikke vil ha noen andre. Understreke at du fremdeles er veldig glad i partneren din. Partneren din kan begynne å skylde på seg selv for det seksuelle problemet, så du må sørge for at han eller hun forstår at han eller hun ikke er kilden.
   • Fortell partneren din at du kom til ham eller henne fordi du elsker ham eller henne, at du vil gjenvinne sexlivet du begge pleide å ha, og at du vil ha hans eller hennes hjelp til dette problemet.

6. 

   Innrøm til partneren din at du trenger ham eller henne. Seksuelle lidelser kan være vanskelige å møte. De kan få deg til å føle deg som mindre mann eller kvinne, mindre ønskelig eller med lavere egenverd. Du kan føle angst eller depresjon på grunn av seksuell lidelse. Del dette med partneren din og fortell ham eller henne at du trenger å vite at han eller hun er på din side og fortsatt elsker deg.
   • Å vite at partneren din støtter deg og vil hjelpe deg med å overvinne din seksuelle lidelse kan være en enorm hjelp. Mange ganger kan seksuelle forstyrrelser adresseres på soverommet med forståelsesfulle og oppmerksomme partnere som er villige til å gi den fysiske og følelsesmessige støtten som trengs for å adressere og bekjempe seksuell lidelse.

7. 

   Avstå fra å sidestille kjærlighet og sex som det samme. Sørg for å skille kjærlighet og sex for både deg og partneren din. Bare fordi du har seksuelle problemer, betyr ikke det at du fremdeles ikke elsker hverandre. Noen likestiller seksuell frustrasjon eller manglende evne til hans eller hennes partner å utføre seksuelt med en svikt fra hans eller hennes side. Sørg for at du skiller kjærlighet og sex når du diskuterer dette med partneren din.
   • Påminn partneren din om at det ikke er hans eller hennes feil. Ingen av dere har feil. Sytti prosent av parene har seksuelle problemer på et eller annet tidspunkt i forholdet. Å holde fast i kjærligheten du føler for hverandre når du adresserer de seksuelle problemene, kan hjelpe deg med å lykkes med å overvinne den seksuelle lidelsen.

8. 

   Diskuter medisinske behandlingsalternativer. Du bør fortelle partneren din om medisinske behandlingsalternativer for din seksuelle lidelse.Dette inkluderer medisiner og andre behandlinger du kan få fra lege eller psykiater. Be partneren din om å støtte deg når du gjennomgår medisinsk behandling.
   • Behandling for en underliggende mental tilstand, som angst eller depresjon, kan være nødvendig. En psykiater kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner.
   • En lege kan foreskrive hormonskudd, piller eller kremer hvis lidelsen er forårsaket av hormonmangel.
   • Legen din kan medisinsk behandle en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel diabetes eller skjoldbruskkjertel. Dette kan omfatte medisiner.
   • Kvinner med seksuelle lidelser kan ta medisiner, for eksempel flibanserin, som skal bidra til å bekjempe lav seksuell lyst. Kvinner kan også gjennomgå østrogen- eller androgenbehandling for å hjelpe med lavt libido eller opphissingsforstyrrelser.
   • Hvis du har erektil dysfunksjon, foreskriver leger ofte medisiner som Avanafil, Sildenafil, Tadalafil og Vardenafil.
   • For tidlig utløsning er det en spray som kalles Promescent som kan brukes til å redusere følsomheten. Noen leger kan foreskrive SSRI, for eksempel Zoloft eller Paxil.
   • Legen din kan også foreslå hjelpemidler, som støvsuger, penisimplantater eller dilatatorer.

Del 3 av 3: Adressering av seksuell lidelse

1. 

   Fokuser på intimitet. Noen ganger kan det være en god måte å ta en seksuell forstyrrelse å ta en pause fra sex. I stedet for å bekymre deg for sex, kan du og partneren din fokusere på følelsesmessig intimitet. Mange seksuelle forstyrrelser oppstår på grunn av forskjellige følelser eller stressfaktorer som ender med å påvirke parets sexliv. Å fokusere på forholdet kan hjelpe deg med å styrke forbindelsen din, noe som kan føre til forbedret sex.
   • Det kan for eksempel være lurt å gå turer sammen, gå på middag eller gjøre andre aktiviteter. Det kan være lurt å tilbringe en hel kveld med å snakke med hverandre.
   • Det kan også være lurt å bruke tid på å berøre på ikke-seksuelle måter, for eksempel å holde hender, holde hverandre og kysse for å kysse.

2. 

   Arbeid med eventuelle forholdsproblemer. Du kan ha forholdsproblemer på grunn av den seksuelle forstyrrelsen. Du og partneren din har kanskje hatt noen misforståelser på grunn av dine handlinger, og du har kanskje utviklet tillitsproblemer. Det kan være stressfaktorer utenfor som påvirker forholdet ditt. Du bør jobbe med disse problemene med partneren din for å flytte forholdet forbi denne lille støten i veien.
   • Å rydde opp i forholdsproblemer kan bidra til å lede veien til forbedret sex. Fjerning av feilkommunikasjon, angst og eventuell underliggende sinne eller følelse av harme kan gjøre det lettere å føle seg nærmere og intim med partneren din.

3. 

   Prøv å gå til terapi sammen. Du kan bestemme deg for å gå til en sexterapeut eller parrådgiver. Å gå til en terapeut eller rådgiver betyr ikke at noe er galt med forholdet ditt. Seksuelle forstyrrelser kan forårsake belastning på begge partnere og forholdet. En sexterapeut kan hjelpe deg med å lære å bygge intimitet og jobbe med teknikker for å håndtere lidelsen, mens en parrådgiver kan være i stand til å hjelpe deg med å jobbe gjennom eventuelle forholdsproblemer som har oppstått på grunn av lidelsen.
   • Hvis partneren din foreslår å gå til rådgivning, ikke bli sint. Se det som en måte partneren din prøver å støtte deg på og jobbe med forholdet ditt. Ikke bli motløs hvis du vil gå til rådgivning, men partneren din ikke gjør det.
   • Du kan søke på internett etter sertifiserte sexterapeuter og parrådgivere i ditt område. Du kan også snakke med legen din eller spesialister om henvisning.

4. 

   Bruk tid på å oppleve forspill. En måte du kan bidra til å øke din seksuelle funksjon er å bruke mer tid på å fokusere på forspill i stedet for å gå rett på samleie. Foreplay hjelper begge partnere til å nyte opplevelsen mer. Forspill kan hjelpe en kvinne til å føle seg vekket og hjelpe en mann til å få ereksjon.
   • Forspill inkluderer mange forskjellige ting. Ta deg tid til å utforske kroppene til hverandre og fokuser på partnerens glede. Ikke rush mot orgasme. Sakte den seksuelle opplevelsen, som kan hjelpe deg med å overvinne din seksuelle lidelse.
   • Under forspill kan det være lurt å bruke hendene og munnen. Prøv å berøre forskjellige deler av kroppen, ikke bare penis eller skjede. Gjør forspillopplevelsen til en følelsesmessig intim og fysisk opplevelse.
   • Mangel på stimulering før samleie kan føre til problemer som redusert opphisselse, manglende evne til å få eller holde ereksjon, mangel på smøring og manglende evne til å få orgasme. Noen mennesker kan trenge en slags stimulering i opptil en time før de er klare for samleie.

5. 

   Ta med ekstra produkter på soverommet. På grunn av din seksuelle lidelse kan du og partneren din trenge litt ekstra hjelp. Det er greit. For kvinner som har problemer med smøring eller smertefull sex, bør du vurdere å bruke smøremidler eller vaginale kremer for å hjelpe med tørrhet.
   • Bruk leker for å forbedre din seksuelle opplevelse. Seksuelle leker kan bidra til å øke stimuleringen under forspillet. Du kan bruke vibrerende leker for å stimulere klitoris til å hjelpe med kvinnelige opphisselsesproblemer, mens vibrasjonen kan hjelpe en mann å få og opprettholde en ereksjon.
   • Det kan også være lurt å prøve en erotisk video eller erotisk litteratur. Se videoen sammen eller les litteraturen for hverandre for å øke din fysiske og følelsesmessige intimitet.

6. 

   Fortell partneren din hva du liker eller trenger. Noen mennesker har aldri vært åpne eller ærlige om hva de liker under sex. Ta deg tid til å fortelle partneren din hva du liker eller ikke liker under sex. Snakk om ting du vil prøve og eksperimentere med. Prøv å være så spesifikk som mulig for partneren din. Vurder å vise partneren din hva du liker, eller gå gjennom ham eller henne gjennom hva du skal gjøre for deg.
   • Menn som opplever erektilproblemer eller kvinner som har problemer med å bli vekket, kan trenge mer manuell stimulering enn hans eller hennes partner. Fortell partneren din at du trenger dette slik at han eller hun vet hvordan du kan hjelpe deg under sex.
   • Husk å holde ordene dine fokusert på din og ikke partneren din. Ikke beskyld partneren din for ikke å tilfredsstille deg. I stedet si ting som: "Jeg liker veldig godt når du berører håret mitt" eller "Brystene mine er veldig følsomme. Jeg vil gjerne at du berører dem mer. ”

7. 

   Eksperiment under sex. Noen ganger kommer par i et spor. De gjør bare det samme, og det fører ikke til opphisselse eller lyst lenger. Hvis dette er tilfelle for deg og partneren din, kan du prøve å eksperimentere. Det kan være lurt å prøve forskjellige posisjoner, delta i rollespill eller dele fantasier som dere begge kan utføre.
   • For kvinner som opplever smerte under sex, kan prøve nye stillinger bidra til å gjøre samleie til en mer behagelig opplevelse. Prøv for eksempel å være på toppen slik at du kan kontrollere bevegelsen og posisjonen.
   • Når du snakker om rollespill eller fantasier, må du huske at hver partner kanskje ikke føler seg komfortabel med alt. Du vil prøve nye ting partneren din vil prøve, men ikke føle deg dårlig hvis det er ting partneren din antyder at du ikke er villig til å gjøre. Finn et kompromiss på begge sider der dere begge villig engasjerer deg i situasjoner og fantasier partneren din vil prøve mens du fremdeles er komfortabel.

Samfunnsspørsmål og svar