Innhold

• Fremgangsmåte

Selvtillit spiller en sentral rolle i våre liv og i hvordan vi presenterer oss for verden. Tillitsfulle mennesker med god selvtillit påvirker alle rundt seg positivt, og for å være en av dem må du satse på en endring i vaner. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt og utvikle selvtillit, føl deg komfortabel med den du er og med alle dine valg. Så du endrer ikke bare hvordan andre ser deg, men hvordan du ser deg selv også, noe som er mye viktigere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bruke kroppsspråk til din fordel

1. 

   Hold stillingen. Hvis du vil være trygg, se høyere ut med en veldig oppreist holdning. Øv mye, vær oppmerksom på det hele dagen.
   • Ikke glem å la skuldrene ligge, brystet fremover og hodet alltid der oppe.
   • Når du reiser deg, hold føttene tette, slapp av knærne og fokuser vekten på beina. På den måten faller du ikke sidelengs.

2. 

   
   
   Få øyekontakt. Tillitsfulle mennesker utstråler entusiasme når de snakker. For å formidle dette inntrykket, se alltid andre i øynene under samtaler, både når du snakker og i deres tur. Når du er ferdig, ikke se bort, og oppretthold øyekontakt gjennom samtalen.
   • Unngå å se distrahert, se deg rundt eller på telefonen.

3. 

   
   
   Design kroppen din. Når du snakker med noen, må du vri torsoen helt mot personen og vise at du er fullt fokusert på dem. I løpet av dagen, vær oppmerksom på din holdning, og gi alltid et bilde av selvtillit.

4. 

   
   
   Gest. Å snakke med hendene viser spenning rundt emnet du diskuterer, og denne entusiasmen antyder at du vet godt hva du snakker om. I tillegg gir du også bildet av en mye mer animert person når du gestikulerer.
   • Mens du snakker, beveg hendene for å illustrere det du sier. Handle naturlig, uten tvangsbevegelser. Hvis du ikke har den skikken, kan du øve deg foran speilet og se hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
   • Mens bevegelse hjelper, kan du prøve å holde håndbevegelsene under kontroll. Hvis de er for overdrevne, kan de ende opp med motsatt effekt.

5. 

   Gjør åpne bevegelser. For å få andre til å føle seg komfortable i ditt nærvær, oppretthold en avslappet holdning. Når du føler deg veldig nær andre mennesker, er det mye mer selvtillit. Vær forsiktig med kroppsspråket ditt, som kan ende opp med å fremmedgjøre folk, og prøv alltid å være trygg på dine handlinger.
   • Hold håndflatene på skjermen når du snakker.
   • Unngå å krysse armene eller skjule hendene.
   • Når du snakker, hold armene dine i midjenivå for å få deg til å fremstå mer selvsikker og imøtekommende.

Del 2 av 3: Dyrke positive holdninger

1. 

   Omfavn ufullkommenhetene dine. Dette kan virke rart, men å gjenkjenne feilene dine hjelper mye å få mer selvtillit. Ingen er perfekte, og når vi prøver å maskere problemene våre, gir det et bilde av usikkerhet. I stedet for å prøve å skjule dem, omfavn dem og godta at de er en del av den du er.
   • Ikke la dine defekter definere deg. Lær å elske og godta det at du noen ganger snakker litt for mye eller ikke liker noe i kroppen din. Dette er bare en liten del av hvem du er.
   • Når du gjenkjenner og godtar feilene dine, vil du ikke lenger føle behovet for å skjule eller kompensere for dem.

2. 

   Ta ansvar for dine handlinger. Usikre mennesker har en tendens til å komme med unnskyldninger for å rettferdiggjøre sine feil. Når vi er sikre nok, vet vi at en feil ikke definerer hvem vi er, og vi forstår viktigheten av å lære av våre feil. Med denne oppførselen vil alle rundt deg også se deg som en mer selvsikker person.
   • Husk at du er den eneste som kan få livet ditt til å skje. Kontroll over den er din, på godt og vondt.
   • Hvis du gjør en feil, ikke prøv å minimere den. Si til deg selv: “Jeg gjorde en feil fordi jeg ikke dømte ting godt. Neste gang vil jeg prøve å handle på en bedre måte. ”

3. 

   Trykk på "hva hvis" ved "så hva?"Når du føler at du beskjærer deg av en eller annen grunn, motbeviser negative tanker som" så hva? " Ta handling med tillit, selv når du ikke føler deg 100% trygg, og minne deg selv på at det verste som kan skje er at ting ikke går akkurat som planlagt. Du kan bruke denne tankegangen i situasjoner som disse:
   • "Og hvis jeg sier hva jeg synes, og de er uenige med meg." Og?
   • "Hva om jeg går, men jeg kjenner ingen der." Og?
   • "Hva om jeg ender opp med å glemme hva jeg skulle si på møtet." Og?

4. 

   Unngå visse vaner når du snakker. Språk er viktigere enn du kan forestille deg. Noen få setninger og ord fordømmer din mangel på selvtillit og kan få deg til å se utrygge ut. For å unngå denne selvsabotasjen, vær mer oppmerksom på ordforrådet ditt.
   • Start aldri en setning med ord som forringer deg. Å si ting som "Jeg er ikke ekspert på dette, men ..." eller "Jeg er ikke sikker, men ..." og "hva om ..." kan vise usikkerhet.
   • Ord som "bare" og "bare" er unødvendige mesteparten av tiden og får deg til å se nervøs ut.
   • Pass på å bruke forhør. Når vi avslutter bekreftende setninger med en spørsmålstone, får vi en følelse av usikkerhet, så prøv å ikke gjøre det.

Del 3 av 3: Endre livsstil

1. 

   Utvikle og følge handlingsplaner. Tillitsfulle mennesker er vanligvis gode til å etablere og følge strategier. De setter seg ikke urealistiske mål, som bare tjener til å frustrere dem. Hvis du vil jobbe med selvtilliten din, må du lage realistiske planer som du alltid vil kunne følge.
   • Tenk på et område du trenger å utvikle. Det kan være noe veldig personlig, som for eksempel å håndtere lekser bedre, eller noe profesjonelt, som å jobbe hardere eller finne en annen jobb.
   • Lag en handlingsplan. Sett mål og strategier som du kan følge for å oppnå disse målene.
   • Hold deg tro mot planene dine. Selv de minste trinnene hjelper deg med å forbedre selvtilliten din. Du kan kanskje ikke gjøre alt du planla, men det er greit. Alt du gjør hjelper.

2. 

   Finn en mentor. Hvis du vil øke tilliten din, kan du omgi deg med selvsikre mennesker. Se etter noen du beundrer, spesielt en kvinne, og be henne om å hjelpe deg på denne veien for selvkunnskap.
   • Tenk på en kollega. Har du alltid beundret en person som jobber med deg? Hvorfor tar du ikke en liten prat med henne over kaffe?
   • Spør noen du kjenner. Hvis du har en veldig trygg venn, snakk med henne og se om hun har noen interessante råd.

3. 

   Sett egenomsorg på din prioriteringsliste. Det skal ikke sees på som en luksus. Hvis du vil være en selvsikker kvinne, må du ta vare på deg selv. Alle fortjener litt tid til å hvile og slappe av, og du er ikke annerledes!
   • Beløn ​​deg selv innimellom. Det kan bare være et varmt bad på slutten av dagen eller en fin tur etter jobb for å kjøle hodet.
   • Finn tid til det viktigste. Få nok søvn, spis godt og ta deg tid til å slappe av.
   • Planlegg litt tid til å ta vare på deg selv og alltid respektere det, selv når livet er mer travelt enn normalt.

4. 

   Tren for å forbedre selvtilliten din. Regelmessig fysisk aktivitet har mange helsemessige fordeler, i tillegg til å forbedre selvtilliten. Ved å øve regelmessig, vil du føle deg bedre med kroppen din.
   • Først kan trening virke som martyrium. Inntil du blir vant til det, er det normalt å ikke ha lyst til å gå på treningsstudioet der.
   • Ikke gi opp, selv om du ikke er en stor fan av å trene. Det kommer en tid da du ikke ser tiden for din neste treningsøkt, og takk for alle fordelene for kropp og sinn.

5. 

   Gjør nye ting. Hvis du vil ha endringer i livet ditt, må du gå ut av komfortsonen din. Hvert trinn utenfor det vil gjøre underverker for din selvtillit.
   • Gjør noe du alltid har vært redd for. Gå på bar alene, møte nye mennesker, endre treningsrutinen på treningsstudioet eller vedta en ny hobby.
   • Utfordre ditt intellekt, lese vanskelige bøker, ta kurs på noe nytt, hva du vil.