Hvordan behandle en forstuing under førstehjelp

Innhold

Steps
Nødvendige materialer

Forstuing er brudd på fibrene i leddbåndene som holder leddbenene på plass. Selv om denne typen skader vanligvis forårsaker mye smerte, hevelse, misfarging og tap av bevegelighet, legamentene i leddene leges raskt, vanligvis uten behov for kirurgi eller annen intensiv medisinsk behandling. Det er imidlertid viktig å behandle en forstuing ordentlig og så snart som mulig, slik at du kan leges raskere. Så lær hvordan du gjør dette her ved å bruke noen grunnleggende førstehjelpsteknikker.

Steps

Metode 1 av 2: Komme i gang med behandling

Bruk terapi RIS. Dette akronymet på engelsk refererer til hvile (hvile), is (is), kompresjon (kompresjon) og elevasjon (elevation). Gjør dette for å komme deg på rett tid og redusere den innledende smerte og hevelse i skaden.
Hvil det skadde leddet. Ikke flytt eller bruk dette leddet med mindre det er absolutt nødvendig. Hvil er avgjørende for helingsprosessen og for å unngå unødvendige smerter i forstuingen.Hvis du trenger å bruke dette leddet (for å gå, for eksempel), gjør du det forsiktig og alltid med et støtteverktøy.
- Bruk krykker for å gå hvis du forstuer ankelen eller kneet.
- Bruk en slynge for å vri håndleddet eller armen.
- Pakk en splint rundt en skadet finger og fest den sammen med fingeren på siden.
- Du trenger ikke å stoppe alle fysiske aktiviteter på grunn av forstuingen; bare unngå å bruke det skadde leddet direkte i minst 48 timer eller til smertene avtar.
- Hvis du er en idrettsutøver, snakk med treneren din eller laglegen om når du vil kunne utøve sporten din igjen.
Plasser is på det skadde området så snart som mulig. Bruk en ispakke eller kald komprimering, trykk på forstuingen i opptil tre dager til hevelsen synker.
- Bruk hvilken som helst form for kald komprimering, for eksempel isbiter i en plastpose, en øyeblikkelig komprimering, et frossent håndkle eller til og med en pakke med frosne grønnsaker.
- Hvis mulig, gjør denne kompressen innen 30 minutter etter skaden.
- Ikke legg isen direkte på huden; Bruk alltid et håndkle eller klut for å beskytte huden din mot å brenne.
- Påfør den kalde kompressen på nytt hvert 20. til 30. minutt gjennom dagen.
- Oppbevar den kalde komprimeringen mellom bruk og la huden gå tilbake til normal temperatur før den påføres på nytt.
- La kompressen være lenge nok til å begynne å føle at området er såret og bli litt nummen - noe som kan ta 15 til 20 minutter - for å lette smertene i forstuing.
Komprimere forstuingen med en elastisk bandasje eller tape kinesio tape. Dette vil holde det skadde området beskyttet og støtte musklene i regionen.
- Pakk sammen leddet tett, men ikke så mye som å forlate den skadde lemmen følelsesløse eller prikkende.
- Hvis forstuingen er på ankelen, bruk en leddet immobilizer (stag), som kan være mer effektivt enn en elastisk bandasje.
- Kjøp en elastisk bandasje eller bånd kinesio tape bra for å gi den beste støtten og fleksibiliteten til den skadede lemmen.
- Bruk eventuelt et elastisk atletisk band som et alternativ til båndet kinesio tape.
- Be en lege, helst en ortoped, om veiledning hvis du er usikker på hvilken elastisk bandasje du skal kjøpe eller hvordan du bruker den.
Hev det skadede leddet over hjertets nivå, hvis mulig. Heving bidrar til å minimere eller til og med forhindre hevelse. Forsøk å holde den forstuede kroppsdelen høy i to til tre timer om dagen.
- Sitt eller legg deg med det skadde kneet eller ankelen støttet på en pute eller pute.
- Bruk en slynge til forstuing av håndledd eller arm for å bringe lemmet over nivået på hjertet.
- Hvis du kan, kan du sove med det skadde benet eller armen støttet av en eller to puter.
- Hev den skadede lemmen minst til samme nivå som hjertet ditt hvis du ikke klarer å gjøre det høyere enn det.
- Hvis du opplever følelse av nummenhet eller prikking, må du plassere det skadde leddet på nytt. Hvis nummenhet ikke bedres, se lege.
Ta en smertestillende. Dette kan bidra til å lindre smerter og betennelser forårsaket av forstuing. Unngå imidlertid å ta aspirin, da det tynner blodet, kan det stimulere blødning, noe som kan forårsake helsemessige komplikasjoner og overdreven misfarging av huden. Ta i stedet et ikke-steroidt antiinflammatorisk middel (NSAID), som ibuprofen (som Advil), som ofte er sterkt anbefalt for forstuinger på grunn av dets betennelsesdempende egenskaper, eller en paracetamol (som Tylenol) for å lindre smerte.
- Kontakt en lege, helst en ortoped, for å finne ut den mest passende medisinen og doseringen for ditt tilfelle.
- Ikke glem å fortelle legen om reseptbelagte medisiner du allerede bruker for ikke å risikere å forskrivne et smertestillende middel som kan ha et legemiddelinteraksjon med legemidlene du allerede bruker, på tidspunktet for konsultasjonen.
- Følg alltid medisinske råd eller pakningsvedlegget for riktig dosering.
- Vær oppmerksom på de mulige bivirkningene av smertestillende midler, spesielt uten disk.
- Bruk en smertestillende middel sammen med alle trinn i RICE-terapi.
Lett smertene med naturlige behandlinger. Selv om disse alternative behandlingsformene ikke er vitenskapelig bevist, rapporterer mange om betydelige forbedringer i smertelindring ved bruk av dem.
- Gurkemeie (eller gurkemeie) er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper. For å bruke den i behandlingen av forstuinger, bare bland 2 ss av den med 1 ss sitronsaft og litt vann til den danner en pasta og før den på det skadde leddet. Da er det bare å dekke leddet med en bandasje og la stå i flere timer for å tre i kraft.
- Fortynn en kopp Epsom-salt i det varme vannet i et badekar eller en vask for deretter å suge det skadde leddet i 30 minutter opp til flere ganger om dagen om nødvendig.
- Påfør en arnica salve på det skadde leddet for å redusere betennelse og hevelse, og øke sirkulasjonen i regionen. Pakk deretter inn området med en bandasje.
Unngå aktiviteter som kan forverre forstuingen. I de første 72 timene etter skaden må du være ekstremt forsiktig.
- Unngå varmt vann i det skadde området, som betyr at du ikke har varmt bad, hydromassasje, drar til badstuer eller lager varme komprimeringer i forstuingen.
- Unngå å drikke alkoholholdige drikker, fordi alkohol øker hevelse og blødning, noe som forsinker helbredelse.
- Ta en pause fra anstrengende treningsøkter som løping, sykling og andre lignende idretter.
- Unngå å massere området til helingsfasen for å unngå hevelse og blødning på forstuingstedet.

Metode 2 av 2: Ser etter en lege

Kontakt en ortoped hvis skaden ikke forbedrer seg innen 72 timer, eller hvis du har symptomer på et beinbrudd. Alt utover en enkel forstuing bør evalueres av en profesjonell.
- Gå til en ortoped hvis du ikke klarer å legge vekt på den skadede lemmen, da dette kan være et tegn på en mer alvorlig forstuing eller brukket bein.
- Ikke prøv å "spille tøft"; dette er ikke verdt risikoen hvis skaden er verre enn du tror.
- Forsøk aldri å diagnostisere en skade på egen hånd.
- Søk lege for å unngå langvarig lidelse eller ytterligere personskader og smerter som følge av den opprinnelige forstuingen.
Vær oppmerksom på symptomene på et beinbrudd. Det er flere symptomer som kan prege et beinbrudd, som du vil se nedenfor. Så, se umiddelbart en ortoped hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- Vanskeligheter med å bevege det skadde leddet eller lemmen;
- Nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse i det skadde leddet;
- Åpne sår på forstuingstedet;
- Sprekker eller støy hørt i forstuingområdet på skadetidspunktet;
- Deformitet i leddet eller skadet lem;
- Følsomhet for et spesifikt bein i leddet (flekkfølsomhet) eller betydelig blåmerke i det skadde området.
Se opp for tegn på infeksjon. Eventuelle tegn på infeksjon må behandles umiddelbart for å forhindre at den sprer seg og gjør deg syk.
- Se opp for åpne kutt eller skrubbsår på huden som vises rundt lesjonen, da de kan bli smittet.
- Merk om du har feber de første timene eller de første dagene etter forstuingen.
- Se etter tegn på rødhet eller røde streker fra det skadde området.
- Se om forstuingsområdet er varmere enn resten av kroppen din, eller om hevelsen øker, da dette er klassiske tegn på en infeksjon.