Forfatter:
Carl Weaver
Opprettelsesdato:
23 Februar 2021
Oppdater Dato:
18 Kan 2024
Innhold
Flere studier har funnet et forhold mellom migrene og overarbeid, drastiske endringer i klimaet og til og med matallergi. Uansett årsak, kan migrene være svekkende. Soneterapi er en eldgammel behandlingsmetode der trykk påføres til bestemte punkter på kroppen for å frigjøre energi i kroppen for å ta seg av migrene og andre tilstander som stress og allergi.
Fremgangsmåte
Del 1 av 5: Gjør deg klar
Bestem symptomene på migrene. De kan variere i henhold til personen, og det er mulig å presentere bare ett symptom eller alle samtidig. Noen av de viktigste symptomene på migrene inkluderer:
- Bankende hodepine.
- Følsomhet for lys, støy og lukt.
- Kvalme og oppkast.
- Føler deg kald eller varm.
- Bleken.
- Utmattelse.
- Svimmelhet.
- Tåkesyn.
- Diaré.
- Se lyse flekker og bølgede linjer, presentere forvrengt syn og blinde flekker, blant andre synsproblemer.
- Ringer i øret.
- Merkelig lukt.
- Merkelig følelse i hele kroppen.
Bestem om du vil ha hjemme eller profesjonell behandling. Så mye som en profesjonell med opplæring i soneterapi er ideell, kan hjemmebehandling hjelpe deg med å spare penger og behandle problemet når det oppstår.- For best resultat, kombinere hjemmebehandlingen med den profesjonelle.
Finn en god tid for behandling. Soneterapi tar vanligvis ikke mer enn 20 minutter og vil være mest effektiv hvis du kan slappe av.- Prøv noen av teknikkene så snart du kjenner på en migrene for å redusere smerteintensiteten.
- Fremgangsmåten vil være mer effektiv hvis du ikke har det travelt eller sulten. Spis før behandling for å unngå å bruke hele økten på å tenke på mat.
Finn et rolig og avslappende miljø. Sett deg alene og slå av lysene et sted der du ikke blir forstyrret på en stund.- Hvis du ønsker det, kan du sette på litt avslappende musikk å spille.
Klipp neglene. Behandlingen vil være mer behagelig hvis du ikke stikker huden med lange negler. Trim dem før du bruker behandlingen på deg selv eller andre.
Vær komfortabel. Legg deg ned eller sett deg i en behagelig stol for å slappe av. Pust dypt og ta stressende tanker ut av hodet.
Drikk et glass vann før du starter behandlingen. Eksperter mener at dette øker effektiviteten av prosedyren.
Ha en soneterapidiagram i hendene. Det er vanskelig å huske hvilket trykkpunkt som tilsvarer hvilken del av kroppen; et diagram vil hjelpe deg med å utføre prosedyren riktig.
Ha noen zoneterapi verktøy i nærheten. Ruller og tre- eller gummikuler kan være nyttige for å stimulere noen trykkpunkter på kroppen.
- Verktøy hjelper ofte folk som ikke har fingre og hender som er sterke nok til å trykke på trykkpunkter.
Del 2 av 5: Finne trykkpunkter for migrene
Finn det tredje øyepunktet. Den ligger over nesen, mellom øyenbrynene. Trykket på det lindrer vanligvis hodepine, belastning i øynene og sår.
Finn punktene i nærheten av templene. Det er flere punkter rundt ørene som må aktiveres sammen. Klikk her for å finne et bilde med alle prikkene. De starter omtrent en finger vekk fra ørene og er kjent under sine engelske navn:
- Hårlinjekurve.
- Valley Lead.
- Celestial Hub.
- Flytende hvit.
- Head Portal Yin.
Finn de to punktene på nakken. De er plassert på baksiden av nakken, der musklene kobles til hodeskallen. Trykk på dem for å lindre migrene, øyeutmattelse, mangel på energi og symptomer på forkjølelse og influensa.
Finn poenget som omhandler den tidsmessige regionen. Et sted på foten hjelper til med å behandle smerter i hodet. Den ligger mellom tommelen og andre tå.
- Bruk sømmen på foten overfor smertesiden.
Finn sømmene på hender og føtter. De, som inkluderer Tai Chong på foten og Han Gu i hånden brukes de til å behandle hodepine.
- Tai Chong: For å finne det, følg beinene på stortåen og andre tå til du finner skjæringspunktet. Gå tilbake en finger unna, til du finner en liten depresjon for å finne den.
- Han Gu: finn krysset mellom tommelen og indikatoren. Ta tuppen av de to fingrene sammen for å skape en bule i musklene mellom dem og finn punktet på toppen av den.
Finn poenget Zu Ling Qi på føttene. Kjenn bein på lillefingeren og fjerde tå møtes øverst på foten. Det er en liten depresjon etter skjæringspunktet mellom bein, der Zu Ling Qi.
Finn poenget med å behandle ansiktsmerter forårsaket av migrene. Toppen av stortåen, fra bunnen av neglen til forbindelsen av tåen med foten, er trykkpunktet du leter etter.
Del 3 av 5: Å praktisere soneterapi hjemme
Start med å ta vare på de mest smertefulle delene av migrene. Hvis migrene er mer alvorlig på den ene siden av hodet, bruk trykkpunktene som tilsvarer det berørte området.
Forstå inversjonen av poengene. For å behandle problemer på høyre side av kroppen, er det nødvendig å trykke på punktene på lemmer på venstre side og omvendt. Energi-meridianene krysser i nakken og får sidene til å snu over hodet. Energien starter på den ene siden av kroppen og flyter gjennom nakken og skifter sider.
- Hvis smertene bare er på den ene siden av hodet, bør soneterapi brukes i hånden eller foten på motsatt side.
Trykk fast på stingene. Trykk på punktet hardt nok til å stimulere det, men uten å forårsake smerte.
Fortsett å jobbe i følsomme områder. Det er mulig å bruke soneterapi selv om stedet er plassert på et skadet eller følsomt sted, bare vær rolig og vær forsiktig.
- Pust dypt for å overvinne følsomheten eller ubehaget. Så mye du må være forsiktig når du bruker press, er det ikke nødvendig å gi opp.
- Når du har vondt, må du stoppe og vente en stund før du påfører trykket igjen.
Trykk og rull tommelen over spissen. Bruk sirkelbevegelser for å trykke den i omtrent syv sekunder. Avlast trykket og påfør det igjen i syv sekunder.
Bruk tommelen til å trykke motsatt hånd. Finn poenget Han Gu mellom tommelen og pekefingeren på hånden motsatt smerten. Hold hånden din stille og slapp av hånden som påfører trykket med tommelen. Hver trykkbevegelse skal ta omtrent fire sekunder.
- Gjør tre sett med fem massasjer i området.
- Gjenta teknikken daglig for å forhindre eller redusere migrene.
Arbeid på begge sider av kroppen. Så mye som smerten bare er på den ene siden av hodet, er idealet å presse punktene på begge sider for å sikre en balanse mellom energi i kroppen.
Øv på zoneterapi i maksimalt en halvtime. Opplevelsen er kraftig og kan forårsake overdreven negative bivirkninger. Soneterapi frigjør giftstoffer i kroppen, som kan manifestere seg gjennom svimmelhet og kvalme med overdrivelsen av behandlingen.
- Behandlingen bør være begrenset til ti minutter hos eldre eller med dårlig helse.
Drikk rikelig med vann på slutten av en soneterapi. Det ekstra vannet vil bidra til å rense leveren og er spesielt viktig for de som konsentrerte behandlingen om leverpunktet.
Avslutt økten med en kort avslapning. Hvil i stillhet etter at økten er over, og hvis mulig, ta en kort lur.
Del 4 av 5: Forstå hvordan zoneterapi fungerer
Bruk trykkpunkter for å lindre smerte. Soneterapi består i å legge press på visse punkter på hender og føtter som tilsvarer andre områder av kroppen. Det er flere teorier om hvordan masker lindrer smerte og ubehag; noen eksperter mener at de avbryter smertesignaler sendt av hjernen og sentralnervesystemet. Teknikken avlaster også spenninger i kroppen, som ender med å redusere smertene.
Erkjenn din aktive deltakelse i prosessen. Soneterapi "kurerer" ikke kroppen; det hjelper deg å komme deg på egenhånd ved å bevege energi gjennom kroppen. Oppretthold positiv tenkning om hvordan soneterapi fungerer for å forbedre effektiviteten.
Kjenn energien strømme gjennom kroppen din. I følge soneterapistudier strømmer energi gjennom kroppen gjennom meridianer. Noen mennesker er i stand til å føle bevegelsen når trykkpunktene aktiveres.
Gjenopprett balanse i kroppen gjennom zoneterapi. Behandlingen er nyttig for å justere kroppen gjennom avslapning og spenningsfrigivelse. Alt dette hjelper til med å avlaste overflødig stress, noe som kan forverre tilstander som migrene.
Forstå de vitenskapelige bevisene som beviser effektiviteten av zoneterapi. Mange kliniske studier rapporterer om de positive effektene av refleksologi på kroppen. Positive bidrag er relatert til:
- Forbedring i symptomer (for eksempel bedre nyrefunksjon).
- Avslapping (for eksempel ved å redusere angst og blodtrykk).
- Reduserende smerte (slik som forårsaket av slitasjegikt og nyrestein);
- I en studie opplevde omtrent to tredjedeler av pasientene som gjennomgikk soneterapi i tre måneder betydelig lindring av migrene. Omtrent 19% av pasientene sluttet å bruke hodepine medisiner helt.
- Soneterapi er også kjent for å redusere symptomer assosiert med diabetes, kreftbehandling, postoperative symptomer og forskjellige medisinske tilstander.
Del 5 av 5: Overvåke forekomsten av migrene
Hold en dagbok. Overvåke aktivitetene og faktorene som fikk smertene til å identifisere migrene.
- Sett hyppigheten og varigheten av migrene på papir. De letteste varer vanligvis noen timer, mens de mest alvorlige kan vare i flere dager. Forekomsten kan være hyppig eller større, med pasienter som til og med presenterer årlige kriser.
- Registrer også alvorlighetsgraden av smertene. Føler du sterkere smerter etter å ha spist sjokolade, for eksempel? Holder de lenger når du er veldig stresset?
Sjekk stressnivået. Stress er en av hovedutløserne for migrene og kan oppstå gjennom angst, bekymring, spenning og andre følelser. Når du opplever stressende følelser, trekker musklene deg sammen og blodkarene utvides, noe som kan forårsake enda sterkere migrene.
Overvåk koffeinforbruket ditt. For mye kaffe, sjokolade og annen koffeinholdig mat kan øke sjansen for migrene for noen mennesker.
Legg merke til hvor mye du bruker konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Mange mennesker er følsomme for visse tilsetningsstoffer som brukes i matvarer, inkludert mononatriumglutamat (MSG), nitrater (brukt i kjøttkonservering), alkohol og alderen oster.
Hold øye med været. Klimaendringer, spesielt i lufttrykk, kan påvirke sannsynligheten for migrene. Når en storm nærmer seg, for eksempel, føler noen mennesker spenninger i hodet.
Overvåk menstruasjonssyklusen. Kvinner er mer sannsynlig å lide av migrene; mange har problemet før eller under menstruasjonen. Overvåke menstruasjonssyklusen for smerte for å bestemme sannsynligheten for migrene på bestemte tider av måneden.
Snakk med en lege om andre medisinske tilstander. Noen sykdommer og tilstander kan øke risikoen for migrene, inkludert:
- Astma.
- Kronisk utmattelsessyndrom.
- Hypertensjon.
- Hjerneslag.
- Søvnforstyrrelser.
Rådfør deg med lege hvis du har alvorlige migrene. Så sjeldne som de er, kan alvorlige migrene påvirke kroppen mer intenst. Alvorlige typer migrene inkluderer:
- Hemiplegisk migrene: pasienten kan oppleve midlertidig lammelse eller nerveendringer med hodepine. Rådfør deg med en lege for å utelukke et hjerneslag, ettersom symptomene er like.
- Retinal migrene: pasienten kan oppleve tap av synet i det ene øyet og hodepine som begynner bak øynene.
- Basilar migrene: pasienten kan oppleve svimmelhet og smerter i bakhodet, i tillegg til oppkast, ring i ørene og manglende evne til å snakke riktig. Eksperter tilskriver denne typen migrene hormonelle endringer.
- Ill-migrene: denne migrene er vanligvis så sterk at den får pasienter til sykehus; det er vanligvis forårsaket av noen medisiner.
- Oftalmoplegisk migrene: pasienten kan ha doble øyne, hengende øyelokk eller muskellammelse rundt øyet. Det er en alvorlig tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.
Tips
- Trykkpunktbehandlingen er spesifikk og behandler forskjellige deler av kroppen og hodet. Eksperimenter med forskjellige punkter for å se hvilke som fungerer best i behandlingen.
- Soneterapi er mest effektiv når den kombineres med andre helhetlige terapier som yoga, meditasjon og urtebehandlinger.
Advarsler
- Mange av refleksologimetodene bør ikke brukes hos gravide kvinner, da de kan indusere arbeidskraft. Snakk med en lege før du prøver prosedyren.
- Noen mennesker som har fått traumer på hender eller føtter, bør unngå zoneterapi. Snakk med lege når du har spørsmål.
- Rådfør deg med lege når du er bekymret for hodepine du opplever.
