Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Alle vil være lykkelige i livet. Imidlertid, for å oppnå dette målet, må du først vite hva som gjør deg lykkelig, vel vitende om at dette svaret bare avhenger av deg selv, når alt kommer til alt, har hver sin spesielle prioritering og interesser. Så lær deg å nyte livet ditt bedre og oppdag først og fremst hva som er lykke for deg, slik at du kan sette deg mål for å nå disse målene og til slutt føle deg mer oppfylt og lykkelig!

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Å lede en sunnere livsstil

1. 

   Ta vare på din mentale helse. Sinnet ditt er like viktig som resten av kroppen din, så det er viktig å ta vare på din mentale helse også. Dette betyr å møte dine følelsesmessige behov, ettersom du føler deg følelsesmessig god hjelper deg å se positive endringer resten av livet. En av måtene å gjøre dette på er å omgi deg med mennesker du liker og stoler på å føle deg mer elsket og enda tryggere.
   • Hvis du føler deg veldig trist eller alene, uten noen å snakke med, se en psykolog for å få følelsesmessig støtte av høy kvalitet.
   • Planlegg å gjøre noe gøy minst en gang i uken. Uansett hva det er, kan det å føle deg mer spent og også mer mentalt balansert å ha noe å se frem til.

2. 

   
   
   Lær hvordan du takler stress. Stress er et av de største problemene folk møter når det gjelder mental helse. Derfor er det viktig å finne mestringsmekanismer å bruke når du er i en vanskelig situasjon, for eksempel å puste dypt eller telle til ti.
   • Bli organisert. Å holde en tidsplan eller tidsplan for alt du trenger å gjøre er en fin måte å organisere rutinen din og avlaste stresset i det travle livet ditt.

3. 

   
   
   Holde seg i form. Å ta vare på kroppen din er avgjørende for helsen din generelt, fordi jo bedre du er fysisk, jo lykkeligere vil du føle deg og følgelig jo mindre stresset vil du være. Så ta godt vare på deg selv ved å spise godt og trene regelmessig.
   • Øv fysisk aktivitet hver dag, enten du går eller går på treningsstudio, noe som faktisk er en fin måte å ta vare på kroppen din og allerede nyte sosialt samvær. Fysisk trening fungerer også som en nødvendig pause fra jobben og rutinen for avtaler.
   • Spis godt ved å spise mye frukt og grønnsaker, ettersom personer med balansert kosthold er mindre sannsynlig å lide av helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol eller diabetes.

4. 

   
   
   Ta vare på din åndelighet. Åndelig velvære betyr å være i tråd med din tro og verdier. For å gjøre dette, bare tenk på hva som er viktigst for deg og fokuser på disse tingene, eller tenk på hva du mener er målet ditt i livet.
   • Åndelig helse betyr også å være fullt bevisst, det vil si å være mer oppmerksom på det nåværende øyeblikket, en tilstand som du lettere kan oppnå gjennom formidling eller yoga.

5. 

   Forbedre kvaliteten på forholdene dine. Din samhandling med andre har stor innvirkning på ditt velvære. Å ha positive forhold får deg til å føle deg lykkeligere og mindre stresset, mens negative eller giftige vennskap har en tendens til å forårsake spenning og få deg til å føle deg dårlig.
   • Hvis du dater og er fornøyd med forholdet ditt, for eksempel, gjør det til en prioritet og få mest mulig ut av tiden din med partneren din.

6. 

   Gjør sosialisering til en prioritet. Som familieforhold og vennskap, er et godt forhold på jobben også grunnleggende for ditt velvære. Så prøv å finne felles interesser med dine profesjonelle kolleger for å forbedre båndet ditt i tjenesten og føle deg mer komfortabel på arbeidsplassen din.
   • Ha alltid tid til å tilbringe med familie og venner, når alt kommer til alt, disse pleier å være dine nærmeste og lengstvarende forhold, så få det til å telle!

7. 

   Utfordre deg selv intellektuelt. Du må styrke hjernen din på samme måte som den styrker de andre musklene i kroppen. Å være intellektuelt sunn betyr å utfordre og utvikle hjernen din, utvide tankene dine i kunnskap og erfaring.
   • Reise. Dette er en av de beste måtene å lære nye ting og stimulere tankene dine.
   • Sett sammen puslespill, gjør kryssord og Sudoku, eller spill brettspill som trener hjernen din og utfordrer dine intellektuelle ferdigheter.

Metode 2 av 3: Gjør noen endringer

1. 

   Start på nytt hver dag. Hvis det ikke går bra, kan du prøve å avlaste trykket litt ved å se på hver dag som en mulighet for en ny start. Denne tankegangen vil hjelpe deg å se mer av de positive sidene ved livet.
   • Prøv å skrive i en dagbok hver dag før du legger deg. Å legge tankene dine på papir kan hjelpe deg med å sove bedre og starte hver dag med et klarere og mer fredelig sinn.

2. 

   Vær mer proaktiv. For at livet ditt skal endres, må du ønske å endre deg. Å være proaktiv betyr at du er ansvarlig for din egen lykke, det vil si at du tar dine egne valg, ikke andre. Så det er først når du tar ansvaret for ditt eget liv at du begynner å føle deg mer komfortabel og trygg på deg selv. For å oppnå dette, tenk på spesifikke ting du kan gjøre for å forbedre livet ditt og begynn å iverksette tiltak.
   • Hvis du for eksempel ikke er fornøyd med jobben din, må du slutte å klage og oppdatere CV-en for å begynne å søke om nye jobber.

3. 

   Lag nye (og gode) vaner. Hvis du er misfornøyd med noe, gjør en innsats for å endre. Enten du forbedrer din fysiske form eller sparer mer penger, er det første skrittet mot store endringer å gjøre små endringer i det daglige. Hvis du for eksempel vil lage en økonomisk reserve, kan du begynne å spare R $ 2,00 per dag og øke den gradvis som du kan.
   • En vane tar vanligvis to måneder å virkelig bli en del av rutinen, så vær tålmodig med deg selv.

4. 

   Sette mål. Mål er ikke noe annet enn en refleksjon av dine prioriteringer, i tillegg til å være konkrete måter å forbedre livet ditt på. Å sette realistiske mål er veldig nyttig i alle områder av livet ditt, da det hjelper deg å visualisere endringene du ønsker å skje.
   • Sett deg kortsiktige og langsiktige mål. Når du ser resultatene av de første, vil du føle deg mer motivert til å fortsette til du når de mest varige og langsiktige endringene.

5. 

   Finn din lidenskap. Å ha et formål i livet vil hjelpe deg å leve så godt du kan. Så tenk på hva du ville gjort hvis du ikke lenger trenger å bekymre deg for penger, og du snart vil finne din lidenskap.
   • Lytt til hjertet ditt. Finn en måte å gjøre det du liker, som å bli veterinær eller jobbe i dyrebutikk hvis du for eksempel er lidenskapelig opptatt av dyr.

Metode 3 av 3: Kos deg med livet

1. 

   Gjør noe som gir deg glede hver dag. Gjør det til en vane å sette av omtrent 30 minutter om dagen for å gjøre noe du virkelig liker, enten det er å spise en god frokost på favorittkaféen din eller å se på en ny episode av et TV-show, for eksempel.

2. 

   Unngå sammenligninger. Slutt å sammenligne livet ditt med andres, ettersom hver person er unik og har sine egne særegenheter. Hvis du for eksempel er bekymret for din økonomiske situasjon, kan du se etter måter å øke inntekten din i stedet for bare å lure på hvordan vennen din som tjener mer kan ha så mye penger.
   • Når du sammenligner deg med andre, ender du som regel opp med å dømme deg selv ugunstig og følgelig føle deg verre. Dette er fordi folk flest sammenligner seg med de de anser for å være "bedre", og faktisk kan du bare sammenligne deg selv med ditt idealiserte syn på dem, og ignorere det faktum at andre også er menneskelige, med feil og mangler som alle andre .
   • I stedet for å sammenligne deg med andre, sammenlign deg med deg selv, husk hvordan du var og hvordan du er i dag. Tror du det har utviklet seg i de årene? På hvilke måter har du forbedret deg fra hvordan du var for mange år siden?
   • Å sammenligne deg selv med noen andre er som å sammenligne et eple med en appelsin. Det er et unøyaktig og irrelevant tiltak, ettersom hver enkelt er unik med sine egne ferdigheter, kunnskaper og evner.

3. 

   Gå ut av huset mer. Forskning viser at frisk luft også har en positiv innvirkning på helsen din, både mentalt og fysisk. Så organiser timeplanen din slik at du kan tilbringe litt tid utendørs, for eksempel å gå hver dag eller sykle i helgene, for eksempel, avhengig av mulighetene dine.

4. 

   Godta deg selv som du er. Jo mer kritisk du er overfor deg selv, jo vanskeligere vil det være å nyte livet ditt. Så ta deg tid hver dag til å fokusere på dine kvaliteter og styrker, og gjør det til en vane å rose deg selv. Hvis du må, legg igjen meldinger for deg selv for å huske hvor flott du er.

5. 

   Ikke ta livet så seriøst. Å klemme det indre barnet ditt kan hjelpe deg til å føle at du lever livet fullt ut. Så, av og til, gjør noe dumt, som å danse på en klønete måte eller gi en liten stjerne uten frykt for å være lykkelig. Du kan også gjøre en vane med å leke med familie og venner, komme med morsomme vitser eller kommentarer, med respekt, selvfølgelig!

Tips

• Tilbring mer tid med de du virkelig liker.
• Ikke vær redd for å være alene med dine egne tanker.
• Delta i aktiviteter du liker.
• Sett en stopper for giftige vennskap før de utsletter deg.
• Når du føler deg stresset, kan du slappe av ved å snakke med en kjær, lytte til favorittmusikken din, lese en bok eller ta hunden din på tur, for eksempel.