Innhold

• stadier
• Del 1 Konfrontering av virkeligheten på trettiårene
• Del 2 Godta hans tretti år

I denne artikkelen: Confronting the Reality of ThirtyAccept Thirty Years27 Referanser

Det er alltid vanskelig å akseptere å endre desimalpunktet på ens alder. Trettiårene kan være desto vanskeligere fordi det kanskje er første gang at folk innser at de blir eldre og at de kommer til å dø. I tillegg vil noen kanskje begynne å tenke på suksessene, målene og feilene sine, noe som gjør 30-tallet enda mer skremmende. Ved å møte den uunngåelige datoen for bursdagen din og godta de tretti årene, vil du samtyke til alder, men du vil også glede deg over den.

stadier

Del 1 Konfrontering av virkeligheten på trettiårene

1. 
   

   
   Spør deg selv hvorfor du er redd for å bli tretti år gammel. Det er helt normalt å være engstelig for å bli gammel, men frykten din kan være en urealistisk reaksjon på en aldrende opplevelse eller design. Ved å identifisere årsakene som gjør deg redd for å bli tretti år gammel, vil du kunne akseptere dette kurset lettere.
   • Du er kanskje redd for å bli tretti, fordi noen mennesker kategoriserer mennesker i denne alderen som "gamle". Imidlertid er trettiårene ikke lenger modne med medisinens fremgang og utvidelsen av forventet levealder.
   • Du kan være redd for å bli tretti fordi du tror det vil tvinge deg til å påta deg mer ansvar, oppføre deg som en voksen eller fordi du ikke har gjort det du trodde du gjorde i den alderen.
   • Vurder å beskrive frykten du har for denne alderen for å bli klar over hva som er irrasjonelt, og at du må godta dette kurset.

2. 
   

   
   
   
   Godta alderen din. Du kan ikke gå tilbake, og det er grunnen til at du må ta imot trettiårene. Når du har akseptert det uunngåelige, vil du lettere akseptere å være tretti år gammel.
   • Mange mennesker i livet ditt, inkludert foreldrene dine og sannsynligvis noen av vennene dine, har også vært tretti år gamle og har overlevd. Vet at du også vil overleve, og at du vil glede deg over dette tiåret mer enn du har hatt glede av de tjue årene.
   • Ta holdning "tretti år er de nye tjue årene". Denne atferdsteknikken for å gjenskape trettiårene for å minimere tyngdekraften lar deg akseptere bedre.

3. 
   

   
   Gjør yoga og meditasjon. Vurder å gjøre yoga og meditasjon for å hjelpe deg med å strekke musklene. Disse øvelsene lar deg slappe av og fokusere på nytt, noe som også vil hjelpe deg å akseptere trettiårene bedre.
   • Prøv å lage mykere former for yoga, for eksempel gjenopprettende yoga eller yin yoga. Disse yogaformene er spesialdesignet for å strekke, for å reparere musklene i kroppen og slappe av kroppen din.
   • Det er forskjellige helsemessige fordeler ved å gjøre meditasjon, som å senke blodtrykket, angst, depresjon, stress og en sterkere følelse av avslapning og generelt velvære.
   • Meditasjon kan også hjelpe deg med å frigjøre deg og løsrive deg fra ting du ikke kan kontrollere.
   • Snakk med legen din hvis du begynner å gjøre yoga for å sikre at du har tilstrekkelig helse.

4. 
   

   
   
   
   Husk at alder bare er et tall. Denne gamle truismen har aldri vært mer sann enn i dag. Med fremskritt innen medisin lever mennesker lenger og ser yngre ut over en lengre periode.
   • Hvis du tar vare på deg selv ved å trene, spise godt, hvile og unngå stress, kan kroppen din være sunnere enn noen som er yngre enn deg.
   • Mediets sosiale press får aldring til å virke som en prosess med hodepine, svakhet og sløvhet. Husk dette sitatet fra Mark Twain: "Age is a problem of the mind on the subject", vil du klare å ikke fokusere på antallet, men på hva du kan gjøre og på helsetilstanden din.

5. 
   

   
   Tenk på hva du har oppnådd så langt. Tiåret før trettiårene er en periode i livet ditt fylt med planer og bragder. Tenk på tingene du har oppnådd så langt, og hvordan de hjelper deg med å bygge et enda mer spennende tiår der de andre planene dine vil gå i oppfyllelse.
   • Du kan vurdere noen av de kappene du har gått som prestasjoner. For eksempel kan det hende du er ferdig med universitetet eller startet familie. Du kan bruke disse prestasjonene som utgangspunkt for dine prestasjoner i løpet av de tretti årene.

6. 
   

   
   Glem feilene dine og gå videre. Aksepter det faktum at det alltid vil være feil i livet ditt. Når du lærer å akseptere feilene dine og gå videre, vil du bli grasiøs gammel og akseptere utfordringene som vil komme i dette nye tiåret.

7. 
   

   
   Glem forventningene dine. Manglende evne til å godta ankomsten til trettiårene kunne begynne med de forventningene du hadde. Ved å glemme de urealistiske og uoppfylte forventningene dine, skaper du et positivt miljø og starter de tretti årene på høyre fot.
   • Aksepter at ingenting er perfekt. Limperfection tilfører karakter og glemmer forventningene til perfeksjon, vil du hjelpe deg å fokusere på de positive endringene i livet ditt.

8. 
   

   
   Unngå å sammenligne deg med andre. Alle er forskjellige og ved å sammenligne deg med andre, vil du redusere selvtilliten din, spesielt i områder der det er sosialt press for å fremstå som ung. Det er viktig å fokusere på deg selv og unngå å sammenligne deg med andre for å godta 30-tallet.
   • Ikke la sosiale forestillinger om alder eller aldring motet deg. Med en slik vekt på kjendiser som aldri vil bli gammel, hovedsakelig gjennom kosmetisk kirurgi, kan det være vanskelig å eldes.

Del 2 Godta hans tretti år

1. 
   

   
   Organiser en minneverdig fest. Start dette nye tiåret på høyre fot og arranger en ekstraordinær fest. Ved å gå inn på trettiårene på en positiv måte, vil du huske alle de ekstraordinære tingene som kan skje i løpet av dette tiåret.

2. 
   

   
   Ta tillit til det du har lært og til det du vil lære. Stol på det du lærte i tjueåra, og vis at du kan bruke den kunnskapen i løpet av tretti år for å møte suksess. Ved å dyrke tilliten din og vise den for deg selv, kan du komme til rette med deg selv og lykkes i de tretti årene.
   • Tillit kommer fra mange kilder, inkludert forsikring om å ha en god utdanning og trening, gode forhold eller til og med et pent utseende.
   • Hvis du for eksempel føler at du har tatt godt vare på huden din mens du var tjue, kan du være ganske sikker på at du ikke har mye rynker senere. Du kan også være sikker på deg selv hvis du er ferdig med universitetet, eller hvis du har startet karrieren eller til og med hvis du har sunne barn.
   • Det er viktig å vite at selv om du er sikker på deg selv og hvis du lykkes, vil det alltid være en mulighet for å mislykkes.
   • Aksepter at de fleste som er tretti år føler seg tryggere og mer komfortable, fordi det kan hjelpe deg med å glede deg over livet og slappe av.

3. 
   

   
   Lag planer og sett deg mål. Du har sannsynligvis lagt planer i løpet av de tjue årene, og du bør gjøre det samme i løpet av de tretti årene. I mange tilfeller vil dine mål eller planer være en forlengelse eller klimaks av det du oppnådde i løpet av de tjue årene. Planer eller mål vil hjelpe deg å ha et konkret formål når du går gjennom denne nye perioden i livet ditt.
   • Sett deg mål for alle aspekter av livet ditt: personlig, profesjonelt og annet. For eksempel kan det være lurt å starte en familie i løpet av de tretti årene eller få doktorgrad.
   • Sett deg kortsiktige og langsiktige mål og evaluer dem årlig.
   • Lag planer for å få mest mulig livserfaringer ved å reise, studere og engasjere deg i samfunnet ditt. Ved å bli involvert vil du kunne glemme trettiårene og innse at de tretti årene er like givende som tjueårene.

4. 
   

   
   Nyt din økonomiske uavhengighet. Mange mennesker har en jobb eller en stabil situasjon når de fyller sin tredveårsdag. Nyt din økonomiske uavhengighet ved å belønne deg selv med en tur eller kjøpe et hus.
   • Du trenger ikke å gjøre store innkjøp for å dra nytte av den økonomiske uavhengigheten du har oppnådd. Til og med et måltid i en god restaurant er en måte å glede deg over pengene dine du ikke hadde råd til da du var tjue.

5. 
   

   
   Prøv nye aktiviteter. Nye aktiviteter som interesserer deg eller til og med noen andre som inviterer deg til å prøve, kan gjøre de tretti årene til et mer spennende tiår. Selv om du ikke likte dem, vil du ha lært mer, og du vil ha blitt mer fleksibel enn du var før du prøvde. En av de beste måtene å godta de tretti årene er å utvikle nysgjerrigheten din ved å la deg utforske verden rundt deg. I denne alderen er det mer sannsynlig at du vil glede deg over visse aktiviteter som å reise og prøve forskjellige matvarer og forskjellige tidsfordriv.
   • Du kan prøve kunstneriske aktiviteter som maleri, dans eller musikk. Spill en sport eller spill spill. Du kan også finne andre hobbyer som fotografering eller en bokklubb.
   • Hold tankene åpne når du prøver nye aktiviteter som ikke virket attraktive med det første.

6. 
   

   
   Bli involvert i samfunnet ditt. Ved å involvere deg selv i samfunnet ditt, for eksempel ved å engasjere deg i politikk, vil du ha kontakter med forskjellige mennesker og meninger. Eksponering for disse forskjellige synspunktene i samfunnet ditt vil vise deg at aldring ikke er noe du trenger å være redd for.
   • Vurder å være frivillig på et sykehus eller et samfunnskjøkken i nærheten. Når du innser at du er ved god helse og at du har midler til å overleve økonomisk, vil du komme til å godta de tretti årene.

7. 
   

   
   Reis så ofte som mulig. Du kan lære mange ting utenkelig ved å besøke nye steder, spesielt i utlandet. Reiseopplevelser vil utsette deg for forskjellige synspunkter, forskjellige historier og forskjellige meninger som også vil hjelpe deg å akseptere de tretti årene.
   • Turene vil vise deg at verden, selv om det er en by i nærheten, har mange fasetter og kan legge til nye i personligheten din. Når du blir eldre og blir klokere, vil du gjenkjenne og sette pris på mangfoldet i verden og stedet du okkuperer.
   • Sørg for å gå utenfor allfarvei når du reiser. Skjulte skatter kan overraske deg og berike opplevelsene dine. Ved å være mer sikker på deg selv i løpet av de tretti årene, vil du lettere kunne forstå denne typen reisemuligheter.

8. 
   

   
   Ta vare på helsen din. Det er viktig å ta vare på helsen din for å eldes grasiøst. Å holde deg frisk ved å trene og spise godt, vil hjelpe deg å godta alderen din og endringene som følger med det.
   • Ta sunne måltider som gir deg næringsstoffene du trenger for din helse og velvære. For eksempel må du sørge for at du bruker nok protein, vitaminer og fiber gjennom visse matvarer som magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker.
   • Sørg for å ta deg tid til å gjøre sportsaktiviteter som å gå eller jogge i minst tretti minutter om dagen. Du må også sørge for at du tar deg tid til å slappe av og hvile, for eksempel ved å lese en bok. Dette vil hjelpe deg å støtte dine sunne spisevaner og bidra til din generelle velvære.
   • For eksempel vil en løpetur på 4 km gi deg tid til å tenke på arbeidet ditt eller personlige problemer hvis det er nødvendig mens du gjør viktige øvelser for å holde deg sunn.
   • I en verden der du stadig blir trakassert av mobiltelefonen, sosiale medier og sosiale nettverk, er det viktig å koble av og til for å ta vare på helsen din ved å redusere stimuli du må takle hver dag. For eksempel kan du slå av elektroniske enheter klokka 22 for å ha en time eller to for deg eller familien.

9. 
   

   
   Vær takknemlig for det du har. Det er mange mennesker som ikke har sjansen til å ankomme før de er tretti. Vær takknemlig for at du har levd så lenge og å ha alt du har, dette vil hjelpe deg å motveie alle negative tanker som kan dukke opp når du er tretti.
   • Lag en liste over ting som gjør deg takknemlig. I situasjoner hvor du føler deg negativ, bør du lese listen. Dette vil minne deg om å være positiv.