Innhold

• stadier
• Del 1 Godkjenne intellektuelt endring
• Del 2 Å ta grep

I denne artikkelen: Intellektuelt godta ChangePass Action12 Referanser

Endring er vanskelig for folk flest å godta. For å utvikle seg som person er det likevel nødvendig å akseptere det faktum at livet er i evig forandring. Noen ganger mister du en kjær, du må flytte uventet, du mister jobben og så mye mer. Alle disse endringene er en del av livet. Noen ganger setter vi ikke pris på hvordan samfunnet eller samfunnet vårt endrer seg, men det er nødvendig å håndtere disse endringene på en positiv måte. Heldigvis er det forskjellige teknikker for å akseptere endring, lære å se det annerledes og takle det.

stadier

Del 1 Godkjenne intellektuelt endring

1. 
   

   
   Godta følelsene dine om endringen. Uansett hvilken type endring du plager, velkommen den følelsen. Hvis du bare ignorerer det og ikke møter det, er det ingen måte du kan gå ut over det. Ved å akseptere de negative følelsene dine, vil det være lettere å jobbe med det og gå videre.
   • Uttrykk hva du føler, men gjør det på en høflig måte.
   • Hvis du har mistet en kjær, gi deg tid til sorg.
   • Hvis du nettopp mistet jobben din, la deg føle deg skuffet eller sint.
   • Hvis samfunnet ditt endres negativt, snakk med vennene dine.

2. 
   

   
   Forstå at endring er uunngåelig. Det er en del av livet. Før det er tid for deg å godta endringen, må du forstå at det er nødvendig at gamle ting forsvinner for at nye skal dukke opp. Verdens og menneskehetens historie er en ubrutt serie med endringer, evolusjon og utvikling. Forandring er en del av tilværelsen og bringer nye muligheter, noen ganger veldig positive!

3. 
   

   
   
   
   Forsøk å sette ting i perspektiv. Endring kan være overveldende og kontrollere følelsene våre fullstendig. Likevel, ved å sette ting i perspektiv i forhold til din personlige situasjon, vil du kunne se ting på en mer positiv måte. For eksempel kan du bruke følgende teknikker.
   • Gjenta situasjonen om. Still deg spørsmål om denne endringen. Spør deg selv hvorfor dette opprører deg så mye, og hva du tror dette vil gi. Spør deg selv om tankene dine er riktig eller realistiske. Ved å stille deg selv dette spørsmålet, vil du kunne bestemme om endringen i spørsmålet virkelig er verdt å bekymre deg.
   • Liste over alle tingene du er takknemlig for. Takknemlighet har mange fordeler, inkludert bedre søvn, lykke og noen ganger enda bedre spenst. Det å praktisere takknemlighet er en utmerket teknikk når man står overfor en stor livsendring.
     • Skriv ned en notisbok hver dag 10 ting du føler deg takknemlig for. Du kan starte med å lage en liste over grunnleggende ting som å ha et tak over hodet, mat ved bordet ditt, ta en varm dusj, være omringet av familie og venner, etc. Skriv nye ting hver dag, og begynn å legge merke til mindre ting: en god kopp kaffe, en solnedgang, en telefonprat med en venn, og så videre.

4. 
   

   
   
   
   Se den gode siden av ting. Selv om endring ofte bringer negative ting, er det ofte noe godt å henge på. Benytt denne muligheten til å gjøre et tap eller en negativ forandring til en mulighet. Dette er kanskje muligheten til å gjenoppdage livsglede din.
   • Hvis du nettopp har mistet et familiemedlem, tenk på alt du har igjen. Gjør denne opplevelsen til en mulighet til å styrke familiebåndene dine.
   • Hvis du har mistet jobben din, kan du se dette som en mulighet til å skifte yrke, finne en ny jobb eller en ny måte å tjene penger på som vil gi deg en større følelse av prestasjon.
   • Hvis du og partneren din skilles, sier du at det er grunner til dette, at du kan møte noen du føler deg bedre med, og at dere begge vil være mer lykkelig til slutt.

5. 
   

   
   Forsøk å forstå hvordan endring plager deg. Hvis du ikke en gang vet hvorfor forandring skremmer deg eller opprører deg så mye, vil det være vanskeligere å få bukt med den følelsen. Ved å observere tankene dine vil du lære deg å kjenne deg bedre, noe som vil hjelpe deg med å lette angsten din for endring. Tenk på følgende spørsmål.
   • Tvinger en kjæres død deg til å møte din egen dødelighet?
   • Gir sosial endring deg en følelse av usikkerhet, og følelsen av at alt du vet om verden kommer til en slutt?
   • Gir oppbruddet ditt inntrykk av at du er for følelsesmessig skjør og at du ikke blir støttet nok av de rundt deg?

6. 
   

   
   Aksepter evnen til å tilpasse deg. Du har en dynamisk natur som lar deg tilpasse deg endringer. Forsøk å se dem som en utfordring og en mulighet til å utvikle seg. Husk at du er en sterk og dynamisk person og at endring bare vil gjøre deg sterkere. Husk også at endring er en kraftig motivator som kan hjelpe deg å nå dine mål.
   • Forsøk om mulig å bruke endring som motivasjon. For eksempel, hvis du nettopp har mistet jobben din, kan det være motiverende å gjenoppta studiene eller til slutt begi deg ut på drømmekarrieren din.

Del 2 Å ta grep

1. 
   

   
   Øv deg på anti-stress aktiviteter. Administrer stress og angst forårsaket av endring gjennom anti-stress aktiviteter. Det er forskjellige taktikker for å bedre leve endringene som skjer rundt deg. Fremfor alt handler det om å akseptere endring, gå utover det og oppnå en følelse av prestasjon og indre ro.
   • Gjør yoga.
   • Meditere.
   • Øvelsen.

2. 
   

   
   Hold deg opptatt! Hvis du går gjennom en periode i livet ditt der endringen påvirker deg negativt, må du passe på. Du kan fortsette å jobbe, lage noe, tilbringe tid med andre mennesker, og så videre. Ikke bare vil dette endre ideene dine, men det vil også bidra til å forbedre livet ditt i fremtiden.
   • Å holde seg opptatt vil hjelpe deg med å ombestemme deg og fokusere på andre aspekter av livet ditt.
   • Ved å ta vare på deg selv, kan du skape nye muligheter for fremtiden.
   • Finn en ny fritidsaktivitet. Prøv noe nytt! Ved å glede deg over en ny aktivitet, vil du glede deg over livet ditt etter endringen. Du vil ikke angre på at du har prøvd!

3. 
   

   
   Talk. Snakk med noen om hvordan endring påvirker deg. Dine venner og familie kan være sympatiske, eller kanskje vil de gi deg et nytt perspektiv på de mulige konsekvensene av endringen du er opptatt av. Kanskje det å snakke med dem vil hjelpe deg å se ting i et nytt lys, som vil hjelpe deg å akseptere endring.
   • Tvert imot kan du oppdage at du ikke er den eneste personen som føler seg så forstyrret av endringen. Når du vet at du ikke er alene, kan det hjelpe deg å ha styrke til å akseptere endring og gå videre.

4. 
   

   
   Lag en liste over mål. For å godta endring er det viktig å ha en grunn til å komme videre og planlegge for fremtiden. Å ha mål vil hjelpe deg. Ved å fokusere på fremtiden vil fortiden ganske enkelt vises for deg som noe som bør skje for å tillate deg å utvikle deg. For eksempel kan du:
   • finne en ny jobb,
   • sette deg i trening og forbedre helsen din,
   • å reise og oppdage nye steder.

5. 
   

   
   Forsøk å bygge en bedre verden. Godta endringer som virker ubehagelige og bruk energien din for å gjøre verden enda bedre. På denne måten godtar du ikke bare endringen, men du følger også med endringene du synes er positive. For eksempel kan du prøve å:
   • frivillig for en sak som er viktig for deg,
   • hjelpe noen du kjenner som trenger det
   • å adoptere et forlatt dyr.