Innhold

• stadier
• Del 1 Håndtere den emosjonelle arenaen
• Del 2 Øk din selvtillit
• Del 3 Bli bedre

I denne artikkelen: Administrere den emosjonelle arenaen Styrke din selvtillit Bli bedre13 Referanser

Det er en av de verste emosjonelle smerter et menneske kan oppleve. Du tilbrakte hvert sekund sammen. Du var bedre venner, du kunne fortelle ham alt, og du trodde til og med at han var den beste baremen før eller senere handlet han annerledes. Han satte en stopper for alt dette. Det gjør vondt, men du har muligheten til å komme deg. Lær hvordan du effektivt kan håndtere det faktum at du blir dumpet og ta kontroll over livet ditt etterpå.

stadier

Del 1 Håndtere den emosjonelle arenaen

1. 
   

   
   Forutse og overvinne ønsket om reparasjon noe. Etter å ha blitt forlatt, vil du kanskje ha mer av personen. Du kan be kjæresten din om ikke å forlate deg eller å ty til en rekke pinlige strategier for å forhindre et samlivsbrudd. Studier har vist at emosjonell smerte kan ligne på fysisk smerte. Du må gjøre nesten alt for å forhindre dette. Dette er en vanlig reaksjon som blir observert etter en plutselig pause. Derfor må du sette inn noen tiltak for å forhindre dramatiske handlinger for deg.
   • Unngå kjæresten din for enhver pris til du er frisk fra situasjonen. Vær forsiktig så du ikke står foran døra og spør ham spørsmål om årsakene hans.
   • Hvis du må gjøre det, sletter du nummeret og e-postadressen fra katalogen. Selvfølgelig kan du fremdeles være i spissen, men bare å fjerne kontakten din kan hjelpe deg med å snu siden. I tillegg kan smertene du har når du blar gjennom repertoaret ditt og ikke se kontakten din, bare være det du trenger å huske at du ikke trenger å koble deg opp igjen med ham.

2. 
   

   
   
   
   Ta deg tid til å gråte. Når noen knekker hjertet ditt og du ikke ser det komme, blir du tvunget til å føle forskjellige slags følelser. Det kan være lurt å bli kvitt følelsene hans. Du kan også fortelle deg det Han fortjener ikke tårene mine. Siden du elsker hele ditt hjerte, bør du i det minste gi deg selv muligheten til å virkelig gråte forholdet. Det er syv trinn du kan forvente å gå gjennom mens du sørger.
   • Utfordrende: Du har et brennende ønske om å forstå hva som skjedde eller hva som var galt. Du kan prøve å finne eksen din. Du kan diskutere det med familie og venner. Du har også muligheten til å komme nærmere reelle fremmede for å få mer informasjon om hva som skjedde.
   • Avvisning: Du har problemer med å innrømme at forholdet ditt virkelig er avsluttet. Du kan fortsette å håpe at kjærligheten din kan bli frelst. Du kan til og med nekte å tro noe annet.
   • Forhandling: Du foreslår en løsning, forutsatt at dere begge er sammen igjen. Du gir løftet om å endre og være den ideelle kjæresten. Du prøver til og med å påta deg ansvaret for hele forholdet.
   • Tilbakefall: Du prøver å overbevise eksen din om å gi forholdet en ny sjanse, bare for å forhindre at du skiller seg igjen. Tross alt ender du opp med å bli overbevist om at forholdet ikke kan reddes.
   • Sinne: Dette trinnet oppstår når du har frigjort deg fra noe av frykten din for å være alene, og nå kan du erkjenne at du fortjener bedre enn det du har. Du kan bli sint på deg selv, eksen din eller mot omstendighetene.
   • Innledende godkjenning: På dette tidspunktet er du i ferd med å skilles fordi du ikke har noe valg. Du begynner å se at du rett og slett ikke gjør noe for hverandre. Til slutt slutter du å gjøre arbeidet med å ordne ting.
   • Channeled Hope: Når du godtar omstendighetene, begynner du å vurdere muligheten for at du kan føle deg bra i løpet av samlivsbruddet. Du begynner å føle en viss grad av håp om at fremtiden din, uansett hva det innebærer, blir bedre.

3. 
   

   
   
   
   Sett en frist for å glede deg. Når et forhold er langsiktig, har du ofte inntrykk av å bli sagt opp for å få det i livet. Du kan synke i sorg. Spis andelene dine av industrimat. Se på favoritt TV-programmene og filmene dine igjen. Selvfølgelig må du gråte, men erkjenne at du ikke er bundet til å behage.
   • Angi en bestemt tid. Det kan være en, to uker eller en måned (gitt oppriktighet og lengden på forholdet). Si til deg selv at etter forsinkelsen trenger du ikke lenger å sitte der for å kaste bort dagene dine i elendigheten. Ta en informert beslutning om å leve et eget liv, fullt av mening.

4. 
   

   
   Bli kvitt personlige minner. Når du prøver å gråte forholdet ditt, er det best at du midlertidig renser livet ditt fra minnet om ditt mislykkede forhold. Å beholde eiendelene viser faktisk at du håpet at han ville komme tilbake en av disse dagene. Kast dem for å gå videre til noe annet i livet ditt.
   • Det å kvitte seg med disse gjenstandene betyr ikke at du må kaste dem bort. Lagre gaver, bilder, kjærlighetsbrev og andre lignende ting i en eske for å begrave dem på loftet eller lageret. Senere, når du er ferdig med å sørge og komme deg etter tapet av forholdet, kan du nå bestemme hva du skal gjøre to.

Del 2 Øk din selvtillit

1. 
   

   
   Kjenn deg igjen i alle dine positive egenskaper. Det er få situasjoner som undergraver egoet ditt, siden du har blitt dumpet. Fra det øyeblikket kjæresten din forteller deg at alt er over mellom deg, begynte du å avhøre deg selv for å identifisere alt som hadde gått galt. For å motvirke dette er det nå på tide at du gjenkjenner alle de fantastiske tingene du har å tilby.
   • Ta et ark og en penn og liste noen gode egenskaper. Hvis du har problemer med å finne en, kan du be en venn eller familie gi deg noen. Du kan også finne en liste over positive tegn på nettet ved å søke på Internett.
   • Når du har de positive egenskapene dine for hånden, begynn å føre en dagbok som skisserer spesifikke situasjoner der du har vist disse positive egenskapene i livet ditt. For eksempel, hvis du lister tenkt Som en del av de positive trekkene, kan du nevne i dagboken din i det øyeblikket du hadde en flott ferie å lage kunst inni fordi bestevennen din brakk et bein og ikke kunne gå ut.

2. 
   

   
   Gå ut alene. Å bli bedre kjent med personligheten din kan øke selvtilliten din. Det spiller også en dobbel rolle i å hjelpe deg å gjenkjenne egenskapene du trenger å verdsette i en venn. Å behandle deg så vennlig som du vil at en elsker skal behandle deg vil hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit og møte bedre frier senere.
   • Book et bord i en elegant restaurant. Ta på deg trettiognet ditt og unn deg en overdådig bankett.
   • Unn deg selv besøk på spa. Få ansiktsbehandling, massasje, pedikyr eller manikyr.
   • Få en vakker bukett med friske blomster i tilfelle.
   • Gå se denne filmen du ønsker.
   • Følg en ny matlaging, dans eller sportsklasse.

3. 
   

   
   Gjør deg vakker. En utmerket måte å beholde selvtilliten etter å ha blitt henlagt, er å presentere din beste profil for verden. Mange gjør dette for å vise eksen at de savner noe. Imidlertid må du gjøre dette for deg selv for å huske at du er en attraktiv og verdig person, med eller uten en partner.
   • I tillegg vil du kle deg bedre og se vakker ut.

4. 
   

   
   Vær overbevist om at det er mye bedre for deg. Det kan ikke være en god idé å engasjere seg i et nytt forhold. Imidlertid kan det være ganske normalt at du går ut til tider. Det som betyr noe er at du tror det er bedre dager i horisonten for deg, for det er det!

Del 3 Bli bedre

1. 
   

   
   Confer. I løpet av denne overgangsstaten i livet ditt, er det avgjørende at du tar godt vare på deg selv. Tilbring tid med gode venner som støtter deg. Lytt til myk musikk mens du tar et varmt bad. Tilbring en rolig kveldshopping i favorittbutikkene dine. Knebøy hjemme med en interessant bok og litt sunne snacks.
   • Hva du gjør spiller ingen rolle. Unn deg bare aktiviteter og vær i selskap med mennesker som støtter deg fremfor å være sammen med de som drar nytte av deg. Vær fleksibel med deg selv og led favoritt hobbyene dine.

2. 
   

   
   Spis godt. Du tenker kanskje at en hornhinne vil berolige sorgene dine. En selvtilfredshet her eller der kan gjøre saken, men å overdrive den kan føre til at du føler deg skyld senere. Ta forpliktelsen til å unngå selvdestruktiv atferd og spise sunt.
   • Øk energien med komplette, ekte matvarer som frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn, mens du unngår å spise søt, salt og bearbeidet mat. Et sunt kosthold kan forbedre humøret.

3. 
   

   
   Vær aktiv. På en måte kan idrett være en av de beste behandlingsformene. Du starter en økt med mørk og nedslitt luft, så tretti minutter senere, strømmer du over av entusiasme og energi. Kos deg med naturlige kjemikalier, endorfiner og sett inn et regelmessig fysisk aktivitetsprogram i dagen.
   • Dobbelt fordelene ved å be en venn om å holde deg selskap mens du trener eller tar en treningsstudio. Å være i selskap med de som er i godt humør, kan også påvirke deg og få deg til å føle deg bedre.

4. 
   

   
   Gjør innsatsen for å tilgi. Hvis du finner ut at til tross for trinnene du har tatt for å komme deg videre, kan du huske gamle minner, så du bør tilgi. Å ha harme eller harme overfor kjæresten din kan forhindre deg i å stole helt på det etter at kjæresten har dumpet deg.
   • Du kan tilgi eksen din ved å prøve å forstå resonnementene hans. Har du tidligere vært i et bind, og vet du ikke hvordan du kommer ut av det? Har du en gang håndtert en situasjon dårlig og endt opp med å skade noen? Det betyr ikke at det som skjedde med deg var bra, men å la deg i det minste sympatisere med eksen din kan hjelpe deg med å snu siden følelsesmessig.
   • Å skrive et brev er en annen måte. Du kan starte med å beskrive separasjonen fra ditt synspunkt. Da kan du fortsette å nevne følelser, tanker og reaksjonene dine på å bli dumpet. Ikke nøl med å uttrykke sinne eller misnøye i brevet. Si alt du har på hjertet. Til slutt, fullfør brevet med å fortelle eksen din at du har bestemt deg for å tilgi ham og gå videre (det betyr ikke at du har glemt alt!). Da kan du brenne brevet eller makulere det i biter.