Innhold

• stadier
• Del 1 Å bygge et realistisk selvbilde
• Del 2 Lære å ofre
• Del 3 Gå foran

I denne artikkelen: Bygge et realistisk selvbildeLære å ofre Alt om vasking 15 Referanser

Begrepet feil i personligheten din eksisterer egentlig ikke. Ingen er perfekte, og derfor har vi alle ufullkommenheter. Det er imidlertid visse sider ved personligheten din, av vanene dine som kan gjøre deg ulykkelig. Lær å elske deg selv og kaller disse feilene annerledes.

stadier

Del 1 Å bygge et realistisk selvbilde

1. 
   

   
   Gi nytt navn til feilene dine. Ikke døm deg selv for hardt, og kall dem i vanene dine.
   • Ikke legg et navn på feilene dine. I stedet for å tenke på deg selv som sjenert eller tilbaketrukket, tenk i stedet at du tar deg god tid før du åpner deg for andre, noe som er ganske normalt.
   • Bruk et mer respektfullt ordforråd om personligheten din. Se på deg selv i et speil hver dag og gjenta at du elsker deg selv. Hvis du synes du er veldig slem, kan du komme deg på taket og rope "Jeg er stygg og jeg er stolt". Vi vil respektere deg for motet ditt.
   • Hvis det bare er en merkelig ting, trenger du ikke å prøve å slette den.
   • Dette kan være en nyttig funksjon. Det er ikke alltid en feil, men et aspekt av personligheten du må jobbe med for å slette den når det er nødvendig.
   • Å være sta kan bare bety at du er bestemt. Noen ganger kan dette være problematisk, men å ha en klar mening kan også være en god ting.
   • Det er noen ganger nyttig å være perfeksjonist. Disse høye standardene kan gjøre deg lett irritabel, men for noen yrker som kirurg, sportsmester eller ingeniør, er det å være perfeksjonist et mål i seg selv.

2. 
   

   
   
   
   Lag en liste over dine styrker og kvaliteter. Liste over kvaliteter som din tålmodighet, din vennlighet, mot, besluttsomhet, lojalitet osv. Ved å fokusere på våre feil, glemmer vi kvalitetene våre. Det er viktig at du har et mer balansert bilde av personligheten din.
   • Hvis du ikke har nok tillit til å lage denne listen, kan du skrive fritt for å komme i gang.
   • Still spørsmålet til dine kjære. Noen ganger vil de kjenne deg bedre enn deg selv.

3. 
   

   
   Lag en liste over ting du er stolt av. Dette kan være din evne til å stå opp etter en prøve, være der for vennene dine eller lykkes med prosjektet ditt. Lag en liste over målene du har oppnådd og hva du har lært.

4. 
   

   
   Lag en liste over dine unike trender eller behov. Liste over elementene du ønsker å endre ved å være veldig spesifikke, for eksempel kroppsbygning, kviser osv. Hvis dette er en hendelse, spesifiser kjeglen.

5. 
   

   
   
   
   Tenk på tidligere opplevelser. Hvor kommer vanene dine fra? Er de kulturelle? Familie? Økologisk? Har du internalisert formidlet av selskaper som utnytter usikkerheten din? Hvis ordene dine ofte går utover tanken din, kan du spørre deg selv om mangelen på takt er en familieegenskap eller bare en vane med forlegenhet.
   • Hvis du bruker for mye penger, kan du spørre deg selv hva som utløser dette ønsket om å bruke og hva du leter etter gjennom kjøpene dine.
   • Jo bedre du forstår disse tidligere atferdene, jo mer tilgir du deg selv.

6. 
   

   
   Omformulere tankene dine. Hvorfor tenker du på disse funksjonene som feil? Lag koblingen mellom listen over kvaliteter og de positive sidene ved disse "manglene". Tenk på disse egenskapene på en mer positiv måte.
   • Tror du at du er for emosjonell? Omformulere denne tankegangen ved å forstå at den lar deg være mer empatisk overfor andre, og forklarer også hvorfor selskapet ditt forskes.
   • Hvis du synes du er for spent, ikke glem at det mater din enorme kreativitet.
   • Omformulering av disse aspektene av personligheten din vil tillate deg å endre perspektiv og akseptere deg selv.

Del 2 Lære å ofre

1. 
   

   
   Slutt å kritisere deg selv. Vitne om medfølelse og respekt. Når du har negative tanker, kan du navngi dem for å forstå dem bedre.

2. 
   

   
   Godta andres påstander. Når du presenterer egenskapene dine, kan du si "Takk". Å avvise et kompliment betyr at du savner en mulighet til å binde med andre og hevde din personlighet. Så la andre legge frem egenskapene dine.
   • Hvis du ikke har det bra, kan du be en kjære om å fortelle deg hva han eller hun liker om deg og gi komplimentet.

3. 
   

   
   Legg merke til om noen prøver å redusere deg. Hvis du har en venn som alltid påpeker feilene dine eller kritiserer deg offentlig eller privat, er det mulig at du er offer for en form for grusomhet forkledd som godhet.
   • Ta disse menneskene ut av livet ditt, eller bruk minst mulig tid sammen med dem.

4. 
   

   
   Liker du før du forbedrer deg. Hvis du prøver å forbedre deg uten å anerkjenne egenskapene dine, kan det gjøre mer skade enn godt. Du må starte med å ta vare på deg selv og elske deg selv før du søker radikal forandring.
   • Hvis du vil få bedre karakterer, kan du begynne med å erkjenne at du er smart og jobber veldig hardt. Du er i stand til å nå målet ditt.
   • Unngå å fortelle deg selv at du er dum, slem og at du kanskje går glipp av neste eksamen.
   • Når du har fått en mer positiv ramme, vil du kunne sette opp handlingsplanen din.

5. 
   

   
   Omformulere måten du kan forbedre deg på. Tenk for eksempel at du ønsker å utvikle nye ferdigheter i stedet for å slette feilene dine.
   • I stedet for å prøve å ikke snakke så mye, tenk at du vil lære å lytte bedre.
   • I stedet for å ønske å dømme andre, foretrekker du å bestemme deg for å lære å sette pris på andres forskjeller.
   • I stedet for å ønske å gå ned i vekt, bestem deg for å ta vare på deg selv og drive mer sport, spise bedre osv.

6. 
   

   
   Erkjenn dine urealistiske forventninger. Disse uoppnåelige bildene kan sendes av media, skole eller av familie og venner. Hvis du ikke er fornøyd med livet ditt, må du konfrontere disse misoppfatningene.
   • Vi er veldig lite for å være som en modell eller en skuespiller. Vår kroppsbygning har ofte sine mangler, og du har ikke et team av fagfolk til rådighet for å forbedre ditt image. Tror ikke det er en mangel, men et helt normalt aspekt. Å tenke på å nå dette urealistiske målet vil gjøre deg ulykkelig.
   • Vi håper også å være perfekte studenter. Likevel er vi ikke alle laget for klassiske skolefag som matematikk eller naturfag. Det er mange områder som dessverre ikke blir vurdert av skolesystemet, områder som kan vise seg å være veldig nyttige i ditt voksne liv.
   • Familien din kan også gi deg inntrykk av ikke å være så vellykket som de andre medlemmene hvis du ikke deler et fellestrekk for eksempel. Imidlertid må en kjærlig familie akseptere deg som du er, inkludert dine forskjeller og unike egenskaper. Imidlertid kan det være vanskelig å ikke utmerke seg på følgende områder:
     • sport,
     • studier,
     • politisk aktivisme,
     • tro,
     • en interesse i familiebedriften,
     • kunsten.

Del 3 Gå foran

1. 
   

   
   Gjør forskjellen mellom å forbedre og ofre. Å akseptere personligheten din betyr ikke at du ikke kan forbedre deg. Det betyr ganske enkelt at manglene dine ikke er uforsvarlige og ikke gjør deg til en dårlig person. Å akseptere betyr å akseptere dine ufullkommenheter og dine unike egenskaper ubetinget.
   • Hvis du tror du kan akseptere deg selv hvis du slutter å spise så mye og gå ned i vekt, setter du en betingelse på din egen aksept. Fortsett med endringene du vil gjøre i livet ditt, men ikke gjør det til en betingelse for selvtilliten din.

2. 
   

   
   Lær hvordan du gjør det be om hjelp. Den beste måten å føle seg mer oppfylt er å be om hjelp fra dine kjære. Du fortjener deres hjelp og trenger ikke å være alene.
   • Hvis du ikke har gode resultater på skolen, kan du be om hjelp fra dine kjære. De vil også lytte til deg og hjelpe deg med å finne løsninger.
   • Hvis du bøyer deg regelmessig, kan du gå til en psykoterapeut som kan avgjøre om du lider av angst, depresjon eller dysmorphy. Å be om hjelp er første skritt.
3. Tenk på at du er i en konstant forbedringsprosess. Du trenger tid til å lære av dine feil og bli mer moden. Vær tålmodig og ikke bli motløs hvis feilene dine ikke går bort over natten. Å lære å akseptere og endre kan noen ganger ta livet ut som:
   • tenåring brent hode foran en ansvarlig voksen,
   • den dårlige studenten med gode karakterer etter å ha lært å studere mer produktivt.

4. 
   

   
   Finn en støttegruppe. Disse gruppene kan spesialisere seg i selvtillit, spiseforstyrrelser, etc. De kan hjelpe deg i dine personlige kamper, fordi medlemmene forstår problemene dine og vil få deg til å føle deg mindre alene.
   • Mange grupper henvender seg til minoriteter som overvektige mennesker, autistiske mennesker, aseksuelle mennesker og så videre.

5. 
   

   
   Tilbring tid med positive mennesker. Begrens kontaktene du har med folk som vantar deg. Søk selskapet til de som gjør deg lykkelig.
   • Ta initiativer og foreslå at folk tilbringer tid med deg. Be dem om å gå ut for eksempel.

6. 
   

   
   Lær å tilgi. Vi kan ikke endre fortiden. Ikke hån mot en feil du har gjort eller atferd du hadde. Du kan bare bestemme å slutte å gjenta denne feilen.
   • Hvis du ikke kan glemme en feil du har gjort, må du innse at du sannsynligvis har tatt den ene avgjørelsen på det tidspunktet. Du har nå muligheten til ikke å gjøre den samme feilen igjen.