Innhold

• stadier
• Del 1 Møt sitt indre barn
• Del 2 Å ta vare på ditt indre barn
• Del 3 Utvikle din følelse av moro

I denne artikkelen: Møte ditt indre barn Ta vare på ditt indre barn Utvikle din følelse av halthet12 Referanser

Det indre barnet er kilden til kreativiteten og vitaliteten til hver og en av oss. Å utvikle forholdet til ditt indre barn kan løse de emosjonelle problemene med å ikke gjenkjenne det barnet i deg. Livet i den voksne verden kan skade ditt indre barns flamme, men du kan bekjempe disse pressene ved å akseptere og koble til igjen med barnet ditt.

stadier

Del 1 Møt sitt indre barn

1. 
   

   
   Koble til igjen med barndommen din. En måte å koble til igjen med det indre barnet ditt er å gjøre en "tur tilbake" og gå tilbake til barndommen. Gjør dette ved å skrive en liste over ting som gjør deg lykkelig da du var ung. Utforsk disse minnene og prøv å huske dette barndomsunderet. Du kan også prøve å huske aktiviteter du liker. Her er noen ideer:
   • sport, enten det er basketball, tennis, fotball eller noe annet,
   • å gå gjennom skogen, ta en piknik er en god idé,
   • spille "som om", kle deg ut og organisere en teselskap eller kjempe mot en horde pirater.

2. 
   

   
   
   
   Identifiser spesifikt ditt indre barn. Hvis forholdet til ditt indre barn har blitt forsømt gjennom årene, kan du prøve å identifisere hvilket utviklingsstadium barnet ditt er nå. Dette vil hjelpe deg med å lage et veikart for å bringe ditt indre barn tilbake til livet. Her er noen eksempler.
   • Det forlatte barnet. Denne typen indre barn er ofte et resultat av foreldres skilsmisse eller uoppmerksomhet på grunn av mangel på tid til å gi deg. Noen indikatorer er frykt for å bli forlatt, i tillegg til ensomhet og usikkerhet.
   • Barnespiller. Dette barnet er et sunt og ofte forsømt aspekt av den voksne. Barnespilleren vil vite spontan moro og leve fri fra noen kvaler eller skyld.
   • Barnet er redd. Dette barnet ble sannsynligvis mye kritisert da han var liten, og han lider av angst når han ikke får tilstrekkelig støtte.

3. 
   

   
   
   
   Skriv et brev til ditt indre barn. Det kan være et unnskyldningsbrev hvis du tror du blir forsømt og vil reparere forholdet ditt. Det kan også ganske enkelt være et brev som uttrykker ditt ønske om å styrke vennskapet ditt.
   • Design brevet ditt etter hvilken type innendørs barn du har. Hvis han er redd, kan du prøve å berolige ham og berolige frykten. Hvis han er ivrig etter å bli forlatt, gi ham beskjed om at du vil gjøre ditt beste for alltid å være der for ham. Hvis han er en spiller, så fortell ham at du vil hedre denne friheten full av god vilje.

4. 
   

   
   Grow et åpent rom. Ditt indre barn er en sårbar person. Han kan trenge et trygt sted før han avslører seg. Mange mennesker gjemmer eller benekter eksistensen av sitt indre barn, fordi de tror at det vil få dem til å føle seg svake. For å la det indre barnet ditt komme til uttrykk gjennom deg, vær mild og positiv. Tilnærm det pent, som et lite dyr du vil skaffe selvtillit.
   • Sitt stille og fortell det indre barnet ditt at du vil vite mer om ham, at du er åpen for diskusjon og vil få ham til å føle seg trygg. Det høres kanskje dumt ut, men å gjøre det innebærer tilgang til en annen del av deg selv og underbevisstheten din.

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på følelsene dine. En viktig måte å kommunisere med ditt indre barn på er å være nøye med følelsene som oppstår i ditt daglige liv. De kan være relatert til mange av de vakre og smertefulle opplevelsene i barndommen da du var ung og gjenkjennelig. Usikkerheten og frykten for det indre barnet, så vel som gleder og underverker, blir ofte avslørt i de emosjonelle reaksjonene i våre voksne liv.
   • I løpet av dagen, ta lager med deg selv.Spør deg selv: "Hvordan føler jeg det akkurat nå? Forsøk å sette ord på de følelsene.

6. 
   

   
   Vær oppmerksom på selvkritikken din. En av de største hindringene for å gi den omsorgen og oppmerksomheten som trengs for det indre barnet ditt, er den lille indre kritiske stemmen. Denne stemmen kan få deg til å tenke at du er for gammel til å ha "barnslige" usikkerheter eller å akseptere å oppføre deg med et barns frihet.
   • Selvkritikken begynner å utvikle seg i løpet av barndommen, det er en reaksjon på undertrykkelse, til kvalt det indre barnet. Respekter din selvkritikk som en del av ditt indre barn som har blitt forlatt eller skadet, men unngå å komme inn i negative tanker om deg selv.
   • Svar på selvkritikken din ved å si: "Jeg forstår hvor du kommer fra. Jeg forstår at du blir slått. Jeg er her for deg. "

Del 2 Å ta vare på ditt indre barn

1. 
   

   
   Ta ditt indre barn på alvor. Du kan bli fristet til å frastøte det indre barnet ditt fordi problemene hans virker trivielle for deg i ditt voksne liv. Men dette er egentlig ikke sant, fordi mange av våre dypeste følelser kommer til uttrykk av det indre barnet. Unngå fristelsen til å kvele eller bjeffe det indre barnet ditt. Det kan ikke legges til side.
   • Lytt til ham på samme måte som du ville høre på et ekte barn foran deg. De er like virkelige som hverandre og følelsene deres er så viktige.

2. 
   

   
   Godta følelsene til ditt indre barn. Hvis følelser av usikkerhet eller sinne samler seg i deg, kan du føle deg frustrert. Det er imidlertid viktig å la deg være oppmerksom på denne energien fordi det er det indre barnet som snakker til deg.
   • Han kan bli veldig trist eller sint. Du kan akseptere disse følelsene uten å forlate deg der. Kjenne igjen deres eksistens og gå videre, uten å la dem lede dine handlinger.

3. 
   

   
   Helbred deg selv ved å være din egen forelder. Denne metoden er basert på ideen om at så mye som du er nå, har du kunnskapen og midlene til å gi det som er nødvendig for ditt indre barn. Hvis du føler at ditt indre barn trenger å bli helbredet av noe før han presenterer seg i sitt beste lys i livet ditt, kan dette være en god tilnærming. Du vet bedre enn noen andre hva han trenger, fra erfaringene som har slått deg tidligere og derfor hvordan du kan hjelpe.
   • Hvis foreldrene dine for eksempel aldri har organisert bursdagsfest, lag en selv. Inviter vennene dine og fortell dem at du prøver å få tak i det du ikke visste i oppveksten.
   • Et annet eksempel, når du vet at du har gjort noe du kan være stolt av, kan du si det. Si: "Jeg er stolt av meg selv og det jeg gjorde. ".

4. 
   

   
   Beskytt ditt indre barn. Selv om du ønsker å unngå å bli holdt tilbake av frykt fra barndommen, er det bedre å være følsom for ditt indre barns behov. Hvis du har visse usikkerheter du ikke helt har overvunnet, hold deg til dem. Du kan ha vært svimmel siden barndommen. Respekter denne delen av deg selv som ennå ikke er sikker, og unngå å begynne å klatre eller paraglide umiddelbart.
   • Unngå skadelige situasjoner. Hvis det å være i selskap med noen mennesker styrker dine barndomsangst, begrenser kontakten med disse menneskene. For eksempel, hvis du har en bror som gjør narr av deg og får deg til å føle deg dårlig med deg selv, bør du unngå å bruke mer tid sammen med ham.

5. 
   

   
   Organiser din boareal. Gjør hjemmet ditt mer åpent for barns lek. Å endre miljøet ditt vil endre måten du føler deg på, så integrer spontanitet og kreativitet i livet ditt. Studier viser at noe så enkelt som å endre fargen i omgivelsene kan påvirke måten man føler. Arranger gjenstander som er kjent for deg i bo- eller arbeidsområdet ditt, for eksempel pokaler eller utstoppede dyr. Se etter gamle bilder av deg og familien din, og legg dem overalt i hjemmet. Prøv å male fargene på veggene dine, enten ved å male dem eller ved å henge kunstverk du liker.

Del 3 Utvikle din følelse av moro

1. 
   

   
   Spill cache. Hvis du har barn eller søskenbarn / nevø, la dem leke med deg. Det kan være morsomt å involvere andre voksne venner også. Det ligger en hel psykologisk lesning bak cachecache-spillet som sier at det er et utforskningsspill der man føler seg elsket og hvor man aksepterer.

2. 
   

   
   Kjøp en trampoline eller bruk andres. Du kan til og med leie et oppblåsbart slott for en dag og invitere alle vennene dine. Fysisk aktivitet vil ta alt stresset ditt ut av veien, og opplevelsen vil få deg til å huske hvor mye du likte å hoppe og sprette da du var liten.

3. 
   

   
   Lag maling, tegning eller kjøp en fargeleggingsbok. Disse aktivitetene vil hjelpe deg å fordype deg i barnets kreativitet, der gjenstandene du tegner ikke bare er ting på et ark, men hele emosjonelle verdener. Studier viser at tegning hjelper barn til å uttrykke sine følelser, som de ikke er klar over på samme måte som en voksen kan være. Tegning, så vel som annen billedkunst, kan hjelpe ditt indre barn til å uttrykke seg.

4. 
   

   
   Arranger et dansefest. Dans kan hjelpe deg med å lindre stress som andre fysiske aktiviteter, men det er også et kreativt uttrykk som er åpent for alle aldersgrupper. Alle elsker å danse, fra barndom til de mest avanserte tidsalder. Bruk dans for å få kontakt med ditt indre barn, på en måte som også respekterer dine interesser og ønsker.
   • Husk å plassere barndommens rør i leselisten for kvelden!

5. 
   

   
   Prøv gratis skriving eller gratis tegning. Dette for å la ditt bevisste sinn hvile mens andre deler av deg tar kontroll. Dette kan være en kraftig kilde til moro og kreativitet, spesielt hvis du gjør det med den hensikt å la det indre barnet ditt uttrykke seg som han vil.
   • For å gjøre ting morsommere, bruk blyanter, markører eller farget papir.