Innhold

• stadier
• Metode 1 Vær bevisst deg selv
• Metode 2 Lær deg å kjenne
• Metode 3 Sett deg kortsiktige mål
• Metode 4 Sett langsiktige mål
• Metode 5 Ta vare på deg selv

I denne artikkelen: Å være selvbevisstLære deg kunnskapFiksing av kortsiktige målFiksing av langsiktige målGi egenomsorg26 Referanser

Forbedringen av livet ditt angår deg, det inkluderer særegenhetene ved din eksistens og ditt miljø, dine mål og ambisjoner samt din motivasjon til å fortsette å søke etter et oppfyllende og sunt liv. Livet er en reise, og en av måtene å forbedre livet ditt er å akseptere at du ikke kan mestre alle elementene i denne reisen. Du kan kontrollere din holdning, ditt synspunkt, din motstandskraft, din mentale helse og hvordan du takler alle livsutfordringer. Å forbedre din eksistens er en endeløs prosess og ikke bare en korreksjon.

stadier

Metode 1 Vær bevisst deg selv

1. 
   

   
   Godta internt kontrollsenter. Det er et sofistikert uttrykk for å beskrive hvordan du ser deg selv i forhold til hendelsene i livet ditt og din holdning til situasjonene du møter. Et sterkt internkontrollsenter betyr at du tar ansvar for det som skjer med deg i livet, og at du har en god evne til å håndtere problemer eller vanskeligheter som kan krysse din vei. Utvid ditt interne kontrollsenter hvis du vil forbedre livet.
   • På den annen side kan du føle at hendelser skjer til tross for deg, og at du er et offer for omstendighetene hvis ditt kontrollsenter er eksternt. Du har ikke inntrykk av å ha mange valg i livet for å håndtere delikate hendelser.
   • Et lett eksempel er å forestille deg at du har vært involvert i en bilulykke, ingen har blitt skadet og du og den andre sjåføren begge er ansvarlige. Du vil akseptere situasjonen hvis du pleier å ha et internt kontrollsenter, vil være i stand til å håndtere konsekvensene og ha inntrykk av at du vil overvinne den, selv om situasjonen er ganske vanskelig. Du lurer kanskje på hvorfor dette alltid skjer hjemme hvis du har et eksternt kontrollsenter og klager over at ingenting noen gang kommer til å fungere, at du stadig provoserer katastrofer og at du systematisk er imot deg, uansett hva du er. gjør.

2. 
   

   
   
   
   Vet hvor ditt kontrollsenter er nå. Det er en online test som du kan gjøre på ti minutter for å finne ut hvor ditt eget kontrollsenter er. Ta denne testen og vis hva resultatene dine er. Dette vil gi deg beskjed hvor du er, slik at du kan forstå hvordan du nærmer deg tilværelsen
   • Du kan ha en klarere bevissthet om hvordan du bør endre holdningen din for å ha et mer optimistisk og sterkt syn på livet ditt ved å forstå hva din tro er, så vel som din evne til å styre motgang.

3. 
   

   
   Vet hva du bør endre. Følelsen av å ikke ha kontroll over deg selv og livet ditt kan føre til et inntrykk av stagnasjon, depresjon, hjelpeløshet og håpløshet. Hvordan kan du forbedre livet ditt hvis du føler at du har et bindemiddel? Lever du livet ditt, eller lar du livet lede deg? De fleste har en tendens til å være pessimistiske når livet ikke utspiller seg slik de hadde forestilt seg. Dette er en normal reaksjon, men det betyr ikke at du ikke kan endre den.

4. 
   

   
   
   
   Start en endringslogg. Nå som du vet hvor kontrollsenteret ditt er og hvorfor du bør endre det, kan du begynne å bevege deg mot en mer intern og sterkere tilnærming til livet. Skriv ned nylige eksempler på alle gangene du følte deg sint eller skuffet, for eksempel klasseromskontroll, et profesjonelt prosjekt, din selvtillit i forholdene dine, eller din generelle evne til å styre livet ditt i møte med motgang. Skriv ned alle eksemplene du kan tenke på som forårsaker angst, angst, sinne eller skyld. Registrer disse hendelsene ved siden av din naturlige måte å svare på. Skriv ned så mange templer du kan, ekte eller imaginære, og dine veldig ærlige tanker og reaksjoner når livet ikke går slik du vil.
   • Vi har ofte en tendens til å være anspent i møte med skole eller profesjonelle hendelser, for eksempel. Du vil kanskje legge merke til at du vil føle deg elendig og dum hvis du ikke klarer denne testen fordi den kan ha vært urettferdig og fordi du ikke hadde nok tid til å studere. Dette er alle uttalelser som løslater deg fra ditt ansvar for resultatet av gjennomgangen. Dette vil hjelpe deg å få tilgang til følelsene dine og endre dem.

5. 
   

   
   Gjenta tankene dine om. Begynn med å endre perspektiv på livet ditt med journalen din. Kraften i dine ord vil hjelpe deg å se valgene dine og synet på eksistens tydelig. Å bli klar over disse valgene og analysere din evne til å leve livet ditt slik du gjør, vil hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Bruk følelsene du har ført opp i journalen din, og begynn med å gjenskape reaksjonene dine basert på valgene dine, din makt til å endre og din mer optimistiske selvtillit. Vær ansvarlig for valgene dine, tiden din, konsekvensene av handlingene dine, og vær realistisk om rollen du spilte i tilfelle det skjedde.
   • Du kan merke til en sjekk, for eksempel at du ikke studerte så mye som du skulle ønske deg fordi du foretrakk å gå på kino, og det var ingen skade i det. Legg merke til at du kunne ha gjort det bedre, fordi du vanligvis har en bedre tilnærming til studiene og tidsstyringen. Si til deg selv at du ikke er ufeilbarlig, og at du noen ganger kan gå galt. Si til deg selv at det vil være andre kontroller, og at dette ikke er verdens ende. Du kan snakke med lærerne dine hvis du kan gjøre noe for å forbedre karakterene dine.

6. 
   

   
   Endre det negative til det positive i livet ditt. Begynn med å bruke dine nye valg og synspunkter i det virkelige liv. Å forbedre livet ditt begynner med din holdning til deg selv og livet ditt. Vær oppmerksom på din indre monolog når du føler deg skuffet og sint. Bruk journalen din til å registrere alle skadelige elementene som dukker opp i hjernen din hele dagen. Sett opp et varslingssystem på mobiltelefonen din for å få opp hver time som ber deg om å ha en bedre interiørmonolog i dag. Legg små lapper i nærheten av sengen, på veggen på skrivebordet eller i notatbøkene dine, og fortell deg å holde en optimistisk selvprat.
   • Vær ansvarlig for hvordan du behandler deg selv og snakker med deg selv. Følelsen av å fortjene å forbedre livet ditt vil også skape mer positive endringer i livet ditt.
   • Du slapp en plate og vasket ødelagt, for eksempel. I stedet for å tro at du er en klønete idiot, kan du begynne med å endre denne giftige måten å tenke på og skrive mer optimistiske tanker i dagboken. Du er ikke en klønete tosk, du er noen som kan slippe en tallerken. I denne enkle uttalelsen har du endret den klønete idioten som bruker tiden sin på å bryte plater til et menneske som ikke er perfekt og kan gjøre feil. Du er ikke så hjelpeløs som du kanskje tror;

7. 
   

   
   Erkjenn motet ditt. Det krever mot å endre livet ditt, men du er modig, selv om du tror noe annet. Skriv ned endringer i dagboken din når du har vært i stand til å vise mot i livet ditt. Registrer eventuelle situasjoner som kan ha skremt deg, og som du trodde var uoverkommelige og overlevde. Hyll deg ditt mot til å leve ganske enkelt i denne verden.
   • Legg merke til at du for eksempel gikk på klassen for å gjøre denne sjekken, selv om du trodde du kom til å mislykkes. Noen ganger krever det mot bare for å dukke opp et sted. Det er ikke et lett talent og å ha det betyr ikke at du ikke frykter noe. Det betyr ganske enkelt at du vet hvordan du skal takle det som skremmer deg og styre livet ditt.
   • Prøv å være mer kreativ. Lag en collage som snakker om motet ditt, skriv et dikt om tapperhet eller lag en plakat som snakker om elementene som utgjør din dristighet.

8. 
   

   
   Vær klar over at det tar tid og krefter. Å forbedre livet ditt betyr ikke at du plutselig får et bedre liv, at alt blir bedre og at du vil navigere i det nye livet ditt med en lykksalig tilfredshet. Det krever mot å forbedre livet ditt. Gå fra en holdning der du tror du ikke kan gjøre noe for å overvinne motgang og at du er fast i livet ditt til den der du har en sunn og kjempende holdning der du tror på deg selv er viktig for å forbedre din eksistens.
   • Du kan ikke endre livet, du kan ikke forutsi det, og de beste planene kan alltid mislykkes. Imidlertid kan du endre deg selv og din måte å se hendelsene i livet ditt på.

Metode 2 Lær deg å kjenne

1. 
   

   
   Vet hva identiteten din er. Det er viktig å utvikle en sunn identitet for å forbedre livet. Hvem er du? Hvem vil du være i verden? Hvordan ser du deg selv? Hva kan andre tenke om deg? Det er ekstremt viktig å utforske og endre måten du ser deg selv og hva du tror du kan tenke på deg selv. Dette kan føre til reelle atferdsendringer mot verden og gi deg motivasjon til å fortsette å ønske å forbedre livet ditt.

2. 
   

   
   Ta Briggs, Myers og Jung personlighetstest. Ta denne testen som et ganske kort spørreskjema som kan gi deg en ide om de generelle komponentene i personligheten din for å lære mer om deg selv. Denne testen bruker typer generelle personligheter og forklarer den du korresponderer med. Bruk resultatene dine for å finne ut hva som kan passe deg. Dette vil tillate deg å ha en bedre forståelse av den grunnleggende funksjonen til personligheten din, noe som kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Bevissthet og selvinnsikt er de viktigste delene for å endre livet ditt bedre.
   • Du kan gjøre denne testen gratis på nettet.

3. 
   

   
   Mobiliser deg selv på det du beundrer i hjemmet ditt. Registrer endringer i funksjonene du beundrer i hjemmet ditt. Er du hyggelig? Gjør du andre le? Se om du finner deg intelligent, husk at intelligens kommer i forskjellige former og ikke bare er et spørsmål om enorm kultur og legitimasjon. Er du nysgjerrig? Begynn med de beste sidene ved personen du er, og bruk dagboken til å lage en liste over alt du virkelig liker hjemme.
   • Ikke begrens deg selv! Ranger fritt alle store og små ting du liker hjemme. Liker du håret ditt? Fingrene dine? Liker du stemmen din eller din måte å snakke på? Liker du den gode kjolen din? Du er et helt menneske som forstår flere deler som du kan oppfatte i forhold til det du er.
   • Overrask deg selv med kompleksiteten din og graver dypt for å avsløre de mange fasitene til deg selv som du virkelig beundrer. Å endre livet ditt bedre betyr å finne den personen du virkelig er og hylle dem.

4. 
   

   
   Vet hva du vil utvikle. Nå som du har en lang liste over alt du elsker om deg, gjør du en annen liste over alt du vil utvikle hjemme. Husk at du bør strebe etter å endre og vokse, og at det ikke vil skje over natten. Det er ikke fordi du i journalen din legger merke til at du hater å miste midlene dine for at du vil være i morgen i et så glatt humør. Du har en større bevissthet om hva du gjør når du legger det på papir. Du kan ikke endre eller utvikle det du ikke er klar over.
   • Ikke vær for hard mot deg selv når du fører journal. Ikke bruk for kategoriske utsagn, for eksempel "Jeg er for dårlig" eller "Jeg gjør alt galt". Forsøk å forbli et ufullkommen individ som gjør feil. Prøv å tenke på egenskapene til personligheten din, for eksempel å ville være mindre sjenert, ha en bedre kontroll over humøret ditt, være mer ryddig eller lære å lytte bedre til andre.
   • Alle har feil og å forbedre livet ditt betyr også å se deg selv og din personlighet som perfekt.

5. 
   

   
   Sett deg små oppnåelige mål. Gjør det når du vet hva du vil endre for å endre små elementer i personligheten din. Fokuser på en karakteristikk om gangen. For eksempel, fortell deg selv at du vil være mer oppmerksom på andre i minst en diskusjon om dagen. Legg merke til måter å lytte mer nøye på i daglige børser og bruke dem.
   • Legg merke til på slutten av dagen i dagboken din hva du gjorde og om du lyktes. Har du oppnådd noen ting? Var det tider da du ikke hørte så bra som du ville? Skriv ned i dagboken din hvordan du føler deg når du begynner å endre fasetter på personligheten din.
   • Begynn jevnt, du vil ikke ønske å flyte over og prøve å endre alt på en gang eller vente på perfeksjon. Forsikre deg om at dette vil skje. Jo mer du blir aktiv i å skape en mer stabil og oppfylle personlighet, jo mer vil du motiveres til å fortsette å forbedre livet ditt.

6. 
   

   
   Vær takknemlig for hva du er. Finn tid hver dag for å være takknemlig for personen du virkelig er. Selvbevissthet er en del av å forbedre livet ditt ved å akseptere styrkene og svakhetene dine og føle deg bra med deg selv. Selvaksept kan hjelpe deg med å føle deg tryggere over deg selv, livet ditt og endringene du ønsker å gjøre.

7. 
   

   
   Finn moralsk støtte. Finn noen som kan være der for deg moralsk når du har problemer med å endre slik du ser deg selv. Det kan være et familiemedlem, en venn eller en pålitelig kollega. Finn ut hvordan du endrer feil måte å se deg på.
   • Finn en psykolog som setter deg i ro, hvis du har inntrykk av at du kanskje trenger det. Du kan også se en terapeut hvis din nye bevissthet om deg selv, valgene og følelsene dine overvelder deg. Å endre livet er en vanskelig reise, og styrken din ligger i din evne til å be om hjelp og råd.

Metode 3 Sett deg kortsiktige mål

1. 
   

   
   Evaluer livet ditt. Når du er mer bevisst på deg selv, din personlighet og din identitet, kan du begynne med å vurdere konkrete og reelle endringer i livet ditt. Bruk journalen din og lag en liste over kortsiktige mål som du kan bruke i løpet av den nærmeste fremtiden, samt langsiktige mål som krever mer tid og krefter for å oppnå dem.
   • Bare du kan vite hva du vil i livet, og du alene har makten til å ta valg for å forbedre livet ditt.

2. 
   

   
   Ha en bedre fysisk helse. En av de beste måtene å forbedre boen på er å ha en god fysisk form. Sinnet ditt vil føles bra hvis kroppen din er det også. Sett deg treningsmål. Sett opp et program med forskjellige fysiske aktiviteter, løping, gå eller på annen måte, for å trene mellom tre og fem ganger i uken. Legg til litt styrketrening for å gjøre deg sterkere. Prøv også å spise bedre for å forbedre din generelle helse.
   • Forsøk å slutte å røyke, hvis det er tilfelle. Det er dårlig for helsen din og helsen til de rundt deg.Integrer alt som kan hjelpe deg å stoppe, for eksempel nikotinplaster, tyggegummi, pastiller, elektroniske sigaretter eller en støttegruppe.

3. 
   

   
   Uttrykk deg selv med ditt fysiske utseende. Planlegg endringer hvis din personlige stil eller utseende ikke gleder deg. Vedta en ny klesstil eller endre frisyren din slik at den passer bedre til identiteten din og hva du synes om deg selv. Begynn med å ha på deg det som gir deg godt humør og får deg til å føle deg bedre. Bruk morsomme tilbehør som gir et preg av personlighet til ditt daglige utseende.
   • Du kan velge små trinnvise endringer hvis du ikke er klar til å endre alt på en gang. Gjør det som er best for deg

4. 
   

   
   Forbedre levekårene dine. Dine personlige levekår kan endres ganske enkelt med litt anstrengelse. Prøv å rengjøre hjemmet ditt, soverommet eller huset ditt oftere hvis du pleier å være rotete. Du vil generelt føle deg bedre og ha en bedre mestring av livet ditt i et rent rom. Forsøk å innlemme flere gjøremål i vanene dine fordi du kan føle deg bedre og ha et bedre liv når hjemmet ditt er rent og ryddig. Prøv å dekorere hjemmet ditt på en måte som vil gjøre deg komfortabel hvis du er lei av den gamle innredningen eller boarealet ditt. Legg til nye puter, endre farge på vegger eller endre møbler for å gi ditt hjem mer personlighet.
   • Miljøet ditt har en klar effekt på ditt generelle velvære, og dette kan være et kreativt utløp for å uttrykke endringene du opplever i livet ditt.
   • Prøv å bli litt grønnere eller reduser karbonavtrykket ditt. Bruk mindre strøm ved å slå av lys, bruke mindre vann i dusjen eller kaste bort mindre på boarealet ditt. Sett gjenvinningsbokser i hjemmet eller samkjøring for å komme på jobb. Dette er enkle måter å forbedre levekårene dine på, og de er også bra for miljøet.

5. 
   

   
   Bli involvert i samfunnet ditt. Du kan komme i kontakt med andre og med deg selv når du føler deg tilknyttet andre, noe som også er et nyttig verktøy for å kjenne og forbedre livet ditt. Frivillig hos Restos du Coeur, et hjemløst husly, et SPA eller en matbank. De fleste av disse funksjonene krever ikke mye tid, ofte ikke mer enn en time per uke eller når du har ledig tid.
   • Frivillighet for en sak som er viktig for deg er en fin måte å øke selvtilliten og styrke din følelse av makt, da du er aktivt involvert i å hjelpe andre.

6. 
   

   
   Dyr nye hobbyer. Begynn med nye hobbyer eller gjør det du elsker, hvis du vil forbedre livet ditt. Ta en dans- eller malerklasse eller meld deg på et kurs i ornitologi. Les flere bøker eller gå til et sted du alltid har ønsket å besøke. Hva du gjør spiller ingen rolle, så lenge det er noe du vil gjøre.
   • Ved å følge med din selvinnsikt vil du hjelpe deg med å utvikle motivasjon til å fortsette å ønske å forbedre livet ditt.

Metode 4 Sett langsiktige mål

1. 
   

   
   Bytt jobb. Noen mål er lengre å nå enn andre. Tenk på en måte å forbedre situasjonen hvis jobben din ikke behager deg. Tenk på andre realistiske karrieremål du kanskje har i tankene, og prøv å nå dem. Vurder en fremgang eller en overføring hvis du liker yrket ditt, men ikke der du jobber.
   • Finn ut hva du virkelig vil gjøre og ta grep mot det du vil oppnå hvis du vil leve noe annet.
   • Det vil ta tid, så du bør gå trinnvis og ta gode, smarte økonomiske beslutninger. Husk at å forfølge dine kortsiktige mål kan gjøre det lettere for deg å skape god endring på lang sikt.

2. 
   

   
   Ta kurs. Uansett alder, kan du alltid lære nye, endre baner og karriereveier. Se om du kan finne kurs som passer for deg, hvis det er noe du alltid har ønsket å lære. Finn et kurs som du kan følge samtidig med din nåværende situasjon hvis du trenger en grad for den nye karrieren du ønsker.
   • Stol på deg selv og tro på ambisjonen din. Ta intelligente og gjennomtenkte beslutninger om fremtiden din og studiene du trenger for å nå disse målene.

3. 
   

   
   Tenk på forholdene dine. Ta oversikt over menneskene i livet ditt, både sosialt, personlig og intimt, og se om de passer for deg. Å forbedre livet ditt betyr også å omgi deg med mennesker som deler ditt ønske om et bedre, mer stabilt og mer tilfredsstillende liv. Ta deg god tid, vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du er sammen med disse kjære. Ta beslutninger som forbedrer din sikkerhet, optimisme og mentale helse. Be de rundt deg om å hjelpe til med å endre livet og se reaksjonene deres. Dette kan hjelpe deg å vite hvilke av forholdene dine som er sunne og gunstige for livet ditt.
   • Ikke ta forhastede avgjørelser om hvem som er i livet ditt. Tenk nøye gjennom hver av dine beslutninger og hvordan du føler om hvert forhold. Du trenger mennesker som vil støtte deg og oppmuntre deg til å bli det du vil være hvis du ønsker å endre livet ditt. Forsøk å dyrke denne typen forhold.

4. 
   

   
   Evaluer ditt sted hvor du bor. Vet om du liker stedet du bor. Kunne du se deg selv bo andre steder? En endring av bosted kan endre livet ditt og prosjektene dine, men en flytting krever også planer, økonomiske ansvar og besluttsomhet. Dette kan være en god ting, men det kan også skape en ubalanse i livet ditt og forårsake uventede forandringer.
   • Finn så mye informasjon som mulig om levekostnadene, arbeidsmarkedet, innvirkningen på livet eller familien din og spenningene ved å endre beliggenhet før du tar en endelig beslutning.

Metode 5 Ta vare på deg selv

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Det kan være vanskelig å forbedre eksistensen. Det er viktig å ta vare på deg selv og sørge for at du ikke kaster bort tid når du starter reisen for å forbedre livet ditt. Gratulere selv fordi du har hatt mot til å tenke på denne endringen, spesielt fordi det aldri er lett. Det kan være skremmende å lære å kjenne deg og oppdage at du kan være modig, ansvarlig og sterkere. Det kan være moralsk nyttig å være ærlig med deg selv, ikke bare om hvordan du oppfatter deg selv, men også om hva du kan tenke om deg selv. Det kan være ganske skremmende å gjøre endringer i det du vil endre i livet ditt, som også kan være utmattende.
   • Vær stolt av deg selv når du ønsker å forbedre din eksistens. Livet er vanskelig og det krever styrke å pålegge personen du er og hva du er i stand til.

2. 
   

   
   Reduser spenningene i livet ditt. Ta en pause når du føler deg overveldet av alle endringene du har gjort. Se en film, les eller spill brettspill med venner. Gå ut med kjære for å slappe av og slappe av. Snakk med folk som alltid får deg til å le. Ta et varmt bad eller dusj for å lindre spenningen.
   • Du kan, hvis du ønsker det, snakke om endringene som skjer i deg med en kjær og la ham gi deg råd eller støtte.

3. 
   

   
   Vær rolig. Du kan få nok til bestemte tider av døgnet. Ikke glem å puste godt når dette skjer. Bestill ti minutter av dagen for å sitte med hendene på magen og bare puste for å lindre spenningen. Husk at du ikke trenger å være perfekt for å endre livet ditt. Hver dag er en reise, og til og med den vanskeligste og frustrerende dagen er en del av ønsket om å forbedre livet ditt.

4. 
   

   
   Belønn deg selv. Ta deg tid til å belønne deg selv når du går fremover i de forskjellige endringene i livet ditt. Spis et av favorittgodteriene dine, gå ut eller gjør deg klar til favorittretten din, kjøp en ny skjorte eller lag en gave du hadde i tankene. Forsøk å huske at du er på kurs og at du er flott fordi du fortsetter på denne veien. Belønne deg selv for å legge ut på denne vanskelige reisen som forbedrer livet ditt.
   • Du kan også gi deg selv en massasje eller be en kjær om å lage en hvis du føler deg overarbeidet.