Innhold

• stadier
• Del 1 Master det grunnleggende
• Del 2 Lær avanserte øvelser
• Del 3 Forbedre teknikken din

I denne artikkelen: Mastering the BasicsLearning Advanced Exercises Improving Your TechNque Referanser

Rulleskøyten kan øves som en hobby, i konkurranse eller som et transportmiddel. Når du har inntatt riktig stilling og vet hvordan du kan komme deg frem og stoppe, vil du kunne vandre i skøytebanen med smidighet. Du kan lære å gjøre tradisjonell rulleski (4 hjul) eller rulleski på nettet.

stadier

Del 1 Master det grunnleggende

1. 
   

   
   Utstyr deg. For å gå på rulleskøyter, er alt du trenger et par rulleskøyter til din størrelse. De fleste sportsbutikker tilbyr forskjellige typer valser, men det er også mulig å leie et par i et etablissement med et passende spor, kalt "rink". Bare referer til din vanlige størrelse for å finne ruller til din størrelse. I tillegg til disse, anbefales det å kjøpe følgende varer.
   • En hjelm. Når du starter er det godt å bruke hjelm. Dette vil øke selvtilliten din og beskytte hodet ditt mot enhver mulig skade i saken (ganske sannsynlig, i alle fall under de første testene dine) der du vil falle.
   • Kneputer og håndleddsbeskyttere. Under læringen av rullen hender det at man faller på knærne eller på håndleddene. For å unngå alvorlig personskade, anbefales det på det sterkeste å beskytte deg selv med kneputer og håndleddsvakter.

2. 
   

   
   
   
   Vedta riktig posisjon. Føttene dine skal være fordelt med en bredde som tilsvarer skuldrene. Bøy deretter knærne for å sitte litt på huk. Senk bekkenet ned til bakken og vipp kroppen litt fremover. Husk at balanse er den grunnleggende tilstanden for rulleski. Denne stillingen vil tillate deg å unngå fall.
   • Du vil sannsynligvis ha inntrykk av å ikke kontrollere rullene dine under ditt første forsøk. Det kan være nødvendig å tåle noen fall før du føler deg komfortabel på hjul. Alt dette er helt normalt! Fortsett å trene, og denne stillingen vil gradvis bli naturlig.
   • Det er vanskelig å holde seg perfekt med et par ruller på føttene. Når du er i posisjon, ikke nøl med å rette holdningen fra tid til annen. For å gjøre dette, flytt rullene dine litt, dette vil hjelpe deg å holde balansen. Ta det fra denne vinkelen: forestill deg at du står uten ruller på føttene og at noen skyver deg forsiktig. Du vil da bli tvunget til å bevege føttene for ikke å falle. Det er nøyaktig det samme når du triller, bortsett fra at det er hjulene og trykket på musklene dine som "presser" deg.

3. 
   

   
   
   
   Avansere i and. Begynn å gå sakte fremover, med føttene foran vendt ut. Imidlertid skal hælene dine vende innover og være nærme nok. Etter hverandre beveger du høyre fot, deretter venstre, og så videre. Ved å gjøre det, hold halvparten på huk og prøv å holde hælene under kroppen for en bedre balanse.
   • Øv deg på å gå slik med rullene dine, samtidig som du holder en god balanse. Det er mulig at du vil falle en eller to ganger i starten. Ikke få panikk! Stå opp og husk å sentrer kroppen din over hælene, hold knærne litt bøyde og overkroppen vippet fremover.
   • Med selvtillit kan du begynne å gå lenger og raskere. Det vil være nok å skyve litt sterkere på hjulene for å forlenge avstanden dekket med hvert skritt.

4. 
   

   
   Lær å skate enkelt. Fra det forrige trinnet, la deg sykle lenger og lenger med hvert skritt. Rull på en av føttene dine etter å ha presset på den andre til du mister øyeblikket, og deretter vekselvis. Vær forsiktig med å holde foten rett over bakken mens du kjører på den andre. På denne måten vil det ikke bry deg. På den annen side vil hastighet og flytbarhet bare bli bedre.
   • Øv på å kjøre mens du kjører. For å svinge til høyre, bare gi kroppen din et lite skråning mot høyre og lett frem høyre fot. Bare len til venstre, trykk venstre fot for å vri den siden. I begge tilfeller, hold halvparten av hukestillingen maksimalt for å holde deg stabil.
   • Akselerer litt etter litt. Du får fart ved å skyve deg frem, takket være et press på hjulene. Jo raskere du veksler bena, jo raskere går du. Øv på å kjøre fort, vippe kroppen din i retning av hvert skritt.Armene dine kan også hjelpe deg med å få fart og balanse. Alt du trenger å gjøre er å bøye albuene litt og utføre bevegelser frem og tilbake, som om du løper.

5. 
   

   
   Lær å stoppe. Det er vanligvis en brems bak på høyre rull, ved hælen. Hvis du vil stoppe, start med å rulle med begge føttene parallelt. Hold deg i en halv hukestilling og len deg fremover. Plasser deretter høyre rulle foran venstre og løft tuppen av den. Du må deretter bruke et sterkt trykk på bremsen og trykke på hælen. Jo mer du støtter, jo raskere vil du stoppe.
   • Det er viktig å bruke fast trykk på bremsen og derfor ikke nøle. Hvis du ikke tørker nok av det, kan friksjonen av bremsen på bakken ubalanse deg.
   • I løpet av dine første forsøk kan du bruke hendene til å trykke på høyre kne. Dermed vil du utøve tilstrekkelig press for å stoppe deg selv. Med vanen vil du sannsynligvis ikke lenger trenge dette lille tipset veldig nyttig.

Del 2 Lær avanserte øvelser

1. 
   

   
   Lær å skate tilbake. For å skate fremover, må du plassere føttene i "v" slik at du kan legge press på hælene. Du må bare snu prosessen for å gå bakover. Ta føttene nærmere og spre hælene. På denne måten kan du utøve press på fronten av føttene dine, og beholde den halve hukestillingen du nå kjenner så godt. Når du trykker foran på høyre fot, løfter du venstre fot litt. Løft deretter høyre fot mens du trykker med venstre fot og veksler.
   • Det er mulig at balansen din først og fremst lider av denne nye teknikken. Siden ingen har øyne bak hodet, vil du faktisk også måtte returnere fra tid til annen for å sjekke banen. Ta deg tid til å finne en måte å komme tilbake på uten å miste balansen. Unngå fremfor alt å lene deg tilbake, ellers vil du ikke kunne unngå å falle.
   • Med litt trening vil du ende opp med å kunne gå skøyter godt tilbake. Forleng sakte skritt, og la deg rulle et øyeblikk på en fot før du legger den andre på bakken. Husk å plassere føttene i form av en omvendt "v" slik at du kan utøve press på dem.

2. 
   

   
   Gjør en sprekk før. Det fremre sporet er å rulle på bakhjulet eller hjulene til en skate og på hjulene før den andre, mens du justerer føttene dine. Ta litt av først. Flytt deretter foten fremover, før du løfter fronten for å rulle på hælhjulet. Den andre foten din skal være tilbake, på linje med den sterke foten din. Løft så opp hælen på den andre foten, slik at bare hjulene til vaskingen av puten forblir i kontakt med bakken. Det er vellykket!

3. 
   

   
   Prøv de kryssede svingene. Begynn med å ta litt tid. For å gjøre en sving, svinger du litt til siden du skal til og passerer en av føttene over den andre for å skrive ut en bevegelse i den retningen. Hvis du for eksempel vil svinge til venstre, bare flytt høyre fot over venstre fot. Trykk deretter på høyre fot for å gå til venstre, mens du fører venstre fot fremover.

4. 
   

   
   Jump! Etter en liten fangstdelan, bringe skøytene nærmere parallell. Crouch ned og strekk bena for å hoppe. Når du føler deg trygg, kan du øve deg på å hoppe lenger eller høyere. Det er også mulig å hoppe for å endre retning, for å imponere vennene dine!

Del 3 Forbedre teknikken din

1. 
   

   
   Delta på et rom med en skøytebane. Den beste måten å forbedre teknikken på er å skate regelmessig. Se etter adressen til en skøytebane i nærheten og gå dit en gang i uken. Du vil kunne jobbe ferdighetene dine i fred. Øv deg på skøyter, stopp, skøyter tilbake og gå så fort du kan. Du skal da kunne snu og stoppe, opprettholde en god balanse på kortere tid enn du kanskje tror.

2. 
   

   
   Bli med på et lag eller registrer deg i en klubb. Hva kan være bedre enn rulleski alene? Rull i et lag! Hvis du liker utfordringer, kan du vurdere å bli medlem i en klubb. De fleste byer har sitt rullebane, gitt sportens popularitet. Hvis dette ikke er tilfelle hjemme, kan du alltid prøve å samle noen venner og organisere ditt eget løp!
   • Rullehockey kan også tillate deg å konkurrere. Online hockey og quad hockey (skøyter med ruller som ikke er på linje, men ordnet i form av et rektangel) er begge ganske populære.
   • Skateboarding freestyle skating består av å utføre serier med figurer som er mer vågale enn andre. Få all nødvendig beskyttelse hvis du velger denne typen praksis.

3. 
   

   
   Velg riktig materiale for å forbedre ytelsen. Når du har litt mer erfaring, er det sannsynlig at du vil investere i et par ruller som er skreddersydd til dine personlige behov. Du vil kunne kreve et høyere kompetansenivå. Det er forskjellige utvalg av ruller i handelen. Velg de som passer deg best.
   • Indre valser. Hvis du liker komforten i et rom og skøytebanen, kan du vurdere å kjøpe dine egne skøyter. Du trenger ikke å leie dem på hvert pass.
   • Utendørs ruller. Denne typen ruller har hjul tilpasset vanskeligere forhold. Det vil si at de er sterke nok til å skate på asfalt eller annen type fortau.
   • Fartsskøyter. Liker du spesielt den spennende sensasjonen av hastighet? Denne typen rulleskøyter er spesialdesignet slik at du kan gå raskere enn med andre modeller. Du står fritt til å velge rulleskøyter, som bare har en rad med hjul eller firemannsrom, med to hjul på hver side.