Innhold

• stadier
• Del 1 Å ha sinnstilstand
• Del 2 Gi deg selv en impuls
• Del 3 Å holde seg på sporet

I denne artikkelen: Å ha sinnstilstand Gi drivkraftRest på riktig vei Referanser

Å motivere deg selv betyr å være klar til å delta i ambisiøs atferd og være fokusert. Det betyr også å være inngripende og intelligent nok til ikke å bli manipulert og å være åpen for ny kunnskap. Å være i en slik sinnstilstand er en utfordring! Heldigvis har du alle verktøyene til disposisjon for å starte med en gang!

stadier

Del 1 Å ha sinnstilstand

1. 
   

   
   Vær optimistisk. Det er vanskelig nok å gjøre noe når vi sitter fast med tanker som: "Jævla, livet, det suger og det regner." Tanker av denne typen får oss bare til å ønske å krølles bak i sengen til vi kommer derfra. Du kan ikke gjøre det! Å ha positive tanker er den eneste måten du kan finne motivasjon umiddelbart.
   • Hvis du synes at du grubler over negative ideer, slutter du. Ikke gå lenger. Endre ideene dine. Spesielt hvis du tenker på motivasjonen din! Denne oppgaven venter på deg? Helt gjennomførbart, og du har midler til å gjøre det. Enhver annen tanke vil bare forhindre deg i å prøve.

2. 
   

   
   
   
   Vær sikker på deg selv. Du må være positiv til deg selv, i tillegg til å være i forhold til universet ditt. Hvis du tror at du ikke kan gjøre noe, vil det på en alvorlig måte dempe mengden innsats som kreves for denne oppgaven. Hvorfor ville du bry deg med å gjøre noe du tror du ikke kan gjøre? Det er akkurat det. Det kunne du ikke.
   • For å begynne, må du registrere suksessene dine. Hva er i din favør? Har du gjort kjempebra i det siste? Hvilke ressurser er tilgjengelig for deg? Tenk på alt du har gjort tidligere. Hvorfor kunne du ikke oppnå det du ønsker i dag? Du har allerede gjort lignende ting.

3. 
   

   
   Føl appetitten. Når Les Brown snakker om motivasjon, sier han ustanselig: "Du må være sulten! Det han mener her er at du virkelig må ønske det. Du kan ikke forestille deg livet ditt uten det. Å tenke at noe kan være fint og fullt av muligheter vil ikke få deg noe sted. Insisterer på det. Hvis du ikke vil ha det grundig, hvorfor prøve å motivere deg selv?
   • For å overbevise deg om at du virkelig vil ha det, krever det noen ganger litt mental akrobatikk. Drar du føttene på jobb? Eller, men finnes det ikke en annen måte å se ting på? Hvis du har drømt om en ferie på Hawaii i lang tid, kan du tenke på det når du skal på jobb. Hvis du absolutt vil til Hawaii, kan arbeidet ditt og det du tjener gjøre det mulig. Det er mye lettere å gjøre noe du ikke vil gjøre hvis du har et spesifikt mål i tankene, et mål som gjør deg sulten.

4. 
   

   
   
   
   Vet at du kan leve tilbakefall. Det er viktig å adoptere en atferd (hvis mulig en vane for å holde hele livet) vel vitende om at det vil være feil underveis. Hvis du er for perfeksjonistisk til deg selv, vil du bli frustrert og fristet til å gi opp. Det vil være tider når du vil mislykkes. Du trenger bare å vite at du kan reise deg eller enda bedre kommer du reiser deg.
   • Mislykkene dine har ingenting med deg å gjøre, men med det å være menneske, så fallbar. Det skjer. Noen ganger er det din skyld (ikke alle beslutninger er lyse), men det er noen ganger også det dæmpende faktum at du ikke kan kontrollere. Å få hodet opp vil være et klart pluss i det lange løp.

Del 2 Gi deg selv en impuls

1. 
   

   
   Fokuser på positive mål. Det er egentlig veldig enkelt å vite hva vi ikke ønsker. Det er veldig lett å vite hva som skremmer oss. Det er ofte vanskeligere å finne ut hva som kan gjøre oss lykkelige og hva vi kjemper mot. Imidlertid, hvis vi ønsker å utføre oppgavene våre, bør vi starte med å tenke på positive mål og ikke på negativ frykt. I stedet for å si: "Jeg vil ikke bli fattig," bør du tenke, "jeg vil spare så mye penger hver måned. Er ikke dette utsiktene mye mer gjennomførbart? Og mindre skummelt!
   • Optimismen består ikke her i å smile salig til denne solskinnsdagen. Det handler om noe du kan gjøre, noe bekreftende. Målet om å ikke "bli overvektig" er i seg selv ganske demotiverende. Å miste ti kilo med kosthold og fysisk aktivitet er noe som ikke får deg til å vinne bare tenke på det.

2. 
   

   
   Begynn beskjedent. Det er vanskelig å ha høye mål. Du ser på en bok som har syv bind og du ikke lenger vil lese den. Fortsett i trinn. Resten av volumene er fortsatt der, men de ligger rett i hyllene og venter på at du skal være klar til å ta dem ut.
   • I stedet for: "Jeg vil gå ned 25 kilo" se det som "Jeg vil gå ned et kilo denne uken" eller "Jeg vil spille idrett fire ganger i uken. Dette vil gi deg lignende resultater, men vil være lettere å forestille seg.

3. 
   

   
   Skriv ned fremdriften. Siden tidenes morgen har menn søkt mål og veier frem. Og dette er ikke begrenset til forestillingen om xistensialisme, vi ønsker å gi mening til arbeidet vårt, til våre romantiske forhold eller til og med hobbyene våre. Hvis noe ikke blomstrer, gjør vi det ikke. Så uansett om du ønsker å gå ned i vekt, jobbe overtid eller gå på universitet, må du følge med på fremdriften din! Dette vil gi mening om hva du gjør.
   • Sørg for å skrive din oppførsel og resultatene du trekker ut av den. Ikke bare må du sjekke resultatene dine for å fortsette, "Wow! Jeg er så flott! Se hva jeg gjorde! Men disse resultatene lar deg også se hva som skjer og hva som er galt med deg. Hvis du prøver tre forskjellige læringsmetoder, tre forskjellige fysiske aktiviteter osv., Som ga deg de beste resultatene sammenlignet med innsatsen du ga? Du kan deretter rasjonalisere og implementere en strategi basert på denne observasjonen.

4. 
   

   
   Ta pauser. Vi er ikke maskiner (men selv maskiner trenger å ta pause). Studier har vist at studenter som tar pauser er mer effektive i studiene. Og det sier seg selv at musklene våre trenger hvile også. Pauser er ikke laget for late mennesker, de er for de som vet at de trenger å snakke for å fortsette.
   • Det er opp til deg å se når du trenger å ta en pause. Det avhenger også av det endelige målet. Du bør ikke bare ta korte pauser i løpet av dagen, men også ta en pause i livet ditt.

5. 
   

   
   Gjør det som gjør deg lykkelig. De fleste av oss har jobber som vi egentlig ikke er gale av, treningsprogrammer vi ikke vil gjøre, og en liste over ting vi kan gjøre som vi ville være villige til å betale noen for. Disse tingene vil ikke føles, så vi må gjøre dem så håndterbare og morsomme som mulig. Hvis du ikke liker det, vil du aldri komme over det.
   • Tenk på arbeidet ditt. Hvis du ikke liker, hvordan forbedre deg? Kan du be om å jobbe med et spesifikt prosjekt som interesserer deg? Hvordan kan du fokusere på aspektene ved denne jobben du liker?
   • Hvis sport er en skrekkelig redsel for deg, finn en annen! Du trenger ikke å løpe maraton for å forbrenne kalorier. Gå på svømming, ta dansekurs eller dra på fjelltur. Du vil ikke vare lenge hvis du ikke liker den fysiske aktiviteten du gjør.

6. 
   

   
   Bruk et belønningssystem. Dette er et poeng å vurdere nøye. Den siste tingen å gjøre er å knytte alle oppgavene dine til en sjokoladebar. Likevel kan belønninger motivere hvis de brukes i små doser og effektivt. Når du har fulgt noe, kan du gjøre noe du fortjener!
   • Du kan ikke belønne deg selv for hver kvart time du prøver å utføre. Dette vil bare drukne konsentrasjonen og vil ta tid. Imidlertid, hvis du har oppnådd små mål, bør du belønne deg selv. Har du vært aktiv hver dag denne uken? Det er flott! Bruk en dag utelukkende på yoga og en film for å se hjemme.

7. 
   

   
   Ikke vær redd for å gjøre feil. Vi blir ofte brakt til å gjøre ting vi aldri har gjort før for å finne den beste måten å oppnå noe. Feil lar deg få modenhet og kompetanse. Du kan eliminere dem fra listen over muligheter og avgrense å gjøre det ditt handlingsfelt derfra. Fra et teknisk synspunkt er feil en god ting. De har i det minste sin grunn til å være det.
   • Frykten for latterliggjøring gjør at mange mennesker doserer nye ting.Enten å rekke opp hånden i klassen eller prøve ut nytt sportsutstyr som du ikke vet hvordan du bruker, er menneskets natur så laget at vi fremdeles foretrekker å ikke tenke utenfor boksen. Men for å få mer effektive resultater, bør du virkelig prøve ting du ikke liker å gjøre, hvis du virkelig ønsker å få gode karakterer, slanke deg eller starte denne virksomheten.
   • Ikke la deg lure av dine feil. Det er for lett å gjøre en feil, å ha inntrykk av at vi er så langt fra målet at det ikke lenger er verdt å prøve og stoppe. Men hvis du forteller deg selv at dette ikke er en løsning, vil det ikke skje. Det spiller ingen rolle hva som er viktig, det er å kunne komme tilbake i salen.

Del 3 Å holde seg på sporet

1. 
   

   
   Hold motivasjonskilder rundt deg. Dette rådet er ganske lite: vi trenger påminnelser for å oppfordre oss til å fortsette. Det kan være mennesker eller ting, alt som kan holde deg i samme sinnstilstand. Det er naturlig å være ubalansert og doble dit vi vil, disse ytre motivasjonene lar oss finne konsentrasjonen og retningen vi skal ta.
   • Du kan gjøre mange små ting for å holde cruisen din. Endre bakgrunnen til datamaskinen din. Lim inn en påminnelse på veggen. Et notat på telefonen din. Bruk hubbuben rundt deg for å dra nytte av det.
   • Mennesker kan også være en kilde til motivasjon. Fortell alle bekjente at du prøver å miste ti kilo. Lon håper de vil komme med forslag og gjøre det mindre vanskelig for deg å ta ansvar for.

2. 
   

   
   Vær i godt selskap. Folk kan dessverre også være ganske demotiverende. Vi har alle venner som er desperate etter å få oss til å spise et nytt stykke ostepai. Disse menneskene er ikke godt selskap. Alle trenger støttespillere hele veien for å nå veien til suksess! Fortell venner og familie hva som kan holde deg motivert. Er det mennesker i kretsen din som kan hjelpe deg med å holde deg fokusert og motivert?
   • Det vil være veldig nyttig å ha en mentor som har gått gjennom det du opplever for øyeblikket. Kjenner du noen som startet sin egen virksomhet, mistet 25 kilo eller realiserte noen annen drøm? Snakk med ham! Hvordan gjorde han det? Hans utholdenhet og hans måte å gjøre ting som er mulig kan være det du trenger for å holde energi og motivasjon.

3. 
   

   
   Ikke slutt å lære. Du kan bli lei deg underveis, bli anspent eller savne oppmerksomhet. For å unngå disse fallgruvene, fortsett å lære! Krydre menyen! Det er vanskelig å være motivert i det lange løp i enhver situasjon. Men det vil være lettere hvis målet fortsetter å utvikle seg og hvis kunnskapen din er fullstendig.
   • Hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt, kan du lese suksesshistorier og blogger. Snakk med trenerne dine i treningsstudioet. Spør en ernæringsfysiolog. Finn nye elementer (treningsmetoder, dietter osv.), Etter hverandre. Sinnet ditt forblir våken hvis du varierer programmet.

4. 
   

   
   Sammenlign bare deg selv. Den beste måten å bli umotivert raskt på er å sammenligne seg selv med andre. Du vil aldri bli som de er, og de vil aldri bli som deg, så hva er poenget? Selv om du allerede har hørt en million ganger, er det verdt å gjenta: den eneste personen du kan sammenligne med er den du var før. Bare fremgangen din teller for deg og ikke hva andre gjør.
   • Derfor er det så viktig å merke deg fremgangen din. Du må vite hvor du kommer fra for å finne ut hvor du har kommet fra. Hvis du har gjort fremskritt, har du ingenting å skylde på deg selv, uavhengig av hva konkurransen kan gjøre.

5. 
   

   
   Hjelp andre. Når du kommer nærmere målene dine, er sjansen stor for at du har lært mange ting underveis. Bruk denne kunnskapen til å hjelpe andre. Dette vil ikke bare motivere deg, men det vil motivere andre også. Ville du ikke at noen ved din side skulle hjelpe deg på reisen din?
   • Har du gått ned i vekt, startet virksomheten eller bestått denne eksamenen? Bruk det du har lært for å hjelpe noen andre, og enda bedre, til å assimilere det fullstendig. Å hjelpe andre vil opprettholde fokuset ditt og sette deg i humør for fremgangen din, i tillegg til å gjenta kurset høyt til noen som kan hjelpe deg å forstå emnet bedre.

6. 
   

   
   Sett deg mer ambisiøse mål. Når du har begynt å nå dine små mål, er det ingenting igjen å gjøre enn å gå et hakk. Tenk stort og fokuser på sluttresultatet. Ikke flere små skritt, det er på tide å trampe de lange stegene. Snakk om motivasjon. Du kan nesten begynne å planlegge turen til Hawaii! Og denne nydelige badedrakten blir også flott.
   • Husk det endelige målet ellers vil det få deg til å føle deg for langt borte eller uoppnåelig. Hvorfor fylte du alt dette arbeidet? Du vet godt hvorfor og lyset er i enden av tunnelen. Vet du hvordan du gjør det når du kommer til den? Du forplikter deg til det neste, vi håper på deg!