Innhold

• stadier
• Del 1 Forstå hva du føler når du har depresjon
• Del 2 Forstå årsakene og konsekvensene av depresjon
• Del 3 Forstå kjønnsforskjeller

I denne artikkelen: Forstå hva du føler når du har depresjon Forstå årsaker og konsekvenser av depresjon Forstå kjønnsforskjeller31 Referanser

Vi kan beskrive depresjon på mange måter. I sitt grunnleggende uttrykk innebærer det en tilstand av langvarig tristhet og tap av interesse for livet. For å forstå depresjon må man først ha en ide om hva man kan føle i denne tilstanden, for så å kjenne til hovedårsakene og forstå hva som berører forskjellige individer, spesielt etter kjønn. Dette er hva du vil kunne følge ved å lese denne artikkelen.

stadier

Del 1 Forstå hva du føler når du har depresjon

1. 
   

   
   Forstå hvordan den daglige syklusen av depresjon fungerer. For noen som er deprimerte, er livet en rekkefølelse av øyeblikk av frykt ispedd korte brister av energi. Depresjon kan være preget av slutten av dagen utmattelse som fører til dyp søvn, men ikke alltid gjenopprettende. Morgen begynner deretter med en følelse av frykt eller angst som gjør det vanskelig å komme ut av sengen. Denne følelsen kan bli en vekt som veier på personens skuldre, og det enkle faktum å komme ut av sengen fremstår da for ham som en uoverkommelig oppgave. Personen har inntrykk av å kveles eller falle i fortvilelse. Det er en veldig tung byrde å bære.
   • Disse øyeblikkene kan imidlertid følges av sprekker av energi der personen føler seg i stand til å utføre en hel masse aktiviteter. Utbruddet av energi blir generelt fulgt av en følelse av tretthet, det er tilbakekomsten av denne ondskapsfulle sirkelen som virker uendelig.

2. 
   

   
   
   
   Vet at emosjonell smerte kan gi opphav til reell smerte, i bokstavelig forstand av ordet. Depresjon kan manifesteres som fysisk smerte som ikke har noen spesifikk opprinnelse og ikke påvirker et spesifikt område av kroppen. Faktisk er det noen ganger vanskelig å diagnostisere depresjon fordi pasienter bare snakker om fysiske symptomer.
   • På den annen side er disse smertene ofte kroniske og involverer typisk flere deler av kroppen, noe som gjør at de har en tendens til å vare i lange perioder.

3. 
   

   
   Vet at depresjon gjør alt vanskeligere. Når du er deprimert, kan det se ut som om noen form for bevegelse gir betydelig smerte. For noen er det nesten umulig å styre sine daglige gjøremål. Det blir vanskelig å reise seg og gjøre noe annet enn bare å rulle i sengen. Den enkle handlingen med å krysse rommet kan være gjenstand for et prosjekt i seg selv. Den deprimerte personen må gjøre sitt beste for å samle kreftene for å gjøre det.
   • Det kan være vanskelig å delta i en samtale fordi sexprimer-faktum ser ut til å kreve for mye innsats. Denne manglende evnen til å bevege seg fysisk kan manifestere seg i enhver form.

4. 
   

   
   
   
   Forvent å endre måten du ser ting på. Din måte å se ting rundt deg på kan endre seg som et resultat av depresjon. Når virkeligheten er stram, er det vanskelig å opprettholde en positiv sinnstilstand. Selv solen kan virke mindre varm og miste glansen. Du ser alt på en gråaktig dag. De med mindre alvorlig depresjon kan oppleve et fenomen som kalles "depressiv realisme". Generelt ser folk verden og seg selv med en positiv skjevhet, men dette endres med depressiv realisme.
   • De mørke dagene tar en dyster tone og morgenene har ikke denne tiltrekningen av nyheten, når man sier at alt er mulig. Uansett hvilken grad av optimisme personen har, har han nå igjen, selv om en positiv begivenhetsopplevelse.

5. 
   

   
   Innse at normalt fine ting ikke er det. Vi snakker danhedonia. Dette betyr at de tingene vi likte, vernet og forutså med glede, har mye lavere innvirkning nå som vi er deprimerte.
   • Naturelskere føler for eksempel ikke lenger den vanlige roen og roen når de går tur i et naturlig miljø. Blomstene mister sin duft og musikken virker dissonant. Penger, kjærlighet, høytider ... For den deprimerte personen mister alt smaken av dantan.
   • Alt virker begravd i en tykk tåke og ting blir tunge å ha på seg. Verden ser ut til å snu saktere, den er dummere enn de andre. Ting generelt virker "utdødd".

6. 
   

   
   Ta tak i hvor alvorlig det er å finne egne forstyrrende følelser. Deprimerte mennesker fortviler ikke, og det ser ut til at ingenting har positive følelser. Denne ekstreme emosjonelle smerte og mangel på gledelige følelser er utrolig komplisert å leve. Den følelsesmessige smerten ser ut til å forverres igjen og igjen og uten åpenbar grunn.
   • En deprimert person kan ha tårer uten noen åpenbar grunn. Hun kan føle seg frustrert over familien og vennene sine bare på grunn av normal og vanemessig oppførsel fra deres side.

7. 
   

   
   Forstå hvordan den deprimerte personen kan ende opp med å føle ikke flere følelser. Depresjon vil sannsynligvis gjøre at personen føler seg tom, i tåken og ikke føler noen følelser. Dette fraværet av følelser gir personen følelsen av å være alene, selv om den er omringet av venner og familie.
   • Det er også mulig at personen har inntrykk av å være i skyene eller i en boble. Det kan ha inntrykk av at ingen kan forstå hva som går gjennom det, og denne følelsen vil sannsynligvis øke den underliggende depresjonen av seg selv.

8. 
   

   
   Vet at døden kan fremstå som et sannsynlig alternativ. Smerter og traumer ved depresjon kan være så reelle og vedvarende at selvmord kan være et logisk svar. Den deprimerte personen kunne gjøre flere selvmordsforsøk. Dette fordi hun ikke ser slutten av følelsene hennes om ensomhet, ubrukelighet og fortvilelse, bortsett fra med ideen om selvmord.
   • Når livet egentlig ikke gir mening, ser ikke døden ut til å være et stort problem. Det er ikke det at du absolutt vil dø, men uansett vil du ikke leve. Den deprimerte personen har kanskje ingen interesse for livet og henter ingen lykke fra det. Det siste virker nytteløst.
   • Hvis du kjenner noen som opplever slike følelser og vurderer selvmord (eller hvis du er den personen), må du søke hjelp umiddelbart. Ring Suicide Écoute-foreningen på 01 45 39 40 00 (i Frankrike) eller en terapeut, en venn, en lege eller et familiemedlem.

9. 
   

   
   Oppdag forskjellen mellom depresjon og enkel depresjon. Alle føler seg triste noen ganger, men depresjon er noe annerledes. Depresjon er ledsaget av følgende symptomer:
   • et dystert livssyn og mangel på håp,
   • tap av interesse eller livsglede og det som tidligere ble verdsatt ikke lenger,
   • vektproblemer, der personen sannsynligvis vil miste eller øke 5% av sin normale vekt på veldig kort tid,
   • søvnproblemer som søvnløshet eller overdreven søvn,
   • Humørproblemer, der det deprimerte individet kan bli skurrende, lett irritabelt eller lett frustrert,
   • en følelse av tretthet og mykhet, med mangel på energi til å utføre selv enkle oppgaver,
   • skyldfølelser, der den deprimerte personen er uhøflig eller ikke reagerer på noe han eller hun har hatt trang til å gjøre,
   • og selvmordstanker eller impetue, vågale atferd der utsiktene til å dø blir oppmuntret eller sett på som en praktisk flukt.

Del 2 Forstå årsakene og konsekvensene av depresjon

1. 
   

   
   Oppdag etiologien til depresjon. Selv om årsaken til depresjon kanskje ikke er unik, og du kanskje ikke vet hva som forårsaket den, er det visse faktorer som kan forutsi at en person vil synke ned i depresjon. Her er noen eksempler:
   • en kjæres død,
   • en separasjon fra en kjær,
   • et økonomisk tap,
   • en dramatisk livsendring, som å flytte til en annen by, trekke seg eller bytte jobb,
   • konflikter i personvernet, for eksempel skilsmisse eller argumenter,
   • tilleggsoppgaver som fødsel av en baby eller å passe foreldre eller syke pårørende,
   • konflikter i hans profesjonelle liv, for eksempel roller og ansvar som ikke er i samsvar med personens interesser og ferdigheter,
   • fysiske, seksuelle eller emosjonelle overgrep,
   • og svekkende sykdommer som AIDS, Parkinsons sykdom, et hjerteproblem eller kreft.
     • Det er det imidlertid normal å føle seg litt deprimert når dårlige ting skjer. Hvis depresjonen ikke forsvinner etter 6 måneder, er det at problemet er for stort til å kunne håndteres av deg selv.

2. 
   

   
   Innse den vanlige karakteren av depresjon. I følge en studie utført i 2007, ville en av fem franskmenn bli rammet av depresjon. Flertallet (70%) av de diagnostiserte tilfellene er kvinner, selv om dette delvis kan skyldes at kvinner er mer behagelige å konsultere enn menn, og / eller fordi risikoen for selvmord er høyere for kvinner enn for menn. menn.
   • Selvmord (en atferd assosiert med depresjon) er relativt vanlig. Dette er en dødsårsak som blir høyere, nesten like mye som influensa og lungebetennelse.

3. 
   

   
   Se etter tegn på usikkerhet som holder personen borte fra andre. På grunn av hans negative tanker blir personene følelser og tillit beseiret. Hun blir kontinuerlig forfulgt av tanker som forteller henne at hun ikke er god nok, at hun ikke kan bli elsket, ønsket eller ikke kompetent nok til å bli verdsatt av andre. Hun føler alltid at selskapet ikke er ønsket. I hans sinn er det bedre å unngå å samhandle eller blande seg med mennesker, selv om de har vært i nærheten tidligere.
   • Depresjon påvirker tankeprosessene og informasjonsbehandlingsfunksjonene til personen. Hans evner til å tenke, reagere og ta beslutninger blir bremset opp. Disse funksjonsnedsettelsene påvirker hennes selvtillit negativt, noe som fører henne bort fra familie og venner. Hun er bevisst borte fra menneskene hun likte før.

4. 
   

   
   Legg merke til om personen vedtar dårlige vaner. For å overvinne hans selvpålagte isolasjon, angst og ensomhet søker personen trøst i alkohol, narkotika og søppelmat rik på sukker og karbohydrater. Alkohol, sukker og karbohydrater gir behagelige sensasjoner og forbedrer humøret, men bare i kort tid. Når de gode følelsene er borte, gjenstår fortsatt de samme katastrofale følelsene. Dessverre går diett- og angstproblemer hånd i hånd med depresjon.
   • Noen mennesker går den andre veien og spiser ikke. I dette tilfellet har personen rett og slett ikke lyst til å salte. Hvis personen mater i din nærvær, kan du prøve å legge merke til enhver vektendring. Det er ikke kostholdet hans, men hans sinnstilstand: "hvorfor gidder å spise?".

5. 
   

   
   Forvent endringer i arbeidseffektivitet. Manglende evne til å behandle informasjon, så vel som mangel på selvtillit og lav selvtillit, kan svinge fokuset, produktiviteten og ytelsen til personen. Depressiva lider ofte i arbeidet og også når du prøver å utføre en aktivitet som krever mental helse.
   • Deprimerte mennesker har søvnproblemer som søvnløshet eller hypersomni (sover for mye). Symptomer som hodepine, magesmerter, ryggsmerter, forstoppelse, diaré er også vanlig hos deprimerte. Alle disse symptomene kan ende opp med å påvirke arbeidsytelsen.

6. 
   

   
   Vær mot slutten av endringer i vekt. Depresjon er assosiert med vektøkning eller i noen tilfeller alvorlig vekttap. For eksempel kan noen bli overvektige, så deprimerte, på grunn av sitt nye selvbilde og hans manglende mestring av seg selv.

Del 3 Forstå kjønnsforskjeller

1. 
   

   
   Vet at menn er mer sannsynlig å skjule følelsene sine. Forskjeller eksisterer i måten menn og kvinner opplever depresjon på eller på måten de viser symptomene sine på, som noen ganger ikke er veldig åpenbare. Det er mindre sannsynlig at menn viser depresjonen deres gjennom følelser eller følelser. De uttrykker mindre sin tristhet, sin fortvilelse og sin følelse av verdiløshet med ord.
   • Det er mer sannsynlig at de viser depresjonen sin ved å bli sinte og frustrerte over den minste provokasjonen. Symptomene deres uttrykker mer i en form for dirigerbarhet. Det er også mer sannsynlig at menn klager regelmessig over tretthet og søvnmangel og viser mindre interesse for aktiviteter de en gang likte.

2. 
   

   
   Innse at en deprimert mann risikerer å unngå sosiale forbindelser. På grunn av denne konflikten mellom hva mennesket føler og det samfunnet ønsker som han føler, gjør han store anstrengelser for å minimere tiden med familie og venner. Han trekker seg mer ut i jobb eller finner lettelse i narkotika eller alkohol.

3. 
   

   
   Vær oppmerksom på mulige endringer i seksuelle vaner. Depresjonen til mannen vil sannsynligvis forårsake problemer i seksuallivet hans. Hans manglende interesse for sex vil sannsynligvis skape problemer.
   • Menn foretrekker å bruke en sosialt gunstig og akseptabel nomenklatur for å maskere sine symptomer på depresjon. De vil sannsynligvis tilskrive disse til stress snarere enn depresjon.

4. 
   

   
   Vet at selvmord påvirker menn og kvinner på en annen måte. Selv om det er mer sannsynlig at kvinner prøver selvmord, er dødsraten fra selvmord høyere blant menn. Dette er fordi menn har en tendens til å handle raskt, raskt og raskt etter sine selvmordstanker. De bruker også mer drastiske midler, for eksempel våpen, for å oppnå sine mål. Kvinner derimot er mer åpne om tankene sine og foretrekker å bytte til mindre aktive eller mindre dødelige alternativer, for eksempel overdosering av medikamenter.
   • Det er også mindre sannsynlig at menn gir en pekepinn på intensjonene sine til andre mennesker. Uten advarsel er det lite sannsynlig at venner og familie har muligheten til å gripe inn.

5. 
   

   
   Forstå at depresjon er mer utbredt hos kvinner enn hos menn. Det er imidlertid mulig at kvinner har flere fasiliteter enn menn til å snakke om det, eller at menn sier at de ikke er deprimerte selv om det er det. Forutsatt at sannsynligheten for å være deprimert er høyere blant kvinner enn menn, kan dette imidlertid skyldes følgende årsaker:
   • hormonelle variasjoner
   • graviditet
   • menopause
   • lhypothyroïdie
   • kroniske sykdommer (studier viser at depresjon oftere er assosiert med sykdom hos kvinner enn hos menn)

6. 
   

   
   Forstå hvordan hormoner kan påvirke kvinner. Hormoner kan være direkte relatert til kjemikaliene i hjernen som er ansvarlige for å påvirke humøret og følelsene våre. Hormonelle svingninger er vanlige under menstruasjonssyklusen, overgangsalderen, graviditet og post-fødsel. Til å begynne med kan dette være episodisk (midlertidig), og deretter føre til kronisk depresjon (på lang sikt).
   • I tillegg til de hormonelle variasjonene, er de ekstra ansvarene som akkumuleres ved ankomsten av en baby enorme og kan gjøre for mye for en kvinne. Dette kan føre til depresjon og spesielt til depresjon etter fødselen.

7. 
   

   
   Forstå hvordan presset på kvinners skuldre kan føre til depresjon. Psykologiske faktorer er også knyttet til høye priser på depresjon blant kvinner. Kvinner kan føle press for det de støtter mer enn den rimelige mengden ansvar, som å ta vare på familien, jobbe deltid eller heltid og ta på seg å opprettholde sterke og intakte sosiale bånd.

8. 
   

   
   Vet at årstidenes rytme påvirker kvinner mer enn menn. Depresjonen assosiert med en bestemt sesong kalles sesongdepresjon og er mer utbredt blant kvinner. Denne formen for depresjon forsvinner med ankomsten av varmere årstider som sommer og sommer, men kommer tilbake med vinteren. Selv om årsaken til depresjon her er forskjellig, er symptomene de samme (tristhet, humørsvingninger, angst, forkjærlighet for mat med mye sukker og karbohydrater og søvnforstyrrelser).
   • Sesongdepresjon er en form for depresjon forårsaket av manglende eksponering for sollys. Det er mer utbredt blant mennesker som bor i områder med tøffe, snørike og intense vintre.