Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
12 Lang L: none (month-012) 2021
Oppdater Dato:
7 Kan 2024
Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent, lisensiert i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Det er 16 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Noen ganger er det vanskelig å kontrollere spenningen din når noe positivt skjer i livet ditt (som å bli invitert til å danse av personen du er glad i eller få jobben med drømmene dine). Det er veldig enkle metoder som lar deg kontrollere denne følelsen av spenning.
stadier
Del 1 av 3:
Å distrahere seg selv
- 3 Lytt til musikk og dans. Du kan lytte til myk musikk for å slappe av eller konsentrere deg om en oppgave eller en rytmisk musikk du kan danse og synge på.
- Dansing vil tillate deg å produsere en londorfin, et stoff frigjort av kroppen din når du trener.
- Du vil også bruke energien din knyttet til spenning og vil for eksempel ta deg en lur.
råd
- Ikke drikk kaffe før du legger deg.
- Kanaliser energien din til en produktiv aktivitet som også vil være til fordel for familie, venner, naboer osv.
- Slapp helt av. Ta et avslappende bad eller klem kjæledyret ditt.
advarsler
- Ikke la spenningen din ødelegge eller utfordre kilden til gleden din.
