Innhold

• stadier
• Del 1 Sexcuser
• Del 2 Gjenoppbygge tillit med handlinger
• Del 3 Gå videre til noe annet etter unnskyldningene

I denne artikkelen: SexcuserReconstructing tillit med handlinger Gå til noe annet etter unnskyldninger26 Referanser

Etter å ha forrådt noens tillit, trenger du mye tålmodighet og besluttsomhet for å gjenopprette den. Med utholdenhet er det mulig å redusere skuffelsen til denne personen og gjøre forholdet ditt enda bedre enn det var. Du vil ikke bringe forholdet tilbake dit det var ved å gjenoppbygge tillit, du bør i stedet åpne for det du bruker nye måter å gjøre det på og møte problemene dine for å bli et bedre menneske.

stadier

Del 1 Sexcuser

1. 
   

   
   Vis ham at du er oppriktig. Du må uttrykke oppriktig anger. Gjør mer enn vanlig! Ikke prøv å rettferdiggjøre deg selv eller be om unnskyldning. Ikke bruk "men" eller "hvis bare" mens du unnskylder deg og vet at alle dine forsøk på å kaste skyld på ham vil vende seg mot deg. Du må ikke gjøre ham skyldig, du må akseptere ditt ansvar.
   • Ikke late som om unnskyldning, for du kommer til å bli for løs og den andre vil ikke ta det bra.
   • Hvis du har lyst til å gråte, ikke hold tilbake. Ikke nøl med å gråte. Dette viser at du er oppriktig og at du føler deg skyldig.
   • På et bestemt tidspunkt må du fortelle ham tydelig at du vet at det du har gjort er galt. Forklar hvor dårlig du har det med det du gjorde.
   • En oppriktig unnskyldning er like mye for det du sier som det du gjør. Det er vanskelig fordi folk liker å beholde et positivt bilde på egen hånd. Forskning har vist at det er lettere å føle seg ydmyk hvis du bruker tid før du gjør unnskyldninger for å tenke på hva du elsker hjemme.

2. 
   

   
   
   
   Prøv å ta tid. Tiden vil gi deg avstanden til å forstå hva som skjer og til å uttrykke bedre hvordan du føler deg. En unnskyldning du gir i varmen fra øyeblikket kan virke mindre oppriktig, som om du prøvde å komme deg ut av problemer raskt uten å ville takle det underliggende problemet.

3. 
   

   
   Skriv unnskyldninger. Skriv et brev eller et. Generelt er det bedre å unnskylde seg personlig. Men hvis personen du har skadet forhindrer eller ikke tror at du kan uttrykke deg ordentlig personlig, er brevet en fin måte å uttrykke følelser på en gjennomtenkt måte.
   • Når du skriver unnskyldningsbrev, må du ta deg tid til å tenke nøye gjennom hva du skriver. Etter å ha lest den, kan du lese den flere dager senere for å se om du kunne ha lest den bedre nå som du har tatt litt avstand.
   • Beklager ikke og unnskyld ikke hvis det er mulig. Forsøk å beskrive et brev. Selv vurdere å sende den til henne med blomster.
   • Hvis du har et profesjonelt forhold til personen du forrådte, må du huske å beskrive et tilstrekkelig profesjonelt brev. Ta med en profesjonell hilsen som "Kjære herr Durand" og avslutt med "Med vennlig hilsen (navnet ditt)".
   • Hvis denne personen er en nær venn, kan du bruke mindre formelt språk. Vurder å bytte ut "hjertelig" med en mer vennlig hilsen og begynn brevet med vennens navn i stedet for "dyrt."

4. 
   

   
   
   
   Vær spesifikk. Når du beklager, må du gå inn på detaljer. Hvis du for eksempel sier "Jeg beklager at jeg var mot deg", vil du ikke si at du forstår hva du gjorde. På den annen side vil det være tydeligere at du har forstått hva du har gjort hvis du skriver: "Jeg beklager å ha senket deg på kvelden, det var egoistisk og hensynsløst".
   • Det er viktig å akseptere skyld. Du må forstå og akseptere feilene dine før du kan gå videre. Forstå at det er du som har gjort en feil. Du må være klar over dette i alt du gjør.

5. 
   

   
   Vær ærlig, men ikke for ærlig. Du må vise personen at du har skadet at du er klar til å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Vær imidlertid oppmerksom på detaljene som kan skade den andre personen. Målet ditt er å gå videre, ikke å dvele ved fortiden.
   • For eksempel, hvis du har jukset partneren din, må du fortelle ham det. Det er imidlertid ikke nødvendig å gi ham en detaljert rapport om alt som skjedde, fordi det vil minne ham om denne hendelsen. Vær direkte hvis du forrådte hans tillit, men ikke dvel ved detaljene.

6. 
   

   
   Diskuter problemene dine. Uten å prøve å få andre til å føle seg skyldige, prøv å forklare grunnen til at du gjorde det du gjorde. Er det noe i fortiden din som du har problemer med å administrere? Gi ham noen alvorlige grunner som kan forklare din oppførsel. Dette bør bli en mulighet til å finne støtte for å bli et bedre menneske.
   • Du vil se etter unnskyldninger for handlingene dine hvis du prøver å forklare for tidlig. Vent til partneren din skal uttrykke hva de føler og beklager oppriktig. Det ville være bedre hvis du venter på at partneren din ber deg om å forklare oppførselen din.
   • Hvis du for eksempel legger en kanin til en venn, ikke fortell ham at du ikke vil se ham fordi du er lei av at han snakker om kjæresten hans konstant. Fokuser på det du føler. Fortell ham: "Jeg føler meg hjelpeløs når du snakker om kjæresten din, fordi jeg føler at du ikke bryr deg om hva jeg sier."
   • Setninger med "jeg" er den beste måten å uttrykke hvordan du føler deg uten å skade andre. Prøv å si til ham: "Jeg føler (hvordan du føler deg) når du (hva han gjør og som kjeder deg) fordi det (grunnen som gjør at du kjeder deg).

7. 
   

   
   Motstå trangen til å tvinge ham til å tilgi deg. Det er veldig vanskelig å gjenoppbygge tillit etter svik. Folk husker ting som skader dem lenger enn de som gjør dem lykkelige. Gjør deg klar til å gi denne personen så mye tid han vil.
   • Si til ham at han kan uttrykke hvordan han føler seg så mye han vil, og at du er der for å hjelpe.
   • Husk viktigheten av tillit. Forskning har vist at et forhold der du kan stole på andre forbedrer den generelle psykologiske helsen. Dette hjelper deg med å lindre angst og gjøre deg sterkere til å møte problemene dine. Mennesker som stoler på partneren sin, kan håndtere stress bedre.

Del 2 Gjenoppbygge tillit med handlinger

1. 
   

   
   Gi realistiske løfter. Du må begge bli enige om visse trinn for å komme videre i forholdet ditt. Det må være tydelig nok at det ikke er noen forvirring. Dette må være ting du kan oppnå som må være direkte relatert til det du har gjort.
   • For eksempel, hvis du gikk ut med vennene dine, drakk og gjorde noe galt, ikke bare si at du ikke vil gjøre det lenger. Imidlertid må du heller ikke bestemme deg for å møte vennene dine. Prøv i stedet å bestemme deg for et tidspunkt hvor du alltid vil reise hjem eller et maksimalt antall drinker som du lar deg drikke.

2. 
   

   
   Sett løftene ut i livet. Det er viktig å alltid holde løftene om å gjenoppbygge tilliten. På det tidspunktet, hvis du ikke holder løftene dine, kan det være verre enn det første du gjorde. Du har overbevist personen du skadet om at du ikke vil gjøre det igjen, og at du vil forbedre deg.Hvis du sviker hennes tillit igjen, kan det hende at hun aldri vil stole på deg igjen.

3. 
   

   
   Vær tålmodig. Det tar tid å tilgi, og du må være tålmodig og konstant. Din tålmodighet og utholdenhet blir bestemt av viktigheten av forholdet i livet ditt. Det er ikke noe viktigere enn tillit til et forhold.
   • Noen ganger vil du føle at du ikke gjør fremskritt eller ikke går i riktig retning. Ofte er dette bare fartshumper på veien som fører deg til tillitens retur. Hvis du vil at det skal lykkes, må du holde ut.

4. 
   

   
   Gi opp privatlivet ditt. For et øyeblikk vil ikke denne personen kunne stole på deg, og hun vil be deg bevise for henne at du ikke gjør noe galt. Gi ham tilgang til dine kontoer og kontoer på sosiale nettverk. Vis ham samtalens historie. Vis ham at du ikke har noe å skjule.
   • Det er ikke alltid det er nødvendig, men det kan være en god ide om du svek noens tillit ved å snakke med noen du ikke burde vært sammen med. Det er enda mer ønskelig hvis du vasker det på nettet.

5. 
   

   
   Kjøp gaver hennes. Du må prøve å gjøre mer enn lovet. Ved å vise at du kan gjøre mer enn det du lovet, viser du henne at du ikke bare følger avtalen din, men at du vil gjøre alt du kan for å hjelpe henne å lege emosjonelt. Det inkluderer også små gester. Du kan ta ham en kaffe eller gi ham gaver. Dette viser at du synes veldig synd på det du har gjort og ønsker å bli tilgitt.
   • Ikke gjør for mye heller. Det er ikke nødvendig å gi ham tilgang til bankkontoen din.

6. 
   

   
   Gjør husarbeid for den personen. Hvis du virkelig skader henne, vil hun kanskje ikke egentlig ta vare på henne. Bruk denne muligheten til å vise ham hvor mye du vil ha det bra. Rydd opp etter henne og tilbered måltidene. Forsikre deg om at det ikke er noe å bekymre deg for før du føler deg bedre følelsesmessig.

7. 
   

   
   Ta deg tid. Ofte er hverdagslige oppgaver en av de viktigste hindringene for intimitet hos moderne par. Du kan ha så mye å gjøre at du ikke bruker nok tid sammen med personen du vil binde deg til. Ta deg tid til å gå ut med denne personen, bare dere to.

Del 3 Gå videre til noe annet etter unnskyldningene

1. 
   

   
   Gi deg selv litt plass. Noen ganger trenger den andre personen plass til å se at du forstår at du har gjort noe galt, og at du har endret oppførselen din slik at du ikke gjør det igjen. Det tar tid for andre å se at du vil forbedre deg.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av hva du har gjort, kan det ta alt fra noen uker til noen måneder.

2. 
   

   
   tilgi deg selv. Alle gjør feil. Når du har bedt om unnskyldning og endret oppførsel, må du overvinne skyldfølelsen din om det du gjorde. Lær av dine feil og godta at du nå er et bedre menneske enn du var.
   • Til slutt må du gjøre en innsats for å få en realistisk tillit basert på det faktum at den andre er et menneske, at han ikke er perfekt og at han gjør feil.

3. 
   

   
   Respekter ham, men ikke glem å respektere deg også. Ikke godta dårlig behandling eller økonomisk ødeleggelse til gjengjeld for bot. Du må være villig til å tolerere andres vrede hvis du har gjort noe galt. La imidlertid ikke denne personen gi deg en følelse av usikkerhet.

4. 
   

   
   Godta også det forholdet vil kanskje ikke gå tilbake til det normale. Dessverre, hvis du forrådt andres tillit, kan det aldri bli reparert, uansett hvor hardt du prøver å tilgi deg selv. Hvis det er tilfelle, er det bedre at dere begge går videre og legger igjen den emosjonelle bagasjen.
   • Hvis du ikke ser bedring etter seks måneder, betyr det sannsynligvis at det er på tide å gi seg. Hvis atferden hans blir fysisk voldelig, bør du prioritere sikkerheten din og komme deg ut av den.

5. 
   

   
   Be andre om støtte Det kan være vanskelig å avslutte et forhold. Du trenger kanskje hjelp. Spør fagpersoner som terapeuter, menighetsmedlemmer og rådgivere. Chat med vennene dine og prøv å møte nye mennesker.
   • Ikke sett deg i par for fort. Først må du sørge for at du har blitt helbredet og føler deg komfortabel med deg selv, eller at du er sikker på å finne deg selv i et annet mislykket forhold som vil forsinke bedringen.

6. 
   

   
   Tilgi og tilgi andre. Hvis du føler deg sint, vil det bare gjøre ting verre. Konsentrer deg om de gode tingene og ikke på de dårlige. Husk at dette er muligheten for deg og den andre.