Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Oppdater Dato:
8 Kan 2024
Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 13 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.En stilling med hodet bøyd frem, til og med svakt, forårsaker kroniske smerter, nummenhet i armer og hender, ikke-optimal pust eller klyper klemmer noen nerver. Bare noen få centimeter frem for å gjøre nakken din en ekstra vekt på rundt 5 kilo. Mange av dere er ikke klar over den dårlige holdningen. Test deg selv, og du kan oppleve at hodet ditt er feil foran datamaskinen eller TV-en eller når du ligger. Etter å ha korrigert holdningen din, gjør du muskelstrekkøvelser i nakken. Legg til disse øvelsene i din daglige rutine, og spenningene og symptomene dine vil gradvis forsvinne.
stadier
Metode 1 av 3:
Ha en god hodestilling
- 4 Hold denne posisjonen i 1 minutt. Ta denne holdningen så ofte som mulig for å korrigere deg regelmessig. annonsering
råd
- Utfør disse øvelsene gradvis for å unngå muskeltretthet. Begynn med en serie, og øk deretter både varigheten av holdningen og antallet sett når du føler deg fysisk i stand. Muskulær utmattelse kan tvert imot fremheve en allerede feil stilling.
Nødvendige elementer
- En vegg
- En dør
- En ergonomisk installasjon av arbeidsstasjonen din
- En ergonomisk pute
