Innhold

• Fremgangsmåte

Adrenalin (eller adrenalin) er et hormon og nevrotransmitter aktivert i stressende situasjoner.En adrenalinkick kan øke hjertefrekvensen, pustefrekvensen og forsterke styrke og energi. Selv om dette skjer i tider med overhengende fare, er det måter å utløse denne reaksjonen frivillig. Det er sunt å komme seg ut av komfortsonen og utfordre deg selv fra tid til annen, og en ekstra dose energi kan til og med være nyttig om dagen. Du kan utsette deg for skremmende situasjoner og praktisere fysiske aktiviteter, men vær forsiktig så du ikke risikerer livet ditt bare for følelsen det forårsaker.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Føler meg redd

1. 

   Se en skrekkfilm eller serie. De ble laget for å skremme deg, og hvis du er utsatt for det, kan en god film utløse adrenalinrushetens "hit or run" -reaksjon. Lei en film eller se en serie online.
   • Velg et emne som virkelig skremmer deg. Se "De vandrende døde”Hvis zombier ikke skremmer deg, vil det ikke fungere. Imidlertid kan en film som "The Call" være et godt alternativ hvis du er redd for det overnaturlige.
   • Oppdag folks meninger. Noen filmer betraktes som evig skummelt av kritikere og publikum. Klassikere som "Psycho", "The Night of the Living Dead" og "The Exorcist" vekker frykt hos mange mennesker i dag.
   • De beste filmene for å få et skudd med ekte adrenalin er de fulle av skremmelser, som får deg til å hoppe i kinostolen; disse fungerer bedre enn psykologiske skrekkfilmer. For å stimulere adrenalinproduksjon, velg noe med mye action. For eksempel er "Halloween" -franchisen bedre enn "Rosemary's Baby" for disse formålene.

2. 

   
   
   Spille videospill. Adrenalinetopper er relativt enkle for fans av videospill og PC-spill, og voldelige titler er best egnet for dette. Kjøp de som har mer action og blodtørst, som krigsspill og førstepersons snikskyttere. Dette er publikumsmestrene for å utløse adrenalin.

3. 

   
   
   Ta en sjanse. Å gjøre dristige ting kan frigjøre adrenalin. I tillegg til å injisere kroppen med dette potente hormonet, er det bra for helsen din å ta små risikoer av og til, og det er et incitament til å komme deg ut av sikkerhet hver dag.
   • Hensikten er ikke å gjøre ting som kan drepe deg. Å kjøre med lukkede øyne vil absolutt aktivere hjernekjemi, men det er en jerico-idé. Ideen er å anta atferd som vil gjøre deg ukomfortabel eller usikker.
   • Ring noen for en date, syng i en karaoke, dans med en fremmed. Kjøp et skrapelodd, delta i et pokermesterskap. Spill deg selv i situasjoner som vil etterlate deg sårbar.
   • Det er andre kontrollerte ting som kan gjøres for å gjøre magen syk. Ekstremsport som strikkhopping og fallskjermhopping gir spenningen ved å falle ned fra himmelen, men med erfarne instruktører og passende utstyr som minimerer risikoen radikalt. Hvis du velger disse idrettene, følg sikkerhetsinstruksjonene til punkt og prikke og delta i treningstimene.

4. 

   
   
   Gjør noe som skremmer deg. Frykt kan forårsake store mengder adrenalin. Å møte din egen frykt fra tid til annen kan føre til alle følelser av fare.
   • Tenk på noe som virkelig skremmer deg. Hvis du er høydeskrekk, kan du gå med venner til en restaurant på toppen av en bygning; hvis det er en barndoms ting, som frykt for hunder, gå til nærmeste torg. Stå overfor de tingene du frykter mest - du vil sannsynligvis få den følelsen av å slå eller løpe.

5. 

   Besøk et hjemsøkt hus. Hjemsøkte hus kan være ganske skummelt og er bra for å slippe adrenalin. Det beste er at miljøet er helt trygt. Du kan føle så mye panikk som du vil og huske at ingenting av dette er ekte.
   • De finnes i praktisk talt alle nabolag, i hvilken som helst by. Hvert sted har et hus hvor noen ble sprø, eller hvor et voldelig død skjedde. Finn ut hvor dette huset er i byen din, og besøk hennes minner.
   • Hvis du ikke finner ut hvor du har en, kan du gå til Halloween-fester som simulerer hjemsøkte hus og utseende. Fornøyelsesparker som Playcenter og Hopi Hari har spesifikke attraksjoner på denne tiden av året.

Metode 2 av 3: Generere et adrenalinhastighet fysisk

1. 

   Pust raskt. Panting kan utløse adrenalinprosessen, ettersom folk i ekstreme situasjoner pleier å puste slik. Ta korte, lette pust og se om det er økning i hjertefrekvens eller energi.
   • Vær forsiktig. Fortsett normal pust hvis du merker at du mister kontrollen, utilsiktet hyperventilering vil ikke være hyggelig.

2. 

   Øv ekstremsport. Disse sportene er gode for å stimulere nevrotransmittere. Vanlige øvelser forårsaker også denne reaksjonen og er bra for helsen din, men hvis du leter etter spenning, gjør ting som terrengsykling, øv deg snowboard eller surfe.
   • Velg en aktivitet som skremmer deg mer enn vanlig for å få mer effekt. Hvis du for eksempel er redd for det åpne havet, kan du surfe. Å gjøre det vil absolutt øke følelsen av årvåkenhet.
   • En annen idé er å delta i lagidretter som basketball, volleyball eller fotball. Se på klubber, atletiske foreninger og offentlige institusjoner for å finne ut hvor du skal begynne. I tillegg til fysisk smidighet, krever denne typen aktivitet kontakt med andre mennesker og konkurranse, faktorer som alltid genererer et adrenalinkick.

3. 

   Gjør intervalltrening. Intervalltrening består av vekslende øyeblikk med moderat rytme med øyeblikk av intens innsats. For eksempel, ri i fire minutter normalt og deretter ri i to minutter som om en løve jager etter deg; i tillegg til å få din daglige dose følelser, er det flott å utvikle styrke.
   • Gå sakte hvis du bestemmer deg for denne modusen. Det er vanlig å føle at du kan gå utover grensene med de første injeksjonene av efedrin, men å overdrive det kan føre til forstyrrelser i muskler og andre skader - det ideelle er å starte med et minutt eller to med intens trening.

4. 

   Start en ny fysisk aktivitet. Endring av rutinemessige aktiviteter er en god måte å frigjøre adrenalin på. Hjernen har en spesifikk mekanisme for å frykte det ukjente, så en ny modalitet kan være det du leter etter. I stedet for å trene som du gjør hver dag, kan du starte en dansekurs og legge merke til om du føler høye følelser.

5. 

   Drikke kaffe. Koffein stimulerer binyrene, skaper en følelse av overhengende fare og frigjør adrenalin. Bruk koffein sparsomt, for mye kan føre til tretthet og gjøre deg mer sliten enn før. To eller tre kopper om dagen er nok.

Metode 3 av 3: Ta forholdsregler

1. 

   Observer kroppens signaler. Når du kjenner adrenalinkicket, vær oppmerksom på hva du føler. Han går vanligvis av seg selv, men det er alltid godt å være smart og ta forholdsregler avhengig av situasjonen.
   • Du kan føle deg fysisk sterkere. På treningsstudioet vil du kunne løfte mer vekt over natten eller føle mindre smerte, da efedrin beskytter kroppen hennes. Vær bevisst på kroppen din og ikke overdriv det: denne effekten vil til slutt passere, og du vil føle smerten så snart den skjer.
   • Du kan føle et rush av energi og bli andpusten. Hvis dette skjer, beroliger deg ved å puste lenge og sakte. Gå et roligere sted, sett deg ned og observer miljøet rundt deg. Dette vil bidra til å distrahere deg fra det som forårsaket uroen.

2. 

   Ikke ert kroppen din. Å oppleve stressende situasjoner er ofte helseskadelig av flere grunner. Selv korte eller sjeldne stressende situasjoner kan forårsake fysiske symptomer som kolikk, hjertebank og forhøyet blodtrykk. Derfor må du ikke stimulere frigjøring av adrenalin uten å skille. Å utfordre deg selv er morsomt og sunt, men gi deg selv tid til å slappe av senere. Se en tegneserie etter skrekkfilmen.

3. 

   Hold deg unna farlige aktiviteter. Ufarlige risikoer og skremminger er gode for å riste likhet, men ikke gjør noe som utgjør en alvorlig risiko for helsen din. Ikke miste kontrollen over situasjonen.
   • Hvis du oppfører deg hensynsløst ofte bare på grunn av adrenalinkicket, må du oppsøke en psykiater. Dette kan være et symptom på et mer alvorlig psykisk problem, med Borderline Personality Disorder (eller Borderline Syndrome) som er mest assosiert med søket etter adrenalin.