Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Det er mange teorier om hvorfor vi drømmer, hvordan vi drømmer og hvilke betydninger vi kan tildele drømmene våre. Mange tror at drømmer kan gi informasjon om fremtiden og følelsene våre. Det er imidlertid problematisk at de er notorisk vanskelige å huske. Med bevisst innsats kan du huske drømmene dine i detalj.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Neste morgen

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psykiatri og søvnmedisinsk profesjonell

   Husk at det er normalt å glemme drømmene dine. Vi ble skapt til ikke å huske hva vi drømmer om. Drømmen er en av måtene hjernen finner for å organisere informasjon, løse problemer, teste hypoteser og teste svar på dypt emosjonelle situasjoner.
   

Tips

• Når du spiller inn drømmene dine, husk at notatene er personlige. Ikke skriv for at andre skal forstå det, for det kan hende du endrer ting for å få andre til å forstå. Skriv alltid det du mener er sant, ikke hva som gir mening.
• Skriv ned nøyaktig hva som skjedde uten å nødvendigvis prøve å forstå. For eksempel begynner drømmen din i et hus, og så befinner du deg i en skog, unngå fristelsen til å anta at du har forlatt huset. Drømmer som er forskjellige fra den vanlige rutinen kan gå tapt når du prøver å bruke logikk på hendelser.
• Hvis du har den samme drømmen neste dag, eller neste uke, skriv den ned også. En drøm som gjentar seg er en drøm som vi må fokusere på. Det kan ha en spesiell betydning.
• Noen sanger får drømmen til å bli i tankene dine over lengre tid. Prøv å lytte til musikk før sengetid og se hva som skjer!
• Hvis du er en person som snakker i løpet av drømmen, kan du filme deg selv ved hjelp av et videokamera eller med mobiltelefonen din. Eller du kan bare bruke stemmeopptakeren. Spill stemmeopptakeren etter å ha skrevet det du husker. Dette kan aktivere minner om drømmene du hadde og kan ikke huske når du våkner.
• Hvis du noen gang har hatt en drøm og vil huske den, ikke bekymre deg. Når du sover, er du i et helt annet sinnesett. Prøv å få klare drømmer. Når du er i denne delen av sinnet og har klare drømmer, har du noen ganger muligheten til å huske dine gamle drømmer! Tenk på det som om du har en del av hjernen din som holder drømmene du hadde, og du kan få tilgang til den bare ved å drømme.
• Når du har husket det meste av drømmen, kan du prøve å sette den i riktig rekkefølge. Dette vil hjelpe, fordi det er lettere å huske ting hvis du vet hva som skjedde først. Skriv dette alltid ned først.
• Enda bedre, ikke bruk noe lys, da det kan gjøre det vanskelig for deg å huske drømmene dine. La papiret og pennen ligge et sted hvor du lett kan nå dem, og du trenger ikke engang å åpne øynene (bare vær forsiktig så du ikke går i dvale igjen). Med praksis vil du bli flinkere til å skrive uten å se papiret.
• Hvis du har en datamaskin eller mobilenhet i nærheten, kan du prøve å logge på et drømmepostside som Uprophecy eller Dream Moods som du kan bruke til å notere dine drømmer og holde en historie om dem.
• Når du tar opp drømmen, kan det være lettere å huske om du skriver (eller snakker) i nåtiden (dvs. "Jeg vil" i stedet for "Jeg gikk").

Advarsler

• Hvis du har problemer med å sove eller har problemer med å få nok søvn, ikke prøv å skrive drømmene dine midt på natten. Gå tilbake til sengs.
• Vær forsiktig når du tolker drømmene dine. Drømmetolkning er ikke en vitenskap, så ikke gå til konklusjoner og gi for mye vekt på en drøm. En drøm om døden betyr for eksempel ikke at noen vil dø, eller at noe ille vil skje.

Nødvendige materialer

• Noe å registrere drømmer på;
• Noe som vekker deg (helst forsiktig);
• En stemmeopptaker (valgfritt).